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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      仲春吃什么好,三款養(yǎng)生食譜
      
        
      
            生活常識(shí)網(wǎng)
            2023-05-01 08:03:49
        
      

        
      
           
      仲春吃什么好,三款養(yǎng)生食譜
      仲春吃什么比較好呢
        ，很多的食物都可以起到養(yǎng)生保健的作用和效果的哦，仲春是四月份，四月份是暖春了
      ，春暖花開的時(shí)候
      ，要注意一些養(yǎng)生保健的方法
      ，下面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇呢
        ，可以有很好的保健的作用
        ，還可以提高人體的免疫力
        。
      山藥排骨湯：
      新鮮山藥400克
      、玉米1根、蓮藕200克
      、排骨適量
      。春天喝這個(gè)補(bǔ)方可以補(bǔ)氣益虛，正好在一季的開始為身體打好底子
      ，而且它能消除水腫
      ，對(duì)皮膚和身材都有美容效用。這樣的食療方法可以有利尿祛濕的作用
      ，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處
      ，還可以有美容的效果。
      蓮子百合羹：
      可補(bǔ)益脾胃
      、潤(rùn)肺
      ，寧心安神
      。適合于小兒日常食用。用蓮子15克
      、干百合15克
      、雞蛋1個(gè)、白糖適量
      。將蓮子去芯
      ，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水
      ，文火煮至蓮子肉爛
      ，再加入雞蛋、白糖
      。雞蛋煮熟后即可食用
      。
      豬橫脷枸杞湯：
      枸杞于春夏間最為肥嫩，配合豬橫刪及豬肝滾湯
      ，苦甘清甜
      ，非常有益。橫脷乃豬的胰臟
      ，與豬舌頭無(wú)關(guān)
      。豬肝切片后可用清水冼片刻才加腌料拌腌，經(jīng)過(guò)清洗的豬肝可免血于湯中產(chǎn)生浮沫
      ，可保證湯水清澈
      。改用前倘加入雞蛋，色香味更佳
      。這樣的食療方法可以有很好的滋補(bǔ)氣血的作用
      ，對(duì)于提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)有好處。
      關(guān)于仲春時(shí)節(jié)適合的一些養(yǎng)生食譜
      ，具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧
      ，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，而且還可以緩解便秘上火等等疾病的出現(xiàn)
      ，同時(shí)還可以促進(jìn)新陳代謝，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇
      ，大家不妨試試吧
      。
      仲春如何飲食 兩款滋陰健脾食譜
       仲春應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?指的是四月份，四月份要注意一些滋陰的方法
      ，選擇食物的時(shí)候要選擇一些清淡的食物
      ，少吃油膩啊刺激性的的食物，同時(shí)也要注意一些養(yǎng)生的方法
      ，下面的這些適合仲春時(shí)節(jié)食用
      ，是不錯(cuò)的滋陰食譜
      ，大家可以試試的哦。
       眉豆陳皮鯉魚湯 
      材料：鯉魚300克
      、白眉豆100克
      、陳皮10克、生姜少許
      、油鹽適量
      。
      做法：將白眉豆和陳皮(去白)、生姜分別洗凈備用;鯉魚去掉腮和內(nèi)臟后洗凈
      ，然后放進(jìn)油鍋中略煎
      ，直到顯得稍黃即可，備用;將白眉豆
      、陳皮和生姜放進(jìn)砂鍋內(nèi)
      ，加清水用武火煮沸后，把鯉魚放進(jìn)去一起煮
      ，直到眉豆?fàn)€熟即可加調(diào)味料
      ，隨后飲用。
      功效：健脾養(yǎng)胃
      ，利水消腫
      。
       蘭花燉仔鴿 
      材料：鮮蘭花4朵，肥嫩鴿子5只
      ，火腿肉25克
      ，冬筍、水發(fā)口蘑各50克
      ，清雞湯500克
      ，蔥段、姜片
      、精鹽
      、味精
      、白糖
      、料酒各適量。
      做法：先將鴿子宰殺
      ，去毛
      ，開膛，去內(nèi)臟
      ，洗凈
      ，每只切為4塊，入沸水鍋中氽透撈出
      ，洗凈血漬
      ，備用
      。再把冬筍、口蘑洗凈切片
      ，入沸水鍋中焯一下
      ，撈出，放入盤內(nèi)
      。然后把火腿肉切碎
      ，蘭花摘瓣洗凈，備用
      。最后把鴿肉塊放入鍋內(nèi)
      ，注入清雞湯，大火燒沸后
      ，加入姜片
      、蔥段、料酒
      、精鹽
      、火腿、白糖
