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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春季飲食的原則大家了解嗎
      
        
      
            生活常識(shí)網(wǎng)
            2023-05-01 04:45:31
        
      

        
      
           
      春季飲食的原則大家了解嗎
      春季到了
        ，我們大家很多人都是投入了我們的工作了哦
        ，我們春季的每一天都是非常的忙碌的了，很多人在生活中也是少了很多的空閑的時(shí)間了哦
        ，但是我們一定不能忘記我們的養(yǎng)生和保健的哦
      ，春季的養(yǎng)生尤其要注重我們的飲食的哦，那么春季養(yǎng)生的飲食原則有哪些呢?我們來(lái)看看吧。
      春季養(yǎng)生之道
      ，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重
      。養(yǎng)身者在于四適：適居處、適飲食
      、適動(dòng)靜
      、適時(shí)令;養(yǎng)心者在于四心：用心、放心
      、清心
      、開(kāi)心。中醫(yī)認(rèn)為
      ，春氣與肝臟升發(fā)
      、條達(dá)之氣相應(yīng)，肝為風(fēng)木之臟
      ，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達(dá)之性
      ，就會(huì)產(chǎn)生肝郁、肝風(fēng)
      、肝火等變證
      ，不僅影響人體的情緒，而且會(huì)損傷“肝藏血”的功能
      ，從而損傷人體的正氣
      ，可謂“傷身又傷心”。
      自秦代以來(lái)
      ，我國(guó)就一直以立春作為春季的開(kāi)始
      。立春是從天文上來(lái)劃分的，而在自然界
      、在人們的心目中
      ，春是溫暖，鳥(niǎo)語(yǔ)花香;春是生長(zhǎng)
        ，耕耘播種
        。在氣候?qū)W中
        ，春季是指候(5天為一候)平均氣溫10℃至22℃的時(shí)段
        。
      多甘少酸是飲食原則
      飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的身心的健康都是非常的關(guān)鍵的了，所以我們的飲食一定要注意來(lái)了哦
        ，尤其是在這個(gè)非常的干燥的春季
        ，我們的飲食更是非常的重要的了，那么我們春季飲食的原則有哪些呢?春天飲食應(yīng)“省酸增甘
        ，以養(yǎng)脾氣”
        ，這就告訴我們，在春季的時(shí)候我們一定要少吃酸味的食物了哦。
      中醫(yī)認(rèn)為
        ，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)
        ，很容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響
        ，妨礙食物正常消化吸收
        。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味入肝
        ，其性收斂
        ，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺
      ，對(duì)脾胃造成更大傷害
      。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一
      。
      上面我們已經(jīng)了解了春季飲食的原則了哦
      ，多甘少酸是春季飲食原則了，我們?cè)诖杭镜娘嬍骋欢ㄒ嗉幼⒁饬?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，只有飲食的健康
      ，才能夠幫助我們?nèi)梭w的健康的哦，我們?cè)诖杭究啥喑砸恍┨鹗车呐?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，但是盡量不要多吃一些酸食物了哦
      ，酸食物對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有害的了，我們一定要牢記春季飲食原則哦
      。
      春天人應(yīng)該怎么吃 春天養(yǎng)生要遵循四大飲食原則
      春季飲食原則
      首先一定要保證日常的飲食的營(yíng)養(yǎng)能夠達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)
      。而且從飲食科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)
      、碳水化合物
      、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例
      ，防止飲食過(guò)量
      、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常
      。
      清淡
      此時(shí)
      ，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫?zé)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，忌生冷
      。平時(shí)應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感
      ，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象
      。
      胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜
      ，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水
      ，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人
      ，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。
      養(yǎng)肝
      春天這樣暖和的季節(jié)特別適合養(yǎng)肝
      。因?yàn)榇杭攫B(yǎng)陽(yáng)就是重在養(yǎng)肝
        。而且那些患有高血壓、冠心病的人就更加應(yīng)該注意在春季養(yǎng)陽(yáng)
      。且春季是細(xì)菌
      、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒
      、排毒的功能
      ，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)
      ，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)
      ，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛
      ，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入
      。
      同時(shí)，如果春季養(yǎng)生不當(dāng)
      ，易傷肝氣
      。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康
      ，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先
      。
      養(yǎng)陽(yáng)
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出春夏補(bǔ)陽(yáng)，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
      ，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)
      ，抵御邪氣侵襲。另一方面
      ，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根
      ，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意
      。
      飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西
      ，蔥、蒜
      、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品
      。
      多喝水
      春天的氣候會(huì)很干燥
      ，因此小編建議大家在平時(shí)一定要多喝水
      。因?yàn)轱嬎稍黾友h(huán)血容量
      ，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害
      。此外
      ，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌
      。
      春季飲香氣濃郁的花茶
      ，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)
      ，郁滯疏散
      。而適量飲茶，還可提神解困
      ，但春季不宜貪冷飲
      。
      少酸多甜
      唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：春日宜省酸，增甘
      ，以養(yǎng)脾氣
      。春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾
      ，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物
      ，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)
      ，宜選辛
      、甘之品，如紅棗
      、蜂蜜等
      ，忌酸澀。
      多食蔬菜
      人們經(jīng)過(guò)冬季之后
      ，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素
      、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎
      、口角炎
      、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等
      。
      因此
      ，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜
      ，以便營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，身體健康。春季食補(bǔ)
      ，可以參考以上方法哦
      。
      立春飲食養(yǎng)生的原則是什么？
      立春養(yǎng)生原則：
      
