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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春捂秋凍：秋天適宜凍養(yǎng)生
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 07:12:03
        
      

        
      
           
      

      蘋果放在冰箱里，兩三天后依然鮮美如初
      。雖然人不可能躲進冰箱來求得永葆青春
        ，卻無意中觸及到中醫(yī)養(yǎng)生的一大法寶——“低溫養(yǎng)生”
        。中醫(yī)巨著 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：“高者其氣壽
      ，下者其氣夭
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！闭f的就是高處寒冷地
      、人的壽命長；低處氣溫高
      、人的壽命短
      。目前世界上壽命最長的人，多生活在亞寒帶和寒帶
      ，比如日本和北歐
      。總?cè)丝谥挥?00萬人的格魯吉亞
      ，百歲以上的壽星竟有2000人之多
      ，就是受益于低溫的生活環(huán)境。研究表明
      ，生活在寒帶的人
      ，壽命比熱帶人平均要長10—30歲
      。
      

      現(xiàn)代人需要“降降溫”
      

      “低溫養(yǎng)生，并不能簡單理解為降低人體溫度
      ，而是以降低細胞代謝速度
      ，進而達到延緩衰老的目的。寒冷使細胞分裂慢
      ，新陳代謝也慢
      ，所以衰老來得晚，壽命自然長
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！敝袊嗅t(yī)科學院西苑醫(yī)院教授楊力這樣解釋。
      

      中醫(yī)養(yǎng)生名家
      、京城四大名醫(yī)孔伯華中醫(yī)世家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)繼承人孔令謙說
      ，相對中醫(yī)主張的悠閑與恬淡生活，當下都市生活中的壓力
      ，也可說是一種燥熱
      。就如同一個開關(guān)，你來回開關(guān)次數(shù)多了
      ，壽命自然變短
      。人類生命活動是遵循能量的消耗規(guī)律而運作的，消耗越快
      ，壽命越短
      ；而低溫養(yǎng)生則能調(diào)控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些
      ，壽命便可隨之延長
      。
      

      中華中醫(yī)藥學會學術(shù)顧問、中醫(yī)藥文化分會秘書長溫長路認為
      ，現(xiàn)代都市人群因精神壓力過大
      、熬夜以及過食肥甘厚味等諸多原因
      ，造成都市人群體質(zhì)大都以內(nèi)熱為多
      ，尤以陰虛內(nèi)熱者更為常見。內(nèi)熱
      、火旺成為許多都市人的體征
      ，也成為百病之源。低溫養(yǎng)生則能培養(yǎng)更為合理的生活習慣
      ，從而達到平衡陰陽
      、調(diào)節(jié)身心的作用。
      



      

      低溫養(yǎng)生現(xiàn)在正當時
      ，俗語就有“春捂秋凍”一說
      ，在秋冬季節(jié)陰氣旺盛
      、陽氣衰微的時候蓄養(yǎng)陰氣，猶如天助
      。正如給一棵干渴待飲的植物澆水
      ，什么時間最好？春夏陽氣盛
      ，養(yǎng)陰猶如中午澆水
      ，會被蒸發(fā)浪費掉大半，傍晚澆水則不但蒸發(fā)減少
      ，還可以兼得夜露補充
      。因此說，秋季開始低溫養(yǎng)生
      ，就好比傍晚澆水
      ，是最佳季節(jié)。
      

      既如此
      ，那如何才能做到低溫養(yǎng)生呢
      ？這可不是少穿一件衣服那么簡單，要從飲食
      、環(huán)境
      、睡眠、運動等四個方面著手
      。
      

      從飲食著手
      。
      

      一，低溫烹調(diào)
      。低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時致癌物出現(xiàn)的幾率
        ，又最大限度地保存了食物中的養(yǎng)分，可謂一舉兩得
        。
      

      二
        ，少吃偏熱的食物，適當吃些涼性食物做調(diào)節(jié)
        。麻辣燙
        、火鍋等現(xiàn)代人愛吃的食物會給秋燥“火上澆油”，涼性食物有助于身體氣息平衡
        ，去除燥熱
        ，比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物
        ，稻
        、藕、筍等水生植物，大白菜
        、蘿卜等蔬菜
        ，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類
        ，冬棗
      、蘋果等秋冬季成熟的水果，可起到滋陰潤肺的作用
      。
      

       三
      ，飯吃八分飽。進食越多
      ，產(chǎn)生的熱量也越多
      ，易使體溫升高。國外研究顯示
      ，少食可使動物體溫下降
      ，使其死亡幾率降低1／3以上。
      

      從睡眠著手
      。
      

       一
      ，睡個“低溫覺”。我們的體溫并非恒定不變
      ，而是處于動態(tài)變化之中
      。晚間9—11點開始下降，凌晨1—3點降到低谷
      ，清晨8點左右開始緩慢上升
      ，晚餐后(晚7—9點)達到頂峰。因此夜間睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時機
      ，必須杜絕熬夜
      ，每晚要確保7—8個小時的睡眠，切忌夜生活過度
      ，甚至通宵達旦地瘋玩
      。
      

       二，避免“光壓力”
      。在燈光中入睡會導(dǎo)致體溫上升
      ，使人體產(chǎn)生“光壓力”，影響正常代謝功能
        ，因此最好在黑暗的環(huán)境中入睡
        。
      



      

      從環(huán)境著手
        。
      

       一
        ，多接近綠色植物。室外多栽種樹木與綠色攀爬植物。比較起來
        ，植物蒸騰吸收熱量的貢獻大于樹木遮擋太陽輻射所減少的熱量
        ，“雙管齊下”效果更好。二
        ，棄用厚重的窗簾
        。換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質(zhì)窗簾
        。三
        ，家具也降溫。多采用造型簡潔
        、色調(diào)偏冷的藤
        、竹、木制品
        ，達到吸收部分熱量之目的
        ，發(fā)揮輔助降溫作用。四
        ，嘗試冷光燈
        。
      

      喝涼水、開空調(diào)不是“低溫養(yǎng)生”
      

      “低溫養(yǎng)生”是個綜合的概念
      ，不能簡單理解成一味的貪涼
      。溫長路提醒，踐行低溫養(yǎng)生
      ，要避免四個誤區(qū)
      。誤區(qū)一，少穿衣
      。
      ，在氣溫低的時候還是要注意保暖。誤區(qū)二
      ，開空調(diào)
      。“低溫養(yǎng)生”注重的是自然環(huán)境下的“低溫”對人體的調(diào)節(jié)
      ，大熱天開空調(diào)有?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！暗蜏仞B(yǎng)生”的原則。誤區(qū)三
      ，喝涼水
      ，吃冷飲。中醫(yī)講究少食“生冷”
      ，與人體溫度接近的食物才更養(yǎng)生
      。誤區(qū)四
      ，不分人群。老人和兒童體質(zhì)較弱
      ，免疫力低下
      ，季節(jié)交替時要注意保暖。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/201256.html.
      
          
      
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      ，在春季的時候?qū)W會方法養(yǎng)生非常重要，特別是要注意飲食
      ，吃的健康是有助于我們健康的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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