春季多吃防病食物,注意養(yǎng)護脾胃
春季到來
，這時候很適合我們進行養(yǎng)生，而在各種各樣的養(yǎng)生方法中
，最推薦大家的就是飲食養(yǎng)生方法，這樣對我們健康是有非常好的方法
，那么具體在春季的時候我們要如何通過飲食來養(yǎng)生
，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看看吧
。
在春季的時候我們要注意
，由于春季氣溫逐漸升高
，在這時候各種的細菌
、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強
，容易侵犯人體而致病
。同時在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)
，所以在這時候?qū)τ谑卟艘约八筒荒苠e過。同時春季的時候我們還應該塔菜
、芥藍
、西蘭花等新鮮蔬菜
，以及柑橘
、檸檬等水果，富含維生素C
，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜
，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能
，從而可抵抗侵襲
，這樣對我們健康是有意義的，對于我們預防疾病是有幫助的
。
護脾胃.png)
而且在春季的時候我們還要注意的就是保護腸胃健康，由于胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作
，所以在這時候的飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯
、雞湯
、魚湯
、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品
，因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負擔
，這樣自然就可以幫助我們避免腸胃疾病的產(chǎn)生
，是有助于我們健康的。
春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
，在這時候不少人都容易產(chǎn)生腸胃問題，所以平時就要通過合理的飲食預防才行
，清淡飲食是很重要的，同時對于能夠增強我們身體免疫力的食物來說
，同樣是春季的時候我們不能錯過的
，大家必須要重視才行
。
春季養(yǎng)生應該注意些什么？
驚蟄節(jié)氣來了
，這個節(jié)氣的到來，意味著氣溫將會回升
，同時雨水量也會增多
。在這樣天氣變化無常的情況下
，身體若是不及時做好養(yǎng)生保健的話
，可是很容易生病的
。那么驚蟄養(yǎng)生要注意什么呢
？
驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生需遵循4個原則
原則一、注意防病
春季的時候最容易容易會出現(xiàn)呼吸道疾病
，比如說流感、鼻炎等等
。建議日常的時候要記得保暖，同時患有鼻炎的人
，別到處亂晃
，尤其是花粉多、灰塵多的地方
，否則鼻炎很容易反復發(fā)作的。
原則二、規(guī)律起居
驚蟄節(jié)氣到了以后
，氣溫會慢慢升高，當氣候變暖了人們就會感到困乏
。長時間如此影響健康
，為此要注意規(guī)律起居
。
1
、堅持早睡早起
這個時候雖然處于陽氣生發(fā)的階段
，但是還沒到最旺盛的時候
。所以說，晚上還是要早點睡覺
，讓陽氣收斂在體內(nèi)
，保護你的健康
。
2、適當春捂
起居包括了穿衣方面
，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿單薄的春裝
，不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩(wěn)定了
，氣溫不會經(jīng)常變高或變低的時候才能脫
。
原則三、堅持運動
冬天天冷很多人都不愿意出門運動
，身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒
，身體過于肥胖，不利健康
，容易生病
，對此
，春季氣溫回升了許多
，應該開始運動養(yǎng)生了。
1
、多伸懶腰
伸懶腰是最為健康的運動方式
，坐辦公室的人們可以多做。感覺到疲勞的時候
，伸懶腰能夠醒神，同時還能促進血液循環(huán)
，幫助你排毒
。
2
、放風箏
不少人的工作都是有雙休日的
，春季萬物復蘇，到處都是綠油油的
，給人很清新的感覺。這個時候應該適當適當出門走一走
，比如說在雙休日帶上家人或者說約上好友去放風箏。放風箏需要跑動
，既能夠幫助你活動筋骨
，還能夠舒發(fā)陽氣
，讓你的身體變得強健一些
。
另外，放風箏的時候
，還能看到自然風景，有助調(diào)節(jié)心情
，釋放自己的壓力
。
3、散步
散步可以最簡單的運動方式
，吃完晚飯去散步，并且散步的時候配合拍拍雙手
，有助疏通全身的氣血
，生發(fā)陽氣
，幫助你保健身體
。
原則四、吃對食物
驚蟄節(jié)氣到了以后
，飲食要以清淡為主
，要順應肝氣，養(yǎng)護脾胃
。
1、多吃助陽的食物
春季的時候正是陽氣生發(fā)的時候
，這個時候應該吃些有助陽氣生發(fā)的食物，比如說芥菜
、春韭
、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃
。
2
、少吃酸養(yǎng)脾
春季養(yǎng)護脾胃也很重要，對此建議少吃酸性的食物
，吃太多酸味食物，會損傷脾臟
。其中
，應該多吃一些甘淡的食物滋養(yǎng)脾臟
，比如說山藥、大棗等
。
3、吃些梨子
現(xiàn)在的天氣正處于乍暖還寒的時候
，這個時候人體很容易出現(xiàn)口干舌燥的問題
。想要解決問題
，不妨吃些梨
，因為它有滋陰潤肺的功效。當然
，要記住的時候，梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃
，否則會加虛寒癥狀
。如果說，偏要吃的話
，建議蒸熟了或者說煮熟了吃
，不要生吃
。
春季養(yǎng)生常識有哪些
春季養(yǎng)生要多吃：x0dx0a1
、紅棗：春日宜省酸增甘
，以養(yǎng)脾氣