1
      、飲食清淡——消春火
      
春季人易上火
      ，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等
      ，因此飲食宜清淡
      ，忌油膩、生冷及刺激性食物
      。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯
      、金銀花茶、菊花茶
      、蓮子心泡水等
      。
      
2、黃綠蔬菜——防春困
      
“春困”使人身體疲乏
      ，精神不振
      ，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜
      、南瓜
      、番茄、青椒
      、芹菜等
      ，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處
      。
      

      
3
      、細(xì)選食物——少疾病
      
春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌
      、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖
      ，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病
      。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)
      。
      
塔菜、芥藍(lán)
      、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘
      、檸檬等水果，富含維生素c
        ，具有抗病毒作用
        ；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜
        ，富含維生素a
        ，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能
        ，從而可抵抗各種致病因素侵襲。
      
4
      、胃腸疾病——要當(dāng)心
      
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸
      、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯
      、雞湯、魚(yú)湯
      、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品
      ，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)
      。
      
5
      、祛痰養(yǎng)肺——保平安
      
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作
      ，宜多吃具有祛痰
      、健脾、補(bǔ)腎
      、養(yǎng)肺的食物
      ，如枇杷、橘子
      、梨
      、核桃、蜂蜜等
      ，有助于減輕癥狀
      。
      

      
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-立春飲食養(yǎng)生牢記5原則
      春季飲食應(yīng)注意什么
      ？
      1.正確早餐春天人體新陳代謝旺盛
      ，人們明顯的感覺(jué)是早晨醒得很早，但現(xiàn)在的人們晚上普遍睡得又很晚
      ，所以會(huì)有睡眠不好的現(xiàn)象
      。北方人多吃面條、油條等
        ，這種吃法不太好
        。長(zhǎng)期這樣往往會(huì)使人產(chǎn)生困倦的感覺(jué)，早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋奶
        、一個(gè)雞蛋和粥)
        ，還要喝一點(diǎn)兒茶，以提神醒腦
        ，一般南方人都有這種習(xí)慣
        。2.補(bǔ)充維生素權(quán)威營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出：缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染
        ，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會(huì)進(jìn)一步下降
        。維生素A缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)
        ，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)
        。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法
        ，在眾多食物中，最能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜
        。所以
        ，春季到來(lái)的時(shí)候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。3.多食食用菌
      

          
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