在春季的時候
韭菜
生飲食就要這么吃.png)
在春季的時候
，我們首先推薦大家吃的就是韭菜了，這是非常健康的一種養(yǎng)生蔬菜菠菜
菠菜是大家都很熟悉的一種蔬菜
春筍
在春季的時候我們還可以吃的就是春筍了
在春季到來的時候，我們多吃些蔬菜對健康自然是有幫助的
一、春季養(yǎng)生需要注意的事項：
1、春季養(yǎng)生需要注意保護好陽氣
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二、春天最合適吃的食物有以下這些：
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、紅棗等養(yǎng)脾甜食：我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?div id="4qifd00" class="flower right">2
、蜂蜜：中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。3
、春芽：春日食春芽?div id="4qifd00" class="flower right">
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、韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣
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、春筍：被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。6
、櫻桃：素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。7
、菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。8、蔥
、姜、蒜：不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值
擴展資料：
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、自然界的規(guī)律是春生、夏長、秋收、冬藏。春季春陽升發(fā)、乍暖還涼，不但要合理地調(diào)整飲食，還要有目的地選擇一些適合春季的食物。3、春天人體新陳代謝旺盛
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參考資料：春季養(yǎng)生-
春季養(yǎng)生有哪些菜譜
春季，萬物復(fù)蘇
春風(fēng)陣陣
洋蔥炒豬肝
食材 ：豬肝200克
做法 ：
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洋蔥的顏色不同
春季飲食養(yǎng)生要遵循“三原則”
原則一 ：補充熱量
，增強身體抵抗力。早春時節(jié)，氣候仍然比較寒冷，人體為了御寒，必然要消耗一定的能量以維持基礎(chǔ)的體溫。因此
，早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成，應(yīng)該以高熱量食物為主在春季日常飲食中
原則二 ：春季飲食要選擇抗病毒性食物。春季
，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，氣溫變化比較大，細菌和病毒等微生物也開始繁殖，而且活力增強，容易侵犯人體而導(dǎo)致疾病。因此，在飲食上務(wù)必要遵循抗病毒原則。在春季的日常飲食中應(yīng)注意攝取充足的維生素和無機鹽。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C，具有抗病毒的功效。原則三 ：要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃調(diào)養(yǎng)
。由于春季肝氣旺，會影響到脾。因此，春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，倘若酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調(diào)養(yǎng)，要選擇甘溫之品，忌酸澀。飲食要講究清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。另外
，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生長期往往早于一般蔬菜，并含有豐富的維生素，可適量食用。本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/24584.html.
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好肝臟很重要,這些飲食很健康.png)
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