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春季犯困睡不醒,注意祛濕健脾很關(guān)鍵

生活常識網(wǎng) 2023-05-01 03:23:24

春季犯困睡不醒,注意祛濕健脾很關(guān)鍵

在春季的時候

，很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了犯困的情況，經(jīng)常一睡就睡不醒了
，而且胃口也變差了
，這時候很大的一個原因就是我們的脾胃出現(xiàn)了問題，受到了濕氣的影響
，所以在這時候就要注意方法去解決了，一起看看春季的時候吃什么比較好
。

淮山

春季的時候我們非常推薦大家去吃的就是淮山了，淮山的養(yǎng)生效果是很強的

，淮山味甘而性平
，入脾
、肺
、腎三經(jīng)
。具有健脾
、補肺
、固腎
、益精等多種功效
，在平時經(jīng)常吃就能很好的增強身體素質(zhì)
，同時幫助祛濕健脾胃
，養(yǎng)生的效果還是不錯的
。而且在春天的時候用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。

菌類

菌類食物是非常健康的

，這是我們一年四季都很適合吃的
，在春季的時候選擇吃的效果會更好，由于菌類也是祛濕好食材
。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳
、銀耳
、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白
、多膳食纖維氨基酸、維生素
，多礦物質(zhì)，同時又無膽固醇
、低脂肪低糖的神奇食用效果
，就能很好的增強我們身體素質(zhì)，從而起到祛濕健脾胃的效果
，大家不要錯過。

鯉魚

除了上面推薦的幾款食物之外，我們還推薦大家去吃的就是鯉魚了

，在春季的時候鯉魚可以說是最健康的
，我們適當(dāng)?shù)暮刃庺~湯
，有助于祛濕開胃
、利水消腫。而且從營養(yǎng)學(xué)角度來說
，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白
、礦物質(zhì)和維生素
，極易被消化吸收
，包括兒童、孕婦
、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃
，可以很好的幫助我們促進脾胃健康
，同時有效的健脾胃。

在春季的時候想要有健康的身體

，那么在平時就需要合理的飲食才行
，上面推薦給大家的幾款食物都是春季很適合吃的，我們經(jīng)常吃就能很好的促進脾胃健康
，而且還可以有效的去除體內(nèi)的濕氣，可以說是春季最健康的調(diào)養(yǎng)食物
，大家不要錯過
。

春季養(yǎng)身祛濕很重要
，吃哪些食物對祛濕會有幫助？

引言：雖然春季能給人帶來神清氣爽的感覺

，但是春雨也比較多
，春雨一出現(xiàn)體內(nèi)的濕氣就會急速增加
，會導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)很多問題
。對于春季養(yǎng)生祛濕的確很重要，那么吃哪些食物能對祛濕有所幫助，這是今天小編想和大家一起探討的話題
。

一

、為什么要祛濕
？

通俗點講，濕氣就是人體內(nèi)的垃圾

，堵水
，廢水
，污水
。如果沒有排出去
，它總會跟健康糾纏不清
。濕氣不除
，越補越毒
，所以對于祛濕這個問題一定要重視起來。如果人的身體濕氣重
，那么對身體健康影響是非常大的
，會使體內(nèi)的陽氣缺失
，代謝不平衡
，引起身體上的不適，所以一定要祛濕
。

二

、哪些食物對祛濕有幫助
？

可以多吃一些薏仁

，薏仁是祛濕的最好幫手
，薏米能健脾胃
，消水腫，舒筋骨
，清肺熱，并且還有美容養(yǎng)顏的功效
，將生薏米煮湯服用有利于祛濕
。但是因為薏仁比較難煮
，所以在煮前一定要用溫水來泡2~3個小時
，當(dāng)水分吸足之后再煮的時候就比較容易熟。還可以吃一些紅豆
，當(dāng)體內(nèi)有濕氣的時候
，人體就會迅速的長胖
，紅豆能增加腸胃蠕動
，減少便秘
，消除浮腫，并且紅豆對消除水腫更加有效
。在煮紅豆的時候可以不用加大米
，這樣會更加美味
。還可以吃一些茼蒿
，在中醫(yī)上認為茼蒿是能安心養(yǎng)神，降壓補腦
，能治咳嗽痰多
，小便不暢，吃一些茼蒿能夠起到很好的保健作用
，在烹炒的時候要注意茼蒿的精油遇熱就很容易揮發(fā)
，所以不用大火爆炒，也不用長時間燜煮
。

