春季要更加注重補(bǔ)肝養(yǎng)肝了
寒冷的冬季馬上就過去了，即將迎來(lái)的是我們大家都非常的喜歡才春季了哦
，春季不僅天氣會(huì)明顯的變好了
，空氣環(huán)境也會(huì)很大程度的改善的哦，但是我們?cè)诖杭疽卜浅５娜菀咨匣鹗裁吹牧?div id="jfovm50" class="index-wrap">，我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生和保健藥更加注重補(bǔ)肝了哦
，春季是我們補(bǔ)肝的好時(shí)機(jī)的哦
，下面我們來(lái)看看吧。
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，春季人的肝氣亦開始旺盛
，排濁氣、暢氣血
，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)
，重在養(yǎng)肝護(hù)肝。
肝養(yǎng)肝了.png)
很多人認(rèn)為
，不敢養(yǎng)肝一定要多吃一些補(bǔ)藥才能起到很好的作用了
，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法的哦，我們?cè)诖杭狙a(bǔ)肝和養(yǎng)肝不一定非要多吃一些補(bǔ)藥的哦
，這樣理解也是一種非常嚴(yán)重的誤區(qū)了哦
，我們?cè)谏钪叙B(yǎng)肝護(hù)肝要根據(jù)我們不同的身體狀況來(lái)進(jìn)行的哦，下面我們來(lái)了解一下吧
。
一般來(lái)講養(yǎng)肝護(hù)肝首先要從行為上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
，春季踏青、多與自然接觸
，調(diào)整情緒
，多和家人朋友交流溝通，保證充足的睡眠等等
。這樣可以有效地化解不良情緒
，舒肝理氣。人們常說“火大傷肝”
、“怒傷肝”
、“肝火太旺”，其實(shí)都是在說不良情緒會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞
，從而影響人體健康
。
飲食方面的注意事項(xiàng)則要根據(jù)三種不同類型區(qū)別對(duì)待。氣機(jī)郁結(jié)型
，一般表現(xiàn)為不愿講話
、常常嘆息、情緒抑郁悲觀
，這種人常有氣血不暢
，可以多吃些有發(fā)散作用的食品。比如韭菜
、韭芽
、大蔥、豆芽
、春筍
、香椿等
。
氣郁化火型，一般表現(xiàn)為易暴躁
、易動(dòng)怒
，可以適當(dāng)多吃些酸性、涼性
、具有收斂效用的食品
，比如木瓜、烏梅等
。還有一些人肝功能長(zhǎng)期欠缺
，肝陰虧虛，表現(xiàn)為乏力
、眼花
，可適當(dāng)多吃些滋養(yǎng)肝陰的食品，比如甲魚
、豬肝
。
在即將到來(lái)的春季，我們可以很明顯的感受到氣溫的回升了哦
，當(dāng)然了
，我們的空氣環(huán)境也會(huì)大大的變好了哦，猶豫氣溫的變化比較大了
，所以我們更加要多注意養(yǎng)生和保健了哦
，我們?cè)诖杭靖討?yīng)該多加注意補(bǔ)肝養(yǎng)肝的哦，春季是我們補(bǔ)肝和養(yǎng)肝的非常好的時(shí)機(jī)的哦
，我們一定要做好補(bǔ)肝養(yǎng)肝的工作
。
中醫(yī)大部分都認(rèn)為春季最適合養(yǎng)肝，對(duì)此你的看法是什么？
吃蔬菜類食物
，比如西紅柿、西蘭花
、南瓜
、冬瓜、胡蘿卜
、白蘿卜
、芹菜、菠菜
、油麥菜
、香菇
、蘑菇、木耳
、銀耳
、海帶、紫菜等食物
。吃蛋白質(zhì)類食物
，牛肉、羊肉
、雞肉
、魚肉、瘦豬肉
、牛奶
、羊奶、駱駝奶
、酸奶
、雞蛋、鵝蛋
、鵪鶉蛋
、鴨蛋等食物。需要提出來(lái)的一點(diǎn)是
，動(dòng)物肝臟同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的維生素 A
，“吃肝補(bǔ)肝”也有一定道理；但是不宜經(jīng)常大量地吃
，一周一次
，一次一二兩即可。
注意三餐規(guī)律
、少食多餐
，主食不要局限于精白米面食物，經(jīng)常交替變化地吃多種粗糧全谷
、雜豆
、薯類，有利于控制血糖
。保肝護(hù)肝”的說法里
，常提到“綠色入肝”。我們都知道
，多吃蔬菜對(duì)于身體各方面都具有益處
，而春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，比冬天更容易吃到豐富的蔬菜，所以“春季更養(yǎng)肝”在這個(gè)角度上還是有點(diǎn)道理的
。
生一次氣
，就等于你的身體發(fā)生了一次地震。生氣對(duì)五臟六腑都有害
，對(duì)肝的傷害最大
。春季養(yǎng)肝忌肝火旺盛，避免暴燥
，一定要每天保持一個(gè)美美的心情
。煙中含有的尼古丁，是導(dǎo)致疾病
、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一
。酗酒會(huì)增加脂肪肝、酒精肝的風(fēng)險(xiǎn)
。抽煙和喝酒都會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱
，要想肝好一定要戒煙戒酒。
運(yùn)動(dòng)不僅可促進(jìn)血流通暢
，而且可加速新陳代謝
，起到保肝作用。而且對(duì)于肝不好的人來(lái)說
，散步是最好的運(yùn)動(dòng)方式
。既不增加肝臟負(fù)擔(dān),又能促進(jìn)全身氣血循環(huán),使內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)都受到氣血的滋養(yǎng)?div id="4qifd00" class="flower right">