。”意思是說
，春季宜少吃酸的，多吃甜的
。x0dx0a2
、蜂蜜中醫(yī)認為
，蜂蜜味甘
，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣
、潤腸通便。春季氣候多變
，天氣乍寒還暖，人就容易感冒
。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)
、維生素
，還有清肺解毒的功能
，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品
。因此，在春季
，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用
，對身體有滋補的作用
。x0dx0a此外告訴你一個春季養(yǎng)生最簡單的方法
，飲用9味紫葡茶來幫助調(diào)理
，能增強自身的抵抗力和免疫能力
。
春季預防健康小知識
1.春季預防疾病小常識
陽春三月
，萬物復蘇
，是一年中最美好的季節(jié)，也是由冬寒向夏熱過度的時期
。
春天氣候往往變化無常，一會兒是陽光普照
，春風送暖
；一會兒又是陰雨連綿
，寒氣襲人
，故有人把它稱為“百草發(fā)芽
，百病發(fā)作”的季節(jié)
。每到春天，各大醫(yī)院的門診部內(nèi)往往人滿為患
，鼻炎、流感
、肺炎
、麻疹
、心臟病
、精神疾病等一時之間眾癥齊發(fā)，有人因此把春季戲稱為“多病之春”。
其原因有這幾點：1天氣溫回升
，適宜多種病原微生物孳生繁殖
，有的經(jīng)過變異
，致病性較強
。由于外源性的致敏原增多，春天也容易發(fā)生變態(tài)反應性疾病
，最常見的是各種花粉
、塵螨等，極易引起過敏體質(zhì)的人發(fā)生支氣管哮喘. 2中醫(yī)認為
，春季疾病是由風溫之邪郁于肌表，肺氣失于清宣所致
。
春天流行的傳染病
，恰恰多是通過呼吸道感染的。輕者僅局限于上呼吸道
，諸如鼻炎
、咽喉炎、扁桃體炎等
；重者出現(xiàn)全身癥狀的有流感、肺炎等
，以流感最為多見。
還有流行性腦脊髓膜炎
、麻疹
、水痘、流行性腮腺炎等傳染病
，亦易在春季發(fā)生或流行。3春季氣候也可通過影響神經(jīng)
、內(nèi)分泌腺的活動，引起七情失調(diào)而致病
。
那么
，我們?nèi)绾卧诖杭居行У仡A防疾病呢
？校園是我們生活和學習的主要場所
，校園環(huán)境衛(wèi)生的好壞與我們每個人的身體健康有著密不可分的關(guān)系。而好的校園環(huán)境必需靠大家共同來創(chuàng)造
。
因此，每天我們應該積極主動地做好室內(nèi)外清潔
，不放過任何一個衛(wèi)生死角
；及時處理堆積的垃圾
，并把垃圾倒入指定地點
。這樣才能阻止細菌的滋生
，從源頭上防止疾病發(fā)生。
更重要的是我們每個人都應該做好保潔工作
。不亂丟紙屑.果殼，不隨地吐痰
，不向水池里丟臟物
。
只有我們每個人都管好自己的手和口
，我們的校園才會變得清潔干凈
，我們的身體健康才能有所保證。 另外還要注意個人衛(wèi)生和防護
，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，這是預防春季傳染病的關(guān)鍵
。
飯前便后
、打噴嚏
、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規(guī)定程序洗手
，勤換
、勤洗
、勤曬衣服、被褥
，決不隨地吐痰、決不隨地大小便
。要保持教室以及家中室內(nèi)空氣流通
。
在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應減少 ***
，少去公共場所（如農(nóng)貿(mào)市場
、電影院、游藝活動室等），春天人體的各個器官
、組織
、細胞的新陳代謝開始旺盛起來
，正是運動鍛煉的好時機
，應積極參加體育鍛煉
，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣
。另外，睡眠休息要好
。
生活有規(guī)律，保持充分的休息睡眠
，對提高自身的抵抗力顯得相當重要
。要合理安排好作息，做到生活有規(guī)律
，勞逸結(jié)合，像有的人通宵看電視
、打電子游戲機
，勞累過度
，必然導致抵御疾病的能力下降
，容易受到病毒感染
。
春季氣候多變
，乍暖還寒，若驟減衣服
，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入
。必須根據(jù)天氣變化
，適時增減衣服
，切不可一下子減得太多
。
合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣
，太過則助火氣，也不宜過食油膩。要減少對呼吸道的 ***
，如不吸煙，不喝酒
。
要多飲水
，攝入足夠的維生素
，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白
、糖類及微量元素的食物，如瘦肉
、禽蛋、大棗
、蜂蜜和新鮮蔬菜
、水果等
。 另外如出現(xiàn)急性發(fā)熱
、頭痛、咽喉痛等癥狀
，請及時到醫(yī)院就診檢查治療。
避免疾病的傳播
。
2.春季健康生活小常識
預防外感
。春季氣溫不穩(wěn)
，風雨多變
，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋
、蒜之類有助于預防外感。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原
，外出最好戴口罩。
增強體質(zhì)
。主要是多參加戶外體力活動
，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？筛鶕?jù)自己的愛好，參加跑步
、打球
、做操
、打太極拳、郊游等
。
調(diào)節(jié)情緒
。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺
、咖啡因的飲食
，諸如綠茶、咖啡
、香蕉、巧克力等
，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)
