春季養(yǎng)生避免生氣,少吃酸味食物
春季的時(shí)候很多人都容易產(chǎn)生生氣的情況
，在春季的時(shí)候不少人都會(huì)有這樣的問(wèn)題存在，這對(duì)我們健康的影響還是很大的，所以在平時(shí)就要注意
，盡量的避免生氣的情況產(chǎn)生是非常關(guān)鍵的
，同時(shí)在春季的時(shí)候我們還要注意飲食
，一起看看具體春季如何養(yǎng)生比較好
。
不怒
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春季養(yǎng)生我們必須要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)
，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)
，注意保護(hù)陽(yáng)氣
，這是我們非常關(guān)鍵的。同時(shí)春季的時(shí)候我們還應(yīng)該按照自然界屬性
，春屬木
，與肝相應(yīng)
。春季肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁
，要做到心胸開(kāi)闊
，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝
，心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯
，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
，免疫力下降
，容易引發(fā)精神病、肝病
、心腦血管病等
。因此，春季養(yǎng)生必須要避免生氣的情況
，這是關(guān)系著我們春季健康養(yǎng)生的
。
不酸
在春天的時(shí)候我們很適合養(yǎng)生，在春天的時(shí)候我們?cè)陲嬍撤矫嬉涀 笆∷嵩龈省?div id="jfovm50" class="index-wrap">，因?yàn)榇禾旌苋菀赘侮?yáng)上亢
，如果再吃一些酸性食物，容易導(dǎo)致肝氣過(guò)旺
，這樣對(duì)脾胃的損傷比較大
，所以春季的時(shí)候我們就要小心才行。因此在春季的時(shí)候飲食一定要忌酸
，且不要食用羊肉
、狗肉、海魚
、蝦
、鵪鶉、螃蟹等酸性食物
。春季養(yǎng)生最適宜吃一些溫補(bǔ)脾之品
，例如山藥、菠菜
、大棗
、春筍、韭菜等
，我們需要吃這些補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物，這樣才可以讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候更好的進(jìn)行養(yǎng)生
。
春季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意方式和方法才行
，上面介紹的這些情況需要我們重視
，在春季的時(shí)候首先要避免生氣的情況，同時(shí)還應(yīng)該在這時(shí)候注意飲食
，我們最好避免去吃酸味的食物
，對(duì)于補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物，春季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃
。
春季如何養(yǎng)生?
陽(yáng)春三月
，仲春時(shí)節(jié)，陽(yáng)和啟蟄
。有時(shí)春風(fēng)輕拂
，有時(shí)細(xì)雨綿綿，有時(shí)雷電交加
，有時(shí)急風(fēng)驟雨
。
過(guò)了驚蟄，雨量開(kāi)始增大
，干渴的大地
，被滋潤(rùn)，草木逢雨開(kāi)始生長(zhǎng)
，大地泛綠
，一片熱熱鬧鬧，生機(jī)勃勃的景象
。
“微雨眾卉新
，一雷驚蟄始?div id="jfovm50" class="index-wrap">！斌@蟄時(shí)節(jié)
，春氣蕩漾滿乾坤，春雷始鳴
，花草樹(shù)木
，抽葉的抽葉，開(kāi)花的開(kāi)花
，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴
，百蟲出動(dòng)。
蟄
，藏也
。驚蟄，就是驚醒藏在洞里睡覺(jué)的百蟲
。
驚蟄過(guò)后
，雷電頻頻，大地回暖
，“春江水暖鴨先知”
，繁華時(shí)節(jié)終于來(lái)了
。有道是：“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)
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古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣
，更是干支歷卯月的起始