！八嵛度敫巍?div id="4qifd00" class="flower right">
，但是在春天我們多吃酸味反而會(huì)讓肝氣更旺，肝旺傷脾
，會(huì)讓我們脾虛
，再加上酸主收斂，反而影響陽(yáng)氣生發(fā)
。因此
，在春天，我們要少酸多甘
。
春季如何養(yǎng)肝保證身體健康？
別急
，往下看，祝安康
！
春養(yǎng)肝
春養(yǎng)肝
，指春季養(yǎng)肝。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性
，因而春氣通肝
。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)
，中醫(yī)認(rèn)為
，春天是肝旺之時(shí)。
春季養(yǎng)肝應(yīng)該多吃涼性食品
。因此
，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊
，情緒樂觀
，以使肝氣順達(dá)
，氣血調(diào)暢
，達(dá)到防病保健康之目的
。
簡(jiǎn)介
春養(yǎng)肝
，春日養(yǎng)生以肝為先
。
春天陽(yáng)氣生發(fā)
，萬(wàn)物生發(fā)
。自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象
。因此
，春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽(yáng)氣自然生發(fā)舒暢的特點(diǎn)
，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。
注重調(diào)理情志
，人有七情變化
，七情不暢，會(huì)影響肝的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā)
，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂
，疾病叢生。因此
，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理
，保持心胸開闊，情緒樂觀
，以使肝氣順達(dá)
，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的
。
中醫(yī)認(rèn)為人的健康跟自然界四季是相關(guān)聯(lián)的
，中醫(yī)在這個(gè)問題上叫做天人合一，春天跟肝是對(duì)應(yīng)的
。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)
，人的肝正好是這個(gè)特點(diǎn)，肝也主生發(fā)，它也是向上的
，疏瀉的生長(zhǎng)的這么一個(gè)過程
。
從中醫(yī)講五臟和五行還有自然界是對(duì)應(yīng)的，所以說春天養(yǎng)肝應(yīng)該是最首要的問題
，當(dāng)然還有五色
，中醫(yī)認(rèn)為青色跟肝是對(duì)應(yīng)的，所以說青色屬肝
。
同時(shí)
，春季也是肝病比較活躍的季節(jié)。這個(gè)還是跟春季的一個(gè)特點(diǎn)有關(guān)系
，春季萬(wàn)物復(fù)蘇
，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)冬天的收藏了，所以說在這個(gè)季節(jié)外界是這么一個(gè)自然界
，而且大家都知道到了立春以后
，氣溫逐漸升高了，那么外界屬于這種生發(fā)向上的這么一個(gè)環(huán)境
，所以人體的肝臟在這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)這種情況
，所以在這個(gè)時(shí)候如果不適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，恐怕就會(huì)出現(xiàn)一系列的表現(xiàn)
。
春天的肝功能的這種波動(dòng)也會(huì)比較大
，健康人會(huì)肝火比較大，真正慢性肝病患者
，這時(shí)候情緒波動(dòng)和癥狀加重
，還有肝功能的波動(dòng)也是比較大的，所以從疾病來(lái)說
，肝病的患者在春季更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)
，能夠正確的配合醫(yī)生的治療，這樣對(duì)養(yǎng)肝非常有幫助
。
春天常常有人腿常抽筋
、腹瀉、犯春困
，都屬“肝旺脾虛”之癥
，很多人易犯咳喘癥，咳嗽不止
，是屬于“木火刑金”肝氣犯肺的緣故
，口苦、肩膀痛
、偏頭痛
、乳房和兩肋痛
，臀部和大腿外側(cè)疼痛，這些都是經(jīng)氣排泄不利的表現(xiàn)
。
功用
編輯
調(diào)理情志，改善肝的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā)
，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能
，使人心胸開闊，情緒樂觀
，肝氣順達(dá)
，氣血調(diào)暢，強(qiáng)化肝的生理機(jī)能
，達(dá)到防疾病保健康之目的
。春天沒有很好的生，到了夏天就容易發(fā)生受寒的情況
，使得夏天不能很好的生長(zhǎng)
。
春季養(yǎng)肝
大多數(shù)乙肝病毒攜帶者，由于對(duì)病情的預(yù)后不樂觀
，嚴(yán)重影響生活和工作甚至前途
，所以均顯得憂心忡忡，希望有一劑靈丹妙藥能立起沉疴
。樹立正確的疾病觀
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能最大限度地保證自己的身體處于健康狀態(tài)
，下面談?wù)勅绾勿B(yǎng)肝的問題
。
