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    節(jié)瓜豬肉章魚湯——春季增強(qiáng)體質(zhì)
    
        
    
            生活常識(shí)網(wǎng)
            2023-05-01 20:30:08
        
    

        
    
           
    節(jié)瓜豬肉章魚湯——春季增強(qiáng)體質(zhì)
    春季吃什么好呢?很多人都在考慮這個(gè)問(wèn)題，春季很容易出現(xiàn)上火的情況
      ，而且還會(huì)有血壓升高的問(wèn)題出現(xiàn)
      ，這個(gè)和季節(jié)是有關(guān)系的
      ，那么通過(guò)食物是如何調(diào)理的呢，下面介紹的這道菜就很適合春季食用
    。
    節(jié)瓜豬肉章魚湯
    原料：
    節(jié)瓜(中)3個(gè)約1000克、上等豬肉500克、章魚一只
    、鹽1茶匙、生抽適量
    、清水8碗
    。
    做法：
    1.先把節(jié)瓜輕輕刮去表皮留青、洗凈
    ，豬肉連皮原塊洗凈
    ，章魚浸軟
    、洗凈。
    2.把節(jié)瓜
    、章魚放入瓦煲內(nèi)
    ，注入清水，待水滾后放入豬肉
    。
    3.滾片刻后
    ，改中火煲2個(gè)小時(shí)，便可把豬肉節(jié)瓜撈起切塊
    ，蘸生抽進(jìn)食
    。
    節(jié)瓜具有清熱、清暑
    、解毒
    、利尿、消腫等功效;對(duì)腎臟病
    、浮腫病
    、糖尿病的治療也有一定的輔助作用。節(jié)瓜的老瓜
    、嫩瓜均可食用
    ，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，口感鮮美
    。章魚含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪、碳水化合物
    、鈣
    、磷、鐵
    、鋅
    、硒以及維生素E、維生素B
    、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分
    。章魚富含牛黃酸，能調(diào)節(jié)血壓
      ，所以適合春季食用
      ，適合的人群有很多哦，比如說(shuō)中老年人經(jīng)常出現(xiàn)的高血壓啊
      ，動(dòng)脈硬化啊
      ，還有腦血栓等等的問(wèn)題，都是可以食用的，具有幫助降三高的作用
    ，而且還可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)哦
    ，對(duì)身體健康有好處的呢，適合春季食用
    。
    上面介紹了適合春季食用的食譜
    ，國(guó)人就是很喜歡喝湯，湯的種類也比較多
    ，有益消化和吸收
    ，而且還可以有健腦益智的作用，幫助降血壓降血脂
    ，適合的人群也比較多
    ，大家可以放心的食用。
    冬春季節(jié)適合喝什么湯
    冬瓜瑤柱瘦肉湯 
    材 料 
    冬 瓜 一 斤 
    瘦 肉 四 兩 
    瑤 柱 二 粒 
    姜 三 片 
    腌 料 
    生 抽 半 茶 匙 
    生 粉 半 茶 匙 
    糖 半 茶 匙 
    油 少 許 
    胡 椒 粉 少 許 
    做 法 
    冬 瓜 去 皮 去 核 
    ， 洗 凈 切 塊 
    。 
    瘦 肉 切 薄 片 ， 加 入 腌 料 
    ， 瑤 柱 洗 凈 
    ， 浸 透 ， 撕 碎 （ 浸 瑤 柱 的 清 水 留 作 煲 湯 用 ） 
    。 
    注 入 清 水 
    、 姜 片 、 瑤 柱 水 及 瑤 柱 煲 二 十 分 鐘 
    ，加 冬 瓜 煲 至 稔 
    ， 再 放 肉 片 滾 熟 ， 加 鹽 調(diào) 味 即 成 
    。 
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    魚尾花生木瓜湯 
    材 料 
    魚 尾 1 條 
    木 瓜 十 二 兩 
    花 生 二 兩 
    陳 皮 1/4 個(gè) 
    食 鹽 適 量 
    做法 
    花 生 清 洗 乾 凈 
    。 木 瓜 去 皮 、 去 核 
    、 切 塊 
    。 
    魚 尾 去 鱗 洗 乾 凈 后 ， 灑 少 許 鹽 
      ， 煎 香 兩 面 。 
    陳 皮 浸 軟 刮 瓤 
