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      春季吃這些常見食物幫助養(yǎng)肝
      
        
      
            生活常識網(wǎng)
            2023-04-30 19:16:44
        
      

        
      
           
      春季吃這些常見食物幫助養(yǎng)肝
      春季的時候，我們會發(fā)現(xiàn)人體很容易上火
      ，這時候很大的一個原因是由于我們的肝臟中出現(xiàn)了肝臟火氣旺盛的情況導(dǎo)致
      ，這時候自然就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火問題，所以春季想要健康
      ，那么首先就應(yīng)該去保護(hù)我們的肝臟健康才行
      ，一起看看具體吃什么比較好。
      鱸魚
      鱸魚富含蛋白質(zhì)
      、維生素A
      、B族維生素、鈣
      、鎂
      、鋅、硒等營養(yǎng)元素
      ，這些營養(yǎng)元素對人體來說都是很有必要攝入的
      ，同時鱸魚還具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效
      ，對肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用
      ，可以有效促進(jìn)內(nèi)臟健康。而且鱸魚不僅營養(yǎng)豐富
      ，同時鱸魚還是春季最健康的一種應(yīng)季魚類食物
      ，吃起來的肉質(zhì)非常鮮嫩。同時鱸魚有顯著的食療作用
      ，對手術(shù)后的患者來說
      ，吃鱸魚能生肌長肉，可以幫助很好的恢復(fù)身體
      ，起到滋補(bǔ)作用
      。再加上鱸魚還可以治胎動不安、產(chǎn)后少乳等癥
      。準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚
      ，這樣還可以幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，又不會造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖
      ，在懷孕的時候就應(yīng)該多吃鱸魚
      。
      紅棗
      大棗是我們很熟悉的一種甜食，在大棗中含有三萜類化合物的成分
      ，可以抑制肝炎病毒的活性
      ，這樣對保護(hù)肝臟有幫助，而且大棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能
      ，有保護(hù)肝臟
      、增強(qiáng)免疫力的作用，我們還可以把紅棗泡水喝
      ，這樣可以養(yǎng)肝排毒。每天給肝功能差的人喝大棗水
      ，如果可以堅持一周以上
      ，就能增加人體血清蛋白，近而達(dá)到保肝排毒的功效
      。是我們春季養(yǎng)肝的好選擇
      。而且不僅如此，大棗含有大量的糖類物質(zhì)
      ，并含有大量的維生素C
      、核黃素、硫胺素
      、胡蘿卜素
      、尼克酸等多種維生素，因此大棗就具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用
      ，能提高人體免疫功能
      ，增強(qiáng)抗病能力
      。
      春季的時候通過飲食來養(yǎng)生，這是有助于我們健康的
      ，特別是上面推薦給大家的幾款食物
      ，都是有幫助我們促進(jìn)肝臟健康的，還可以用春季來解決掉一些常見的不適情況
      ，對我們健康是有好處的
      ， 所以在春季的時候就必須要多吃。
      春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝食物有哪些
      ？
      養(yǎng)肝護(hù)肝食物：
      
1、 奶
      、蛋
      、魚、瘦肉
      、豆類
      。
      
2、 柑橘類
      ，如：梨
      、大棗、柑橘
      、李
      、葡萄、獼猴桃
      、西紅柿
      、香蕉。
      
3
      、 適當(dāng)食用葡萄糖
      、蔗糖、果汁
      。
      
4
      、 酵母（B族維生素）。
      
5
      、 山楂
      、檸檬、枸杞
      、綠茶（春季不適合吃酸）
      。
      
6、 核桃仁等堅果。
      
7
      、 大蒜
      、熟苦瓜、綠豆
      。
      
8
      、 菌類：香菇等、木耳
      。
      
9
      、 帶魚、雪梨燉鴨子
      、甲魚
      。
      
10、 銀耳
      、海帶
      、紫菜。
      
11
      、 綠豆
      、百合、西蘭花
      、青梅
      、竹筍、羊肝
      。
      
12
      、 合理的飲食可降低膽紅素。
      

      
其他養(yǎng)肝方法
      
1
      、運(yùn)動養(yǎng)肝
      
適當(dāng)開展體育活動
      ，如散步、打太極拳等
      ，既能使人體氣血通暢
      ，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的
      。
      
