看看春季泡浴的養(yǎng)生方法

看看春季泡浴的養(yǎng)生方法

我們很多的朋友們現(xiàn)在對(duì)于日常生活中的養(yǎng)生和保健工作都是非常的重視的，當(dāng)然，在生活中經(jīng)常做一些養(yǎng)生和保健工作是可以有效的促進(jìn)身體的健康，其實(shí)泡浴也是一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，尤其是在春季的時(shí)候，我們更是可以通過(guò)泡浴的方式來(lái)做一些養(yǎng)生的工作的，下面我們來(lái)看看春季泡浴養(yǎng)生方法。

春季泡?。簻囟粻C，疏發(fā)肝氣

初春時(shí)天氣乍暖還寒，機(jī)體尚且處于閉藏的狀態(tài)，此時(shí)要注意“去寒就溫，無(wú)泄皮膚”。也就是說(shuō)，仍要注意適時(shí)保暖，保持體表溫度，以免過(guò)早地開(kāi)泄。一旦人體和外界環(huán)境交流的通道打開(kāi)，如果突遭“倒春寒”，寒邪就很容易經(jīng)由開(kāi)放的皮膚腠理侵入到體內(nèi)，這時(shí)候，我們經(jīng)常泡泡溫水澡是非常不錯(cuò)的選擇，既可以幫助我們皮膚補(bǔ)水，還能夠起到不錯(cuò)的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有利于我們?nèi)梭w的健康。

春氣通肝，隨著氣溫上升，萬(wàn)物生機(jī)逐漸旺盛。人體內(nèi)的陽(yáng)氣升發(fā)，皮膚進(jìn)一步開(kāi)泄，我們的肝臟也更加活躍。《黃庭經(jīng)》認(rèn)為“肝之為氣調(diào)且長(zhǎng)”，意思是說(shuō)肝氣貴于條達(dá)舒暢。沐浴本身可以讓身體處于一個(gè)溫和的環(huán)境中，使得氣血運(yùn)行加快，協(xié)助肝氣疏通和條達(dá)。春季泡浴，我們大家也是可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┯兄韪蔚乃幬锏?，比如在泡浴的時(shí)候，水中就是可以加入一些柴胡、薄荷、郁金等這些藥材的，這樣能夠幫助我們有效的促進(jìn)肝臟的健康。

上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了春季的泡浴養(yǎng)生方法，我們可以知道，在春季的時(shí)候，經(jīng)常進(jìn)行泡浴，不僅可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的皮膚健康，并且還能夠促進(jìn)自己肝臟的 健康，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的，所以我們建議大家在春季的時(shí)候，有空了就去泡浴是非常不錯(cuò)的選擇。

怎樣沐浴泡澡可以緩解疲勞？

??隨著社會(huì)壓力的不斷增大，患上抑郁癥的人越來(lái)越多，所以懂得自己緩解壓力格外重要，沐浴泡澡就是有效消除疲憊和煩惱的途徑之一，專家表示，泡澡不僅能解憂還能消脂哦。

沐浴泡澡1：冷熱交替沖涼

在傳統(tǒng)的理念中，熱水澡確實(shí)可以起到放松的功效，但是卻有可能給皮膚造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)，洗完后容易導(dǎo)致皮膚泛紅和干燥。最好的放松淋浴的方法其實(shí)是一開(kāi)始先用溫水打濕身體，接著涂沐浴露，待把沐浴露沖洗干凈后，再將水溫調(diào)高，這時(shí)候溫度稍高的水可以打開(kāi)身體毛孔，并讓你全身肌肉放松。大約用熱水沖洗2 —5分鐘，再將水溫逐漸調(diào)低，用低溫水沖洗30秒—1分鐘，這樣可以幫助收縮打開(kāi)的毛孔并鎮(zhèn)定泛紅的肌膚。同時(shí)，高低溫水轉(zhuǎn)換還可以更好地刺激肌肉，幫助你更輕松。

沐浴泡澡2：熱水澡+身體按摩

不妨在沖洗身體的時(shí)候做個(gè)簡(jiǎn)易的身體按摩，首先做頸部的淋巴排毒，從下巴往下順著頸部正中的位置按壓至鎖骨的凹陷處，至少做5次，幫助淋巴引流，改善身體的疲憊狀況。接著可以按摩最容易疲勞的手部，從手臂上部開(kāi)始，做打圈按摩，從上往下直至按摩完整個(gè)手臂，然后換一只手按摩另一邊的手臂，做完打圈按摩。接著在腹部和背部也是做同樣的打圈按摩，幫助放松胸腹背部的肌肉。最后還可以放松下雙腿，用雙手握拳，用拳頭按摩大腿和小腿部位的肌肉。

