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四款春季養(yǎng)生粥,降壓降脂又去燥

生活常識網(wǎng) 2023-05-01 06:34:40

四款春季養(yǎng)生粥,降壓降脂又去燥

每個季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，大家都是如何去養(yǎng)生的呢

。春季要注意選擇一些養(yǎng)生的食材和食譜
，春季很容易出現(xiàn)高血壓和高血脂的情況，又容易上火
，下面的這些去燥的食譜是不錯的選擇呢
，還可以降脂降壓，來看看這些食譜的介紹吧
。

1、芝麻粳米粥

芝麻50克炒熟研末

，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食
。此粥對肝腎功能不足
、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效
。

2

、薄荷粳米粥

薄荷15克

，粳米100克
，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時對入薄荷汁并加入冰糖適量
。中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神
，疏風(fēng)散熱
，幫助消化。這樣的養(yǎng)生食療方法可以有很好的助消化的作用
，對于養(yǎng)肝明目有好處，還可以滋補氣血
。

3

、芹菜粳米粥

芹菜100克連根洗凈

，加水煮
，取汁與粳米100克同煮成粥，早
、晚食用。春季肝陽易動，常使人頭疼
、眩暈
、目赤
，常吃此粥可平肝降壓。

4、薺菜粳米粥

先將粳米100克入鍋內(nèi)加水煮沸

，再放入薺菜100克同煮粥
。此粥有預(yù)防春季常見病的作用
。

5

、韭菜粳米粥

先將韭菜50克洗凈切碎待用，再將粳米100克淘凈煮沸

，加入韭菜同煮至爛
，早晚各服一次
。此粥辛辣
，溫胃助陽，有促進生發(fā)作用
。但陰虛體質(zhì)、身患瘡瘍者不宜食用。這樣的食療方可以有很好的促進食欲的作用
，還可以保護腸胃
，對于降壓去燥有好處
。

關(guān)于春季養(yǎng)生粥的介紹

，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些養(yǎng)生的粥品營養(yǎng)價值多，大家都學(xué)會了嗎
，營養(yǎng)價值高
，具有降壓降脂又去燥作用
，而且還有清熱解毒的作用
，很適合春季養(yǎng)生食用
。

十款適合春季養(yǎng)生的粥

十款適合春季養(yǎng)生的粥

本文導(dǎo)讀：在春季必須注重養(yǎng)生。春天喝粥養(yǎng)生是個不錯的養(yǎng)生方法

，在此為你推薦幾款適合春天喝的粥
。
10款適合春季喝的粥

芹菜粥

做法：

每次用120克芹菜，加水熬煮
，取汁與粳米150克，煎煮成粥
，稍溫飲服
。

效用：

春季肝陽易動
，常使人肝火上升
，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥
。病患者或中 老年人 ，常吃些芹菜粥
，對降低血壓
、減少煩躁有一定好處
。

菊花粥

做法：

菊花50克，粳米100克，冰糖適量
。先將菊花煎湯
，再將粳米同煮成粥，待粥將成時
，加冰糖融化
。

效用：

中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴
，而且久服還能使人肢體輕松
，耳聰目明，延緩機體衰老
。

山藥粥

做法：

以鮮山藥100～200克
，洗凈切片
，與粳米100克同煮粥食用。

效用：

山藥味甘平
，是一種性味平和的滋補脾
、肺
、腎的 食物 ?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸
、脂肪
、碳水化合物、維生素C等
，具有滋補效果
。中老年人在春季經(jīng)常食用些山藥粥
，補益頗多
。

紅棗粥

做法：

取紅棗50克，粳米100克
，同煮為粥，早
、晚溫熱服食
。

效用：

紅棗具有良好的補益作用
，能養(yǎng)血安神
，適用于久病體虛、脾胃功能薄弱煮服食
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢娂t棗粥對美容護膚也是大有益處的
。

胡蘿卜粥

做法：

先將胡蘿卜1～2根(按喜好定)洗凈切成細絲
，沸水稍微煮過后，與植物油
、蔥花
、姜末等佐料炒后待用
。用100克粳米加水煮粥
，快熟時
，加入炒好的`胡蘿卜同煮
。起鍋時撒些香菜
、芝麻油
，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔
，令人食指大動
。