      。 
    煲 滾 適 量 水 
      ， 木 瓜 、 花 生 
      、 魚 尾 和 陳 皮 
      ， 滾 后 改 火 煲 二 小 時(shí) ， 下 鹽 調(diào) 味 即 成 。 
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    榨菜粉絲湯 
    材料 
    榨 菜 半 顆 
    粉 絲 1 包 
    免 治 豬 肉 4 兩 
    蔥 〈切 段〉 1 條 
    水 4 杯 
    調(diào)味料 
    生 抽 1/2 湯 匙 
    糖 1/2 茶 匙 
    胡 椒 粉 少 許 
    生 粉 少 許 
    做法 
    榨 菜 洗 凈 切 成 絲 
      ， 再 用 清 水 泡 浸 
      。 免 治 豬 肉 用 腌 味 料 腌 二 十 分 鐘 。 
    鍋 放 油 1 湯 匙 
      ， 爆 香 蔥 段 
      。 
    加 入 水 ， 煮 開 后 加 入 粉 絲 及 榨 菜 絲 
      ， 略 滾 一 下 
      ， 加 鹽 調(diào) 味 ， 即 可 
      。 
    生魚煲西洋菜 
    材料 
    生魚 1條 
    瘦肉 8兩 
    西洋菜 1斤 
    陳皮 1/4個(gè) 
    蜜棗 6粒 
    做法 
    生魚去鱗清除內(nèi)臟
      ，洗凈瀝乾，灑少許鹽
      。鍋放油煎生魚至微黃
      ，將魚放入魚袋內(nèi)，扎緊袋口備用
      。 
    瘦肉洗凈
      ，飛水五分鐘，用水沖凈
    。 
    西洋菜
    、蜜棗洗凈，陳皮浸軟
    。 
    鍋放適量清水煮沸
    ，再將全部材料放入，煲約三小時(shí),下鹽調(diào)味即成
    。 
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    蕃茄薯仔牛肉湯 
    材料 
    薯仔 4個(gè) 生抽 半湯匙 
    番茄 4個(gè) 糖 半茶匙 
    牛肉 六兩 胡椒粉 少許 
    姜 三片 生粉 少許 
    做法 
    薯仔去皮
    ，和蕃茄一同洗凈，切塊
    。 
    牛肉用腌味料腌二十分鐘
    。 
    將薯仔、番茄
    、姜片等煲至夠腍
    ，加入調(diào)好味的牛肉，滾至僅熱
    ，加鹽調(diào)味,即可供食
    。 
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    玉竹雪耳煲瘦肉 
    材 枓 ： 
    瘦 肉 1 2 肉 
    乾 貝 1 粒 
    雪 耳 少 許 
    玉 竹 半 兩 
    南 北 杏 少 許 
    乾 貝 － 含 蛋 白 質(zhì) 、 維 他 命 A 
    、 B 
    、 D , 性 平 
    ， 能 滋 陰 補(bǔ) 腎 。 
    南 北 杏 － 可 止 咳 下 氣 
    ， 潤(rùn) 燥 消 積 
    。 （ 用 時(shí) 南 杏 一 兩 北 杏 一 錢 至 錢 半 ， 因 北 杏 有 小 毒 ） 
    玉 竹 － 養(yǎng) 陰 潤(rùn) 燥 
    ， 生 津 止 渴 之 功 效 
    。 
    瘦 肉 － 滋 陰 健 體 補(bǔ) 肌 。 雪 耳 － 有 滋 陰 養(yǎng) 顏 
      ， 補(bǔ) 脾 健 胃 
      ， 清 涼 除 燥 的 功 用 。 
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    節(jié)瓜章魚湯 
    材料份量 
    節(jié)瓜二條 
    章魚一兩 
    豬骨半斤 
    花生一兩 
    姜三片 
    鹽適量 
    做法 
    節(jié)瓜去皮凈
      ，切件
      ；花生洗凈。 
    浸軟章魚
      ，和豬骨一同飛水
      ，洗凈瀝乾。 
    將上項(xiàng)各材料同放入湯煲內(nèi)
      ，加入適量清水煲滾
      ，改用小火煲至材料腍及湯濃，以適量鹽調(diào)味即可
      。 
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    青紅蘿卜豬肉湯 
    材料份量 
    瘦肉8兩 
    青蘿卜1個(gè) 
    紅蘿卜1個(gè) 
    陳皮1/4個(gè) 
    做法 
    豬肉洗凈
      ，飛水五分鐘，并用清水洗凈
    。 
    青
