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    老年人初春護(hù)心做好6件事
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 16:33:13
        
    

        
    
           
    早春時(shí)節(jié)
    ，氣溫多變
    ，對(duì)不少人的心臟都是一個(gè)考驗(yàn)。這時(shí)候要特別警惕血管痙攣
    ，出現(xiàn)血壓升高甚至心腦血管急性事件
    。針對(duì)早春時(shí)節(jié)的氣溫，應(yīng)該做好護(hù)心的健康策略
    。
    早春是心衰一道坎
    每年2-3月份是老年心衰患者的發(fā)病高峰期，主要是天氣變化無(wú)常
    ，常使原有心衰患者的病情加重或惡化，易誘發(fā)心絞痛
    ，發(fā)生心肌梗死或出現(xiàn)惡性心律失常
    。
    同時(shí)，這個(gè)時(shí)節(jié)病原微生物大量滋生
    ，心衰患者容易合并肺部感染，這是導(dǎo)致心衰患者出現(xiàn)死亡率增高的原因之一
    。
    由于老年患者對(duì)心衰癥狀的反應(yīng)比較慢
    ，即一般在心力衰竭癥狀出現(xiàn)后等待較長(zhǎng)時(shí)間才能住院治療，加之患者常常伴隨有其他疾病
    ，容易把疾病之間相似的癥狀混淆而不易區(qū)別
    。
    早春如何保護(hù)心臟
    定期測(cè)血壓
    一旦出現(xiàn)頭暈
    、頭痛
    、耳鳴、視力減退
    、行為異常、反應(yīng)遲鈍
    、記憶力下降
    、嘴角不自主流口水、一側(cè)肢體麻木
    、無(wú)力或活動(dòng)不靈
    、心慌
    、胸悶
    、胸痛、眼前黑朦
    、咳嗽
    、活動(dòng)時(shí)氣急、夜間陣發(fā)性呼吸困難
    、下肢浮腫等癥狀
    ，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查
    、治療。平時(shí)堅(jiān)持按時(shí)服用降壓藥等常用藥物
    ，外出時(shí)應(yīng)備好急救藥物
    。
    目前大眾對(duì)高血壓病的認(rèn)知率
      、治療率和控制率等“三率”仍處于低下?tīng)顟B(tài)
      ，將近半數(shù)的急性腦血管病患者甚至在發(fā)病前都不知道自己已患高血壓多年
      。這些都說(shuō)明中老年人應(yīng)特別重視對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)
    ，至少每年測(cè)定血壓2至3次。
    保持好心情
    對(duì)于有心臟病的人來(lái)講
    ，要注意保持好心情
    ，即使是身在外，也要注意不要與他人發(fā)生爭(zhēng)吵
    ，做事要心平氣和，在家里
    ，也要保持內(nèi)心平緩
    ，不可抑郁，任何事情要放寬心，自有兒女來(lái)解決
    ，這樣
    ，心臟壓力才會(huì)小，從而避免心臟出現(xiàn)問(wèn)題
    。
    保持身體暖和
    春天來(lái)了
    ，許多老人想要脫掉厚衣
    ，穿薄衣服
    ，可是實(shí)際上，春天的氣候是多變的
    ，說(shuō)不定就又冷了
    ，因此，老人在冬天的時(shí)候
    ，要注意保暖
    。否則
    ，氣候變化過(guò)大
    ，容易導(dǎo)致心臟的壓力過(guò)大，而增高心臟病的發(fā)病率
    。
    室外鍛煉要謹(jǐn)慎
    對(duì)于想趁春天去外面鍛煉的老人來(lái)講
      ，也要注意了，春天雖然易于鍛煉
      ，但是由于氣候的變化無(wú)常
      ，也會(huì)導(dǎo)致你身體的負(fù)擔(dān)，尤其是不能過(guò)多大量的鍛煉
      ，這樣會(huì)給心臟增加壓力，最好是用慢跑或者是選擇散步的方式來(lái)鍛煉就好
      。
    多吃菠菜萵苣芹菜
    一氧化氮也能降低心臟病的幾率
      。早在1998年
      ，諾貝爾生理/醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者
      、美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校藥理學(xué)教授、康寶萊營(yíng)養(yǎng)學(xué)院及營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)成員路易斯·伊格納羅博士就提出了這樣的觀點(diǎn)
      。
    路易斯·伊格納羅博士說(shuō)，一氧化氮可在血管內(nèi)表面的細(xì)胞中產(chǎn)生
      ，是一種能使動(dòng)脈擴(kuò)張的氣體
      ，有助于血液流動(dòng)并且降低血壓。同時(shí)
      ，它還是一種強(qiáng)大的抗氧化劑
      ，減輕機(jī)體內(nèi)的氧化應(yīng)激
      ，降低心臟病的幾率
      。
    伊格納羅博士還發(fā)現(xiàn)，一氧化氮可由機(jī)體通過(guò)氧和精氨酸產(chǎn)生
    。精氨酸是一種氨基酸
    ，大量存在于富含蛋白質(zhì)的食物中，如堅(jiān)果
    、豆子和海鮮等
    。除此之外，精氨酸還有一個(gè)你意想不到的來(lái)源——硝酸鹽
    。硝酸鹽和亞硝酸鹽的主要作用是保持腌制品的新鮮度
    、色澤及風(fēng)味
    ，但實(shí)際上，我們僅能從咸肉中攝入非常少的硝酸鹽
    ，相比之下
    ，他更建議從蔬菜和水果中攝入硝酸鹽，如菠菜
    、萵苣
    、芹菜、花菜
    、葡萄
    、草莓和根莖類蔬菜
    ，同時(shí)，它們還能提供維生素C
    ，有助于促進(jìn)機(jī)體內(nèi)一氧化氮的生成
      。
    晨起喝杯溫開(kāi)水
    飲水以溫白開(kāi)水為好
      ，飲水量一般為200至400毫升為宜
      ，過(guò)多飲水對(duì)胃不利
      ，也影響早餐進(jìn)食，故要適量
      。
    人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后
      ，水分會(huì)隨尿液
      、汗液和呼吸丟失許多
      ，血液變得濃稠、黏滯
      ，血管腔也因血液量少而變窄，使供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生急性供血不足
      ，甚至發(fā)生閉塞
      。冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時(shí)左右，因此
    ，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水
    ，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度和擴(kuò)張
    、復(fù)原血管的目的
    ，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/220932.html.
    
          
    
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