；時(shí)間點(diǎn)在農(nóng)歷每年二月初一前后(公歷3月5—6日之間)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)
。
《月令七十二候集解》：“二月節(jié)
，萬(wàn)物出乎震，震為雷
，故曰驚蟄
，是蟄蟲驚而出走矣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
驚蟄時(shí)間在公歷3月5—6日之間這是正確的
。驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽(yáng)天，天氣轉(zhuǎn)暖
，漸有春雷
，動(dòng)物入冬藏伏土中，不飲不食
，稱為“蟄”
，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動(dòng)物的日子。這時(shí)中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)
。
驚蟄三候
1、初候桃始華
陽(yáng)氣漸漸生發(fā)，從驚蟄節(jié)氣開(kāi)始越來(lái)越盛
，桃花開(kāi)始綻放
。
2、二候倉(cāng)庚鳴
倉(cāng)庚
，黃鸝也
。黃鸝鳴叫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！盖Ю嵇L啼綠映紅」便是此時(shí)的江南春景
。
3、三候鷹化為鳩
鳩通常是指體型較小的食果或食種子鳥(niǎo)類
。驚蟄時(shí)節(jié)
，古人觀察到天空中雄鷹蹤跡漸少，而布谷之類的小鳥(niǎo)卻多了起來(lái)，誤以為是鷹變成了鳩
。
驚蟄的特點(diǎn)
驚蟄是一個(gè)非常特殊的節(jié)氣
，天地間的小昆蟲
、小動(dòng)物都會(huì)在這個(gè)時(shí)間逐漸蘇醒
，身體變得靈活，開(kāi)始尋找食物
。
驚蟄的前后 ，也就是二月二的時(shí)候，古人叫做龍?zhí)ь^
。將天地間的氣息比作一條龍
，原來(lái)在地底下或者水底里休息，到了驚蟄的時(shí)候
，龍就會(huì)抬起頭來(lái)開(kāi)始仰望天空
。天上的雷電也會(huì)開(kāi)始在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)，也是驚蟄的特點(diǎn)之一
。
驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生
起居養(yǎng)生
驚蟄過(guò)后
，氣溫逐漸升高，氣候變暖
，人們也就越來(lái)越會(huì)感到困乏
，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠
，才能有健康和精力充沛的工作生活
。
1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念
，心情平靜
，有利于入睡；
2 、稍微活動(dòng)一下身體
，有利于身體的舒展和放松；
3、睡前洗臉
、洗腳，按摩面部和搓腳心
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赏苿?dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑
，安神寧心
，消除一天的疲勞，利于入睡。
飲食要清淡
從飲食方面來(lái)看
，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性
，助益脾氣，令五臟和平
。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)
、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物
。
可多食鴨血
、菠菜、蘆薈
、水蘿卜
、苦瓜、木耳菜
、芹菜
、油菜、山藥
、蓮子
、銀耳等食物，增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲
。油膩的食物最好不吃
，刺激性的食物，如辣椒
、蔥蒜
、胡椒也應(yīng)少吃。
驚蟄時(shí)節(jié) ，乍暖還寒
，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥
、外感咳嗽
。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳
、滋陰清熱的功效
，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。
梨的吃法很多
，比如生食
、蒸、榨汁
、烤或者煮水
，特別是冰糖蒸梨對(duì)咳嗽具有很好的療效，而且制作簡(jiǎn)單方便，平時(shí)不妨把其當(dāng)作甜點(diǎn)食用
。另外
，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷
、羅漢果等食物緩解病痛
