春季養(yǎng)生樣祛濕,這些方法效果好
春季的時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)
，在這時(shí)候雖然說溫度是在上升的，但是在這時(shí)候我們?nèi)梭w中也是容易產(chǎn)生濕氣重的情況
，這時(shí)候自然對我們健康會造成更大影響，所以在平時(shí)需要注意方法驅(qū)寒才行
，那么具體春季的時(shí)候我們要如何養(yǎng)生趕走濕氣，一起看看吧
。
避環(huán)境的濕氣
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春季的時(shí)候我們要小心，在這時(shí)候由于我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外
，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕
、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
，所以在平時(shí)就需要注意盡量的避免濕氣的問題
，而且在日常生活中應(yīng)留心這些問題
，首先我們不要直接睡地板。地板濕氣重
，容易入侵體內(nèi)
，造成四肢酸痛
。同時(shí)我們在潮濕下雨天時(shí)就應(yīng)該盡量的減少外出。而且一定不要穿潮濕未干的衣服
，不要蓋潮濕的被子
，洗完澡后要充分擦干身體
，吹干頭發(fā)。平時(shí)房間內(nèi)的濕氣如果很重
，建議多開窗透氣
。如果外界濕氣也很重
，還可以打開風(fēng)扇
、空調(diào)
，借助這些電器保持空氣的對流，這樣才有助于我們春季健康
。
妙用蔥
、姜
、蒜
蔥
、姜、蒜是我們大家都非常熟悉的了
，而且這不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值
。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來
，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解
，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
，我們在春季時(shí)候就完全可以通過吃這些來起到祛寒的作用
，對我們健康養(yǎng)生也是有好處的
，可以很好的補(bǔ)充陽氣
，同時(shí)有效預(yù)防疾病產(chǎn)生
，是有助于春季養(yǎng)生的
。
春季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的
，首先我們需要注意避開濕氣
，特別在平時(shí)就需要避開濕氣對我們健康的影響
，同時(shí)對于蔥姜蒜來說
，這也是我們不能少的
，大家可以通過吃這些來改善濕氣重的情況
，效果也非常好的
，大家可以試試。
調(diào)理濕氣的好方法
調(diào)理濕氣的好方法
調(diào)理濕氣的好方法
，有些人因?yàn)楦鞣N原因會導(dǎo)致出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象
，這時(shí)候需要通過一些方法
，來對身體進(jìn)行調(diào)整
。下面就由我為大家解答一下調(diào)理濕氣的好方法這問題吧，希望大家一起來了解一下吧
！
調(diào)理濕氣的好方法1 1、食療調(diào)理
清淡飲食
。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡
、適量、均衡飲食
。肥甘厚味等油膩食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎
。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物
、冰品或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯
，不宜經(jīng)常食用
。在烹調(diào)生菜
、沙拉、西瓜
、大白菜
、苦瓜等時(shí)
，最好加入蔥
、姜
，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
。
谷物粗糧為主食
。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧
，為身體注入更多的營養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效
，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪
。
常吃薏米粥、淮山煲湯等
。薏米，有利水消腫
、健脾祛濕
、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆
，有健脾止瀉、利水消腫的功效
。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿
、除濕
。此外
，還可以選擇紅豆
、茯苓
、淮山
、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝
，可以利尿
、除濕
，對水腫的人尤其有效
。這兩種方法都有利尿的作用
，不適宜尿多的人食用
。
2、加強(qiáng)運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩
、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重
、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動
，體內(nèi)淤積的'濕氣就越多，久而久之
，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
，引發(fā)濕熱病癥
。加強(qiáng)運(yùn)動不僅可以緩解壓力
，還能加速濕氣排出體外
。因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中
，體表的毛孔為了散熱而張開
，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以
，通過運(yùn)動也能排濕氣
。
3、背部刮痧，散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3
，也就是肩背區(qū)域
。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加
，更利于身體散熱祛濕
。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用
，從背部沿脊柱從上往下單向地刮
，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮
，然后再選擇距離脊柱3寸的地方
，以同樣的方法由上往下刮
。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫(yī)拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想
。剛開始拔罐時(shí)，建議使用體型較小的罐子
，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后
