女性春季如何保養(yǎng),三個養(yǎng)生事項
女性春季如何保養(yǎng)?很多女性都不注意保健，到了冬季以后會出現(xiàn)手腳冰涼的情況
，而且會有宮寒的發(fā)生
，女性春季保健是很重要的方面，下面的這些養(yǎng)生注意事項是需要大家去了解和知道的
，來看看關(guān)于女性春季保養(yǎng)的養(yǎng)生事項。
運動鍛煉
、增強體質(zhì)
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春天空氣清新
，最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑
。春天多運動鍛煉
，是增強體質(zhì)
、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，所以女性春季增強運動
，可以減少全年疾病的侵害
。
風(fēng)和日麗
、最宜春游
春天要注意精神調(diào)攝
，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達
。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問柳
，游山戲水，這樣的話陶冶情操
，還能讓你的心胸開闊
，氣血舒暢，精力旺盛
，女性應(yīng)該多去外面走一走。
萬物復(fù)蘇
、注意防病
俗語說：“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬物萌動
，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播
，不但容易引發(fā)流感、肺炎
、流腦、猩紅熱
、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健
，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛
、咽炎、 過敏性哮喘
、高血壓、心肌梗塞
、精神病等。所以女性要注意講衛(wèi)生
，特別是春季，注意開窗通風(fēng)
，注意流感病毒的侵害，要注意這些流行疾病的發(fā)生。
女性春季的保健事項
，上面介紹了幾點，要根據(jù)春季的保健常識做好工作
，春季女性要注意多鍛煉身體，多到戶外去做運動
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意預(yù)防春季多發(fā)疾病
，這些保健的小常識都是需要大家去了解和認(rèn)識的。
女人四季養(yǎng)生的方法？
中醫(yī)預(yù)防疾病的重點就是養(yǎng)生
，養(yǎng)生的目的是增強人體的抗病能力。但無論哪一種養(yǎng)生之道
，都必須“和于陰陽，調(diào)于四時”
，也就是要與外環(huán)境的節(jié)律同步。下面我給大家介紹
，希望對你有用!
女人四季養(yǎng)生一、一年之計在于春。
春天是萬物發(fā)始的季節(jié)，一年生活的動力都是從春天開始的
，抓住春天的腳步
，就等于緊緊抓住了青春活力。那么女性應(yīng)該如何在春天養(yǎng)生護巢
，讓自己年輕有活力呢?
1、不多吃酸常吃甜食：在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物
，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃
，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的
。要避免過多食用酸性的食物。如羊肉
、狗肉、鵪鶉
、炒花生、炒瓜子
、海魚、蝦
、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物
，如山藥、春筍
、菠菜、大棗
、韭菜等。尤其對于更年期綜合癥的女性效果更佳
。春天應(yīng)該多進食補，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，適當(dāng)多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥
、蒜
、韭菜、蒿菜
、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用
。
2、不要“蝸居”
，常運動：春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)
，我們應(yīng)該借助這一點，好好養(yǎng)陽
。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛
，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力
。更年期綜合癥的女性更要特別注意春季的鍛煉，這樣才能更好的增強免疫力,而且長坐對女性卵巢尤為不利
，運動也可以讓卵巢更有活動。養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”
，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣
，曬曬太陽。要注意體質(zhì)差點的女性不要起得太早去鍛煉
，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水
、牛奶、蛋湯等熱湯飲
，運動的強度不要太大。
3
、不怒常笑身體好：春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)
。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大
，就容易傷到脾臟。所以
，要做到心胸開闊
，身心和諧
。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降
，也容易引發(fā)精神病、肝病
、心腦血管疾病等
。所以為了健康與美麗
，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開
，這樣會青春常駐。當(dāng)被什么事情“氣到”時
，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心
。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著
，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事
。更年期綜合癥的女性更要學(xué)會自我調(diào)節(jié)的方法
。
女人四季養(yǎng)生二、夏天就是要光彩照人。
夏天本應(yīng)是活力四射
、光彩照人的一個季節(jié)。但很多女性朋友卻會有種種不適接踵而來
，怎樣護巢養(yǎng)生，讓自己回復(fù)活力與光彩呢?