效用：

胡蘿卜粥
，富含維生素A
，凡食欲不振或消化不良
、 皮膚 干燥
、夜盲癥
、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥
。

玫瑰花粥

做法：

最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾
，所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中
。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾
，待粥熬成淡淡的粉紅
，即可食用
。

常食玫瑰花粥
，可悅?cè)巳蓊仯蛊つw細膩有致
，還可 治療 肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜
、安撫、抗憂郁的 功效
。

豬肝綠豆粥

做法：

新鮮豬肝100克
，綠豆60克
，大米100克
，食鹽、味精各適量
。先將綠豆、大米洗凈同煮
，大火煮沸后再改用小火慢熬
，煮至八成熟之后
，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮
，熟后再加調(diào)味品
。

效用：

此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目
、美容潤膚
，可使人容光煥發(fā)，特別適合面色蠟黃
、視力減退
、視物模糊的體弱者
。

決明子粥

做法：

炒決明子10克，大米60克
，冰糖少量
。先將決明子加水煎煮取汁適量
。然后用其汁和大米同煮
，成粥后加入冰糖即成
。

效用：

該粥清肝
、明目、通便
。對于目赤紅腫
、畏光多淚、高血壓
、高脂血癥
、習(xí)慣性 便秘 等效果明顯
。

桑葚粥

做法：

桑葚30克(鮮桑葚用60克)
，糯米60克
，冰糖適量
。將桑葚洗干凈，與糯米同煮
，待煮熟后加入冰糖
。

效用：

該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目
。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花
、失眠多 夢 、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥
。

芝麻粳米粥

做法：

芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后
，拌入芝麻末同食
。

效用：

此粥對肝腎功能不足
、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效

聽說春天多喝粥好
，大家誰會煮好吃又健康的養(yǎng)生粥
？

薺菜粥】先將粳米倒入鍋內(nèi)加水煮沸

，再加上洗凈的薺菜，同煮為粥
，粳米與薺菜的比例為1∶1。陽春季節(jié)
，其他蔬菜上市價格較貴
，薺菜不失為上好的時令佳蔬
。近年來
，研究資料表明
，食用薺菜等野菜
，有助于提高機體的免疫力
。
【韭菜粥】先將粳米加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜同煮為粥
。韭菜自古是美食佳蔬，它富含維生素A
、B
、C和糖類、蛋白質(zhì)
，有調(diào)味殺菌等作用
。春日食韭可助陽
，促進生發(fā)。
【芹菜粥】將芹菜連根洗凈
，加水熬煮，取汁與粳米同煮為粥
。芹菜四季皆有，而在春日蔬菜淡季
，鮮嫩的芹菜是人們最為喜歡的蔬菜之一。它含有蛋白質(zhì)
，脂肪和維生素A
、B
、C以及鈣、磷
、鐵等，尤其是鈣
、磷的含量較高
，每百克芹菜含鈣8.5mg
、磷61mg
，頗適宜于生長旺盛的兒童食用
。
【紅棗粥】用紅棗、粳米同煮成粥
，粳米與紅棗比例為2∶1
。紅棗具有良好的補益作用
，其性平和，能養(yǎng)血安神
，尤適于久病體虛、脾胃功能不良者食用。另有民諺云：“要使皮膚好
，粥里加紅棗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！笨梢娂t棗粥對美容護膚也是大有益處的
。

不同季節(jié)可以喝不同功效的養(yǎng)生粥
！你一定不知道
！

大家肯定不知道在不同的季節(jié)有相應(yīng)的養(yǎng)生粥。推薦一年四季不同的粥類

，在不同的季節(jié)可以喝相應(yīng)季節(jié)的粥類
。不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以達到下火的功效
。

一

、春季養(yǎng)生粥提示：百合具有養(yǎng)陰、潤肺
、養(yǎng)胃、去燥火的功效
，粳米性甘平具有健脾養(yǎng)胃之功
，特別適合春季食用
。

調(diào)料：冰糖適量

做法：

1

、百合洗凈用水浸泡
，綠豆
、米洗凈浸泡1小時以上

2、鍋置火上

，放清水綠豆大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘
。

3、糯米放入鍋中煮到爛熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可

提示：綠豆最好提前泡

，這樣可以減少煮的時間，百合呈透明白時口感最好
。

二

、夏季養(yǎng)生粥調(diào)料：冰糖適量

做法：先煮綠豆

，待綠豆要開花時，將粳米100克放入
，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟
，冷卻后即食
。