三

、如何預(yù)防濕氣現(xiàn)象的發(fā)生
。

可以在日常生活中采取中醫(yī)祛濕法，例如拔罐

，它能很好的驅(qū)寒祛濕
，疏通經(jīng)絡(luò)
，消腫止痛
，能調(diào)整人體平衡，增強體質(zhì)和免疫力
，還可以針灸
，針灸能夠疏通經(jīng)絡(luò)，對保健祛濕也非常有效
。還可以在平時生活中多運動，因為人一運動就會排汗
，一排汗就能將體內(nèi)的濕氣排出體外。

睡不醒、睡不夠
、經(jīng)常犯困
？一張方子，健脾
、益氣
、漲精神

你們有總睡不醒

，睡不夠的情況嗎？

生活中有這樣一類人

，晚上睡的很早
，但是每天早上總是不想起床
，喜歡賴床
，就算是勉強起床了
，整個人也顯的毫無精神。

如果不上班

，到了休假的時候，不管晚上睡覺多早
，第二天準能睡到中午十二點。

這樣的人

，即便是休息好幾天，盡情去睡
，以后還是會有這些癥狀存在
。

在中醫(yī)上

，我們稱這種情況為 ‘嗜睡難寤 ’：‘寤’是睡醒的意思
。

入睡困難很常見，但是總睡不醒

、睡不夠是什么原因呢
？

其實身體的睡覺行為和衛(wèi)氣運行有關(guān)，《靈樞 口問》有言：“陽氣盡

，陰氣盛
，則目瞑
；陰氣盡而陽氣盛
，則寤矣?div id="d48novz" class="flower left">
！?

就是說一天的陽氣消耗完了

，陰氣相對的就會多
，這個時候人就想要睡覺
，反之，陰氣不足
、陽氣盛，就會醒來
，或者睡不著
。

而嗜睡

、睡不醒，則是陽氣消耗過度
。

衛(wèi)氣行于陽則寤，行于陰則寐

，然而衛(wèi)氣從陽入陰的關(guān)鍵部位是陽明脾胃
，并通過陰蹺脈入陰，因此脾胃是衛(wèi)氣能否能正常運行的關(guān)鍵
。

脾胃為后天之本

，水谷入胃
，經(jīng)脾的運化將其化為水濕
，水谷精微部分由肺輸送到全身，糟粕的部分則經(jīng)膀胱排出體外
，但脾胃的運化功能一旦失常，水谷就不能化為精微而變?yōu)樗疂?div id="jfovm50" class="index-wrap">，水濕積聚體內(nèi)已久
，便化為痰
，并且這些代謝的產(chǎn)物又會反過來阻遏陽氣的升發(fā)
，導(dǎo)致人體寐寤失常，出現(xiàn)多寐不醒的現(xiàn)象
。

因此嗜睡

、睡不醒的人，多是脾虛
、氣虛的緣故。

氣虛的癥狀 ：

在《醫(yī)方考》中有言：‘夫面色萎白

，則望之而知其氣虛矣；言語輕微
，則聞之而知其氣虛矣
，四肢無力
，則問之而知其氣虛矣’
。

說得通俗一些，就是面色蒼白

、氣短
、少言懶語
、說話聲音小
、不夠洪亮、四肢無力等明顯癥狀
。

中醫(yī)上來講脾主氣血的生成

，人的精力和活力
，都依賴氣血的滋養(yǎng)，只有氣血充足
，人才會有精神
，有精力
；但若脾虛了
，氣血生化不足，這時身體就會缺乏動力
，就會覺得很困很累
，總是睡不醒
，醒了也總有睡不夠的感覺
，并且還會有面色萎白
，大便溏薄的現(xiàn)象。

遇到這種問題

，王醫(yī)生給大家推薦一個可以參考的方子--四君子湯
。

這時方中的人參為君

，可益氣
、健脾
、養(yǎng)胃
。

白術(shù)為臣

，健脾燥濕，可化掉體內(nèi)積聚的痰濕
，并且加強益氣助運之力
。

又佐以茯苓

，健脾寧心
。

最后一味甘草

，益氣和中，調(diào)節(jié)諸藥
。

最后在這個春光明媚的日子里

，大家要多到戶外走走，呼吸呼吸新鮮空氣
，這些對身體都是有益處的。

今天的分享就到這里

，有什么疑問可在文章下留言或私聊我。

如何控制 ,春困?

