• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春季養(yǎng)生的兩大重點(diǎn),養(yǎng)胃和護(hù)肝(春分養(yǎng)生食譜 七款食療補(bǔ)肝養(yǎng)胃)
      
        
      
            生活常識網(wǎng)
            2023-04-30 22:50:25
        
      

        
      
           
      春季養(yǎng)生的兩大重點(diǎn),養(yǎng)胃和護(hù)肝
      春季馬上就要到了，我們大家又到了忙碌的季節(jié)
      ，但是大家在忙碌之余
      ，也不能忽視養(yǎng)生和保健的功效
      ，尤其是在春季
      ，天氣是比較干燥的
        ，并且流行性疾病更是多發(fā)
      ，所以我們更是需要重視養(yǎng)生和保健的工作
      ，在春季
      ，我們必須要注意做好養(yǎng)胃和護(hù)肝的功效
      ，下面我們就來一起看看。
      養(yǎng)胃
      少酸增甜多喝粥
      。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘
      ，以養(yǎng)脾氣
      。”這是因?yàn)榇杭疽壮霈F(xiàn) 脾胃虛弱之癥
      ，故飲食最好少食酸辣
      ，稍微偏甜較為合適，比如山 藥
      、百合
      、木耳等。而中醫(yī)認(rèn)為
      ，粥類飲食最養(yǎng)脾胃
        ，如果平時(shí)感覺胃脘隱痛，食欲不太好
        ，容易口干咽燥
        ，甚至形體消瘦、舌紅少苔
        ，那么不妨吃些山藥百合大棗粥
        。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃
        ，另外
        ，我們?nèi)绻诖杭镜臅r(shí)候，出現(xiàn)了腸胃不舒服的情況
        ，那么也是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┠径慈馄瑏砭徑膺@些腸胃病癥的
        ，效果是非常好的。
      護(hù)肝
      晨起伸伸懶腰
        。春在五行屬木
        ，與肝相應(yīng)，所以春季一定要重視護(hù)肝
        。除了遠(yuǎn)離煙酒
        ，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰
        。人體困乏的時(shí)候
        ，氣血循環(huán)緩 慢，這時(shí)若舒展四肢
      ，伸腰展腹
        ，全身肌肉用力
      ，并配以深呼吸
      ，有吐故納新
      、行氣活血的作用。伸懶腰后
      ，血液循環(huán)加快
      ，這樣可以有效的激發(fā)我們?nèi)梭w的肝臟機(jī)能
      ，從而促進(jìn)我們?nèi)梭w的肝臟的健康，另外
      ，我們在生活中還需要經(jīng)常性的運(yùn)動
      ，這樣更是可以有效的預(yù)防許多的肝臟疾病的。
      上面我們?yōu)榇蠹医榻B了春季養(yǎng)生的兩個(gè)重點(diǎn)事項(xiàng)
      ，所以我們大家在春季的時(shí)候一定要多注意做好養(yǎng)胃和護(hù)肝的工作
      ，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在春季的時(shí)候，很容易出現(xiàn)一些肝胃疾病了
      ，所以必須要重視這些部位的保健工作
      ，當(dāng)然，我們是可以通過飲食來調(diào)理自己的肝胃健康的
      ，效果非常不錯(cuò)
      。
      春分養(yǎng)生食譜 七款食療補(bǔ)肝養(yǎng)胃
       