沐浴泡澡3：泡澡+面膜

躺在浴缸里泡澡應(yīng)該說(shuō)是最愜意不過(guò)的了，但是想要在泡澡時(shí)不那么無(wú)聊，做個(gè)面膜是不錯(cuò)的選擇，泡澡時(shí)水蒸氣幫助打開(kāi)毛孔，趁這個(gè)時(shí)候做面膜可以起到不錯(cuò)的效果。但是泡澡時(shí)做面膜的時(shí)間最好是在結(jié)束前10分鐘進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候你的毛孔已經(jīng)全部張開(kāi)，同時(shí)泡澡的水也冷卻了一點(diǎn)，不會(huì)讓你一直冒汗，影響面膜的吸收。并且，也不是所有的面膜種類都適合在泡澡時(shí)候做，最好選擇紙面膜、生物纖維面膜或是啫喱狀的面膜。不要在泡澡時(shí)做深層清潔性的泥狀面膜，因?yàn)樗魵鈺?huì)導(dǎo)致面膜無(wú)法很好地附著在臉上。

沐浴泡澡4：精油泡泡浴

浴缸中水的壓力會(huì)幫助你按摩肌肉并改善全身血液循環(huán)，所以，最好在水中添加浴鹽或泡泡浴液。浴鹽可以增加水的密度和浮力，增加泡澡時(shí)的按摩和美膚功效，如果使用的是泡泡浴液，通過(guò)泡沫的爆破還以起到附加按摩皮膚的功效。如果想要更放松，你還可以在水中加入適量的精油，通過(guò)精油來(lái)達(dá)到放松神經(jīng)和美容的功效。泡澡時(shí)選擇的精油以舒緩功效的為主，薰衣草、玫瑰、洋甘菊都是不錯(cuò)的選擇，每次往浴缸里滴加10—15滴即可，熱水還能夠幫助精油吸收并促進(jìn)其味道揮發(fā)于空氣中，達(dá)到芳療的作用。

沐浴泡澡5：泡澡+小酌一杯

泡澡時(shí)小酌一下或是喝點(diǎn)溫?zé)岬牟?，可以幫助你更好地進(jìn)入放松的狀態(tài)。但是泡澡時(shí)，不宜一次喝太多，因?yàn)榕菰钑r(shí)身體的循環(huán)會(huì)加快，一次喝太多容易導(dǎo)致快速就喝醉的狀態(tài)。在泡澡的間隙，還可以拿按摩球或是磨砂膏來(lái)做全身的按摩，幫助加速身體代謝并去除老廢角質(zhì)，讓泡澡的美容效果更好。當(dāng)然，如果你覺(jué)得泡澡時(shí)喝酒不太符合自己的習(xí)慣，也可以在水中倒入一點(diǎn)紅酒或是啤酒，這樣不僅能起到美膚的效果，還能通過(guò)味道達(dá)到放松的狀態(tài)。

溫馨提醒：許多人都喜愛(ài)沖冷水澡，但也要講究適度。那是因?yàn)樗^(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔驟然緊鎖，血管驟縮，體內(nèi)的熱量發(fā)出不出來(lái)。

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艾葉水泡澡的正確方法 如何用艾葉水泡澡

1、艾葉泡澡最好是在飯后三十分鐘后使用。

2、如果是陰虛血熱的人請(qǐng)勿使用，如果是嚴(yán)重高血壓和心臟病的人泡澡的時(shí)候，溫度不宜過(guò)高。而且，兒童和孕婦最好就不要使用艾葉泡澡。

3、艾葉泡澡沐浴需要沐浴器具配合，以木制的沐浴盆、沐浴桶、陶瓷浴缸、沖浪浴缸為佳;淋浴沒(méi)有辦法進(jìn)行艾葉泡澡。

4、艾葉沐浴對(duì)水溫要求因人而異，不是水溫越高越好，以微燙舒適為佳，一般來(lái)說(shuō)沐浴液的溫度夏天為攝氏36℃—37℃，春秋為攝氏37℃—38℃，冬季為攝氏38℃—39℃，女性可以根據(jù)自身的適應(yīng)性適當(dāng)下調(diào)1—2℃，老年人可以根據(jù)自身的適應(yīng)性適當(dāng)上調(diào)1—2℃；有風(fēng)濕病和痹癥的患者可以把沐浴液溫度適當(dāng)上調(diào)1—2℃，微燙舒適為佳，不要過(guò)高。

