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春季吃什么祛濕氣,3種食材很不錯(cuò)

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-01 19:08:27

春季吃什么祛濕氣,3種食材很不錯(cuò)

春季是一個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要補(bǔ)充豐富的水分

，當(dāng)然氣候比較干燥
，也會(huì)有很大的濕氣
，那么如何去濕氣的呢
。下面的這些養(yǎng)生的食材是不錯(cuò)的選擇
，是可以有去濕氣的作用
，還可以有美容養(yǎng)顏的效果呢
。

1、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

、水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。

2、小米

小米不含麩質(zhì)

，不會(huì)刺激腸道壁
，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化
，因此適合搭配排毒餐食用
。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，也有助于美白。小米可以有排毒的作用
，還可以有清熱利尿的作用
，對(duì)于助消化有好處。小米因富含維生素B1.B2等
，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能
。產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香
，可作早餐食用
。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。我國(guó)北方許多婦女在生育后
，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體
。

3、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化

，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，有助排便。最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤
、一起吃掉，味道爽口甜美
。

關(guān)于春季適合的去濕氣的食材大家都知道了吧

，可以看出的是這些食材的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富
，而且還可以有去濕氣的作用，比如說(shuō)薏米啊
，小米
，還有地瓜，都適合春季食用
，還可以有排毒養(yǎng)顏的作用
，大家可以試試這些養(yǎng)生的食材哦。

為什么說(shuō)春季要尤其注意祛濕？春季祛濕該怎么吃
？

因?yàn)榇杭居晁?div id="jfovm50" class="index-wrap">，濕氣重，?huì)影響人體健康

。春季祛濕應(yīng)該用薏仁
、紅豆、山藥
、冬瓜等多種食材煲湯喝
。

春天人體肝氣冷，容易傷脾胃

，而且春季雨水較多濕氣很重
，濕邪入體后也會(huì)損傷人類脾胃，這時(shí)人體會(huì)因濕氣過(guò)重而出現(xiàn)多種不適
。水腫
，肥胖和脫發(fā)，以及口干口苦等多種癥狀高發(fā)
，會(huì)讓人體健康受損
，這時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量加快身體代謝，還要通過(guò)飲食祛濕
，多吃一些能祛濕排毒的食物
，薏仁就是比較好的選擇。

一

、薏仁

春天去濕吃薏仁比較好，用它煲湯祛濕效果好

，把薏仁淘洗干凈入鍋煮
，開(kāi)鍋后用中小火煮40分鐘左右，關(guān)火以后讓它降溫
，等溫度適宜的時(shí)候直接喝煮出的湯
，能加快身體內(nèi)血液循環(huán)促使身體內(nèi)多余水分代謝
，而且呢促使尿液生成會(huì)讓身體內(nèi)的濕氣隨身體代謝，盡快排出體外
，經(jīng)常用它煮水喝
，還能淡斑美白滋養(yǎng)肌膚。

二

、紅豆

春天祛濕可以多吃些紅豆

，紅豆中含有豐富的生物堿，具有很好的利尿排毒作用
，能消除水腫
，而且能加快身體內(nèi)濕氣排出，對(duì)人類因濕氣過(guò)重導(dǎo)致的口臭和身體肥胖等癥都有很好的緩解作用
，吃紅豆的時(shí)候可以把紅豆放在電飯鍋中加清水煲煮
，煮好后把煮好的湯取出加適量白糖調(diào)味后飲用，把它與薏仁搭配在一起煮湯喝
，祛濕效果更好
。

三、山藥

春天祛濕多吃些山藥對(duì)身體也有諸多好處

，因?yàn)樯剿幠芾[
，祛濕排毒會(huì)加快人體新陳代謝，它還能提高人類消化系統(tǒng)功能
，防止脂肪在身體內(nèi)堆積
，對(duì)人類因濕氣過(guò)重導(dǎo)致了身體肥胖有很好的緩解作用。吃山藥可以把它蒸熟以后直接吃
，也能把它與薏仁一起煮湯喝
，經(jīng)常食用祛濕效果好，能讓人體因濕氣過(guò)重導(dǎo)致的身體不適減輕
。

春季哪些食物會(huì)導(dǎo)致濕氣加重
？吃哪些食物能祛濕氣
？

春季吃冷飲、油炸食品以及甜食都會(huì)導(dǎo)致濕氣加重

，吃冬瓜
、木瓜、豆芽
、赤小豆
、山藥、薏仁等食物能祛除濕氣
。

容易導(dǎo)致人體濕氣重的食物

，有油炸食品
，特別是漢堡炸雞、高糖面包和蛋糕等都會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)身體增加
，春季吃這些食物就會(huì)讓體內(nèi)的濕氣加重
，有些生冷的冷飲和天下的瓜果吃了以后會(huì)損傷人類脾臟的健康，也會(huì)讓人體內(nèi)濕氣加重
，這時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)多種不適癥狀
，而且體重還會(huì)異常增加，需要盡快吃一些能去除濕氣的食物來(lái)調(diào)理身體
。

一

、冬瓜

春天多吃冬瓜能去除濕氣，因?yàn)橹袊?guó)本身就是一種能力

，是排毒的健康蔬菜
，在春天特別適合人們煲湯和能加快身體的濕氣排除，另外是東過(guò)的時(shí)候
，還可以把東過(guò)于薏仁和紅小豆等多種能去濕的食材搭配在一起吃
，這樣會(huì)讓它的祛濕功效更為出色

二、豆芽

春天多吃些豆芽也能去除濕氣

，它不但能健脾養(yǎng)胃
，還能加快身體新陳代謝，更能促使身體內(nèi)濕氣排出具有很好的利濕作用
，黃豆芽和綠豆芽都具有這樣的功效
，適合人們?cè)诖禾旖?jīng)常吃。另外多吃些生姜
，大蒜
，桂皮等性質(zhì)溫?zé)岬氖澄镆材芗涌焐眢w對(duì)身體排出對(duì)維持身體健康有一定好處。

三

、山藥

山藥是一種能健脾養(yǎng)胃利濕排毒的健康食材

，它能加快人體內(nèi)濕氣排出，在吃山藥的時(shí)候可以把它洗凈以后如果蒸熟直接吃
，也可以把它與小米兒薏仁等多種食材搭配在一起煮粥喝
，這樣也能讓身體內(nèi)的濕氣盡快排出。

四

、茯苓

茯苓是一種保健食材

，具有特別好的律師作用，人體內(nèi)出現(xiàn)濕氣過(guò)重的食物多用茯苓煲湯喝
，或者把它腌成細(xì)末以后
，做成茯苓餅食用就能起到很好的祛濕作用。除了這些食物以外，人們多吃芡實(shí)
、佩蘭、蓮藕
、小茴香等食物也會(huì)有很好的祛濕效果出現(xiàn)
。

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