。
疾病預(yù)防
“正氣內(nèi)存，邪不可干?div id="4qifd00" class="flower right">
！币馑际钦f(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下
，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病
。所以
，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要
。
精神上要保持愉快
、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火
，否則肝氣太盛
，易患頭暈、目眩
、中風(fēng)和精神疾患
。
春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝
。驚蟄時(shí)節(jié)
，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感
、流腦
、水痘、帶狀皰疹
、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)
，因此要嚴(yán)防此類疾病。
春捂秋凍
驚蟄節(jié)氣前后
，冷暖空氣交替開(kāi)始頻繁
。此時(shí)，“春捂”不能忘
，保持微微出汗
，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)
。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
春暖花開(kāi)
，驚蟄是陽(yáng)氣上升的時(shí)節(jié)，人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣
。
1、伸懶腰可解乏、醒神
、增氣力
、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰
。
2、春季散步可以消除疲勞，有助于健康
。散步時(shí)可配合擦雙手
、揉摩胸腹、捶打腰背
、拍打全身等動(dòng)作
，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣
。
驚蟄最佳運(yùn)動(dòng)：放風(fēng)箏
春季正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)
，放風(fēng)箏這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動(dòng)，至今已有兩千多年的歷史
，有強(qiáng)身健體
、防病治病的作用。春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體
，促進(jìn)人體血液循環(huán)
，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣
，排出堆積在身體內(nèi)一個(gè)冬天的濁氣
，一舉多得。是許多養(yǎng)生專家都強(qiáng)烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運(yùn)動(dòng)
。
驚蟄節(jié)氣
，做好防風(fēng)準(zhǔn)備
二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為驚蟄
。驚蟄的意思是天氣回暖
，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下的冬眠動(dòng)物
。驚蟄前后各地天氣已開(kāi)始轉(zhuǎn)暖
，雨水漸多
，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，風(fēng)邪在大寒
、立春、雨水
、驚蟄這四個(gè)節(jié)氣最猖狂
，它能通過(guò)侵犯體表使毛孔大開(kāi)而進(jìn)入人體。像頭部
、上肢
、背部等人體陽(yáng)氣聚集的部位，特別容易受到攻擊
。
而人一旦受風(fēng)邪侵襲就會(huì)表現(xiàn)出頭痛
、頭暈、肩背酸痛
、鼻塞等不適癥狀
。所以，在這段時(shí)間里
，我們要做好防風(fēng)準(zhǔn)備。
第一個(gè)需要保暖的地方就是頭頸。頭頸受風(fēng)寒會(huì)帶來(lái)如頭痛
、頭暈、頸肩脹痛或感冒
、氣管炎等諸多不適
。外出時(shí)可戴帽子或系一條圍巾，不宜過(guò)早穿低領(lǐng)或V領(lǐng)上衣
。
第二個(gè)需要保暖的地方是手腕。因?yàn)槭滞笊嫌形覀冃慕?jīng)對(duì)應(yīng)的神門穴，按照中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō)