5、每次沐浴時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，一般為30分鐘為宜，但對(duì)風(fēng)濕和痹癥患者可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些，身體處于出汗?fàn)顟B(tài)，感覺(jué)板結(jié)於堵部位緩解或消除為佳，可以根據(jù)自身適應(yīng)程度適當(dāng)添加一定的熱水，使浴液溫度保持在最舒服的溫度下，老年人可以適當(dāng)延長(zhǎng)沐浴，但是不易過(guò)長(zhǎng)，高血壓和心臟病患者沐浴時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少，不要超過(guò)30分鐘

6、沐浴與沖洗：艾葉沐浴時(shí)最好不要使用其他洗滌劑，艾葉沐浴香包沐浴液有很好的去污、殺菌和潤(rùn)膚功效，沐浴后的肌膚有很好的滑潤(rùn)感，浴液呈現(xiàn)黑紅色，不會(huì)染污肌膚，浴后清水沖洗擦干即可。沐浴后注意保溫防止受涼。

7、一般保健性的艾葉沐浴，每周二至三次為佳，建議睡前沐浴，因?yàn)樗斑M(jìn)行艾葉泡澡能很好的消除疲勞，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于風(fēng)濕病和痹癥患者，隔日一次為宜，也可以一日一次。艾葉泡澡有治病、防病和保健的功效，艾葉沐浴四季皆可，并非一次艾葉泡澡就能解決一切，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

8、過(guò)敏人群嚴(yán)禁使用艾葉沐浴香包進(jìn)行泡澡，如果懷疑自己是艾蒿過(guò)敏體質(zhì)，或者不能確認(rèn)自己是否是艾葉過(guò)敏體質(zhì)，需要先泡腳作為測(cè)試，不能盲目地進(jìn)行泡澡。

男性洗澡正確方法 有效健康養(yǎng)生秘籍

洗澡是每個(gè)人都會(huì)做的事情，那么男性朋友洗澡時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？其實(shí)正確的洗澡方法是可以進(jìn)行有效的養(yǎng)生的，對(duì)身體能起到一定的好處，如果不是正確的方法那效果可以就不好說(shuō)了，大家想知道有哪些好處和洗澡方式嗎？下面就跟隨我一起來(lái)看看吧。
教你幾招洗澡好方法
全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT(mén)設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長(zhǎng)短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

淋浴：是指用特制水管?chē)娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的‘按摩’。

淋浴的好處有兩點(diǎn)：一是預(yù)防交叉感染;二是對(duì)穴位的‘按摩’。

現(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
選好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來(lái)洗通通可行，只要適合自己的肌膚，并找到獨(dú)特的男人味那Ok羅!男人在選擇沐浴劑時(shí)空間其實(shí)也蠻大的。

而近來(lái)這些標(biāo)榜純天然的身體清潔系列產(chǎn)品，多是以植物為主要成份，如：強(qiáng)調(diào)殺菌力消炎效果的茶樹(shù)油、薰衣草，具調(diào)整膚質(zhì)效果的迷迭香精油、具保濕效果的蘆薈等等成份，也算是五花八門(mén)了，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專柜門(mén)市，聽(tīng)聽(tīng)他們給你的建議再作決定。

有不少針對(duì)男性開(kāi)發(fā)的沐浴用品都強(qiáng)調(diào)一罐通包，就是可洗發(fā)兼洗澡，這類產(chǎn)品就相當(dāng)適用于出差旅行，不過(guò)除非該商品特別標(biāo)示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發(fā)精或沐浴乳都并不理想。

在沐浴乳這一類產(chǎn)品還不是那么盛行的時(shí)候，香皂在許多人成長(zhǎng)的過(guò)程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅(jiān)持原味的男人，那么市面上倒也有不少，強(qiáng)調(diào)含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質(zhì)或含殺菌力的產(chǎn)品。

講究的痞子男或會(huì)許要想嘗試一下，泡澡中有名的“花草浴”，不過(guò)你可別以為電視影片里那種一邊洗，水面上還飄浮著花瓣的就是花草浴咧!光要清理掉那些洗完后的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回了!