1
、長期處于高溫工作環(huán)境下或長期從事戶外工作的女性朋友，由于高溫和紫外線的作用
，加上此時卵巢調(diào)節(jié)功能的的降低，臉上特別容易長斑
，每當(dāng)夏天過完，秋日來臨的時候發(fā)現(xiàn)臉上已經(jīng)是“星星點燈”了
。面對這一問題，必須及時做好保養(yǎng)
，絕不能等到秋天來臨再后悔莫及。一來是外在的護理
，防曬防暑是關(guān)鍵，防曬霜
、太陽傘和墨鏡是必不可少的三大法保，出門一定要記得全方位防護;二來是內(nèi)部保養(yǎng)
，也就是養(yǎng)巢。通過補充巢動力
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和代謝功能，淡化體內(nèi)色素雜質(zhì)
，預(yù)防色斑。
2
、夏天較為炎熱
，很多女性朋友喜歡呆在空調(diào)房中足不出戶，認(rèn)為這樣就能完美防曬
，其實這是錯誤的認(rèn)識。女性如果長期處于空調(diào)環(huán)境下，會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)
，腹痛腹脹、暈乏力等問題
。卵巢是女性身體的發(fā)動機，只有保護好卵巢才能讓身體更有活力
，防治宮寒、月經(jīng)失調(diào)等問題
。
3、夏天日長夜短
，又易躁易悶，沒有味口
，生活不規(guī)律
，影響內(nèi)分泌和代謝功能
，人體的生物鐘正逐漸發(fā)生變化，所以容易產(chǎn)生失眠現(xiàn)象
。夜養(yǎng)陰，晝養(yǎng)陽
，女性只有保證充足的睡眠才能面色紅潤，精神旺盛
，天天都有好的心情
。
女人四季養(yǎng)生三、輕松告別“多事之秋”
告別的炎熱的夏日
，迎來涼爽的秋季。不論男女老少都要注意這個多事之秋
，由于晝夜之間溫差增大，很多疾病都會找上門來
。因此，秋季都要注意養(yǎng)生
，早睡早起，注意飲食
。在這里我們要提醒女性朋友和體弱的朋友，要根據(jù)自己的身體狀況來自我調(diào)節(jié)
。
1、調(diào)理飲食
。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？刹捎迷绮褪持喾▉硪嫖干颍绨俸仙徸又?div id="jfovm50" class="index-wrap">、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥
、黑芝麻粥等。此外
，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣 *** 食品
，這對護肝益肺是大有好處的。
2
、早起早睡。祖國醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡
，與雞俱興”
。秋季由于陽氣弱陰氣長，早睡可順應(yīng) *** 的收藏
，早起可舒達陽氣。
3
、重調(diào)達情志。一般來說
，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感
，特別是卵巢功能衰退嚴(yán)重的女性
，會提前很多年遭遇更年期，與同齡人相比更是顯的老了一大截
，常有無名業(yè)火或傷春悲秋。因此
，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒
、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里
，外出觀賞風(fēng)景
、喜悅溢于言表
，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡
，給生活增添無窮的樂趣。
4
、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥
，面板內(nèi)的水分蒸發(fā)快
，易使人出現(xiàn)面板干裂、皺紋增多
、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;要重視補充機體水分
，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。陰津是人體內(nèi)各種正常水液的總稱,既是人體生命活動的基礎(chǔ),又是祛病扶正的組成部分
。陰津虧損不但會出現(xiàn)多種病癥，還會直接導(dǎo)致卵巢早衰
，臨床表明：如果陰津不足，卵巢衰退將會隨之而來
，因此這個時候，更要注意卵巢的保養(yǎng)
。
5、增強抗病能力
。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"
。秋天讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉
，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。但對于本屬陰的女性而言
，秋天常常會宮寒、手腳冰涼
，一定要注意保養(yǎng)卵巢
，補充元氣
。眾所周知，卵巢是女性身體的精元所在，對于一個女人而言
，養(yǎng)巢就是養(yǎng)生。保護好卵巢才能儲存好元氣
，使自己即便在深秋也不再感覺周身寒冷，體質(zhì)有所好轉(zhuǎn)
，氣色也就會好起來，成為一個魅力四射的漂亮女人
。
女人四季養(yǎng)生四、寒冬要美麗不要“凍”人
冬天
，更要遵循大自然的規(guī)律，以藏為主
，不做虛寒的冰美人。事實上
，許多“要風(fēng)度不要溫度”的女性在冬天里經(jīng)常有手足冰冷的感覺
。所以
，冬天女性養(yǎng)生要注重內(nèi)調(diào)
，改善體質(zhì)
。
1
、“藏”出來的美麗：許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫
，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度
。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看