    、紅蘿卜均去皮，洗凈
    ，切塊
    。 
    陳皮浸軟。 
    水沸后
    ，放進(jìn)全部材料
    ，待水再沸后，改用文火煲兩小時(shí)
    ，加鹽調(diào)味即成
    。 
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    老黃瓜煲赤小豆扁豆 
    材料 
    老黃瓜 1條 
    赤小豆 2兩 
    扁豆 2兩 
    排骨 1斤 
    蜜棗 4粒 
    陳皮 1片 
    做法 
    陳皮浸軟，刮去瓤
    。老黃瓜洗凈
    ，切塊備用。 
    排骨
    、赤小豆、扁豆及蜜棗洗凈，備用
    。 
    鍋內(nèi)放適量水
    ，水滾放入上述材料，中火煲3小時(shí)
    ，加鹽調(diào)味即可
    。 
    老黃瓜－清熱解渴利尿。 
    赤小豆－含蛋白質(zhì)
    、碳水化合物
    、鈣、鐵
    、磷
    、維他命A、B及C
    ，利小便去水腫
    ，除煩熱，止渴
    ，解酒濕等
    。 
    扁豆－含蛋白質(zhì)、碳水化合物
    、鈣
    、鐵及磷，可健脾和中
    ，除濕熱
    。 
    排骨－補(bǔ)氣益血，增加鈣質(zhì)
    。 
    蜜棗－潤(rùn)肺止咳 
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    青紅蘿卜章魚湯 
    材料 
    章魚1兩 
    豬肘肉1斤 
    青蘿卜1個(gè) 
    紅蘿卜1個(gè) 
    陳皮1/4個(gè) 
    做法 
    豬肘出水
    ，并用清水洗凈，切大塊
    。 
    青
    、紅蘿卜均去皮，洗凈
    ，切塊
    。章魚浸軟，切塊
    。 
    陳皮浸軟
    。 
    陳皮放水煲沸后，放進(jìn)全部材料
    ，待水再沸后
    ，改用慢火煲三小時(shí)
    ，加鹽調(diào)味即成。 
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    白菜雞骨湯 
    材料 
    雞湯一罐 
    白菜半斤 
    雞骨一副 
    姜片三片 
    鹽1茶匙 
    做法 
    白菜洗凈切塊
    。 
    將雞骨出水洗凈
    。 
    鍋放入適量的水，加入罐頭雞湯
    、雞骨及姜
    ，煮到湯變濃，加白菜煮片刻
    ，加鹽調(diào)味即可
    。 
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    羅宋湯 
    材料 
    牛肋條1斤 
    蕃茄（切粒）半斤 
    椰菜（切絲）半顆 
    紅蘿卜（切粒）1條 
    洋蔥（切絲）1個(gè) 
    芹菜（切粒）1枝 
    紅椒（切絲）1個(gè) 
    青椒（切絲）1個(gè) 
    黃椒（切絲）1個(gè) 
    黑椒粒1茶匙 
    香葉3片 
    菠蘿片4片 
    水10杯 
    調(diào)味份量 
    鹽1茶匙 
    茄醬1罐 
    做法 
    牛肉出水切塊，放入鍋中加水煮約1小時(shí)
    。 
    加入所有疏菜
    ，煮多一小時(shí)。 
    放進(jìn)鹽調(diào)味料即可
    。 
    青紅蘿卜蜜棗煲瘦肉 
    青 紅 蘿 卜 蜜 棗 煲 瘦 肉 清 甜 滋 潤(rùn) 又 除 痰 
    ， 在 秋 天 乾 燥 的 天 氣 是 十 分 適 合 的 
    材 料 
    青 蘿 卜 1 條 
    紅 蘿 卜 1 條 
    蜜 棗 5 粒 
    瘦 肉 半 斤 
    南 北 杏 少 許 
    做法 
    青 、 紅 蘿 卜 去 皮 洗 凈 
    ， 切 塊 
    ， 備 用 。 
    鍋 加 適 量 水 
    ， 放 入 以 上 材 料 
    ， 慢 火 煲 三 小 時(shí) ， 加 鹽 調(diào) 味 
    ， 即 成 
    。 
    青 蘿 卜 － 蘿 卜 的 一 種 ， 能 清 熱 
    ， 有 健 胃 化 痰 
    ， 滋 潤(rùn) 助 消 化 的 功 效 。 
    紅 蘿 卜 － 含 維 他 命 A 
    、 B 1 
    、 B 2 和 C ， 更 含 大 量 胡 蘿 卜 素 
    ， 能 補(bǔ) 血 強(qiáng) 身 
    ， 滋 潤(rùn) 解 燥 ， 驅(qū) 胸 郁 悶 
    ， 調(diào) 整 腸 胃 