想要體驗(yàn)的朋友有下列二種方法可供選擇，第一是直接購(gòu)買(mǎi)花草沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種比較有情調(diào)的，是買(mǎi)專用的干燥花草，用棉布包好后放入浴池中，等待香氣從葉瓣中被萃取出來(lái)。

而不同的花草對(duì)身體能產(chǎn)生的助益可也是不同的喔!例如：經(jīng)常失眠的人就可用“西洋甘菊”，想要促進(jìn)血液循環(huán)就用“迷迭香”，而“野玫瑰”則能緩和神經(jīng)緊張，還有其他不同療效的花草可供選擇，有興趣的話可以多詢問(wèn)專柜服務(wù)人員。
洗澡小貼士
中醫(yī)：別用太熱的水洗澡

從保護(hù)皮膚來(lái)講，人們不宜洗澡過(guò)多，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護(hù)層被破壞后，皮膚更易感染細(xì)菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。

1、不宜過(guò)度清潔皮膚，兩天一澡為宜。

2、不用過(guò)熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會(huì)讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。

3、洗澡別搓澡。常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0。1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。

洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過(guò)多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

喜愛(ài)泡澡的朋友倒有幾件該留意的事，如吃完飯后馬上就泡熱水澡，會(huì)因?yàn)檠翰粩喑つw集中，進(jìn)而影響消化器官的運(yùn)作，而做完激烈的運(yùn)動(dòng)后，最好也能等到身體整個(gè)緩和下來(lái)再去入浴。
洗澡注意事項(xiàng)
洗澡不僅能讓我們洗去一天的忙碌，讓我們的身心得到徹底的放松。還能夠洗去灰塵，讓身體更加清爽和健康。了解正確的洗澡方式是非常有必要的，做好日常的事情，才是男性保健的根本所在。

1、洗完澡后，不要立即穿衣物。剛洗完澡后，身體上的水份還沒(méi)有完全干，就急忙地穿上內(nèi)褲，這時(shí)私處的水份就會(huì)把內(nèi)褲弄濕，容易引發(fā)私處疾病。

2、腋窩出汗并不是疾病，只是藏在腋窩的棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。所以男人要勤洗澡勤換衣服，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。

3、口腔是食物的必經(jīng)之地，但口腔中每平方厘米就有超過(guò)一億個(gè)微生物，壞的微生物寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí)，產(chǎn)生難聞的硫化合物，是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ韵丛钑r(shí)要順便注意保持口腔清潔衛(wèi)生，認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭

中醫(yī)的春季養(yǎng)生方法

春季養(yǎng) 生,就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽，那么中醫(yī)是如何養(yǎng)生的呢，不妨和我一起來(lái)了解下中醫(yī)春季養(yǎng)生常識(shí)，歡迎大家的閱讀!

中醫(yī)春季養(yǎng)生的五個(gè)方法

第一招：排毒喝花茶。

冬季天冷，人就偏愛(ài)吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚(yú)大肉、辛辣口味，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^(guò)多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。

早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開(kāi)水;血糖不高的人，就來(lái)杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

第二招：晨練拉拉筋。

古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說(shuō)，“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”。這說(shuō)法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。

一年之計(jì)在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏?jì)劃，按照假期長(zhǎng)短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來(lái)的一年中身體力行。

第三招：春吃酸甜口。

唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因?yàn)榇禾斐赃^(guò)多酸性食物會(huì)使肝火過(guò)旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個(gè)角度說(shuō)，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對(duì)概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì)。

春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫?zé)釣橐?。韭菜、生姜、雞湯有助養(yǎng)陽(yáng)，可以多吃點(diǎn);草莓、橙子、獼猴桃也可適當(dāng)多吃;重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

第四招：太陽(yáng)下梳頭。

古人養(yǎng)生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，也就是說(shuō)，古代的人們?cè)诖杭就硭缙?到寬闊的地方散步運(yùn)動(dòng);散開(kāi)束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。

春季要養(yǎng)陽(yáng)，所以應(yīng)多曬太陽(yáng)，特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能幫助人增加陽(yáng)氣，滋潤(rùn)五臟。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開(kāi)竅于目”，所以，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。建議人們?nèi)矸潘桑鎸?duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周?chē)?，以促進(jìn)血液循環(huán)。

