春季很容易犯困的哦。俗話說春困秋乏夏打盹是俗語
。春季很容易犯困，而且空氣比較干燥黨參馬蹄燉黃花膠
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材料：黨參25克
做法：黨參稍浸泡
功效：有養(yǎng)陰益氣生精
冬瓜赤小豆煲生魚湯
材料：赤小豆60克
做法：赤小豆洗凈
功效：赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng)
，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補(bǔ)脾利水。這樣的食譜可以有很好的去濕氣健脾胃的作用，還可以有清熱解毒的效果，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以緩解春困。關(guān)于春季預(yù)防犯困的一些食譜，具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧
，是不是覺得有很不可思議的感覺呢，其實(shí)很多的食物都是有這樣的好處的，一起來試試吧。這些食譜可以有很好的緩解犯困，提神的作用，還可以清熱解毒預(yù)防疾病春天不只是萬物復(fù)蘇的季節(jié)
我采訪多位營養(yǎng)專家，為你訂制一份詳細(xì)的“春季飲食清單”
1、春季調(diào)飲食得分段 早春
伴隨春天的到來
，一方面人體各組織器官功能開始日趨活躍，增加了對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，另一方面不時襲擾的春寒又會加速體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解，導(dǎo)致抵抗力下降，甚至引發(fā)春病。為滿足機(jī)體新陳代謝的需要，增強(qiáng)人體免疫力
，應(yīng)適當(dāng)攝入如魚肉、雞肉、雞蛋、豆?jié){、牛奶、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及如紅薯、黃豆、核桃、芝麻等產(chǎn)熱量較高的食物。飲食營養(yǎng)要合理搭配，易于消化
，可采取肉絲、碎肉、肉丸子等做法，或與一些富有營養(yǎng)的食物共同燉煮、燴炒。還可適當(dāng)吃些蔥
、姜、蒜，不僅能祛散陰寒，而且具有殺菌防病的功效。同時，應(yīng)少吃寒涼的食物仲春
仲春時節(jié)肝氣隨萬物升發(fā)而偏于亢盛。肝旺可傷脾
另外
晚春
氣溫日漸升高，此時應(yīng)以清淡飲食為主
，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及果蔬之外，可飲用綠豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉
、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等辛熱食物，以防邪熱化火，引發(fā)瘡癰癤腫等疾病。另外
剩菜剩飯要加蓋網(wǎng)罩或放入冰箱
2
上榜理由：春季冷暖頻繁交替
中醫(yī)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣
從營養(yǎng)學(xué)的角度，雖然雞肉
推薦做法：雞肉吃法很多
，煲湯和清燉最能保住其營養(yǎng)。俗話說，身體虛弱韭菜養(yǎng)陽，調(diào)節(jié)免疫
上榜理由：我國傳統(tǒng)養(yǎng)生講究“春夏養(yǎng)陽
其中
香菜、香椿等雖同樣是溫性食物
推薦做法：韭菜中的硫化物有助人體吸收維生素A及B族維生素
韭菜炒肉絲
韭菜雖好
紅薯增甘 上榜理由：據(jù)《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘 春季常吃紅薯還能防止“春困”。日常飲食中米面 此外 推薦做法：紅薯蒸煮都是不錯的做法 3、春季養(yǎng)生“狀元水”吃什么飯很關(guān)鍵 楊教授建議 蜂蜜疏泄，潤腸通便 上榜理由：民間有“千金難買春頭泄”的說法，意思是初春是排毒減脂的好時節(jié) 蜂蜜有通便潤腸的作用 推薦喝法：最簡單的方法是用60攝氏度以下的溫水沖蜂蜜 春季肝氣旺 茉莉花茶去寒邪，解春困 上榜理由：民間早有“春宜飲花”之說，而從養(yǎng)生和保健的角度來講也是春飲花茶 花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪 花茶是集茶味之美 這是因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left"> 推薦喝法：高檔花茶的泡飲，應(yīng)選用透明玻璃蓋杯 4 馬齒菜 馬齒菜又叫馬齒莧 馬齒菜的吃法有很多種 薺菜 薺菜營養(yǎng)豐富，其維生素C 薺菜可以用來做餡 蒲公英 蒲公英又叫婆婆丁 蒲公英焯過后炒食或做湯都可以，還可拌海蜇皮 苦菜 苦菜中含有豐富的鉀 苦菜嫩葉用開水燙一下去除苦味，可炒肉 蕨菜 蕨菜又名蕨兒菜﹑龍頭菜 相關(guān)閱讀 ： 仲春指的是春季的四月份 豬橫脷煲夏枯草 功效：清熱祛濕，除肝熱 材料：豬橫利500克 做法： 1 2、將夏枯草 適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補(bǔ)益脾胃 白術(shù)陳皮豬肚湯 功效：健脾燥濕開胃 材料：陳皮10克，白術(shù)30克 制法： 1 2 3、取出豬肚切件 適應(yīng)癥：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾 關(guān)于仲春時節(jié)吃什么，上面介紹了一些食譜
氣虛調(diào)理茶適合人群
容易困乏疲倦、呼吸短促
1、明明什么都沒有做
2、懶言少語
3、四肢乏力
4、配方西洋參紅棗片枸杞黃芪6g顆5g
陽虛調(diào)理茶適合人群
容易手腳冰涼
1
2
3、毛發(fā)易脫落
4、痰濕調(diào)理茶適合人群
體型較胖
1、舌頭肥大白膩
2、痰多
3、懶動
4
口干舌燥，眼睛干澀
1、2
3
4
血瘀調(diào)理茶適合人群
嘴唇暗紫，易牙齦出血
1
2
3
4
容易出油長痘、口苦口干舌燥
1
2、乏力發(fā)暈
3 仲春大家都知道指的是哪個月份嗎 雙耳粥 材料：黑木耳30公克 作法：將上述材料洗凈后 功效：滋陰養(yǎng)肝 豬肝菠菜湯 材料：菠菜50公克、豬肝25公克 作法：菠菜去黃葉洗凈 功效：疏肝明目、補(bǔ)血通脈 蛤蜊蒸姜 材料：蛤蜊1斤、姜50公克 作法：蛤蜊吐沙吐凈，將蛤蜊 功效：清肝利濕 柴胡疏肝飲 材料：柴胡 作法：將上述藥材放入鍋中 功效：疏肝解郁、理氣寬中 關(guān)于適合仲春養(yǎng)生的一些食譜 本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/26204.html.
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6種體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)理食譜
仲春的幾款食譜疏肝明目健脾胃