    ， 降 火 氣 。 
    蜜 棗 － 潤(rùn) 肺 止 咳 
    瘦 肉 － 滋 陰 健 體 
    。 
    南 北 杏 － 可 止 咳 下 氣 
    ， 潤(rùn) 燥 消 積 
    。
    雞爪怎么做好吃又簡(jiǎn)單
     雞爪怎么做好吃又簡(jiǎn)單
    雞爪怎么做好吃又簡(jiǎn)單，雞爪是我們?nèi)粘３Ｒ?jiàn)的一種食材
    ，雞爪的烹飪方法也有很多
    ，現(xiàn)在市面上就有新鮮的雞爪和冷凍的雞爪售賣，隨時(shí)可以買來(lái)自己烹飪
    。下面來(lái)看看雞爪怎么做好吃又簡(jiǎn)單。
    雞爪怎么做好吃又簡(jiǎn)單1 1
    、韓式風(fēng)味雞腳 
    食材：雞爪
    、韓式辣醬、番茄醬
    、糖
    、蒜、芝麻
    、八角
    步驟：
    1
    、雞爪洗凈切半，在鍋中加入清水
    、八角和雞爪
    ，大火煮沸，然后小火煮15分鐘
    ，再撈起備用
    。
    2、熱鍋入油
    ，加入蒜末炒香
    ，再加入韓式辣醬、番茄醬
    、糖和適量清水
    ，攪拌均勻。
    3
    、加入雞爪
    ，炒勻并大火收汁。
    4
    、最后灑上芝麻
    ，風(fēng)味雞爪就做好啦。
     2
    、章魚雞爪湯 
    食材：雞爪
    、章魚、節(jié)瓜
    、花生
    、眉豆
    、豬肉、鹽
    步驟：
    1
    、章魚干用水泡軟
    ，切塊備用。
    2
    、花生
    、眉豆提前浸泡15分鐘。
    3
      、節(jié)瓜去皮切塊
      。豬肉切塊。
    4
      、清水煮沸
      ，加入雞爪和豬肉去腥。
    5
      、在鍋中加入所有食材
      ，大火煮沸后，中火煮1小時(shí)
      。
    6
      、最后加鹽調(diào)味，快來(lái)嘗嘗香噴噴的雞爪湯吧
    。
     3
    、山藥雞腳湯 
    食材：雞爪、豬肉
    、山藥
    、花生、眉豆
    、枸杞
    、桂圓
    步驟：
    1、花生
    、眉豆
    、枸杞、桂圓提前浸泡
    。
    2
    、清水煮沸，加入雞爪和豬肉去腥
    ，再撈起備用
    。
    3、在鍋中加入清水、雞爪
    、豬肉
    、山藥、花生
    、眉豆
    ，大火煮沸后，中火煮90分鐘
    。
    4
    、再加入枸杞和桂圓，繼續(xù)煮15分鐘
      。
    5
      、最后加鹽調(diào)味，就可以喝啦
      。
     4、酒槽鳳爪 
    食材：雞爪
      、大蔥
      、姜、鹽
      、料酒
      、麻油、雞精
    步驟：
    1
      、雞爪洗凈
      ，去掉趾甲。
    2
      、清水煮沸
      ，加入大蔥、姜片
      、雞爪和鹽
      ，煮15分鐘直至雞爪煮熟。
    3
      、制作醬汁：在鍋中加入清水
      、雞精、料酒
      、麻油
      、鹽，大火煮沸
      ，然后放涼備用
      。
    4、在碗里加入雞爪和醬汁
    ，腌制12小時(shí)
    ，就可以吃啦
    。
    5、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    雞爪的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的
    ，含有蛋白質(zhì)
    、脂肪、碳水化合物
    、維生素等等
    ，但是一般來(lái)說(shuō)雞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分都是蛋白質(zhì)和脂肪，因此如果大量食用
    ，那么是比較容易導(dǎo)致身體肥胖的
    。另外，雞肉中相對(duì)比較缺乏鈣
    、鐵
    、胡蘿卜素、硫黃素
    、核黃素
    、尼克酸以及粗纖維和多種維生素，長(zhǎng)期食用可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡
    。
    雞爪怎么做好吃又簡(jiǎn)單2 選購(gòu)雞爪的技巧： 
    1
    、新鮮雞爪的肉皮色澤白亮且富有光澤，無(wú)殘留黃色硬皮
    ；
    2
    、好的雞爪質(zhì)地緊密，富有彈性
    ，表面微干或略顯濕潤(rùn)且不黏手
    ；
    3、如果雞爪色澤暗淡無(wú)光