      在這個(gè)春暖花開的季節(jié)，你是不是還在為怎么養(yǎng)生而感到煩惱呢
      ？這些都不是什么問題
      ，我?guī)椭憬鉀Q。下面的這幾款春季養(yǎng)生食譜可以讓你在春季養(yǎng)出好身體哦
      ！
       春分養(yǎng)生食譜 
       桑葚粥 
      桑葚30克(鮮桑葚用60克)
      ，糯米60克，冰糖適量
      。將桑葚洗干凈
      ，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖
      。該粥可以滋補(bǔ)肝陰
      、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花
        、失眠多夢
      、耳鳴腰酸
      、須發(fā)早白等
      。
       山藥扁豆鯉魚湯 
      白扁豆30克，淮山藥40克
      ，干姜3克(或生姜15克)
      ，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹
      ，去鱗
      、鰓及內(nèi)臟、洗凈
      ，加水適量
      ，與前三味藥同煮1小時(shí)
      ，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成
      。有健脾胃祛潮濕的功效
      。
       茯苓粥 
      茯苓15克，粳米200克
      ，冰糖適量
      。將茯苓、粳米洗凈
      ，一同放入鍋中
      ，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛
      ，調(diào)入冰糖略煮 即成
      。有健脾利濕的功效。
       太子參大棗陳皮茶 
      太子參15克
      ，大棗5枚
      ，陳皮3克。將太子參
      、大棗洗凈
      ，連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水
      ，煎湯
      ，去渣取汁，代茶飲
      。有理氣和胃的功效
      。
       豬肚白術(shù)湯 
      豬肚1具，白術(shù)60克
      ，煨姜45克
      ，胡椒15克，精鹽適量
      。將豬肚洗凈
      ，去油脂，放入沸水中焯后去水
      ，晾干水 后備用
      。將白術(shù)、煨姜
      、胡椒放入豬肚內(nèi)
      ，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔
      ，放入清水
      ，大火煮沸
      ，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味
      。撈出豬肚
      ，切塊，喝湯吃豬肚
      。有溫中散寒
      ，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于脾胃虛寒的人
      。
       菊花粥 
      菊花15克
      ，粳米100克。菊花洗凈
      ，粳米淘洗干凈
      。菊花、粳米放鍋中
      ，加適量清水
      ，加蓋，旺火煮沸
      ，文火熬至成粥即可
      。該粥散風(fēng)熱、清肝火
      、降血壓
      。適用于頭暈、頭痛
      、目赤
      、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等
      。
       梅花粥 
      取白梅花5克
      ，粳米80克，先將粳米煮成粥
      ，再加入白梅花
      ，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗
      ，可連續(xù)吃三五天
      。梅花性平，能舒肝理氣
      ，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳
      ，健康者食用則精力倍增
      。
       春分養(yǎng)生  吃什么 
       春日食補(bǔ)應(yīng)以性味甘平的食品為主 
      唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日
      ，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘
      ，以養(yǎng)脾氣
      。”意思是說：春季肝旺之時(shí)
      ，要少食酸性食物
      ，否則會使肝火更旺，傷及脾胃
      。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品
      。
       1、山藥 
      “溫補(bǔ)而不驟
      ，微香而不燥”
        ，具有健脾補(bǔ)胃，補(bǔ)虛弱的作用
        。
       2
        、春筍 
      除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)
        ，如鈣
      、磷、鐵和多種維生素
      。鮮食尤佳
      。
       3、豌豆苗 
      時(shí)令性蔬菜
      ，對高血壓
      、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用
      ，最為適宜
      。
       4、韭菜 
      溫中行氣
      ，溫腎暖陽
      。對腰膝酸軟、陽痿
      、遺精有較好的功效
      。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
       5
      、香椿葉 
      具有消風(fēng)
      、解毒、健胃理氣之功
      。春令時(shí)菜
      ，食其嫩葉，入饌甚香
      ，常作涼拌豆腐
      、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”
      ，有宿疾者勿食
      。
      其他如扁豆、菠菜
        、菜花
        、芫荽、大棗
        、蜂蜜
        、豆、奶制品
        ，禽蛋
        、瘦肉及水果均適宜春季食用。
       春分養(yǎng)生  如何選擇食物 
       1
        、飲食清淡消春火 
      春季人易上火
        ，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等
        ，因此飲食宜清淡
        ，忌油膩、生冷及刺激性食物
        。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯
        、金銀花茶、菊花茶
        、蓮子心泡水等
        。 辛甘之品助春陽 稍微有一些辛味的東西，如蔥
        、生姜
        、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物
        。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”
        。吃這些食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處，是春季養(yǎng)身佳品。
       2
      、少酸增甘保脾胃 
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)
      ，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品
      ，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃
      ，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物
      ，少吃酸味食物黃綠蔬菜防春困 “春困”使人身體疲乏，精神不振
      ，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜
      ，如胡蘿卜、南瓜
      、番茄
      、青椒、芹菜等
      ，對恢復(fù)精力
      ，消除春困很有好處。
       3
      、細(xì)選食物少疾病 
      春季氣溫逐漸升高后
      ，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖
      ，活力增強(qiáng)
      ，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)
      。塔菜
      、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘
      、檸檬等水果
      ，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜
        、菠菜等黃綠色蔬菜
        ，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能
        ，從而可抵抗各種致病因素侵襲
        ，有利于春季養(yǎng)生。
       4
        、胃腸疾病要當(dāng)心 
      胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作
        ，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯
        、魚湯
        、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹
        ，增加胃腸負(fù)擔(dān)
      。春季養(yǎng)生食物要避免選用這些。
       5
      、祛痰養(yǎng)肺保平安 
      慢性氣管炎
      、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰
      、健脾
      、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物
      ，如枇杷
      、橘子、梨
      、核桃
      、蜂蜜等，有助于減輕癥狀
      ，為春季養(yǎng)生水果首選
      。
       結(jié)語： 上面的內(nèi)容進(jìn)行全面地把春季養(yǎng)生的食譜及方法整理了出來，希望大家得到很大的幫助
      ，還有在這個(gè)季節(jié)
      ，老年人的養(yǎng)生是必須的，所以上面的幾款食譜值得一試
      。
      春季如何養(yǎng)生
      春季養(yǎng)生
      ，養(yǎng)肝護(hù)肝是重點(diǎn)。肝臟與草木相似
      ，草木在春季萌發(fā)生長
      ，肝臟在春季其功能也較活躍。因此
      ，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為主
      。養(yǎng)肝護(hù)肝的關(guān)鍵在于“動”，切忌“靜".
      。春天自然界陽氣開始升發(fā)
      ，所以要調(diào)節(jié)人的心情，防止肝火生越
      。要避免暴怒及心情憂郁
      ，盡量學(xué)會制怒
      。初春季節(jié)寒冷干燥缺水，人們應(yīng)適當(dāng)多喝水以增強(qiáng)血液循環(huán)
      ，促進(jìn)新陳代謝及人的消化
      ，吸收和廢物的清除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害
      。初春時(shí)節(jié)少量飲酒有利于寒氣的驅(qū)逐和肝臟陽氣的升發(fā)
      ，但切忌貪杯過量損傷肝臟，不利于健康
      。春季養(yǎng)生可多食用生津增液的食物
      ，如百合
      ，銀耳
      ，川貝，梨
      ，蜂蜜
      ，藕，白菜
      ，胡蘿卜
      ，白蘿卜，芝麻
      ，香蕉
      ，蘋果等，還可以吃一些堅(jiān)果
      。但不宜過早過多食用涼拌菜和一些寒涼的食物
      ，如苦瓜，苦菊等
      。 
      記得采納啊
      春天怎么養(yǎng)肝
      養(yǎng)肝的首選的食物為谷類
      ，如糯米、黑米
      、高梁
      、黍米；其次為紅棗
      、桂圓
      、核桃、栗子
      ；還有肉魚類
      ，如牛肉、豬肚
      、鯽魚等也對肝有保健作用
      養(yǎng)肝要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
      1
      、早睡覺
      ，在23點(diǎn)之前必須睡。使血液回肝解毒
      。
      2
      、多吃綠色的食物，因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，青色入肝?jīng)
      ，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
      3
      、保持良好的情緒
      ，“肝在志為怒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币簿褪窃谇橹旧媳憩F(xiàn)為怒
      ，肝失衡會影響情緒，使人煩躁
      ；反之
      ，情緒煩躁也會影響到肝。
