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    春季養(yǎng)生四招---梳頭早晨最佳
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 05:10:08
        
    

        
    
           
    《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！贝藭r(shí)人體的陽(yáng)氣順應(yīng)自然
    ，有向上
    、向外升發(fā)的特點(diǎn)
    。而頭為諸陽(yáng)之會(huì)
    ，每天多梳頭有利于通達(dá)陽(yáng)氣
    、疏通氣血，是歷代醫(yī)家都十分重視的養(yǎng)生方法
    。
    雖然梳頭是人們?cè)缫佯B(yǎng)成的習(xí)慣
    ，但想要在春季迎合陽(yáng)氣的生發(fā)，梳好頭
    ，也不是那么簡(jiǎn)單
    。首先，春日的梳頭時(shí)間以早晨最佳
    ，因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣生發(fā)之時(shí)
    ，此時(shí)梳頭可以促進(jìn)陽(yáng)氣萌生
    ，幫助氣血流通，清利頭目
    ，防止春困的發(fā)生
    。其次，梳頭應(yīng)當(dāng)從前額梳起
    ，不論梳中間還是兩側(cè)
    ，都應(yīng)當(dāng)經(jīng)過(guò)前發(fā)際線，一直梳到頸后的發(fā)根處
    ，這樣才能有效疏通經(jīng)絡(luò)
    ，有強(qiáng)健脾胃的作用。梳頭次數(shù)不宜過(guò)少
    ，應(yīng)保證在50次以上方有功效
    ，梳理的上限以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)。梳子以牛角梳
    、玉梳、木梳為好
    ，此外
    ，還可嘗試手指梳頭法：雙手十指自額上發(fā)際開(kāi)始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮
    ，動(dòng)作緩慢柔和
    ，每次10分鐘左右，有按摩頭皮的功能
    ，起到滋養(yǎng)頭發(fā)
    、健腦聰耳、緩解頭痛
    、強(qiáng)身健體的作用
    。
    春季養(yǎng)生四招學(xué)起來(lái)
    第一招：排毒喝花茶。冬季天冷
    ，人就偏愛(ài)吃熱食
    。特別是春節(jié)假期，大魚(yú)大肉
    、辛辣口味
    ，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的
    。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^(guò)多
    ，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)
    ，清腸排毒了
    。
    早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒
    。血壓偏高的人
    ，可以換成溫開(kāi)水；血糖不高的人
    ，就來(lái)杯蜂蜜水
    ，同樣有效。春天講究喝春茶
    ，不管是綠茶還是花茶
    ，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用
    。特別是茉莉花茶
    ，氣味芳香，提神效果更好
    。
    要想給身體排毒
    ，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜
    、白菜
    、土豆、紅薯
    ，幫助排便
    ；也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次
    ，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感
    ，均有通便作用。
    第二招：晨練拉拉筋
    。古人提倡在春天晨練
    ，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體
    。年紀(jì)稍大的人
    ，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸
    ，伸伸腿
    、拉拉筋。有句話說(shuō)
    ，“筋長(zhǎng)一寸
    ，壽延十年”。這說(shuō)法雖然有些夸張
    ，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通
    ，甚至可起到祛痛和排毒的效果
    。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)
    ，不妨拍打一下兩肋外側(cè)
    。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打
    ，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)
      ，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
    一年之計(jì)在于春
      ，除了戶外鍛煉
      ，更應(yīng)該多外出踏青旅游?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏?jì)劃
      ，按照假期長(zhǎng)短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游
      ，并在接下來(lái)的一年中身體力行
      。
    第三招：春吃酸甜口。唐代孫思邈《千金方》記載
      ，春季飲食宜“省酸增甘”
    ，因?yàn)榇禾斐赃^(guò)多酸性食物會(huì)使肝火過(guò)旺，從而損傷脾胃
    ，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米
    、南瓜
    、大棗、山藥
    、銀耳等
    。從另一個(gè)角度說(shuō)，在五臟和五味的關(guān)系中
    ，酸味有收斂作用
    ，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣
    。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對(duì)概念
    ，不能走極端，更好的方法是
    ，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西
    ，水果、飲料均可
    ，更有助于平衡體質(zhì)
    。
    春天是生發(fā)的季節(jié)
    ，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜
    ，很適合春季食用
    。比如，豆芽
    、豆苗
    、春筍、蒜苗
      、芽菜等
      ，可清炒、煮湯
      、作餡
      ，以清淡、溫?zé)釣橐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。韭菜
      、生姜、雞湯有助養(yǎng)陽(yáng)
      ，可以多吃點(diǎn)
      ；草莓、橙子
      、獼猴桃也可適當(dāng)多吃
      ；重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目
      。此外
      ，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，除了喝蜂蜜水外
      ，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜
      ，口味更好。
    第四招：太陽(yáng)下梳頭
      。古人養(yǎng)生
      ，講究“夜臥早起，廣步于庭
      ，被發(fā)緩形”
      ，也就是說(shuō)，古代的人們?cè)诖杭就硭缙?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；到寬闊的地方散步運(yùn)動(dòng)
    ；散開(kāi)束發(fā)、寬松衣帶
    ，不讓身體受到束縛
    。這一原則現(xiàn)在也很適用
    。
    春季要養(yǎng)陽(yáng)，所以應(yīng)多曬太陽(yáng)
    ，特別是早起的時(shí)候
    ，邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴
    ，能幫助人增加陽(yáng)氣
    ，滋潤(rùn)五臟。春天還要養(yǎng)肝
    ，而“肝開(kāi)竅于目”
    ，所以，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝
    。建議人們?nèi)矸潘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，面?duì)太陽(yáng)，閉上眼睛
    ，讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線
    ，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針
    ，每天堅(jiān)持十幾分鐘
    。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼
    ，并按揉眼睛周圍
    ，以促進(jìn)血液循環(huán)。
    春天風(fēng)大干燥
    ，需特別注意補(bǔ)水
      ，防燥排毒；因氣候變化大
      ，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作
      ，后背
      、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下
      ，或日夜溫差大于8℃
      ，就最好不要脫棉衣。
    

          
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    ，對(duì)于我們的好處是非常多的了，尤其是在春季的時(shí)候
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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