，整個(gè)人會感到輕松起來
，這說明拔罐起到了作用
。需要注意的是，拔罐后
，皮膚可能會出現(xiàn)紅腫
、水泡
、血點(diǎn)
、淤血等情況
，這是正常的
，不必過于擔(dān)心
。
需要注意的是
，體內(nèi)除濕的過程不是一蹴而就的
，除了平時(shí)注意上述方法外
，必要時(shí)看可中醫(yī)辨證施治
。
調(diào)理濕氣的好方法2 飲食要清淡
體內(nèi)濕氣比較大的人
，可以從飲食調(diào)整
，尤其是一些不好的飲食習(xí)慣
。少吃油膩的食物
，否則會加重濕氣
，多吃清淡、利水
、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果
。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物
，不過不堅(jiān)持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗
，堅(jiān)持一兩個(gè)月會看到效果的。蔬菜里面
，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果
。
堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動可以加速血液循環(huán)
，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來
，還可以增強(qiáng)抵抗力
，因此運(yùn)動祛濕是很好的方法
，尤其是天氣寒冷的時(shí)候
，運(yùn)動可以讓全身都暖和起來
，減少濕氣侵入身體
。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的
，效果也是很明顯的
，中醫(yī)認(rèn)為
，艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁
、祛濕
，很適合春季的時(shí)候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位
，達(dá)到祛濕的效果，與此同時(shí)還可以預(yù)防很多疾病
。不管是男性還是女性
，如果身體濕氣很重
，又沒有更好的方法
，可以做做艾灸
。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕
、疏通經(jīng)絡(luò)
、消腫止痛等功效
，幫助人體調(diào)整陰陽平衡
，增強(qiáng)體質(zhì)
。
濕氣重的人在幾個(gè)方面會有明顯特征
，例如關(guān)節(jié)酸疼
、渾身沉重
、小便渾濁
、大便溏泄等等
，而且濕氣重的人體重普遍也會偏重
，即便是減肥都很難看到效果
，所以判斷自己是不是身體濕氣太重
，從這幾個(gè)方面就能看出來。
春季養(yǎng)生祛濕湯
春季的天氣就像小孩子的臉說變就變
，如何在這樣的春季天氣里養(yǎng)護(hù)自己的身體呢，我教你喝這些清熱祛濕湯吧
。
春季養(yǎng)生祛濕湯一：霸王花煲豬展湯
材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，蜜棗4個(gè)
，鹽少許，清水10碗
。
做法：1、豬展肉原塊洗凈
，霸王花浸軟洗凈，蜜棗去核
。
2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內(nèi)
，加清水
，旺火燒滾
，下豬展肉滾約二十分鐘
，改中火煲約半小時(shí)
，以文火煲至湯水余下四至五碗左右
，以鹽調(diào)味
。
功效：清熱除痰
、止咳
。
春季養(yǎng)生祛濕湯二：西洋菜羅漢果豬蹄湯
材料：豬蹄肉500克
，羅漢果半個(gè)
，西洋菜700克
，南杏仁60克
。
做法：1
、豬蹄肉洗凈
，干水，羅漢果洗凈
，西洋菜洗凈
，摘短度，南杏仁用開水煲
，去衣
。
2
、把羅漢果
、南杏仁放入鍋內(nèi)
，加清水適量
，武火煮沸后
，放入豬蹄肉
、西洋菜
，再煮沸后，文火煲2～3小時(shí)
，調(diào)味供用
。
功效：清熱潤肺
，化痰止咳
。肺熱之燥咳
，咽干口燥
，或咽喉干痛
，咳聲嘶啞
，或燥熱便秘等
。亦可用于支氣管炎屬肺燥有熱者
。
春季養(yǎng)生祛濕湯三：蘿卜蓮子豬舌湯
材料：蘿卜750克
、蓮子50克
、芡實(shí)25克
、蜜棗3枚
、豬舌500克、豬骨750克
。
做法：1
、蘿卜連皮洗凈
，斜向切成中塊;蓮子
、芡實(shí)
、蜜棗去核洗凈
，用清水稍浸泡;
2
、豬舌反復(fù)刮洗干凈
，切成大塊
，連同豬骨用開水稍煮沸片刻
，去掉血水
，豬骨飛水后則用刀背敲裂;
3
、把所有材料一起放進(jìn)煲內(nèi)煲2個(gè)半小時(shí)
，放適量食鹽和少量油調(diào)味便可
。此量可供3~4人用
。
功效：蘿卜性涼味辛甘
，能消積滯
、化痰熱
，下氣
、寬中;蓮子性平味澀
，能健脾胃、養(yǎng)心神;芡實(shí)性平味甘淡
，能補(bǔ)脾止瀉;蜜棗性平味甘
，具益氣生津
、滋潤肺胃的作用;豬舌能補(bǔ)益氣血
、滋補(bǔ)強(qiáng)壯;骨補(bǔ)血生髓、強(qiáng)筋壯骨
。合而為湯，則清潤滋補(bǔ)
、寬中下氣
，可除春寒祛濕困
。
春季養(yǎng)生祛濕湯四：花生雞腳湯
原料：雞腳10只(約200克)
，花生50克
，黃酒5克，姜片
、精鹽各3克
，味精1克
，雞油10克
。
做法：1
、將雞腳剪去爪尖
，洗凈;花生米放入溫水中浸半小時(shí)
，換清水洗凈
。
2
、鍋內(nèi)加入適量清水煮沸
，放入雞腳
、花生米
、黃酒、姜片
，鍋加蓋
，煮2小時(shí)
，加精鹽
、味精調(diào)好口味
，再用文火燜煮片刻
，淋上雞油即可。
功效：此湯含蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類
、鈣
、磷
、鐵、維生素B1
、維生素B2、尼克酸
、維生素C等。
春季養(yǎng)生祛濕湯五：冬瓜赤小豆煲生魚湯
原料：赤小豆60克
、冬瓜750克、生魚2條
、豬瘦肉150克
、生姜3片
。
做法：1
、赤小豆洗凈
，冬瓜洗凈
，連皮切
，生魚洗凈
，宰凈去鱗
、內(nèi)臟
，慢火煎至微黃;
2
、豬瘦肉洗凈
，整塊不用刀切
。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加清水2500毫升(約10碗水);
3、武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)
，調(diào)入適量鹽、油便可
，供3—4人用。
功效：赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng)
，同時(shí)又有祛濕健脾作用
。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一
，有健脾去濕
，消腫解毒的作用
，冬瓜能解暑氣
，而生魚能補(bǔ)脾利水
。
春季養(yǎng)生祛濕湯六：八寶冬瓜湯
材料：冬瓜 1斤
， 淮山
、芡實(shí)各1兩
， 蓮子
、百合
、扁豆
、薏米各半兩
， 瘦肉半斤
。
做法：1
、將各材料洗凈;瘦肉用沸水燙一下(出水)冬瓜連皮切塊
，所有材料放湯鍋大火煲開改小火煲2個(gè)小時(shí)
，加入適量鹽即可
。
功效：冬瓜有利水清熱的功效
，這湯正適合清熱祛濕。
春季濕氣過重造成身體酸痛
、四肢困倦乏力
，那么有哪些家常菜能清熱祛濕健脾胃呢?