，我們體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會(huì)在神門穴經(jīng)過(guò)
、停留。如人體元?dú)庾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，病自無(wú)
。尤其是老人需要注意，外出活動(dòng)時(shí)盡量在外套里穿一件袖口能達(dá)到拇指根部的長(zhǎng)袖毛衣
，或是戴上手套
。
第三個(gè)需要保暖的地方就是腰腹。人的陽(yáng)氣以腎為本
，腎居于我們的腰腹部
，一旦有風(fēng)寒侵入人體
，腎中的陽(yáng)氣就會(huì)被困于下部，腰部以下的循環(huán)就會(huì)受到影響
。這個(gè)時(shí)候
，就容易出現(xiàn)下肢麻木、疼痛
、腰膝酸軟等問(wèn)題
。除借助衣服保暖外，也可通過(guò)按摩溫暖腰腹
。把手掌搓熱后
，直接捂在腰兩側(cè)處，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉即可
。
最后需要保暖的地方是我們的小腿。要知道人體下半部血液循環(huán)比上半部差，更易受風(fēng)寒侵襲
，“寒多腳下生”說(shuō)的就是這個(gè)道理
。尤其是女性朋友，不要過(guò)早換上單薄的裙裝
，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎
、婦科疾病等健康問(wèn)題。
驚蟄節(jié)氣
，如何喚醒你的陽(yáng)氣
一眨眼 ，驚蟄節(jié)氣已經(jīng)到來(lái)。
“轟隆隆~”
，一場(chǎng)春雷
，震醒了蟄伏冬眠的蟲蟻。世間萬(wàn)物一下子蘇醒了過(guò)來(lái)
，“桃之夭夭
，灼灼其華”，一切都開(kāi)始恢復(fù)活力
。
驚蟄后 ，陽(yáng)氣初升，此時(shí)的我們?cè)撊绾雾槕?yīng)天時(shí)養(yǎng)生
，喚醒體內(nèi)的洪荒之力呢
？
養(yǎng)陽(yáng)當(dāng)“捂”好
春雷隱隱，猶如催促的鼓點(diǎn)
，震醒了沉睡的大地
，振奮昏沉的人心，也喚醒著人體的陽(yáng)氣
，預(yù)示著生長(zhǎng)的季節(jié)到了
。
中醫(yī)講：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，驚蟄后
，陽(yáng)氣也在慢慢地向外伸展拳腳
，蓬勃發(fā)展。此時(shí)
，正值“倒春寒”
，陰晴不定的天氣，很容易讓陽(yáng)氣東竄西竄
，一不留神就群魔亂舞
，甚至從體內(nèi)溜走。
故而一定要注意保暖
，適當(dāng)“捂”好自己的陽(yáng)氣
，根據(jù)天氣情況及時(shí)增減衣物，遵循“下厚上薄
，寬松”為好
。
同時(shí)，還需要警惕“二月春風(fēng)似剪刀”
，雖然春天很美好
，但春主風(fēng)，看似柔弱
，卻暗藏殺機(jī)
，無(wú)孔不入，病毒
、細(xì)菌正在蠢蠢欲動(dòng)。
朋友們出門
，要記得防風(fēng)
、戴口罩，別讓自己生病
。
中醫(yī)還講：“動(dòng)能生陽(yáng) ，也能耗陽(yáng)”，春天適合運(yùn)動(dòng)
，但不適合過(guò)度
，既然不能出門，就在家練練拉筋
、八段錦
、太極拳、瑜伽
、護(hù)肺操等溫和的運(yùn)動(dòng)
，還能增強(qiáng)免疫力
，注意不可讓自己滿頭大汗。
此外
，如果有幸能碰上個(gè)大晴天
，不妨在陽(yáng)臺(tái)上搬個(gè)躺椅或者懶人沙發(fā)，曬曬后背
，有助于從大自然中獲得陽(yáng)氣
，不過(guò)，曬的時(shí)候要注意保暖
。
做點(diǎn)討肝兒歡心的事
春主肝
，驚蟄后，肝兒就更活躍了
。
《素問(wèn)·玉機(jī)真藏論》記載道：“春脈如弦……故其氣來(lái)軟弱輕，虛而滑，端直以長(zhǎng)，故曰弦”，春天的脈象有點(diǎn)像剛睡醒的孩子，懵懵懂懂
，還有點(diǎn)懶懶的
，輕輕摸一摸，中間有點(diǎn)軟弱輕虛
，而兩端就有點(diǎn)硬
，暗藏生發(fā)之力，這種脈象
，就像手輕輕放在琴弦上撥動(dòng)的感覺(jué)
。如果此時(shí)的你，脈象跳動(dòng)過(guò)強(qiáng)或過(guò)軟
，很可能肝兒疏泄出問(wèn)題了
。
故而，要注意討肝兒歡心
，別讓它發(fā)怒
，同時(shí)要注意養(yǎng)陽(yáng)。如何討肝兒歡心呢
？
睡個(gè)好覺(jué)
別總是熬夜爆肝
，讓給肝兒提供一個(gè)安靜的工作氛圍。
保持好心情
別老生悶氣
、發(fā)脾氣
，如果壓力有點(diǎn)大，記得找朋友家人傾訴
，同時(shí)還可以泡點(diǎn)玫瑰花茶
，讓肝兒感受一下春天的浪漫
，讓氣血“活”起來(lái)。
趕跑體內(nèi)的“小人”
驚蟄節(jié)氣還流行著一種有趣的習(xí)俗叫“打小人” ，最早源于驅(qū)蟲
，春雷驚醒了很多害蟲，到了這一天
，人們拿著艾草熏家里的角落