提示：綠豆

、藕均有清暑熱、增津液的功效
，適用于夏季服食用
。

調(diào)料：白糖

做法：

1、薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時

2

、鍋置火上
，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米
，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時

3、加入白糖即可

提示：綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇

。

　

三

、秋季養(yǎng)生粥調(diào)料：鹽

做法：

1

、山藥去皮洗凈切小塊
，扁豆洗凈切小段
，大米洗凈浸泡30分鐘

2

、鍋置火上，放入高湯
、大米
，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘

3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開后熬到黏稠

提示：山藥隨用隨切

，防止其氧化變紅
。扁豆要多煮一會兒

桂香甜藕粥

材料：蓮藕40克 圓糯米2/3杯 薏米1/3杯 清水5杯

做法：

1、藕去皮洗凈切小丁

，糯米薏米分別洗凈浸泡1小時

2

、鍋置火上放清水糯米薏米
，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘

提示：桂花醬太甜加時要適量，薏米再多泡一會兒口感會更好

四

、冬季養(yǎng)生粥龍眼枸杞粥

材料：龍眼5顆 枸杞10克 蓮子15粒 大米1杯 清水5杯

調(diào)料：冰糖

做法：

1、龍眼剝皮去核

，枸杞洗凈
，蓮子洗凈后用水浸泡2小時
，大米洗凈泡30分鐘;

2

、鍋置火上
，放清水
、蓮子，大火煮開后轉(zhuǎn)小火
，煮40分鐘后再加入大米
、龍眼、枸杞
，小火煮30分鐘。

3、加入冰糖再煮15分鐘即可

提示：此粥補腎

，午餐晚餐都可做主食。

銀耳蘋果瘦肉粥

材料：銀耳1朵 紅蘋果半個 瘦豬肉20克 枸杞10粒 大米1杯 清水4杯

調(diào)料：鹽 水淀粉 味精

做法：

1

、銀耳洗凈撕成小塊
，紅蘋果洗凈切成月牙瓣，枸杞洗凈

2

、瘦豬肉洗好切片
，用鹽
、水淀粉拌勻
，大米洗好泡30分鐘

3、鍋置火上

，加清水
、大米
，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
，加入蘋果
、銀耳煮10分鐘后放入瘦豬肉
、枸杞、鹽
，煮10分鐘后加味精調(diào)味即可。

提示：蘋果一定要切成帶皮的月牙瓣

，否則容易煮碎，而且果皮中含豐富的果膠
。常年喝粥
，使我的消化、吸收功能日趨好轉(zhuǎn)
，身體由弱變強
。真是食補優(yōu)于藥補
。

春天喝哪些藥膳粥更有益于養(yǎng)生
？

??芹菜粥：將芹菜連根洗凈，切碎與瘦肉末或瘦肉絲混炒好了以后放置一旁

。取適量的梗米
，加清雞湯熬煮成粥
，把炒好的芹菜碎肉放入，再以鹽調(diào)味
，稍煮片刻即可
。此粥做早餐粥最佳，因其味道清香鮮美
，能讓你上午工作有個好心情
。特點：平肝清熱、止咳
、健胃
、降壓降脂。
韭菜粥：將洗凈的大米倒入鍋內(nèi)
，加水煮沸
，再以小火慢熬成粥
；韭菜切碎后
，以適量的食用油拌勻，食用之前
，將拌好油的韭菜中加入一點剁好的肉末，放入粥中攪拌均勻
，再加入適量的鹽
、雞精調(diào)味，稍煮片刻成為鮮香可口的韭菜粥
，早晚均可食用
。但韭菜粥，必須在粥熟以后才能添加韭菜
，否則韭菜在粥中存放的時間過長
，會影響粥的口感
。特點：韭菜中富含的各種維生素和糖類及蛋白質(zhì)，春季吃點韭菜有調(diào)味殺菌
、增強免疫力的療效
。??

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肝臟是我們身體中非常重要的一個器官了
，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，是可以幫助我們保健身體的了
，對于我們的好處是非常多的了，尤其是在春季的時候
春飲花茶獲益匪淺
“竹外桃花三兩枝
，春江水暖鴨先知
。”蘇軾的這句詩很好的描述了春天到來的美景