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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      早春三月養(yǎng)生：晚睡早起-食甜養(yǎng)肝
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 03:17:28
        
      

        
      
           
      

       三月特點(diǎn)：三月是春天將要過一半的時(shí)候，包含“驚蟄”和“春分”兩個(gè)節(jié)氣
        。
      

      “驚蟄”是指春雷初響
        ，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照一般氣候規(guī)律
        ，“驚蟄”前后各地的天氣已開始轉(zhuǎn)暖
        ，并漸有春雷的出現(xiàn)，冬眠的動(dòng)物開始蘇醒出土活動(dòng)
      。雨水漸多
      ，是春播的有利時(shí)機(jī)。春分的“分”
      ，是過了一半的意思
      。此時(shí)正是農(nóng)家最忙的時(shí)節(jié)，也應(yīng)該是春暖花開的時(shí)節(jié)
      。
      

      中醫(yī)認(rèn)為
      ，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾
      。因此
      ，春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾
      。
      

      春天
      ，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡
      ，早晨醒來也較遲
      ，民間稱之為“春困”
      。這是人體的生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。
      

      三月的養(yǎng)生要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神
      、起居
      、飲食的調(diào)養(yǎng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月
      ，此謂發(fā)陳。天地俱生
      ，萬物以榮
      。夜臥早起，廣步于庭
      ，披發(fā)緩行
      ，以使志生?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！边@就是說
      ，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起
      ，散步緩行
      ，這樣可以使精神愉快、身體健康
      。但處于北方氣溫較低
      ，早晚溫差大地區(qū)的人還要注意保暖。
      

      春季應(yīng)肝
      ，如養(yǎng)生不當(dāng)
      ，可能傷肝。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查表明
      ，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)
      ，要注意養(yǎng)肝、保肝
      ，防止春季傳染病的流行
      。
      

      　　飲食調(diào)養(yǎng)：省酸，增甘
      ，以養(yǎng)脾氣
      。
      

      春季的飲食既要根據(jù)節(jié)氣變化，又要考慮個(gè)人的體質(zhì)情況
      。以“春夏養(yǎng)陽”為主要原則
      ，也就是適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸
      ，增甘
      ，以養(yǎng)脾氣
      。”中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本
      ，春天應(yīng)肝
      ，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜
      ，少食酸以養(yǎng)脾
      。
      

      多食甜 如大棗、鍋巴
      、山藥
      、韭菜、菠菜
      、薺菜
      、雞肉、雞肝等
      。
      

      少食酸 如西紅柿
      、檸檬、橘子等
      。
      

      推薦食療：
      

      山藥粥
      

      用料：鮮山藥100~200克，粳米100克
      。
      

      制法：將山藥洗凈去皮切塊
      ，與粳米同煮。
      

      功用：山藥健脾益腎補(bǔ)肺
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/201119.html.
      
          
      
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      。下面的這些祛痘偏方你可以試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，在春季的時(shí)候?qū)W會(huì)方法養(yǎng)生非常重要，特別是要注意飲食
      ，吃的健康是有助于我們健康的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季干燥上火容易長痘,這些食物祛痘
      
                        
      在春季的時(shí)候，萬物都是在生長的了，因此對(duì)于我們來說
      ，在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      “竹外桃花三兩枝
      ，春江水暖鴨先知
      。”蘇軾的這句詩很好的描述了春天到來的美景
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