。后來(lái)，人們認(rèn)為小人就像害蟲一樣
，會(huì)在驚蟄那天出口傷人
，就開(kāi)始流行打小人。
這樣的習(xí)俗
，在中醫(yī)看來(lái)
，也不是不可，“肝在志為怒
，喜條達(dá)而惡抑郁”
，可以通過(guò)疏泄的方式，打跑身體里的惡魔
，比如選個(gè)天氣晴好的日子
，去森林里走走，吸納自然界的陽(yáng)氣
，吐出體內(nèi)的濁氣
。
吃個(gè)梨
有句老話叫：“驚蟄吃了梨，一年都精神”，天氣漸暖，中醫(yī)講“木火（肝火）刑金（肺）”，肝火就很容易過(guò)旺，容易傷害到嬌嫩的肺公舉。
因此，此時(shí)吃點(diǎn)兒梨
，有助于給肝兒降降火，給肺公舉潤(rùn)一潤(rùn)
，并且
，春風(fēng)本身就容易燥，因此潤(rùn)肺也是這個(gè)季節(jié)的必要操作
，同時(shí)
，還可以吃點(diǎn)玉竹、桔梗
、百合
、銀耳
、山藥等潤(rùn)澤的食物。
少酸增甘
飲食方面要注意少酸增甘
，多給一點(diǎn)小甜蜜
，少一點(diǎn)酸溜溜，讓肝兒像柳樹(shù)一樣舒展
、開(kāi)心
。
平日里可以吃點(diǎn)菠菜、枸杞
、蘆筍等等
，少吃羊肉、海鮮
。同時(shí)
，吃點(diǎn)韭菜、薺菜等應(yīng)季蔬菜
，有助于更好地喚醒陽(yáng)氣
。
驚蟄節(jié)氣，如何補(bǔ)脾
、疏肝
、宣肺
驚蟄節(jié)氣不僅是要注意保暖，同時(shí)這段時(shí)間也是萬(wàn)物復(fù)蘇、各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)，出門在外一不小心就會(huì)染上各種病癥。那么，驚蟄節(jié)氣該如何從飲食上保護(hù)好自己的健康呢？
食甘補(bǔ)脾
春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄時(shí)還應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，少吃酸味食物。
甘味食物包括糯米
、黑米、高粱
、燕麥
、南瓜、扁豆
、紅棗
、桂圓、核桃、栗子等
。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃
，但要注意的是，這里的“甘味”除了指食物的口感有點(diǎn)甜外
，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用
。
在這類食物中，首推山藥和大棗
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詫⒋髼椃湃胫嘀羞M(jìn)行熬制；或是將滋補(bǔ)平和
，補(bǔ)脾胃
、益肺腎的山藥放入粥品中與冰糖一同熬制，一鍋濃濃的冰糖山藥粥既甜味十足又易于消化
，比較適合老人和孩子
。
山藥：味甘性平，健脾益氣
山藥肉質(zhì)細(xì)嫩
，含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)
，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，平時(shí)容易出現(xiàn)多汗
、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量
。
《神農(nóng)本草經(jīng)》謂之“主健中補(bǔ)虛、除寒熱邪氣
、補(bǔ)中益氣力
、長(zhǎng)肌肉、久服耳目聰明”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃
、止瀉痢
、化癱涎、潤(rùn)毛皮”
。
近些年來(lái)的研究表明
，山藥具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫功能的作用
。其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力
，常食之可健身強(qiáng)體、延緩衰老
，是人們所喜愛(ài)的保健佳品。
山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍
，胃脹時(shí)食用
，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀
，有利于改善脾胃消化吸收功能
，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品。
春天飲食中多吃酸性食物好嗎
你好
！中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”
，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛
，再吃酸性食物
，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃
，所以