1、調(diào)情志
中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝
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中醫(yī)講“肝主情志”
，肝異常會(huì)影響人的情緒
；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝
。所以
，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)
，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人
，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里
。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)
，癌癥和一些腫瘤患者中，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍
。所以
，老百姓常說：“萬(wàn)病氣上來(lái)
。”
遇到不痛快的事
，肝氣郁結(jié)難受時(shí)
，可以嘗試“噓肝法”：面對(duì)常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音
，緩緩地
、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止
。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族
，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等
，可以養(yǎng)眼舒肝
。
2、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在
，有很多人由于經(jīng)常熬夜
，或長(zhǎng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好
，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象
。如缺鈣、眩暈
、便秘
、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡
、眼睛干澀等
，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒牵謺r(shí)時(shí)困擾著人們
，或多或少地影響人們的生活
。如何才能解決這些問題呢？
首先
，要早睡覺
，最晚是23時(shí)
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”
，當(dāng)人躺下時(shí)
，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)
，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)
，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒
。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液
。
其次
，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>
“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式
，就是每天找時(shí)間休息
。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下
，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下
，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)
，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用
，以清除疲勞的感覺
。
3、慎勞心
多休息
，會(huì)休息
，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累
。多看點(diǎn)老莊之類的書籍
，多接觸一點(diǎn)中醫(yī)，以接受一些養(yǎng)生方面的知識(shí)
，“淡泊以明志
，寧?kù)o而致遠(yuǎn)”，知足常樂
，用平和的心態(tài)為人處世
。
總之，生活正常
、飲食有節(jié)
、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。
4
、節(jié)飲食
這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃
，而是說要戒酒煙及一切對(duì)肝有損害的食物和藥物，如腌
、熏的食物
，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等
。
多吃時(shí)令果蔬
，多喝果汁
。清淡、青色的飲食
、天然原味的綠色青菜有利于肝臟
，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，而刺激
、辛辣
、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)
，人干的活多了
，就會(huì)被累倒，肝也是一樣
，也會(huì)出問題
。
同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)
，增加食物中有效成分的利用率
