春季最佳的滋陰養(yǎng)顏的食物(春天適合吃排毒養(yǎng)顏的青色食物養(yǎng)肝)

春季最佳的滋陰養(yǎng)顏的食物

春季的時候很多人都會出現(xiàn)身體素質(zhì)夏季的情況，在這時候我們就需要合理的飲食去養(yǎng)生才行，這時候我們吃的健康是非常重要的，春季通過合理飲食來養(yǎng)生是很不錯的，那么具體吃什么比較好。下面就讓我們一起看看在春季的時候吃什么會比較好。

紅豆

首先在春季的時候我們可以吃的就是紅豆了，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等吃紅豆可以養(yǎng)生，而且在春季的時候我們進(jìn)補需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為進(jìn)補奠定基礎(chǔ)，是春季養(yǎng)生的第一食物選擇。

胡蘿卜

其次要吃的就是胡蘿卜了，這是非常不錯的一個蔬菜選擇，是我們在春季的時候很適合去吃的了，而且胡蘿卜不僅能補脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃，這樣對我們健康是有一定幫助的，可以很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

糙米

在春季還要吃的就是糙米了，由于我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，而這是是在加工過程中經(jīng)過精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細(xì)膩，但你也許不知道，經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多，所以說在春季的時候我們還是應(yīng)該去吃糙米，這是不錯的好食物選擇。

上面介紹的幾款食物吃起來味道不錯，可以幫助我們起到補充的一個滋補作用，同時我們還可以吃這種食物來在春季的時候進(jìn)行養(yǎng)生，這樣對我們健康是非常有好處的，可以通過這樣的方法去預(yù)防疾病的產(chǎn)生，從而增強我們身體素質(zhì)。

春天適合吃排毒養(yǎng)顏的青色食物養(yǎng)肝

中醫(yī)上講“青入肝”。青色食物入肝經(jīng)，它們最滋補肝臟。青色食物主要是蔬菜類，所含的維生素和礦物質(zhì)都比較豐富，并且水分含量高，對肝臟有很好的滋補作用。

肝臟出了問題，也就是肝內(nèi)的氣血失去了平衡，只要調(diào)整氣血平衡，肝臟引起的一系列癥狀就可以得到改善。青色食物在調(diào)理肝臟的陰陽方面是很有作用的。

溫性的青色食物可以促進(jìn)肝陽的升發(fā)，比如韭菜、香菜、大蔥等，是助肝陽升發(fā)的不可忽略的最佳蔬菜。但此類食物不可過食，尤其是在春夏兩季，春天過食此類蔬菜會導(dǎo)致陽氣升發(fā)太過，而夏季則讓肝火過旺，都不利于肝臟的養(yǎng)護。

寒涼的青色食物可以補肝陰和肝血，比如芹菜、菠菜等青色食物，肝氣過旺時，多吃一點可以養(yǎng)血平肝，對于肝陽上亢引起的高血壓有良好的食療作用。尤其是春季，陽氣隨季節(jié)升發(fā)，往往會導(dǎo)致陰血不足，大腦不能得到足夠的氧分就會容易疲勞，人也就會容易困倦。多吃些養(yǎng)陰補血的食物可以改善春困。

今天我給大家介紹3款養(yǎng)肝佳蔬。

1、菠菜

菠菜可以滋陰養(yǎng)血，祛肝火。菠菜含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以明目，同時它可以阻止癌細(xì)胞在肝中的生成，有很好的養(yǎng)肝作用。菠菜含有一定量的鐵元素和維生素C，可以促生肝血，有養(yǎng)肝補血、預(yù)防缺鐵性貧血的功效，同時還可以提高肝臟的解毒能力。菠菜中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)甘油三酯和膽固醇排出體外，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

菠菜一般人可以食用，特別適合高血壓、糖尿病、痔瘡便血、貧血、夜盲癥、皮膚粗糙、腎炎、腎結(jié)石患者食用。長期操作電腦以及長期接觸電磁輻射的人應(yīng)該常吃菠菜。

菠菜中的草酸含量很高，吃菠菜之前要先用沸水燙軟，撈出后再做菜，這樣可以有效去除菠菜中的草酸，以免影響鈣質(zhì)吸收及對腎臟的損害。菠菜中的草酸含量比較高，即使水焯，也不可以去掉所有的草酸，如果與豆腐、蝦皮等含鈣量高的食物搭配，會造成鈣營養(yǎng)素的損失，建議最好不要這樣搭配。

2、芹菜

芹菜可以平肝利水、降脂降壓。芹菜中膳食纖維含量比較高，可以促進(jìn)血液和臟腑中的甘油三酯和膽固醇排出，減少肝臟被脂肪浸潤的機會。芹菜尤其是芹菜葉中的維生素C含量很高，可以幫助肝臟排毒，芹菜中的類黃酮物質(zhì)也可以減少血液和肝臟中膽固醇的含量，預(yù)防脂肪肝。