      ，文火燉1小時(shí)后
      ，加入冬筍、口蘑
      、火腿
      ，繼續(xù)燉至鴿肉熟爛，揀出蔥段
      、姜片
      ，撇凈浮油，放入蘭花瓣
      ，點(diǎn)入味精
      ，調(diào)勻即成。
      功效：補(bǔ)肝腎
      ，益精血
      ，有助于解毒。適用于肝腎不足所致的閉經(jīng)以及消渴
      ，老年體衰等
      。這樣的食療方法可以有很好的健脾胃清熱解毒的作用，對(duì)于提高免疫力啊還有緩解氣血不足有好處
      ，適合仲春時(shí)節(jié)
      。
      關(guān)于仲春時(shí)節(jié)適合的一些滋陰健脾胃的食譜，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高
      ，適合的人群也豐富
      ，具有補(bǔ)充豐富碳水化合物的作用，而且還有豐富的蛋白質(zhì)
      ，鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試看吧
      。很適合仲春時(shí)節(jié)食用的養(yǎng)生食譜
      。
      仲春如何飲食 兩款食譜滋補(bǔ)肝腎
       大家都知道仲春是幾月份嗎，仲春指的是四月份
      ，四月份應(yīng)該如何去養(yǎng)生的呢
      ，一些養(yǎng)生滋補(bǔ)的食譜是可以選擇的呢，這個(gè)時(shí)候要注意滋補(bǔ)肝臟
        ，注意一些養(yǎng)生的食療方法
        ，下面的這些食譜是不錯(cuò)的選擇呢，一起來(lái)看看的這些具體介紹吧
        。
       菠菜拌豆干 
      材料：菠菜300克
        ，五香豆干3塊，醬油1小匙
        ，鹽1/2小匙
        ，雞精、香油各少許
        。
       做法： 
      1
        、菠菜洗凈，用開水汆燙
        ，撈出沖涼后
        ，瀝干水份，再切碎
        。
      2
        、豆干切碎，用1大匙油炒香
        ，加入1小匙醬油
        ，調(diào)味后盛出。
      3
      、菠菜和豆干混合
      ，加入調(diào)味料拌勻即成。
      功效：菠菜清理腸胃熱毒
      。
      菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)
      。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)
      ，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎
      、 夜盲等維生素缺乏癥
      。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老
      、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用
      ，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力
      ，防止大腦老化
      。菠菜可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好吃
      ，還可以有預(yù)防便秘的效果
      ，對(duì)于穩(wěn)定血糖有好處。
       枸杞子燉蛋 
      用料：枸杞子15克
      ，雞蛋1—2個(gè)
      。
      做法：先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，加入枸杞子
      ，加入少許調(diào)味品
      ，隔水燉熟即可使用。
      功效：補(bǔ)益肝腎
      ，明目
        ，適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽(yáng)痿
        、早泄
        、遺精、目視物昏花
        、頭暈
        、陰血不足者。枸杞子和雞蛋一起吃
        ，可以有補(bǔ)肝腎的作用
        。枸杞子可以有養(yǎng)肝明目的作用，還可以有補(bǔ)虛的效果
        。
      關(guān)于仲春時(shí)節(jié)適合的一些滋補(bǔ)肝臟的食譜具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧
        ，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)
        ，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
        ，脂肪，膽固醇和維生素等等的營(yíng)養(yǎng)素，而且還是春季滋補(bǔ)肝腎的首選食譜
        ，適合各類的人群食用哦
        ，大家不妨試試營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
      春夏秋冬各有那些養(yǎng)生食譜
      　入秋后空氣干燥
        ，人容易煩躁不安
      。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥，比如：梨
      、甘蔗
      、銀耳、菊花
      、鴨肉
      、兔肉等，其中蓮藕為首選
      。
      
