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春季南方去濕氣不能少的4種食物

生活常識網(wǎng) 2023-05-01 12:02:03

春季南方去濕氣不能少的4種食物

春季南北方的氣候差距比較大，所以經(jīng)常會有人問為什么南方春季濕氣重

，北方確實比較干燥呢
，南北方的氣候和溫度都是不一樣的哦
。那么南方春季去濕氣的一些食物你知道嗎
，下面就來看看這些可以去濕氣春季的食物吧
。

1

、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動
，減少便秘，促進(jìn)排尿
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？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
，能有效促進(jìn)排毒
。

2、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助

，也富含β-胡蘿卜素
，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因為它能清熱解毒
，潤腸通便
，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
，既好喝又解渴
，也有利排毒。胡蘿卜可以有改善便秘的作用
，還可以有清熱解毒的效果哦
。

3、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化

，可促進(jìn)腸胃蠕動
，有助排便。最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤、一起吃掉
，味道爽口甜美
。

4、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)

，減少皮下脂肪沉積
，避免肥胖，且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用
，有健胃整腸的功能
。山藥可以有促進(jìn)消化的作用，而且還可以有降脂減肥的作用
，對于去濕氣有很好的效果哦
。

關(guān)于春季去濕氣的一些食物，適合春季食用的哦

，營養(yǎng)價值高
，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦
，清熱解毒消腫止痛暖胃
，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足
。而且還可以有效的起到去濕氣的效果
。

谷雨節(jié)氣濕氣重
，家里要吃些這幾種食材
，幫你輕松趕走濕氣

谷雨節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣

，雨生百谷
，“谷雨，谷得雨而生也
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！惫扔昵昂螅鞖廨^暖
，降雨量增加
，在我國南方地區(qū)，往往開始明顯多雨
，而特別是華南
，一旦冷空氣與暖濕空氣交匯，往往形成較長時間的降雨天氣
，滋養(yǎng)萬物
。

谷雨節(jié)氣空氣中的濕度逐漸加大，此時我們最應(yīng)該做的就是去濕

。體內(nèi)濕氣重
，會讓人的身體出現(xiàn)許多問題，頭痛如裹
，肢體酸重疼痛
，那么春季吃什么食材去濕呢？家里要吃些這幾種食材
，幫你輕松趕走濕氣
。



【薏米】

薏仁又名薏米，具有健脾滲濕

、熱利水的功效
。早在東漢初建武17年，即公元41年
，漢光武帝劉秀派馬援伏波將軍南征嶺南時
，軍士就常食薏米以避免瘴氣；而在公元754年（唐朝）我國即把它列為宮廷膳食之一
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂脕碇谱鳌巨裁字唷俊径限裁着殴菧俊巨裁准t豆湯】【薏米茶】【山藥薏米芡實粥】等。



【紅小豆】

赤小豆

，又名紅小豆
、赤豆、朱豆
，為豆科一年生半纏繞草本植物赤小豆的成熟種子
，有行血補(bǔ)血
、健脾去濕、利水消腫的功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂脕碇谱鳌巨裁准t豆湯】【淮山赤小豆鯽魚湯】【豆沙包】【豆沙餅】等。



【白扁豆】

白扁豆原產(chǎn)于印度

，印度尼西亞等這類熱帶地區(qū)
，大概在漢晉時期的時候被引入我國。通常收集采摘白扁豆的時期在秋天和冬天
，將扁豆收集
，采摘之后將其晾曬干，再取出其中的種子
，也就是白扁豆
。白扁豆有解暑化濕、和中健脾的作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢杂脕碜鲋嗷蛘咦鰷秤谩?/p>



【 馬齒莧 】

馬齒莧生于菜園

、農(nóng)田、路旁
，為田間常見野菜
。馬齒莧有清熱利濕
、解毒消腫
、消炎、止渴
、利尿作用
。馬齒菜的吃法有很多種,焯過之后炒食
、涼拌、做餡都可以,如【大蒜拌馬齒菜】【馬齒菜炒雞蛋】【馬齒菜餡包子】【馬齒菜粥】等
。