。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓
、栗子
、紅棗、核桃
；蔬菜有綠豆芽
、黃豆芽、菠菜
、芹菜
、萵筍、香椿
、香菜
、春筍等。
方法
編輯
請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士指導(dǎo)下使用
。
養(yǎng)肝按摩精油100ml
成份：葡萄籽油
、絲柏、檸檬等
功效：營(yíng)養(yǎng)膽經(jīng)
，疏肝利膽
。
養(yǎng)肝調(diào)理精油30ml
功效：成份：茴香、絲柏
、天竺葵等
功效：排毒凈化
，保護(hù)肝臟
，幫助肝臟解毒功能。
養(yǎng)肝原液1# 30ml
成份：枸杞子
、白術(shù)等
功效：入肝經(jīng)
，打通肝經(jīng)腧穴，疏通經(jīng)絡(luò)
。
養(yǎng)肝原液2# 30ml
成份：菊花
、柴胡等
功效：入肝經(jīng)，疏肝行氣
，明目
，解郁除煩，活血調(diào)經(jīng)
，理氣調(diào)血等
。
食療
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克
。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子
，煮熟即可食用
。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精
、腰膝酸軟等癥病人
。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝
、促使肝細(xì)胞再生的良效
。還有鴨血、紅棗
、菠菜都是不錯(cuò)的春季養(yǎng)肝食品
。
保護(hù)肝健康切莫亂吃藥，宜利用飲食來(lái)保護(hù)肝臟功能
，刺激膽汁分泌及腸道正?div id="d48novz" class="flower left">
；顒?dòng)，減少脂肪及膽固醇代謝
。春季養(yǎng)肝除了多吃銀耳
、淮山等益陰、柔肝
、養(yǎng)肺的食物外
，最好別吃筍、雞等傷肝食品
，同時(shí)避免酒精
、咖啡因等
。
拌豬肝菠菜
原料：生豬肝100克、菠菜200克
、發(fā)好的海米15克
，香菜、精鹽
、味精
、醬油、醋
、蒜泥
、芝麻油適量。
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拌豬肝菠菜組圖(5張)
制法：
1.將生豬肝切成小薄片
，用開水氽半生
，撈出用涼水過涼，控凈水分
。
2.將菠菜洗凈
，切成2厘米的長(zhǎng)段，放入開水中焯一下
，再放入冷水中過涼
，控凈水分。
3.將香菜切成2厘米的長(zhǎng)段
。
4.把菠菜放入盆內(nèi)
，上面放肝片、香菜段
、海米
，然后用精鹽、味精
、醬油
、醋、芝麻油
、蒜泥兌好汁
，澆上即可。
蜂蜜茶
蜂蜜10g
、食醋(姜汁醋
、黑米醋)3～5g，用溫開水沖至200ml左右
，攪勻
，空腹或餐后3小時(shí)后服用。
飲食注意
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速
，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低
，從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病，這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品
，如雞蛋
、魚類、雞肉和豆制品等
。
攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽：小白菜
、油菜、西紅柿和柑橘
、檸檬等新鮮果蔬
，富含維生素C，具有抗病毒的作用
；胡蘿卜
、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A
，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能
；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜
、菜花等
，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力
。
選擇清淡食物：春季肝氣最旺，而肝氣旺會(huì)影響脾
，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥
。如多吃酸味食物，就會(huì)使肝功能偏亢
，所以春季飲食適宜選擇辛
、甘、溫之品
，忌酸澀食品
；飲食應(yīng)該清淡可口，少吃油膩
、生冷及刺激性食物
；肝炎病人忌吃蛋黃，因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇
，這些都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝
，這樣加重了肝臟負(fù)擔(dān)，不利肝臟功能恢復(fù)。
養(yǎng)肝食物
1
、 奶
、蛋、魚
、瘦肉
、豆類（酸奶）
2、 柑橘類（VC）（梨
、大棗
、柑橘、李
、葡萄
、獼猴桃、西紅柿
、香蕉
、
3、 適當(dāng)食用葡萄糖
、蔗糖
、果汁
4、 酵母（B族維生素）
5
、 山楂
、檸檬、枸杞
、綠茶（春季不適合吃酸）
6
、 核桃仁等堅(jiān)果
7、 大蒜
、熟苦瓜
、綠豆
8、 菌類：香菇等
、木耳
9
、 帶魚、雪梨燉鴨子
、甲魚
10
、 銀耳、海帶
、紫菜
11
、 綠豆、百合
、西蘭花
、青梅
、竹筍、羊肝
12
、 合理的飲食可降低膽紅素
。
意見建議:
護(hù)肝食物主要有：大蒜、洋蔥
、芹菜
、海帶、黃瓜
、蘿卜
、香菇、黑木耳
、蘑菇及魚
。
要降低膽紅素可多食含維生素、纖維素較豐富的食物和多吃富含鉀