，冬天“藏”為主
，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美
，也不應(yīng)以犧牲健康為代價。愛美的女孩子們
，也不要在冬天減肥，減肥會在短時間內(nèi)消耗大量的熱量
。
2、“存”出來的健康：冬天黑長日短
，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間
，補養(yǎng)元陰元陽。而且在冬天里不要做太過激烈
、出汗太多的運動。中醫(yī)認(rèn)為
，汗液屬于“津液”范疇
，劇烈運動后
，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄
，冬季以“封藏”為本，是需要“儲存實力”的季節(jié)
，陽氣外泄，津液損傷
，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒
、頭暈
、手足冰涼的癥狀
。
3
、“補”出來的精氣神：冬季養(yǎng)生要內(nèi)調(diào)
，可以食用滋陰補益之品。所以
，在冬季應(yīng)該多吃一些黃豆、黑豆等
，豆類含有大豆異黃酮這種女性保養(yǎng)的必需品
。它有很強的調(diào)節(jié)雌激素
、抗癌、抗氧化的特性
，可防治一些和雌激素水平紊亂有關(guān)的疾病
，延緩女性衰老、改善更年期癥狀
、骨質(zhì)疏松
、血脂升高
、乳腺癌、前列腺癌
、心臟病
、疏松癥
、心血管疾病等
。對女性卵巢甚是有利
，而且容易被人體吸收
，能迅速補充營養(yǎng)。 目前大豆異黃酮的功效已經(jīng)被一些具備研發(fā)能力的保健品廠家開發(fā)并應(yīng)用到相關(guān)產(chǎn)品中
，比如武漢名實醫(yī)藥出品的 “巢倍滋養(yǎng)延天韻膠囊”，其配方就包括葛根異黃酮、大豆異黃酮
、覆盆子、銀杏
、生物碳酸鈣、血紅蛋白鐵
、葡萄籽提取物等，是融合現(xiàn)代生物科技與傳統(tǒng)中醫(yī)理論的產(chǎn)物
，對女性卵巢特殊的保健功效，有條件的女性
，不防可以服用此類養(yǎng)巢保健品補充大豆異黃酮
。另外冬天還可以吃一些燕窩
、阿膠之類的補品，幫助我們滋陰養(yǎng)陽
，增強抵抗力。含補腎
、
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@是古代養(yǎng)生學(xué)家對季節(jié)養(yǎng)生的高度概括
，更是對四季養(yǎng)巢的精華濃縮。女性朋友們只有順應(yīng)自然界的變化規(guī)律
，按照這些規(guī)律滋陰補陽，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，才能更好的保護卵巢，防止卵巢早衰
，進而讓自己在年輕健康的人生路上越走越好!
春季養(yǎng)生要點注意事項有哪些？
春季如何養(yǎng)生?這是很多人都關(guān)心的問題
。下面跟隨我一起來看看吧。
春季養(yǎng)生要點
一
、起居規(guī)律
春天屬木，肝屬木
。春天保養(yǎng)注意養(yǎng)肝。春天養(yǎng)生應(yīng)該“夜臥早起”
，就是要晚一些睡覺，早一點起床
。春天到了，陽氣開始復(fù)蘇了
，一天當(dāng)中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些
，所以我們要早一點起床，晚一點睡覺
。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發(fā)”
，舒緩自己的身體
。女孩子這個時候就不要把頭發(fā)扎得緊緊的
，要松開來。這樣就會使得精神情志舒展
、活潑，充滿生機
，完全和春天的舒張的氣息相呼應(yīng)。
春暖花開
，過早地驟減衣物
，一旦寒氣襲來
，會使血管痙攣，血流阻力增加
，影響機體功能
，造成各種疾病
。還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫發(fā)生
，適當(dāng)“春捂”很必要。
春季起居提倡“早搓手
、午曬背、晚泡腳”
。早上起床后
，按揉手指
、搓搓手心，可輔助調(diào)養(yǎng)心肺
、醒腦提升;天氣較好的中午
，到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳，可養(yǎng)護腎經(jīng)
、肝經(jīng)。這三個養(yǎng)生方式中
，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽氣的補充
，一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內(nèi)鈣質(zhì)的補充
、保護，以及鈣質(zhì)在骨骼中的利用都是非常有好處的
。
二
、護膚美容
敏感性面板在春季時會常常發(fā)癢，嚴(yán)重的還會有紅斑點的出現(xiàn)
，對于那些花粉過敏者會更加嚴(yán)重，主要這是一個春暖花開的季節(jié)
，我們毛孔也會隨之張開，外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔
，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現(xiàn)毛囊炎
，所以在春季首要任務(wù)是要把毛孔清洗干凈。我告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法
，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效
，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。
陽光中的紫外線對面板的傷害是很強的
，它能穿透面板表層襲擊真皮層
，這會導(dǎo)致面板中的膠原蛋白嚴(yán)重受創(chuàng)
，面板變得松弛，提前出現(xiàn)皺紋
，雖然在春節(jié)太陽沒有夏天炎熱，但是紫外線是很強的