      4
      、不要常時(shí)間的在電視
      、電腦前工作，要適當(dāng)換個(gè)姿勢
      ，按摩按摩眼睛
      。“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝
      。
      飲食上“宜甘減酸”
      ，春天是肝旺之時(shí)，多吃酸性食物
      ，會使肝火上亢
      ，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸
      。還應(yīng)注意少吃辛辣
      ，多吃青菜，水果等滋潤食物
      ，可酌情選用蜂蜜
      ，大棗，山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
      ，這樣既有利于養(yǎng)肝
      ，又能固護(hù)脾胃。還可選用具有明目
      、養(yǎng)胃
      、利肝
      。清熱解毒等作用的春季時(shí)令蔬菜，象香椿
      、馬蘭頭
      、薺菜、春筍等
      ，以養(yǎng)陽斂陰
      ，養(yǎng)肝護(hù)睥。
      明目的
      可以吃桑葉
      跟桑子
      就是桑數(shù)的果子
      答案補(bǔ)充
      桑椹子：桑椹子為?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？浦参锷涞某墒旃麑?shí)(一種聚花果)
      ，又名桑椹、黑桑椹
      、黑椹
      、烏
      椹、桑果
      、桑實(shí)
      、桑棗、桑粒等
      。桑椹子含葡萄糖、果糖
      、蘋果酸
      、檸檬酸、鞣酸
      、胡蘿卜
      素
      、維生素B1、維生素B2
      、煙酸
      、維生素C、維生素D
      、鈣
      、磷、鐵
        、鋅及硬脂酸
        、油酸
      、蕓香甙
        、花青素甙等成分
        。
      中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，桑椹子味甘
        ，性涼
        ，歸心
        、肝、腎經(jīng)
        ，有滋陰補(bǔ)血
      、生津潤腸、豐肌悅色
      、
      黑發(fā)明目等功用
      。可用于治療陰虧血虛
      、眩暈?zāi)堪?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、失眠耳鳴、須發(fā)早白
      、皮膚粗糙
      、津枯
      腸燥諸癥。
      春季養(yǎng)生要注意哪些方面
      ？
      第一，春季春陽升發(fā)要有目的地選擇一些適合春季的食物
      ，春季氣溫多變
      ，飲食方面我們就要多吃一些有助于散熱的食物，多吃五谷雜糧
      。
      第二
      ，春天人體新陳代謝旺盛，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的食物
      ，多增加綠葉蔬菜
      ，以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)。
      第三
      ，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝是的重要季節(jié)
      ，春季在情緒方面不要太過于暴燥，也不要有憂郁的情緒存在影響身體
      。豬肝味甘
      、苦，有補(bǔ)肝明目和養(yǎng)血的功效
        ，所以春天在飲食上要多選擇護(hù)肝健脾的食物
        ，如豬肝，大棗
        、蜂蜜護(hù)肝健脾胃增加氣血
        ，以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。
      第四
        ，春季常會出現(xiàn)皮膚及口舌干燥
        、火氣旺盛的情況
        ，所以在春季要調(diào)整飲食規(guī)律，以清淡為主
        。
      第五
        ，注意運(yùn)動。春季要加強(qiáng)鍛煉
        ，到空氣清新的地方盡量選擇適合自己的運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉
        。春季運(yùn)動應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，在春天陽氣向上向外疏發(fā)
        ，春季運(yùn)動時(shí)要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣
        。
      第六，?春季的空氣十分清新
        ，要把景色與心情相結(jié)合
        ，可以促進(jìn)心肺功能，有利于大腦
        ，使人頭腦清醒
        ，所以春游對于人的身心健康很有好處。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/24249.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？)" rel="prev">
                                            春季最適合的蔬菜,有助于健康(春天適···
                                        
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方？)
      
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方春季氣候干燥
      ，很容易出現(xiàn)長痘痘的情況哦
      ，那么你是如何祛痘的呢，痘痘長在臉上不僅會影響美觀
        。而且還會導(dǎo)致一些肌膚問題的出現(xiàn)
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
                
                春飲花茶獲益匪淺
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何去濕氣,仲春祛濕的食譜
      
                        
      每個(gè)季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦
      ，春季來了
      ，很多人都覺得不舒服，和季節(jié)性有關(guān)系
      。春季是一個(gè)濕氣重的季節(jié)
      ，那么如何祛濕的呢，特別是仲春時(shí)節(jié)
      ，除了一些良好的祛濕的方法以外