【綠豆芽】

綠豆芽

，即綠豆的芽，為豆科植物綠豆的種子經(jīng)浸泡后發(fā)出的嫩芽
。綠豆在發(fā)芽過程中
，維生素C會增加很多，而且部分蛋白質(zhì)也會分解為各種人所需的氨基酸
，可達(dá)到綠豆原含量的七倍
。所以綠豆芽的營養(yǎng)價值比綠豆更大。綠豆芽具有清熱解毒
、利尿除濕的作用
。

烹飪方面

，炒豆芽時應(yīng)熱鍋快炒，使維生素C少受破壞
。綠豆芽性寒
，烹調(diào)時宜配上一點姜絲，中和它的寒性
。炒綠豆芽時加入一點醋
，既可防止維生素B1流失，又可以加強(qiáng)減肥作用
。



【冬瓜】

冬瓜有利尿消腫

，清熱降火的功效，并且冬瓜中鈉的含量比較低,對于高血壓,水腫等可以起到輔助治療的作用
，所以食用冬瓜可以祛濕
。不僅僅食用冬瓜肉能夠祛濕，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛濕,清熱的功效
。



【洋蔥】

洋蔥是一種很普通的廉價家常菜

。被譽(yù)為“菜中皇后”，營養(yǎng)價值較高
。其肉質(zhì)柔嫩
，汁多辣味淡，品質(zhì)佳
，具有和胃下氣
、化濕祛痰功效。洋蔥可以炒食
，也適于生食
，可以用來做涼拌，沙拉等菜肴
。

春天
，濕氣重，少一物
，食二豆
，飲三水，做四事
，排出濕氣身輕松

南方的春天

，有一種獨特的氣候被稱為“回南天”
。

在這樣的氣候下，濕邪容易侵入人體

，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重
。

而北方的春天，天氣回暖

，冰雪融化
，加上雨水增多，也會加重體內(nèi)濕氣
。

而濕氣對于人體來說

，是引發(fā)人體諸多疾病的關(guān)鍵。因此
，春天
，要注意祛濕。

一旦出現(xiàn)下面幾種跡象

，說明你體內(nèi)濕氣重了

1

、舌苔黃中帶膩。

2

、小肚子大
，還減不下去。

3

、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重
，關(guān)節(jié)屈伸不利。

4

、臉上會出很多油，皮膚發(fā)黃
，還會長青春痘
。

5、沒熬夜

，也不愿起床
，甚至覺得頭上有東西裹著。

6

、大便不成形
，總有某些粘在馬桶上，很難沖下去
。

7

、胸悶腹脹、食欲欠佳
、口黏乏味
、口渴卻不想飲水
。

春天，濕氣重

，少一物
，食二豆，飲三水
，做四事
，排出濕氣身輕松

少一物

——減少冷涼之物

春來到，氣溫回暖

，很多人喜歡喝點冷飲
。

但濕氣重的人，一定要少碰冷涼之物

，以免加重體內(nèi)濕氣
。

不論是冷飲，冰鎮(zhèn)飲料

、冰激凌
、雪糕等，還是生冷的海鮮
，都要遠(yuǎn)離
。

這類食物吃太多，易導(dǎo)致脾虛

，脾是運(yùn)化水濕的
，一旦脾受損則不利于濕氣的排泄，會導(dǎo)致濕氣滯留體內(nèi)
。而濕邪困脾
，體內(nèi)濕氣重，又會進(jìn)一步損害脾臟 健康
，將會進(jìn)入惡性循環(huán)
。因此，濕氣重的人
，一定要少碰生冷寒涼之物
。