2、情志養(yǎng)肝
      
中醫(yī)理論認(rèn)為肝為剛臟
      ，五行歸木
      ，喜條達(dá)，惡抑郁
      ，主疏泄
      。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游
        、晨練
        、遠(yuǎn)足、與朋友傾訴等活動
        ，可疏肝理氣
        ，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出
        ，使肝氣舒暢
        。
      
3、推拿養(yǎng)肝
      
養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴
        。肝腧穴位于第九胸椎棘突下旁開1.5寸處
        ，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治
        。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處
        ，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)
        。
      
推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松
        ，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒
      。
      
以上內(nèi)容參考：-春養(yǎng)肝
      
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-春季養(yǎng)肝正當(dāng)時?四個方法有效養(yǎng)肝
      春季養(yǎng)肝吃什么好 這幾款食物很有效
       春季的天氣是比較溫暖的了
      ，因此我們在這時候就比較適合進(jìn)行養(yǎng)生了吧，尤其是能夠幫助我們調(diào)理身體了
      ，在春季的時候我們最適合的就是對自己的肝臟進(jìn)行保養(yǎng)了
      ，那么我們應(yīng)該吃什么食物來保護(hù)肝臟呢，下面就讓我們看看吧
      。
       葡萄 
      葡萄不僅味美可口
      ，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%～30%
      ，以葡萄糖為主
      。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄
      ，能健睥和胃
      ，而且春季也是葡萄比較多的時候了，因此我們在這時候是非常適合吃葡萄的了哦
      ，對于我們的身體健康來說是很有好處的了
      ，這是我們需要去注意的了哦。
      葡萄中富含葡萄糖和維生素
      ，具有提高血漿白蛋白的作用
      ，這對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助
      。同時，因?yàn)槠咸阎泻猩锘钚晕镔|(zhì)
      ，可消除體內(nèi)的自由基
      ，這對那些肝臟功能不是很好的人，有利于輔助治療
      。
       枸杞 
      枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素
      、維生素A、B1
        、B2
        、C和鈣、鐵等保護(hù)眼睛健康所必需的營養(yǎng)素
        ，故有明目的功效
        。枸杞還有提高機(jī)體免疫力的作用，能補(bǔ)氣強(qiáng)精
        、滋補(bǔ)肝腎
        、止消渴、暖身體
        、抗衰老等
        。
      春季常食枸杞子，還有降低血壓
        、血脂和血糖的作用
        ，能防止動脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟
        ，促進(jìn)肝細(xì)胞再生
        。枸杞性質(zhì)比較溫和，一般人都可以食用
        ，稍多也無礙
        ，但不可太過。通常枸杞不宜與過多藥性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓
        、紅棗等同食
        。
       韭菜 
      韭菜營養(yǎng)成分豐富，主要營養(yǎng)成分有維生素C
      、維生素B1
      、維生素B2、尼克酸
      、胡蘿卜素
      、碳水化合物及礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素對于我們的身體健康來說都是非常有好處的了
      ，可以幫助我們起到很不錯的保健功效
      ，對于我們的身體健康來說很有好處哦。
      韭菜還含有豐富的纖維素
      ，每100克韭菜含1.5克纖維素
      ，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸道蠕動
      、預(yù)防大腸癌的發(fā)生
      ，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動脈硬化
      、冠心病等疾病的作用
      ，因此我們在春季的時候就要注意了，對于韭菜這種蔬菜就不能錯過了
      ，我們完全可以通過吃韭菜來幫助大家更好的保健身體哦
      。
      這就是我們給大家介紹的幾款蔬菜以及水果了，這些蔬菜水果對于我們的好處是非常多的了
      ，我們在春季的時候就是非常適合吃這些食物的了
      ，可以幫助我們起到很不錯的保健功效，對于我們的肝臟好處很多
      ，朋友們不要錯過哦
      。
      

          
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