，如果在春季受到強烈的紫外線照射
，在夏季你的臉部會出現(xiàn)明顯的曬斑
，所以在春天就要開始做好防曬。
在這多風(fēng)的春節(jié)
，保溼這是不能少的，很多女性在冬天的時候使用不少的保溼產(chǎn)品，可是到了春節(jié)卻忽略了要繼續(xù)做好保溼
，在春季還是需要繼續(xù)使用保溼的護膚產(chǎn)品
，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產(chǎn)品
，應(yīng)該重點傾向保溼清爽的產(chǎn)品
。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
春天新陳代謝旺盛
，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)
，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則
，忌過于酸澀
，宜清淡可口，忌油膩生冷
，尤不宜多進大辛大熱之品
，如參
、茸、烈酒等
，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)
、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品
，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉
、豆制品
、蛋類
、胡蘿卜、菜花
、大白菜
、柿子椒、芹菜
、菠菜、韭菜等
，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品
，以免傷胃損陽。
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸
，增甘，以養(yǎng)脾氣
。”意思是當(dāng)春天來臨之時
，人們要少吃點酸味的食品
，多吃些甜味的飲食
，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物
，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾
，能補益脾氣
，故可多吃一點
，如大棗、山藥
、鍋巴等
。
飲水可增加回圈血容量
，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外
，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌
。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪
，促進人體陽氣生發(fā)
，郁滯疏散
。而適量飲茶
，還可提神解困
，但春季不宜貪冷飲
。
四
、養(yǎng)足精神
人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化
。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交
。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢
，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降
，容易引發(fā)精神病
、肝病
、心腦血管病、感染性疾病
。因此
，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒
，以使肝氣順達，起到防病保健的作用
。
陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒
，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊
，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然
，充滿生機
。
五
、運動養(yǎng)護
春季鍛煉應(yīng)注意少出汗，因為春季全身氣血
、經(jīng)脈松弛，陽氣極易發(fā)泄;出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣
。由于春季天氣由冷向暖變化
，當(dāng)氣溫較低時
，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉
、關(guān)節(jié)等器官粘滯性強，因此
，鍛煉前必須做好充分的準(zhǔn)備活動
，以免發(fā)生肌肉或韌帶拉傷以及關(guān)節(jié)扭傷等事故
。
春季晨練要選擇合適的運動專案和合理的運動量。在晨練前要做好準(zhǔn)備活動
，防止運動損傷
，春季晨練要注意運動強度，合理安排運動量
，以剛出汗為宜，鍛煉結(jié)束時還應(yīng)立即擦干汗液
，換上干凈衣物，以防著涼
。如果患有感冒，不宜參加晨練
，而應(yīng)該多休息
，待痊愈后再進行運動
。只要能堅持每次至少30分鐘，每周3次
，或每天早晚2次
，每次15分鐘的有氧運動
，就對身體有益
。
春季養(yǎng)生注意事項
春季穿短裙小心惹上婦科病
現(xiàn)在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子
，其實女人的生殖系統(tǒng)最怕冷
，天冷時比較耗損陽氣
，最需要注意養(yǎng)護生命活力
。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣
，除了能夠減少疾病的發(fā)生
，也能貯存足夠的能量
。因此，這時所有人都應(yīng)該增加睡眠時間
，減少運動
，保護身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養(yǎng)生的原則
，下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼
，痛經(jīng)外，還會造成 *** 淡薄
，缺乏欲望。宮寒造成的淤血
