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      春養(yǎng)肝-教你如何養(yǎng)
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 21:14:34
        
      

        
      
           
      春養(yǎng)肝-教你如何養(yǎng)
      立春之后
      ，萬物復(fù)蘇，氣候漸暖，我們將迎來生機勃勃的春季
        。春天在五行中屬木
      ，而人體的五臟之中肝也是屬木性
      ，因而春氣通肝
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，春季肝氣旺盛而升發(fā)
      ，是養(yǎng)肝護肝的好時機
      。那春季如何養(yǎng)肝?下面我們一起來看：
      日常生活中我們怎么護肝養(yǎng)肝呢，首先最重要的是不要做肝臟不喜歡做的事情
      ，比如以下幾點：
      1
      、飯后茶：飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶
      ，因茶葉中含大量鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)
      ，能使腸道蠕動減慢
      ，容易造成便秘，增加有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用
      。
      2
      、指甲油：美甲不當(dāng)也傷肝，由于指甲有吸收的功能
      ，未經(jīng)消毒或沒有正確消毒的美甲器械
      ，可能會造成交叉感染一些皮膚病，如果一旦有破損
      ，還有可能染上肝炎等疾病
      。因此下次美甲最好自備一套美甲工具。
      3
      、酒精是肝臟的毒藥：酒精通過肝臟來分解
      ，而在分解的同時，肝臟也中了它的毒
      。酒不但直接損害肝臟
      ，也影響其他營養(yǎng)素的吸收利用，對肝臟的傷害就更加嚴(yán)重了
      。
      4
      、藥片是肝臟來買單：任何藥物的代謝途徑都是要經(jīng)過肝臟的，建議定期去檢查你的肝功能
      。
      春養(yǎng)肝——調(diào)情志
      中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝中醫(yī)講“肝主情志”
      ，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝
      。所以
      ，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當(dāng)情緒不舒暢時
      ，盡量能夠找一個可以訴說的人
      ，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里
      。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)
      ，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍
      。所以
      ，老百姓常說：“萬病氣上來?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>
      遇到不痛快的事
      ，肝氣郁結(jié)難受時
      ，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音
      ，緩緩地
      、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止
      。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族
      ，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等
      ，可以養(yǎng)眼舒肝
      。
      春養(yǎng)肝——養(yǎng)肝血
      現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜
      ，或長期在電腦前工作
      ，或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象
      。如缺鈣、眩暈
      、便秘
      、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡
      、眼睛干澀等
      ，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒牵謺r時困擾著人們
      ，或多或少地影響人們的生活
      。
      首先，要早睡覺
      ，最晚是23時
      中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛
      。中醫(yī)有句話“人臥則血歸肝”，當(dāng)人躺下時
      ，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)
      。如果23時至3時人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)
      ，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒
      。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液
        。
      其次
        ，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>
      “累”是身體對你發(fā)出的求救信號
        ，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息
      。平時工作很累
      ，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛
      ，舒展舒展筋骨;中午小睡一下
      ，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息
      ，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用
      ，以清除疲勞的感覺。
      春養(yǎng)肝，立春時節(jié)
      ，四個養(yǎng)肝小知識幫您養(yǎng)肝
       在民間
      ，一直有春養(yǎng)肝的說法，主要原因大致有以下三點
      。
          1.春季肝臟排泄情況好 
         在春季
      ，肝臟功能活躍，是排泄身體沉積垃圾的好時機
      ，可以幫助清除內(nèi)熱
      ，減少春季上火的可能。在春季要增加一些生發(fā)和梳理肝氣的食物
      ，如春筍
      、豆腐、大棗
      、白蘿卜
      、芹菜等。
             2.春季肝氣生發(fā) 
         在春季
      ，天氣轉(zhuǎn)暖
      ，人體的肝氣會變得旺盛。如果肝氣不順
      ，會容易出現(xiàn)上火的情況
      ，表現(xiàn)為暴躁、易怒
        。肝氣不順嚴(yán)重的情況下
        ，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況。
         因此
        ，在春季要進行肝臟調(diào)理
        ，調(diào)養(yǎng)肝臟，以養(yǎng)護身體 健康 
        。
             3.春季萬物生長 
         春季生機勃勃
        ，萬物生長，空氣中的氧氣含量升高
        ，能幫助梳理肝經(jīng)氣機
        ，使肝氣平和順達(dá)。在春季
        ，要多外出踏青
        ，接觸自然，多接觸綠色草本植物
        ，進行森林吸氧活動
        ，適當(dāng)靜坐一會，更有利于梳理肝氣
        ，養(yǎng)護肝臟
        。
             1.進行適量補水 
         在春季，由于氣候開始變暖
        ，人體新陳代謝會有所增加
        ，容易出現(xiàn)口渴、嘴唇干燥等缺水表現(xiàn)
      。這時，要進行補水
      ，適量飲用白開水
      ，以幫助補充人體水分，促進人體新陳代謝
