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春季陰雨天濕氣重,推薦五種祛濕食物

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-01 14:34:47

春季陰雨天濕氣重,推薦五種祛濕食物

進(jìn)入到春季以后，大家會(huì)時(shí)常感覺到困乏

，疲累等情況出現(xiàn)
，實(shí)際上這就是因?yàn)榇杭窘?jīng)常陰雨
，造成的濕氣較重引起的。在身體濕氣較重的情況下
，除了較為嚴(yán)重的情況下
，需要藥物調(diào)理以外
，還有一個(gè)問題就是在飲食上慢慢改善調(diào)理
。下面小編就為大家介紹一些適合排除體內(nèi)濕氣的食物
。

1.地瓜

地瓜中的纖維質(zhì)是非常易于消化的

，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便
。而最好的吃法就是烤地瓜
，如果連皮一起烤，再一起吃掉
，那么味道則是很好的
。

2.燕麥

燕麥具有潤(rùn)腸通便的作用，它可以使糞便體積變大

、水分增加
，有效發(fā)揮通便排毒的作用。大家可以將燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝
，效果是很不錯(cuò)的。

3.薏仁

薏仁具有一定的藥用價(jià)值

，可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)
，起到利尿消腫的效果，尤其是在改善水腫型肥胖癥狀
，效果很好
。大家可以將薏仁用開水煮開以后，加入少量的糖
，就是一款肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。

4.小米

小米中不含有麩質(zhì)，不會(huì)對(duì)腸道壁造成刺激

，屬于一種比較溫和的纖維質(zhì)
，比較容易被消化，因此是很適合搭配排毒餐食用的
。同時(shí)小米粥也很適合排毒
，有清熱利尿的功效。

5.紅豆

紅豆可以增加胃腸的蠕動(dòng)

，在減少便秘
，促進(jìn)排尿效果上作用很大。大家可以在前一晚將紅豆燉煮浸泡一段時(shí)間
，第二天再將無糖的紅豆湯當(dāng)開水喝
，可以起到排毒去濕氣的作用。

上文中就是小編為大家簡(jiǎn)單介紹的五種具有排濕的食物

，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適量的食用
。實(shí)際上除了上面小編介紹的以外，像生活中常見的胡蘿卜
，山藥
，牛蒡
，洋蔥，水芹等也都是具有一定藥用價(jià)值
，同時(shí)具有較強(qiáng)排毒祛濕效果的食物
，希望上文中小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

春季南方排毒祛濕的幾種食物

春季南方地區(qū)多雨

，而且空氣比較潮濕
，所以春季南方地區(qū)要注意去濕氣，那么如何去濕氣排毒的呢
，其實(shí)一些食物是不錯(cuò)的選擇呢
，可以有很好的排毒祛濕的效果，你知道有幾種嗎
，下面的這些介紹可以更多的讓你了解春季去濕氣的一些食物哦
，一起來看看吧。
牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)
、新陳代謝
，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分
、軟化糞便
，有助排毒、消除便秘
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用
。牛蒡是可以促進(jìn)循環(huán)的
，而且還可以有軟化糞便的作用，對(duì)于春季去濕氣有一定的作用
。

蘆筍：蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素
，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分
，有利排毒
。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面
，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素
。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
、水分增加
，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇
，攪打時(shí)也可加入其它食材
，如蘋果、葡萄干
，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!燕麥含有豐富的纖維素
，可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有好處
，還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦
。
關(guān)于春季去濕氣的一些食物，介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是春季排毒祛濕的一些食物是不錯(cuò)的選擇呢
，可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以有潤(rùn)腸的作用
，大家可以試試的哦
。

去濕氣的食物 春季去濕氣的食物都有哪些

1、紅豆：性平味甘酸

，有健脾止瀉
、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用
，可以利尿、除濕
。
2
、薏米：薏米有利水消腫、健脾去濕
、舒筋除痹
、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥
。好的薏米有一種藥的味道
，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。
3
、白扁豆：白扁豆性微溫
、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外
，每百克中含蛋白質(zhì)28克
，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素
。它具有和胃化濕
、健脾利水、止瀉等功能
，主治脾虛腹瀉
、惡心嘔吐
、食欲不振、赤白帶下等癥
。
4
、玉米須葉：挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可
。但是最好不要睡前喝
，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了
。
5
、山藥：山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾
，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出
。山藥可以炒著吃，燉菜吃
，還可以做點(diǎn)心吃
，蒸熟蘸白糖也可以。

春季哪些食物會(huì)導(dǎo)致濕氣加重？吃哪些食物能祛濕氣
？

春季吃冷飲

、油炸食品以及甜食都會(huì)導(dǎo)致濕氣加重，吃冬瓜
、木瓜
、豆芽、赤小豆
、山藥
、薏仁等食物能祛除濕氣。

容易導(dǎo)致人體濕氣重的食物

，有油炸食品
，特別是漢堡炸雞、高糖面包和蛋糕等都會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)身體增加
，春季吃這些食物就會(huì)讓體內(nèi)的濕氣加重
，有些生冷的冷飲和天下的瓜果吃了以后會(huì)損傷人類脾臟的健康，也會(huì)讓人體內(nèi)濕氣加重
，這時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)多種不適癥狀
，而且體重還會(huì)異常增加，需要盡快吃一些能去除濕氣的食物來調(diào)理身體
。