，導(dǎo)致白帶增多， *** 內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降
，從而引發(fā)盆腔炎
、子宮內(nèi)膜異位癥等
。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病
。
中醫(yī)常說暖宮孕子“
，只要子宮
、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了
。所以健康
、幸孕”的小肚子都是暖暖
、軟軟的。冷女人血行不暢
，面部就會長斑
，同時
，體內(nèi)的能量不能潤澤面板，面板就缺乏生氣
。
春季穿短裙易得關(guān)節(jié)炎
入春以來骨科門診發(fā)現(xiàn)
，現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關(guān)節(jié)炎，專家分析了這些女性患者病例
，發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動
、飲食不均衡等。膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失
、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病
，又稱骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎
、老年性關(guān)節(jié)炎等
。
在寒風(fēng)侵襲未受保護的膝蓋
，會使膝蓋區(qū)域性經(jīng)絡(luò)風(fēng)寒溼邪人侵，最傷關(guān)節(jié)
，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運動的運動員身上，但現(xiàn)在一些年輕人
，因為和運動絕緣“導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡
，不能為關(guān)節(jié)提供足夠的營養(yǎng)，人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件
。
所以，醫(yī)生特別提醒
，女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物
，在天氣寒冷的時候注意膝關(guān)節(jié)保暖***過于寒冷可佩戴護膝***，不要穿短裙
、短褲這樣容易使膝關(guān)節(jié)受寒風(fēng)侵襲
，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。
三大關(guān)鍵部位重點防寒
對于腹部
、腳部和肩膀這些關(guān)鍵部位
，女人在天涼時要特別呵護
，這樣才能防止寒性病找上門來
。
腹部：特別是有胃病史和結(jié)腸炎的人更要注意
。一般來說
，上腹部受涼容易引起胃腸不適
，導(dǎo)致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些
，易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)
，特別是在經(jīng)期，腹部更要時時保暖
。
腳部：俗話說
，腳冷冷全身”
，腳部若受凍，身體抵抗力易下降
，病邪便有機可乘“
。另外
，人的五臟六腑在足部有相應(yīng)的敏感區(qū)或反點，若受凍
，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細血管收縮
。
肩膀：春冬轉(zhuǎn)季是肩周炎的高發(fā)季節(jié)
。提醒患有肩周炎的人更要注意頸肩部的保暖
。 看過春季養(yǎng)生要點的人會看：
春季女人養(yǎng)生之道？
女人養(yǎng)生
，什么季節(jié)都要關(guān)注
。女人養(yǎng)生包括讓女人舒緩經(jīng)絡(luò)氣血
，祛病健身
，延緩衰老。下面我為大家介紹
，希望對你有用!
女人春季養(yǎng)生需注意5大點
1、加強保暖
因為在春天的氣候總是不穩(wěn)定
，而且早晚溫差比較大，有時候還會出現(xiàn)特別竄高的情況
。很多女生因為時尚顯瘦，在春天都喜歡“輕裝上陣”
，但是為了自己的健康著想
，我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧
，不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。
2
、熱水泡腳
雙腳號稱人體的第二大腦
，一般來說只要腳暖了
，全身也就不會太冷。經(jīng)過一天的站立行走
，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個腳
，別提有多輕松愜意了!
泡腳不僅可以緩解疲勞
，還能促進睡眠，提高身體抵抗力
。泡腳時熱水溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水
。
3、冷水洗臉
有實驗證明
，如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達到預(yù)防各種疾病的作用
，而且還能保養(yǎng)面板
。雖然嚴(yán)冬時節(jié)要堅持冷水洗臉比較難，但是春天來到
，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時候
，堅持下去必有好處
。
4、注意通風(fēng)
室內(nèi)門窗如果關(guān)閉時間太長
，空氣就會變得渾濁，有利于各種細菌的滋生
，而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。
因此一定要注意開窗通風(fēng)
，最好能上下午各通風(fēng)一次，時間為15分鐘左右
。
5、食醋熏蒸
剛說到春天是各種流行病的高發(fā)季節(jié)
，這些疾病主要都是通過空氣傳播