食二豆

1、白扁豆

豆類有助于健脾

，而白扁豆
，則被稱為“祛濕第一豆”。

白扁豆

，性微溫
，祛濕同時不會傷害脾胃，適用范圍更廣，被稱為脾之谷
。

春天

，多吃點白扁豆，可補(bǔ)脾胃
，和中化濕
，有助于身體祛濕。用來煮水
、煲湯
、煮粥，都是不錯的選擇
。

2

、赤小豆

想要祛濕，赤小豆

，也是不錯的選擇。

不過

，要與紅豆做好區(qū)分
，二者是不一樣的呢。

入藥多用赤小豆

，而紅豆則只供一般食用
，二者形狀不一樣。

赤小豆

，性平
，能利濕消腫、健脾
、消積化瘀
，對體內(nèi)濕氣較重的人來說，是很好的選擇
。

飲三水

1

、長白山黃麥須水

體內(nèi)濕熱重，小便偏黃偏熱

，排尿又不是很通暢，可以用長白山黃麥須泡水
。

長白山黃麥須

，又稱為龍須，用來泡水
，有淡淡的甜味
，有利于祛濕熱，利水消腫
，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水液代謝
，排出多余的水濕
。

2、白鼓丁薏仁茶水

自己動手取白鼓丁

，薏仁
、赤小豆、大麥
、山楂
、芡實、玉米須
、梔子
，炒熟后碾碎，裝入茶包
，熱水沖泡代茶飲
，清熱利水，健脾祛濕
，十分有益
。

白鼓丁

，利尿利濕，泄?jié)駸?div id="jfovm50" class="index-wrap">，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃
，紅腫痘痘等
。

薏仁，利濕健脾

、消水腫
。與赤小豆搭配，祛濕效果更突出
。山楂可健脾
；芡實健脾除濕，消除困倦
；玉米須
，利水消腫
、瀉熱
；大麥，清熱利濕、健脾開胃
。梔子
，清熱利濕，利水利尿
；這幾種搭配在一起
，泡水代茶飲，健脾利濕
，效果尤佳
，還可清熱滅火。

3

、冬瓜湯水

冬瓜帶皮一起煮湯喝

，也有助于祛濕。

冬瓜可清熱

、利尿
，尿液的排泄量增多，可以加強(qiáng)體內(nèi)毒素的排泄
。

濕氣過重

，可以適當(dāng)利用冬瓜來調(diào)節(jié)身體，
，有利于體內(nèi)濕氣的排出
。

做四事

1、運(yùn)動

一旦體內(nèi)濕氣重了

，一定要堅持做運(yùn)動
。

運(yùn)動，不僅可促進(jìn)新陳代謝

，加速體內(nèi)濕氣的排出
，還可以出汗，帶走濕氣
。

此外

，堅持運(yùn)動鍛煉，還可以緩解壓力
，增加身體免疫力
，對身體 健康 有益。

需要注意的是

，并不是出汗越多對祛濕越有利
，若是出汗太多反而會威脅到身體 健康 ，因此大家要注意運(yùn)動量的把握
，不宜一次性進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動。

2、睡眠

濕氣重的人

，要注意保證好睡眠
。

熬夜晚睡，也是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重的一個因素

。

睡眠不足

，容易導(dǎo)致脾無法及時運(yùn)化水濕，體內(nèi)的濕氣就會越來越重
。

改掉熬夜的行為

，保證良好充足的睡眠，有助于濕氣排泄
。

3

、泡腳

春季濕氣加重，真菌繁殖

，多泡泡腳
，是很好的選擇。

泡腳不但可以促進(jìn)濕氣的排出

，對腳部真菌的繁殖也有一定的抑制作用
。

熱水泡腳可加速血液循環(huán)，能有幫助祛出體內(nèi)濕氣

。在泡腳水中
，加點花椒，生姜
，艾葉等
，驅(qū)寒祛濕，效果更佳
。

4

、忌酒

酒助濕邪，濕氣重的人要忌酒

。

大量飲酒

，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，危害 健康
。

如果喝冰鎮(zhèn)的涼啤酒

，還會損害脾，影響運(yùn)化水濕
，導(dǎo)致濕氣堆積在體內(nèi)
。

所以，想要更好的給身體祛濕

，一定要忌酒
，滴酒不沾
。

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