一

、冬瓜

春天多吃冬瓜能去除濕氣

，因?yàn)橹袊?guó)本身就是一種能力，是排毒的健康蔬菜
，在春天特別適合人們煲湯和能加快身體的濕氣排除
，另外是東過的時(shí)候，還可以把東過于薏仁和紅小豆等多種能去濕的食材搭配在一起吃
，這樣會(huì)讓它的祛濕功效更為出色

二

、豆芽

春天多吃些豆芽也能去除濕氣，它不但能健脾養(yǎng)胃

，還能加快身體新陳代謝
，更能促使身體內(nèi)濕氣排出具有很好的利濕作用，黃豆芽和綠豆芽都具有這樣的功效
，適合人們?cè)诖禾旖?jīng)常吃
。另外多吃些生姜，大蒜
，桂皮等性質(zhì)溫?zé)岬氖澄镆材芗涌焐眢w對(duì)身體排出對(duì)維持身體健康有一定好處
。

三、山藥

山藥是一種能健脾養(yǎng)胃利濕排毒的健康食材

，它能加快人體內(nèi)濕氣排出
，在吃山藥的時(shí)候可以把它洗凈以后如果蒸熟直接吃，也可以把它與小米兒薏仁等多種食材搭配在一起煮粥喝
，這樣也能讓身體內(nèi)的濕氣盡快排出
。

四、茯苓

茯苓是一種保健食材

，具有特別好的律師作用
，人體內(nèi)出現(xiàn)濕氣過重的食物多用茯苓煲湯喝
，或者把它腌成細(xì)末以后
，做成茯苓餅食用就能起到很好的祛濕作用。除了這些食物以外
，人們多吃芡實(shí)
、佩蘭、蓮藕
、小茴香等食物也會(huì)有很好的祛濕效果出現(xiàn)
。

春季陰雨天濕氣重
，有哪些方法可以達(dá)到祛濕補(bǔ)氣的效果？

1

、飲食療法除濕

食療有效去除濕氣

，方便實(shí)用
。在日常飲食中，吃有除濕
、排毒
、消腫、利尿效果的食物
，可以起到很好的除濕效果
，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃有除濕效果的食物。常見的飯菜有薏米紅豆湯
、冬瓜排骨湯
、干比除濕湯、玉米胡子湯等
。

2

、運(yùn)動(dòng)汗快速除濕

適量運(yùn)動(dòng)能緩解人體壓力，排出體內(nèi)代謝廢物

，將體內(nèi)濕氣等排出體外
。運(yùn)動(dòng)少的人通常體內(nèi)濕氣比較重，體內(nèi)濕氣越重
，就越不想運(yùn)動(dòng)
，導(dǎo)致身體懶惰、肥胖等
。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能使身體強(qiáng)壯
，還能緩解肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
，加快皮膚新陳代謝
，加快體內(nèi)尾氣排放。

3

、在熱水中泡腳

用熱水泡腳對(duì)刺激腳部血液

、促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝
、去除濕氣有一定作用
。但是不要流汗，額頭上稍微出汗就可以了
。將小葉浸泡在水里
，可以加快體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚新陳代謝
，使體內(nèi)的濕氣更快地排出體外
。另外，艾葉本身具有祛寒、止血
、祛濕酸
、消腫、滅菌疫苗等作用
。

1

、濕氣是中醫(yī)理論的概念。中醫(yī)認(rèn)為
，自然界氣候潮濕
，食肉等是濕氣的來源，濕氣過重容易傷陽氣
。我認(rèn)為可以通過食物
、住處調(diào)節(jié)濕氣。

2.舌苔看起來又白又厚

，看起來又滑又水潤(rùn)
，意味著體內(nèi)有寒冷。如果舌苔粗糙或變厚變黃
，說明身體有濕氣
。舌質(zhì)紅，不長(zhǎng)苔蘚
，體內(nèi)已經(jīng)熱到一定程度
，變得陰沉。

3.有些人每天早上7點(diǎn)起床的時(shí)候還是很困

。如果感覺頭上再包著什么
，或者打不起精神，或者感覺身上包著什么
，懶得動(dòng)
，不用看舌頭也不用看屎，可以判斷他身上濕氣很重
。

4.中醫(yī)上說“潮濕沉重”

，這種纏繞的感覺是身體對(duì)濕氣的感覺。就像穿著沒洗的襯衫一樣別扭
。

5.早上起來小腿肚子又酸又重

。小腿肚酸痛和下沉?xí)r
，體內(nèi)也有濕氣的典型特征
。

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