飲食對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的了
初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒
生可以多吃一些蘿卜.png)
春季是我們很多人都非常的喜歡的一個(gè)季節(jié)了哦
，春季氣溫會(huì)有明顯的變化了哦，給予人們一種很舒服的感覺，當(dāng)然了，我們在春季的飲食也是非常的重要的哦，春季的時(shí)候我們一定要多吃一些蔬菜和新鮮的水果哦，對于我們的養(yǎng)生和保健的功效是非常的好的了，那么多吃哪些蔬菜好呢?其實(shí)，巧用蘿卜煲水當(dāng)茶喝
，也可防治感冒。具體做法如下：取新鮮多汁的白蘿卜250克
，無需去皮，洗凈后切成薄片，加三碗水，煮成兩碗，趁熱先服一碗(可視個(gè)人口味適量加糖);1小時(shí)后將第二碗加溫后服下。照此法連服兩三天，可有效預(yù)防感冒。而鑒于蘿卜有行氣破氣之效
，因此，正在服用中藥，特別是服用人參需要特別提醒的是
蔬菜對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的了
，很多的蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值都是非常的高的了，我們在生活中多吃一些新鮮的蔬菜對于我們的健康非常的有幫助哦，上面我們已經(jīng)了解了，在春季的時(shí)候多吃一些蘿卜能夠幫助我們起到很好的預(yù)防和治療感冒的作用的哦，所以我們可以多吃一些蘿卜的哦。01春季養(yǎng)生必吃十種食物橘子
、獼猴桃、楊桃、紅棗、蘿卜、大蒜、芹菜、胡蘿卜、山藥、卷心菜。春季是美容養(yǎng)顏?zhàn)罴训臅r(shí)間，在春季的時(shí)候，有很多的新鮮食物對于健康的好處都是非常的多的。春季養(yǎng)生必吃十種食物有如下：
1、橘子
橘子富含豐富的維生素
，也是能幫助腸胃進(jìn)行排毒。橘子這種水果含水量高，營養(yǎng)非常的豐富，尤其是維生素C的含量更是非常的可觀。春季多吃桔子2
、獼猴桃獼猴桃對于常見的一些炎癥還是可以治療的，味道酸甜
，吃一點(diǎn)不會(huì)有血糖升高的問題。獼猴桃為獼猴桃科獼猴桃種植物的種子，因得到獼猴的青睞故又名“獼猴桃”，因其富含維生素C和膳食纖維，有抗氧化、嬌嫩肌膚的作用，故被稱之為“美容果”3、楊桃
楊桃主要是能幫助身體進(jìn)行消化
4
紅棗對于補(bǔ)氣血的作用還是比較明顯的
5
蘿卜是“平價(jià)人參”
6
大蒜是很好的抗癌的食物，也是會(huì)很好的幫助身體進(jìn)行消化
7、芹菜
芹菜的含水量還是很高的
，對于肥胖的人，吃一些芹菜還是非常不錯(cuò)的。中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春氣者諸病在頭”，春季肝火旺易因情緒激動(dòng)出現(xiàn)頭暈、目眩等癥狀，是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講高血壓，芹菜中富含豐富的維生素P，能降低毛細(xì)血管通透性，軟化血管，可預(yù)防高血壓，芹菜中還含有促進(jìn)脂肪分解的化學(xué)物質(zhì)，幫助減少脂肪和膽固醇的吸收8
胡蘿卜富含豐富的維生素
9、山藥
山藥富含豐富的蛋白質(zhì)
，也是能很好的幫助減肥，優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)還是很多的。山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；能補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。山藥本身就是具有瘦身和豐胸的作用的，并且，山藥中含有了豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)都可以提供人體多種必須的營養(yǎng)?div id="4qifd00" class="flower right">10、卷心菜
卷心菜的熱量是很低的
，對于清腸的效果還是很明顯的。卷心菜，它又名胃菜。既可以養(yǎng)胃，又可以防癌。甚至很多胃癌的人一天一杯卷心菜汁都能治好。具有很強(qiáng)的抗衰老的功效及抗氧化作用。尤其是很多日本科學(xué)家們認(rèn)為，卷心菜的抗氧化、防衰老的效果與菜花、蘆筍一樣都有較高的營養(yǎng)成分。維生素U的主要作用就是保護(hù)粘膜細(xì)胞，其中就包含胃粘膜，因此對于有胃潰瘍和胃炎的患者而言可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌恕?/p>春季養(yǎng)生知識(shí)
1、春季養(yǎng)生應(yīng)多吃蔬菜
經(jīng)過冬季之后,人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素
、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此,春季到來,人們一定要多吃蔬菜。早春季節(jié),新鮮蔬菜較少,此時(shí)冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜2、春季養(yǎng)生應(yīng)多喝粥
在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽
、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。3、春季養(yǎng)生應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
春季,飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以增強(qiáng)抵抗力,如雞蛋、魚類
、牛肉、雞肉和豆制品等。4、春季養(yǎng)生衣著不宜過緊
春捂不光是說不要過早暴露,同時(shí)也是說不要過于封閉。很多人為了體形美,穿緊身衣,把自己箍起來
。在秋冬可以這么做,但是在春天,這完全不對。因?yàn)榇喝率且粋€(gè)舒張 5 春天這個(gè)季節(jié),可以早上起來把頭發(fā)隨意披散下來,讓自己感到自如,感到無拘無束,所謂“緩形”就是說讓自己的身體無拘無束,不要被箍著,感覺到身心的愉悅和放松,這時(shí)候“廣步于庭”,邁著大步在院子里散步,人就會(huì)從內(nèi)心涌動(dòng)出想做事情的愿望,一年之計(jì)在于春。而我們看到的'很多人在春天穿個(gè)緊身衣,非要把自己箍起來,其實(shí)就是阻礙了自己氣血的流動(dòng),約束自己 春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 1 春天是一個(gè)適合出外旅游的好季節(jié),也就是我們常說的“踏青”。因?yàn)榇禾彀倩ǔ蹰L,而且天氣微微有些濕潤,空氣格外的清新,這時(shí)候運(yùn)動(dòng)不僅對身體有好處,對人的精神也有增強(qiáng)作用,一舉數(shù)得 2、切記不可呆在陰濕的地方 因?yàn)榇杭臼且粋€(gè)冷暖交替的時(shí)節(jié),所以很多時(shí)候氣溫還是比較低,而因?yàn)榛嘏木壒?空氣又比較濕潤,所以不少地方會(huì)出現(xiàn)又冷又濕的現(xiàn)象,在這種地方千萬不能久留 3 避免情緒起伏過大春季人的肝氣相對較旺,如果情緒起伏過大的話,就非常容易傷到脾臟,但是情緒過于低落的話也也不好,所以最好保持輕松心態(tài),凡事不要太過計(jì)較,笑臉迎之。 春季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū) 1 高價(jià)補(bǔ)品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲 2、用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉 醫(yī)學(xué)家對人們提出忠告:“生命需要運(yùn)動(dòng),只有配以必要的體育鍛煉,營養(yǎng)補(bǔ)劑才能更好地發(fā)揮作用” 本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/27591.html.
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好肝臟很重要,這些飲食很健康.png)
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