      ，增強血液循環(huán)
      ，進而促進腺體消化液的分泌，利于排出人體代謝毒素
      ，減輕對于肝臟的傷害
      。
         需要注意的是，補水時的選擇以白開水和純凈水為主
      ，要盡可能減少含糖飲料和碳酸飲料的攝入
      ，才能減輕人體代謝壓力，更好地保護肝臟
      。
             2.飲酒前適量進食 
         春季即將來臨
      ，喝酒這件事幾乎不可避免，要想養(yǎng)護肝臟
      ，在喝酒前要適量進食
      ，墊墊肚子
      ，以使胃腸黏膜分泌消化液保護層，起到保護腸胃
      ，減輕酒精對肝臟的損傷
      。
         需要注意的是，喝酒對于肝臟存在一定的損害
      ，如非必要
      ，請不要喝酒，以養(yǎng)護肝臟
        ，保障個人身體 健康 
        。
             3.保持心情開朗 
         按照中醫(yī)學(xué)的說法，肝屬木
        ，肝主疏泄
        ，對于人體氣血的疏通暢達(dá)有著重要意義。如果火氣過旺
        ，經(jīng)常發(fā)怒
        ，會使肝火旺盛，肝氣郁積會讓脾胃虛弱
        ，造成食欲不振的情況
        。因此，在平時要保持心情開朗
        ，以養(yǎng)護肝臟
        。
             4.食療護肝 
         中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝臟不能直接進補，要通過補養(yǎng)脾
        、腎進行養(yǎng)肝
        。如果存在脾虛，可以選擇食療進行補益
      ，如進食薏米
      、山藥、芡實
      。如果存在腎虛的情況
      ，可以食用枸杞、紅棗等食物進行養(yǎng)腎
      。
         需要注意的是
      ，食療 養(yǎng)生 要適度，不要過度進補
      ，以免造成身體不適
      ，反而不利于身體 健康 。
            立春時節(jié)，萬物生長
      ，大家除了要進行一定的養(yǎng)肝活動
      ，還應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)幕顒樱嗪粑迈r空氣
      ，才能更有益于身體 健康 
      。
      春季養(yǎng)肝有什么方法
      ？
      肝臟是人體很重要的代謝器官
      ，擁有一個好的肝臟是健康的源泉。那么你知道在春季的時候需要如何養(yǎng)肝嗎
      ？在中醫(yī)理論中
      ，人的五臟與四季對應(yīng)，所謂“春養(yǎng)肝
      ，夏養(yǎng)心
      ，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！端貑枴り庩栴愓摗分幸蔡貏e指出：肝主春，為一歲之首
      ，乃生機之冠
      ，一年萬物之生賴于春，而一身臟氣之生賴于肝
      。那么你知道春季如何養(yǎng)肝嗎
      ？
      1、春季養(yǎng)肝方法
      1.春天應(yīng)該多吃豆芽
      豆芽處于一種不斷的生長過程中
      ，其中的維生素
      、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活
      。在萬物復(fù)蘇的春季
      ，人的身體也在生長
      ，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)
      。此外，萵苣
      、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜
      ，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康
      。
      2.適合做伸展運動
      整個寒冷的冬天
      ，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體
      。年輕人最好做瑜伽
      ，老人可以練練氣功。
      3.保護肝膽最重要
      春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重
      。要保護肝膽
      ，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品
      ，少到飯店吃飯
      ，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1-2把堅果
      。應(yīng)食用好的油
      ，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣
      ，讓你的身體零件更靈活
      、健康，不易生銹
      。肝氣舒暢
      ，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬
      。
      4.進行“身體大掃除”
      春天是掃除季節(jié)
      ，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸
      、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因
      、禁煙等都是不錯的選擇。此外
      ，春天最好禁酒
      ，飲食不要過量，七分飽就可以了
      ，這樣會讓你的身體更有活力
      。
      5.最應(yīng)補B族維生素
      春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用
      ，有助增強細(xì)胞能量
      ，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外
      ，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉
      ，緩解焦慮或失眠。
      2
      、養(yǎng)肝護肝吃什么
      1
      、草莓
      對于肝火旺盛的人來說
      ，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手
      。從中醫(yī)角度講
      ，草莓性涼、偏酸甜
      ，能養(yǎng)肝護肝
      ，又因紅色入心，可去心火
      。
      此外草莓是典型的漿果
      ，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)
      ，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量
      ，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦
      。
      2
      、柑橘
      富含vc，有助肝臟解毒但不可多食
      ，多食易上火
      ，空腹食用傷胃。
      3
      、梨
      梨的營養(yǎng)豐富
      ，能保護肝臟，幫助消化
      ，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療
      。
      4、李
      含一種黃素甙
      ，為干擾素誘導(dǎo)物
      ，同時，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津瀉肝利水
      ，有養(yǎng)肝護肝之功
      。
      5、西紅柿
      富含vc
      、番茄紅素
      。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效
      ，可作為肝炎患者的日常膳食
      。
      6
      、大棗
      有安五臟補血之功
      ，鮮棗富含vc
      。可常食
      。
      春天怎么養(yǎng)肝比較好（春天養(yǎng)肝怎么養(yǎng)）
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，人的五臟對應(yīng)著五行與季節(jié)。春天在五行中屬木
      ，而人體的五臟之中肝也屬木
      ，因此，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為先
      。那么春天怎么養(yǎng)肝比較好
      ？讓我們一起來看看吧。
       