春季養(yǎng)生祛濕湯七：首烏肝片
配料：首烏液20毫升
，鮮豬肝250克
，水發(fā)木耳25克
，青菜葉少許
，紹酒
、醋
、鹽
、淀粉
、鮮湯
、醬油、蔥
、姜、蒜
、油適量
。
做法：首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用
，豬肝剔筋洗凈切片，蔥
、姜、蒜洗凈
，蔥姜切絲，蒜切片
，青菜洗凈控干
。
將豬肝片放入首烏汁內(nèi)浸蘸(取一半首烏汁)
，加少許食鹽
，放適量淀粉攪拌均勻
，另把剩余的首烏汁
、醬油、紹酒
、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁
。
炒鍋置大火上燒熱入油
，待油熱放入拌好的豬肝片滑透
，用漏勺淋取余油
，鍋內(nèi)剩少量油
，下入蒜片
、姜末略煸出香味下豬肝
、水發(fā)木耳
，暴炒數(shù)分鐘
，將青菜葉入鍋翻炒數(shù)次
，八成熟時(shí)倒入滋汁炒拌均勻
，出鍋前把蔥絲下鍋
，翻炒即下
，起鍋即成
。
功效：補(bǔ)肝腎
，益精血
，烏發(fā)明目
。(首烏即能保肝
，又可降脂
、降壓;木耳有通利血脈之效
，無病常吃也能健身益壽
。)
春季養(yǎng)生祛濕湯八：珍珠三鮮湯
配料：雞肉脯50克
，豌豆50克，西紅柿1個(gè)
，雞蛋清1個(gè)，牛奶25克
，淀粉25克
，料酒
、食鹽
、味精
、高湯
、麻油適量
。
做法：雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥;5克淀粉用牛奶攪拌;雞蛋打開去黃留清;把這三樣放在一個(gè)碗內(nèi)
，攪成雞泥待用
。
西紅柿洗凈開水滾燙去皮
，切成小丁;豌豆洗凈備用
。
炒鍋放在大火上倒入高湯
，放鹽
、料酒燒開后，下豌豆
、西紅柿丁，等再次燒開后改小火
，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內(nèi)
，再把火開大待湯煮沸，入水淀粉
，燒開后將味精
、麻油入鍋即成
。
功效：溫中益氣
，補(bǔ)精填髓，清熱除煩
。
春季養(yǎng)生祛濕湯九：木瓜粟米花生生魚湯
原材料：木瓜(宣木瓜)約500克、粟米(連衣
、須)1個(gè)
、花生仁50克、生魚1條
、豬瘦肉100克、紅棗3個(gè)
、生姜3片
。(約3人食用)
烹調(diào)方法：將木瓜削皮去瓤
，洗凈
，切為角塊狀;粟米洗凈
，切為短段;花生洗凈
，稍浸泡;生魚宰洗凈去腸雜
，下油鍋慢火稍煎至兩邊微黃
。豬瘦肉洗凈
，切大塊
。將所有食材一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入適量清水
，大火煲沸后改用小火煲約1~1.5小時(shí)
，調(diào)入適量食鹽和生油即可食用
。
功效：木瓜具有祛濕和胃
、滋脾益肺
、消食止嘔的功效
，適用于風(fēng)濕痹痛
、肢體酸重
、筋脈拘攣
、嘔吐腹瀉、腳氣水腫等癥;立春時(shí)節(jié)適量食用玉米對人體也有調(diào)中開胃
、利水滲濕的功效
，并有降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化和冠心病及抗癌作用
，適宜中老年人食用
。
上面就是我為大家介紹的關(guān)于春季清熱祛濕養(yǎng)生湯相關(guān)內(nèi)容