芹菜一般人都可以食用，尤其適合高血壓、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、眩暈、貧血等患者食用。

3、薺菜

薺菜可以涼肝明目，降脂。薺菜含有乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝臟里膽固醇和甘油三酯的含量。薺菜含有豐富的胡蘿卜素，可以防止肝細(xì)胞癌變，并且有明目的作用。薺菜中所含的豐富維生素C可以促進(jìn)肝臟排毒。薺菜所含的橙皮苷能夠消炎抗菌，并且增強體內(nèi)維生素C的含量，對肝臟有雙重保護作用。

薺菜一般人都可以食用，尤其適合產(chǎn)后出血、吐血、便血、水腫、月經(jīng)過多、胃潰瘍、感冒發(fā)燒、目赤腫痛、高脂血癥、高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病等患者食用。

需要注意，薺菜長時間煮燉顏色變黃，是因為其所含的部分營養(yǎng)成分遭到破壞，比如其含有的維生素C，維生素C的損失會導(dǎo)致它的養(yǎng)肝功效降低，所以注意烹煮火候，時間不要太長。

建議大家收藏哦，日常常備這些蔬菜來養(yǎng)肝護肝~

春季滋陰潤燥降火氣的食物

春季容易上火，很容易出現(xiàn)肝火旺盛等等的情況出現(xiàn)哦，那么你知道春季如何預(yù)防上火的嗎?有很多的食療方法不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足人民對于營養(yǎng)的需求，同時也可以起到降火的效果哦，來看看春季滋陰潤燥的一些食物吧，可以起到很好的保健的作用和效果哦。

第一：咽喉干燥、腫脹發(fā)炎

這個時候應(yīng)該多吃一些鹽水或者是雪梨膏，也可以適當(dāng)?shù)挠瞄僮悠づ莶韬取?/p>

食譜推薦：雪梨膏做法

材料：川貝母、雪梨、冰糖

做法：將準(zhǔn)備好的川貝母搗碎成末狀，然后雪梨洗干凈削掉皮，然后切成塊狀。將川貝母、雪梨和冰糖一起放入鍋中，加入適量的清水，然后大火燒開之后小火慢燉，雪梨軟爛之后就可以起鍋直接服用。

第二：嘴唇干裂、起皮

嘴唇干裂是上火的一個明顯癥狀，主要就是由于身熱導(dǎo)致的口渴，

食譜推薦：黃瓜獼猴桃汁

材料：黃瓜、獼猴桃、清水、蜂蜜

做法：將黃瓜洗干凈之后對半破開祛除籽，然后切成小塊;將獼猴桃去皮，然后和黃瓜一起放入榨汁機中榨汁;將汁水倒出之后加入適量的清水和蜂蜜一起攪拌均勻，每天在飯前一個小時吃一杯。

功效：黃瓜能夠起到利尿、清熱解毒的作用，特別是治療咽喉腫痛有著很好的效果;獼猴桃則是能夠調(diào)養(yǎng)脾胃，做大清熱解渴的作用。這些食材混合在一起之后，能夠有效的治療嘴唇干裂的癥狀。黃瓜含有的水分是比較多的們可以有利尿清熱解毒的作用，還有健脾的功效哦。

關(guān)于春季滋陰潤燥去火氣的一些食物，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食物的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以增強體質(zhì)和食欲，對于身體虛弱的人群來說有調(diào)理的作用，大家不妨試試，很有營養(yǎng)的哦。是不錯的滋陰潤燥降火氣的食譜哦。

女人吃什么食物滋陰養(yǎng)顏

1、薏仁具有健脾止瀉，滋陰潤肺，除煩安神作用。薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效，性屬平和，補而不膩。

2、牛奶味甘、性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素是其他食品無法比擬的。

3　菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養(yǎng)血生血、通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血等。

擴展資料：

皮膚不好的原因

1、長期的睡眠不足

長期睡眠不足是皮膚老化的主要原因，因為睡眠不足容易引起內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響皮膚狀況，此外，黑眼圈以及色斑的出現(xiàn)就是睡眠不足造成的。

2、環(huán)境污染造成皮膚衰老

皮膚對人體有屏障的作用，可以保護人體免受外界傷害，但皮膚本身易受環(huán)境影響，會造成皮膚出現(xiàn)毛孔堵塞、皮膚炎癥、斑點等現(xiàn)象。

3、飲食中缺乏營養(yǎng)，水分不足

皮膚缺少水分，容易失去彈性，造成臉部皺紋，營養(yǎng)失衡，營養(yǎng)不良，皮膚得不到適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)供給，自然會加速衰老的現(xiàn)象。

人民網(wǎng)-女人陰虛皮膚會變差 6食物滋陰養(yǎng)顏

人民網(wǎng)-皮膚為什么會衰老過快？無非是這幾種原因

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