春天風(fēng)大干燥，需特別注意補(bǔ)水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。

第五招：心理倒時(shí)差

春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過(guò)，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過(guò)程中，都會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)，進(jìn)而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒“時(shí)差”。

上班族花一點(diǎn)時(shí)間回顧節(jié)前的工作，擬定新年計(jì)劃，就會(huì)以比較主動(dòng)、有準(zhǔn)備的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作，不會(huì)顯得手忙腳亂。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“時(shí)差”。

從親情滿滿的家鄉(xiāng)回到大城市的年輕人，也許會(huì)重新感覺(jué)到孤獨(dú)和寂寞。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯(lián)系，以此幫助自己度過(guò)“過(guò)渡期”，也不妨把家鄉(xiāng)帶來(lái)的特產(chǎn)分發(fā)給同事和鄰居，也許就能在身邊經(jīng)營(yíng)出新的友誼。

老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家，心里難免空落落的，這時(shí)，不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛(ài)好中去。另外一種方式就是以“活到老，學(xué)到老”的心態(tài)來(lái)迎接改變，比如試著學(xué)習(xí)使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規(guī)劃，比如到孩子所在的城市去看看、實(shí)現(xiàn)某些從未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想等。

春季養(yǎng)生之養(yǎng)肝

第一，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)：中醫(yī)認(rèn)為春屬肝，春與肝相應(yīng)，肝屬木，在陽(yáng)光和煦的春天走進(jìn)大自然，在空氣清新依山傍水間登山、散步、太極拳、瑜伽等健身運(yùn)動(dòng)使肝氣條達(dá)氣機(jī)暢通、氣血平和，怡情暢性，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生養(yǎng)肝以濟(jì)陽(yáng)。

第二:食療養(yǎng)肝，中醫(yī)認(rèn)為肝為多氣多血之臟 豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是保證肝臟健康的重要條件，蛋白質(zhì)和維生素是肝細(xì)胞維持正常功能的必需物質(zhì)。在飲食保健上應(yīng)該均衡飲食，多選擇高熱量食物如米面、豆類，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如：奶類魚(yú)類蛋類;還要有充足的維生素和礦物質(zhì)。若肝氣不舒則可以使人出現(xiàn)心煩易怒，如香蕉蘋(píng)果等，尤其是香蕉含鉀豐富，內(nèi)含一種五羥色胺的物質(zhì)，進(jìn)入大腦后使人產(chǎn)生愉悅的心情。在早春時(shí)節(jié)，陰寒漸退陽(yáng)氣升發(fā) ，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論宜食偏溫陽(yáng)的食物，如：姜、蔥、韭菜等食品既能散寒又能助春陽(yáng)生發(fā)。在仲春時(shí)節(jié)，肝氣生發(fā)偏于亢盛階段，肝氣生發(fā)太過(guò)可以傷脾胃(在五行中叫木克土)影響消化系統(tǒng)的正常功能，此期的飲食“宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食大棗蜂蜜等滋補(bǔ)脾胃的食物。暮春時(shí)節(jié)氣溫漸高，此時(shí)的飲食應(yīng)該以清淡的飲食少食辛辣炙薄之品，以防生熱。

第三，音樂(lè)養(yǎng)肝： 肝在五行中屬木,木的特性是“曲直”“曲”“屈”也，“直”，“伸”也，是指樹(shù)木的生長(zhǎng)狀態(tài)，古人以樹(shù)木的枝干曲直向上向外舒展的姿態(tài)引申為具有生長(zhǎng)、生發(fā)、條達(dá)、舒暢特性的事物和現(xiàn)象均可歸屬于木。肝在五臟中屬于剛臟，為將軍之官主謀略性喜舒暢條達(dá)、惡抑郁，而春應(yīng)肝氣、木于春相生，五行合五臟合五音，在春天的季節(jié)里，選擇角調(diào)式樂(lè)曲(相似現(xiàn)代音樂(lè)中的E調(diào)樂(lè)曲)屬肝的音階，相似簡(jiǎn)譜中的“3”，此音樂(lè)構(gòu)成了大地回春、萬(wàn)物萌生、生機(jī)盎然的旋律，其曲調(diào)親切爽朗，有著木的特性可養(yǎng)肝。因此：木型人，肝氣不舒情志不暢之人，在春天里多聽(tīng)角調(diào)式音樂(lè)。

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