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    春季上火多半是濕熱-5招祛濕散熱
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 11:18:02
        
    

        
    
           
    第1招：越懶越要運動
    體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人
    。這些人常常會感覺身體沉重
    、四肢無力而不愿活動
    ，但越是不愛運動
    ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
      ，久而久之
    ，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
    ，引發(fā)一系列的病癥。
    運動可以緩解壓力
    ，促進身體器官運作
    ，加速濕氣排出體外。跑步
    、健走
    、游泳、瑜珈
    、太極等運動
    ，有助活化氣血循環(huán)
    ，增加水分代謝。
    第2招：飲食清淡適量
    腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝
    ，最好的方式就是適量
    、均衡飲食。酒
    、牛奶
    、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
    、發(fā)炎
      。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)
      。
    生冷食物、冰品或涼性蔬果
      ，會讓腸胃消化吸收功能停滯
      ，不宜經(jīng)常食用，如生菜
      、沙拉
      、西瓜、大白菜
      、苦瓜等
      ，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜
      ，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
      。
    第3招：避環(huán)境的濕氣
    我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外
      ，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)
    。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中
    ，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
    。
    日常生活中應(yīng)留心下列事項：1。不要直接睡地板
    。地板濕氣重
    ，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛
    。2
    。潮濕下雨天減少外出。3
    。不要穿潮濕未干的衣服
    ，不要蓋潮濕的被子
    ，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)
    。4
    。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣
    。如果外界濕氣也很重
    ，還可以打開風扇、空調(diào)
    ，借助這些電器保持空氣的對流
    。
    第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
    祛除體內(nèi)的濕氣
    ，其實有很多我們常吃的食物可以起作用
    。比如薏米，性味甘淡微寒
    ，有利水消腫
    、健脾去濕、舒筋除痹
    、清熱排膿等功效
    ；紅豆性平，味甘酸
    ，有健脾止瀉
    、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用
    ，可以利尿
    、除濕，甚至還可以起到美容的效用
    。
    此外
    ，還可以選擇紅豆、茯苓
    、淮山
    、黨參等，放到煲湯材料中
    ，或者煲成粥
    、煮水喝，都可以利尿
    、除濕
    ，對水腫的人尤其有效。值得注意的是
    ，這兩種方法都有利尿的作用
    ，不適宜尿多的人食用
    。
    第5招：妙用蔥、姜
    、蒜
    蔥
    、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料
    ，還具有不可替代的藥用價值
    。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來
    ，待到全身發(fā)過汗以后
    ，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/210106.html.
    
          
    
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