首先要注重生活起居規(guī)律,科學(xué)合理安排日常工作和生活,常鍛煉身體,增強體質(zhì)以緩解工作壓力!要注意補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻

、菠菜
、花生、豆腐
、新鮮魚類
、桂圓干大蒜
、青蔥
、辣椒、咖哩
。人參蜂王漿靈芝 阿膠,猴頭菇、草菇
、黑木耳、銀耳
、車養(yǎng)、紅棗,百合等 牛羊肉中的蛋白質(zhì)
、脂肪、維他命B1
、B2、氨基酸
、鐵質(zhì)你要多運動鍛煉增強體質(zhì)
！多做有氧運動 慢跑、快步走
、登山
，跳繩
、打太極拳等
，都會讓全身各個部位活動起來
，促進血液循環(huán)!一定要注意科學(xué)合理的保暖
，睡覺前喝牛奶軟化血管
，促進新陳代謝！保持樂觀主義精神面貌
！注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生首先一定要注意睡眠有足夠時間
！不要抽煙酗酒
！多喝白開水，多吃清淡食物
！多吃水果青菜
，食品要多吃一點潤心肺的物質(zhì)
，要進補一些山藥
，大棗，蓮子
，百合
，木耳，梨
，胡蘿卜
，芝麻等
！利尿通便
，清熱解毒！脾濕是春困的最主要原因
，飲食上應(yīng)該省酸增甘，補益脾胃
。多吃鯽魚、胡蘿卜
、蘋果、淮山藥來增進脾胃功能。酸性食物有收斂固澀的作用
，所以在陽氣需要升發(fā)的春季要適當(dāng)少吃
。適當(dāng)多吃蔥姜蒜等食物有助于振奮陽氣，有效解除春困生活上學(xué)會“笑”
，多與人交談提高自身素質(zhì)
，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”
，不同程度的笑對人體的胸腔
，腹腔
，肝臟
，腸胃
，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用
，對人體消火開胃
，生津
，有很大的幫助和促進作用常去泡溫泉
，拔火
，針灸
，推拿
，桑拿等通經(jīng)活絡(luò)泄火排毒作用

春天睡午覺怎么睡醒會頭暈

一般中午睡二十分到半小時最合適了

，如果睡的時間過長會導(dǎo)致下午頭暈的
。
春天白天總想睡覺
，我們通常叫做“春困”
，這里給你介紹一下他的成因吧。
一進入春天
，很多人就特別容易犯困。睡覺睡不醒
，工作沒精神，有人說這是“春困”
，也有人說這是一種“病態(tài)”
。那么春困到底是病嗎
？來聽聽專家怎么說
。
人到春天為何會犯困呢？春困是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象
。春天
，氣溫適中
，皮膚和微細管處于舒張的狀態(tài)
，體表血液供應(yīng)量增加
，流入大腦的血液就相應(yīng)減少
，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象
。
人到春季常感覺想睡覺并不是什么嚴重的病癥，但是對于嚴重的“春困”則不可忽視
。因為有時“春困”也是身體處于亞健康狀態(tài)的報警信號
。比如
，不少情況下
，嚴重春困是抑郁癥、焦慮癥的先兆。而糖尿病
、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關(guān)。此外
，“春困”在某種程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛
、肺燥熱
、濕痰
、肝陽上亢、腎陰虛等不良“信號”
。
為了解決春困
，有些人選擇睡覺的方法
，多睡并不一定能解決春困
。避免春困更多的是要加強鍛煉，增加戶外活動
，在陽光充足、綠化多的地方活動
，多做些深呼吸
，給大腦提供新鮮充足的氧氣
。此外
，油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無力
、情緒低落的癥狀
，在一定程度上會加重“春困”現(xiàn)象
，因此飲食應(yīng)以清淡為主
，多吃新鮮果蔬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！稗k公一族
，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草
，或聽些曲調(diào)優(yōu)美明快
、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲等方法驅(qū)除困意
，振作精神”。
出現(xiàn)“春困”
，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡
、濃茶改善癥狀。嚴重“春困”者應(yīng)該及時到醫(yī)院神經(jīng)科或心理科檢查
，以明確原因。
希望對你有所幫助
。祝你有個好身體
！

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