按中醫(yī)的理論
      ，時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺
      。立秋后是養(yǎng)肺
      、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳
      、百合
      、豬肺、柿餅
      、枇杷
      、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的
      ，非杏仁莫屬
      。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)
      。
      
進(jìn)入秋季
      ，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多
      ，比如泥鰍
      、芝麻、核桃
      、糯米
      、牛奶、花生
      、鮮山藥
      、白果
      、梨、紅棗等
      。其中最具代表性的是蜂蜜
      。
      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：中醫(yī)認(rèn)為
      ，蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥
      、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便
      、解藥毒
      、養(yǎng)脾氣、的功效
      ，因此擁有“百花之精”的美名
      。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對(duì)于緩解疲勞效果顯著
      。
      

      
秋天要多酸
      ，就是要多吃酸的水果，比如橘子
      、山楂
      、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜
      、甜瓜等
      。
      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴
      、健脾利尿
      ，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱
      。紅色葡萄可軟化血管
      、活血化淤，心血管病人不妨多吃
      。白葡萄有潤(rùn)肺功效
      ，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃
      。綠葡萄則偏重清熱解毒
      。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老
      。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出
      。
      
百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神等功效
      ，成為秋季食用之上品
      。
      
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：百合味甘微苦
      ，性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富
      ，有蛋白質(zhì)
      、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分
      ，如淀白癜風(fēng)治療哪里最好粉
      、多糖、果膠以及多種生物堿
      ，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效
      。
      

      請(qǐng)問(wèn)春天有什么養(yǎng)生食譜
      ？
      1）補(bǔ)血潤(rùn)腸-姜汁菠菜 菠菜
      、姜末、麻油 菠菜揀洗凈
      ，入沸水鍋（加油和鹽）燙熟撈出
      ，加姜汁（姜末加冷開水、鹽
      、味精調(diào)成）
      、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口
      ，養(yǎng)血上血
      ，通利腸胃，上海酒
      ，適合春季
      。 2）通便養(yǎng)顏-蜜蒸百合 百合50克，蜂蜜50克
      。 將百合洗凈
      ，脫瓣，浸清水中半小時(shí)后撈出
      ，放入碗內(nèi)
      ，加入蜂蜜，隔水蒸約1小時(shí)即成
      。 3）滋補(bǔ)脾胃-蔗漿大米粥 甘蔗500
      ，大米60克 甘蔗去皮，切段
      ，榨汁備用
      。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁
      ，再煮沸一次即可食用
      。 仲春養(yǎng)生怎么吃 仲春
      ，此時(shí)可以適量吃一些大棗、蜂蜜
      、山藥之類滋補(bǔ)脾胃的食物
      。加上此時(shí)綠色蔬菜和水果都紛紛上市了，菠菜
      、芹菜
      、萵筍、胡蘿卜
      、菜花
      、柿子椒
      、油菜
      、綠豆芽等可任君選用。另外恰逢野菜上市之時(shí)
      ，香椿
      、薺菜、馬齒莧
      、魚腥草
      、蕨菜等，也可嘗嘗鮮
      。 【仲春養(yǎng)生食譜】 1）明目降壓-薺菜百頁(yè)卷 薺菜
      、松仁、百頁(yè) 薺菜洗凈燒熟切成末
      ，加炸熟的松仁
      、鹽、味精
      、麻油拌和
      ，百頁(yè)一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上
      ，一端放薺菜餡
      ，卷成長(zhǎng)卷，斜切成收裝碟
        。 2）潤(rùn)腸敗火-蓮藕腔骨湯 蓮藕2根（約500克）
        、腔骨500克、姜6片
        、清水2000ml
        、鹽2茶匙（10克） ①將腔骨剁成塊洗凈。蓮藕去皮切塊
      。姜洗凈切片
      ；②鍋中倒入清水
      ，大火加熱至沸騰后，放入腔骨焯燙3分鐘
      ，撈出用清水沖去表面的浮沫
      ；③將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水
      ，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時(shí)
      ，打開蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片
      ，蓋上蓋子調(diào)中小火煲30分鐘
      ；④放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續(xù)用中小火煲1個(gè)半小時(shí)即可
      。食用前調(diào)入鹽
      。 1）潤(rùn)燥生津-蜜餞雪梨 雪梨500克，蜂蜜250克
      。 雪梨洗凈去果柄
      、果核，放在鍋內(nèi)
      ，加水適量
      ，煎煮至七成熟爛。水將耗干時(shí)加適量水和蜂蜜
      ，再以小火煎煮熟透
      ，收汁即可。待冷
      ，放瓶罐中儲(chǔ)存
      ，每天飯后吃一點(diǎn)，春天都不會(huì)咳嗽
        。 2）通便潤(rùn)腸-韭菜蝦仁 蝦仁30克
        ，韭菜250克，雞蛋1個(gè)
        ，食鹽
        、醬油、淀粉
        、植物油
        、麻油(油食品) 各適量。 先將蝦仁洗凈水發(fā)漲
        ，約20分鐘后撈出淋干水分待用
        ；韭菜摘洗干凈，切3厘米長(zhǎng)段備用
        ；雞蛋打破盛入碗內(nèi)
        ，攪拌均勻加入淀粉
        、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用
        。炒鍋燒熱倒入植物油
        ，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒
        ，待韭菜炒熟
        ，放食鹽、淋麻油
        ，攪拌均勻起鍋即可
        。
      

          
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      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個(gè)器官了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的了
        ，是可以幫助我們保健身體的了
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季多吃蔬菜好,這三種不可錯(cuò)過(guò)