，消除疲勞
，防止“春困”和情緒低沉
。另外，處事不要過激
，力求心平氣和，情緒安定
。養(yǎng)魚
、賞花
、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒
，怡情養(yǎng)性
。
采取必要防治措施
。在天氣多變時，可在醫(yī)生指導下對一些慢性病進行預防性治療
。高血壓、冠心病
、糖尿病
、結(jié)核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥
，而需要強化或做必要的調(diào)整
，嚴防病情加重或舊病復發(fā)。家長應及時為孩子接種有關(guān)預防傳染病的疫苗
，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關(guān)病情
，要盡早到醫(yī)院妥善查治
春天里，萬物欣榮
，生機蓬勃
，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期
。然而春雨綿綿，天氣潮濕
，乍暖還寒
，氣候很不穩(wěn)定
。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應環(huán)境
，一般無需調(diào)補。但是素有舊疾的人
，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運了
，舊疾極易復發(fā)
。此時，對與這類患者和病后體虛的人
，可以通過適當進補
，提高身體抵抗力
，使身體得到康復
。
春季食物以選則一般性調(diào)補食品為宜，如雞肉
、雞蛋、瘦豬肉
、紅棗等
。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力
。然而
，對于身體明顯虛弱的人
，則需要選擇適當?shù)淖萄a中藥來調(diào)養(yǎng)
，如西洋參、龍眼肉
、黨參、黃耆等
。
春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉
，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)
。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口
，忌服“發(fā)物”
，如蝦、蟹
、咸菜等食物
，否則舊病極易復發(fā)。
總的說來
，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳
，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品
，以免春季氣溫上升
，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣
。
3.預防春季傳染病的常識
初春的氣候乍暖還寒
，是傳染病的多發(fā)季節(jié)
。流感
、水痘、腮腺炎等
，都是春季常見的呼吸道傳染病，加強個人衛(wèi)生和防護十分關(guān)鍵
。
1
、科學穿衣：遵循傳統(tǒng)的"春捂秋凍"的規(guī)律
，初春不要急著脫去冬裝
，尤其要注意腳部保暖
，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況
，適時增減衣服
。
2、經(jīng)常開窗：保持室內(nèi)空氣新鮮
，讓室內(nèi)的空氣流動起來，驅(qū)散病毒
，以減少患病的機會
；減少到空氣流通不良的公共場所
。
3
、勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原
，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人
，因此特別強調(diào)注意手的衛(wèi)生
。
4
、多喝開水：有利于體內(nèi)毒素排泄
，凈化體內(nèi)環(huán)境。
5
、適當鍛煉：鍛煉身體可增加血液循環(huán)，提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力
，維護淋巴系統(tǒng)的功能
，從而增強身體的抗病能力
。
6
、平衡營養(yǎng)：偏食挑食的孩子最容易發(fā)生免疫力下降，要想增強身體的抗病能力
，合理、均衡營養(yǎng)非常重要
。家長可以有意識地增加含鈣量豐富的魚蝦
、豆制品，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，注意蔬菜水果的攝取
，適當搭配粗糧和雜糧，避免高糖分
、高脂肪和油炸食品。
7
、保證睡眠：晚間要保證孩子充足的睡眠
，不使孩子過度疲勞
，因為失衡的生活會帶來失衡的免疫反應
。
4.春季保健健康小常識
隨著天氣越來越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來
。春季保健最應該做到以下7件事。
1
、保護肝膽最重要。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重
。
2、進行“身體大掃除”
。春季是掃除季節(jié)
，身體也需要大掃除
。
3
、春季應該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中
，其中的維生素、礦物質(zhì)
、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活
。
4、適合做伸展運動
。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的
，因此春季最適合做的就是伸展運動
，以喚醒身體。
5
、最應補B族維生素
。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)
，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用
，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬
。
6、到戶外和大地“共振”
。春季
，室外不僅空氣清新
，花香能使人放松
，減輕壓力。
5.春季健康小常識有哪些
養(yǎng)肝護肝春季屬肝
，是肝氣最活躍的季節(jié)
，也是養(yǎng)肝護肝最好的時候
。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣
，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病
。肝氣通達，就會身體放松
，精力充沛
，肝氣受損
，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦
，眼干目澀的現(xiàn)象。按時就寢
，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。
防寒保暖
。春季溫差變化明顯
，不要穿著太單薄
，注意每天的天氣變化及時調(diào)整
，以防感冒
。在家久居
，應保證室內(nèi)陽光充足
，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣
，保持室內(nèi)空氣流通舒暢
。氣溫不太高，因運動而出汗時
，不要貪涼而扇風
，或立刻喝冷飲
。 增強體質(zhì)
。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動
，增強機體免疫力。
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。春季飲食以平補為原則
，重在養(yǎng)肝補脾
。飲食宜清淡
，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化
。只有適當攝入肉類
、雞蛋
、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強體力
，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸
，對緩解“春困”有一定的作用
。 提倡適量食用豆制品
，食用一些蔥
、姜、蒜
、韭菜
，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效
，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛
，既可疏散風寒
，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精
，多食些谷類如大米，小米
，燕麥
，糯米等，蔬菜多食閃耀
，南瓜，紅薯
，胡蘿卜
，萵苣
，白菜等
。這些都是屬于甘味食物補脾養(yǎng)肝。粥類如山藥紅棗粥
，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥
，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃
。
預防疾病。春季是各種流行感冒的多發(fā)時節(jié)
，多注意個人及家庭衛(wèi)生，勤洗手
，勤洗衣物
，多曬被，室內(nèi)垃圾及時清理
。小孩應接種有關(guān)預防傳染病的疫苗
，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關(guān)病情
，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
6.關(guān)于春天養(yǎng)生小常識
春天來了
，天氣乍暖還寒
，養(yǎng)生請注意以下幾點：一、起居規(guī)律 在春天到來之時
，皮膚舒展，末梢血液供應增多
，汗腺分泌也增多
，身體各器官負荷加大
，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜
、催眠作用，肢體感覺困倦
。
這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)
。為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變
，在起居上應早睡早起
，經(jīng)常到室外
、林蔭小道、樹林中去散步
，與大自然融為一體。
春天氣候多變
，時寒時暖，同時人體皮表疏松
，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服
，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者
。二、飲食調(diào)養(yǎng) 春季人體新陳代謝開始旺盛
，飲食宜選用辛
、甘、微溫之品
。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為
，飲食過量
、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一
。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺
，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平
，且富含蛋白質(zhì)
、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物
，如瘦肉、禽蛋
、牛奶
、蜂蜜
、豆制品
、新鮮蔬菜、水果等
。
三、養(yǎng)足精神 人的精神活動必須順應氣候的變化
。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間
，尤其是冬春之交
。
有些人對春天氣候的變化無法適應
，易引發(fā)精神疾病。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明
，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢
，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降