       春天怎么養(yǎng)肝比較好
       
       春季肝氣易盛
      ，如果平時精神壓力過大
      ，就會導(dǎo)致失眠這種常見的癥狀產(chǎn)生?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有五臟與五志的說法
        ，肝主怒，這個時候萬物復(fù)蘇
        、肝木生發(fā)
        ，容易導(dǎo)致情緒波動，脾氣變大
        ，加上氣溫變化
        ，更容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的紊亂，從而影響睡眠質(zhì)量
        。
       
       如果長期處于這種強烈的情緒當(dāng)中
      ，還會阻礙身體吸收養(yǎng)分，造成臟腑功能失調(diào)
      ，破壞身體的內(nèi)在平衡
      ，造成其他疾病。

      建議成年人每天要保證7個小時的睡眠時間
      ，尤其要保證晚上11點到凌晨3點這段最重要的睡眠時間
      。此外，如果條件允許
      ，我們也可進行午休
      ，因為“子午覺”是對養(yǎng)肝血非常有益。子時（23時~1時）和午時（11時~13時）是肝功能最高效的時刻
      ，因此
      ，在11時-13時期間進行小憩，能夠給肝臟提供更多的血液進行循環(huán)
      。
       
       調(diào)情志
      ，肝主情志
      ，如果情緒不暢、抑郁
      、生氣等可以影響肝氣最重
      ，所以在春季一定要保持情緒的舒暢，遇到不愉快的事也要嘗試用噓肝法
      ，也就是面對常青的綠色樹木可發(fā)噓的聲音
      ，緩緩的、深深的吐出一口惡氣
      ，一直到心情好轉(zhuǎn)為止
      。

      適量食用酸甘食物，酸味入肝
      ，甘味有補益的作用
        ，所以可經(jīng)常食用一些如烏梅、櫻桃
        、山藥等酸甜味的滋養(yǎng)肝臟的食物
        ，但不宜食酸過多,否則反而傷肝，同時肝氣偏亢
        ，還會影響脾胃的消化功能
        。另外，亦可經(jīng)常食用一些如紅棗
        、黑芝麻
        、枸杞子等甘味或魚肉、瘦肉
        、動物肝臟等補血養(yǎng)肝食物
        。
       
       肝病應(yīng)忌辛溫食物，春天養(yǎng)肝應(yīng)忌辛溫燥熱食物
        ，如辣椒
        、生姜、羊肉等
        ，以免過度升動肝陽助火發(fā)病
        。凡患一切肝病及肝火上升引起頭痛眩暈等病癥者,應(yīng)絕對禁酒,否則對肝臟會造成極大的危害。
      

          
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      ？
                                        
      
      
      
      
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      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個器官了，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了
        ，是可以幫助我們保健身體的了
        ，對于我們的好處是非常多的了，尤其是在春季的時候
 
                
            
 
                
            
 
                
            
                
                春飲花茶獲益匪淺
                 
            
      
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季多吃蔬菜好,這三種不可錯過