      ，表面發(fā)黏
      ，則表明雞爪存放時(shí)間過(guò)久，不宜選購(gòu)
      。
     如何挑選袋裝的泡椒鳳爪： 
    第一
      ，注意雞爪產(chǎn)品包裝上的儲(chǔ)藏標(biāo)示，若注明要低溫
      、避光保存
      ，但被擺在有陽(yáng)光照射的環(huán)境下，就不要再買了
    。
    第二
    ，注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。
    第三，購(gòu)買真空鋁箔包裝的產(chǎn)品
    ，但這類包裝食品營(yíng)養(yǎng)和口味會(huì)差很多
    。
    第四，注意包裝有無(wú)破損
    、是否漏氣
    ，有破損的產(chǎn)品不要購(gòu)買。
    其實(shí)生活中有很多事情并不是特別的復(fù)雜
    ，上面就是對(duì)什么樣的挑選好的介紹
    ，相信很多男性朋友按照上面的方法都能夠買到一些新鮮的食物了，另外平時(shí)在生活中對(duì)于飲食一定要多注意細(xì)節(jié)
    ，一定要保證食材的質(zhì)量
    。
    雞爪怎么做好吃又簡(jiǎn)單3 雞爪怎么腌制才入味 
    腌雞爪的時(shí)候可以放點(diǎn)八角，讓腌雞爪更香更入味
    。而且八角可以起到除腥膻等異味的效果
    ，還可以有效增加芳香氣味，調(diào)劑口味
    ，增進(jìn)食欲
    。
    在腌雞爪的時(shí)候，下鍋的時(shí)候就需要放入八角
    ，可以讓八角的味道慢慢的滲入到腌雞爪中，而且香味可以充分的'得到水解
    ，溶入到肉中才能夠讓肉味更加醇香
    。
     腌雞爪怎么做好吃 
    把雞爪洗干凈之后需要剪去雞爪的指甲，然后切好姜片
    ，把桂皮和八角一起放入到紗布中
    ，鍋中加入熱油，下如姜片爆香之后就可以下雞爪繼續(xù)炒一下
    ，然后加點(diǎn)醬油
    ，炒到上色的時(shí)候再加點(diǎn)醋，加點(diǎn)糖一起翻炒
    ，加入料酒之后炒出香味再加點(diǎn)水和啤酒
    。之后放入之前準(zhǔn)備好的香料，蓋上鍋蓋之后燜上30分鐘左右
    ，燜到收水的時(shí)候就可以出鍋
    。
     雞爪一般腌多久可以吃 
    腌雞爪一般要腌制5—8小時(shí)以上，這樣才能更加入味
    。 把晾干冷卻的雞爪倒入到碗中
    ，充分?jǐn)嚢瑁梢宰岆珉u爪更均勻的同時(shí)也更入味，然后用保鮮膜包好直接放入到冰箱中
    ，冷藏上大概2個(gè)小時(shí)
    ，然后拿出來(lái)進(jìn)行翻動(dòng)，確保所有的雞爪全部都可以浸到湯汁就可以了
    ，等到第二天的時(shí)候可以讓腌雞爪更好吃
    。
     吃雞爪有什么好處 
    1、祛脂降壓
    雞爪中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，對(duì)于軟化我們的血管等都有一定的好處
    ，而且還能一定程度上降低我們?nèi)梭w中的膽固醇，對(duì)我們的身體健康是非常好的
    。
    2
    、養(yǎng)顏
    雞爪中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們的皮膚也有一定的好處
    ，能夠一定程度上增強(qiáng)我們皮膚的張力
    ，而且還能消除我們皮膚上的皺紋。
    3
    、護(hù)發(fā)
    在雞爪中含有豐富的銅
    ，這種物質(zhì)對(duì)于我們的血液、頭發(fā)和骨骼都有一定的好處
    ，適量的食用是可以起到護(hù)發(fā)作用的
    。
    有誰(shuí)知道章魚的做法
    小章魚可按以下方法做：
    首先把小章魚頭部的內(nèi)臟掏出來(lái)，把小章魚洗干凈
    ，然后切開
    ，用開水燙一下。
    蔥切段
    ，姜切條
    ，油下鍋，把姜條和一些蔥段下鍋
    ，然后把小章魚也下鍋翻炒
    ，加一點(diǎn)料酒翻炒，加鹽
    ，醬油
    ，老抽，蠔油
    ，一點(diǎn)點(diǎn)白糖翻炒
    。
    最后加入蔥段下鍋，加一點(diǎn)點(diǎn)水
    ，翻炒一下就可以了
    。
    產(chǎn)后下奶營(yíng)養(yǎng)湯金牌月嫂原來(lái)只要這幾步，媽媽母乳充足不長(zhǎng)胖
    快傳號(hào)/媒篇 娛樂(lè) 

     朋友小吳家的二寶如今還有一個(gè)月就滿一歲了
    ，但是小吳一直遵循著自然斷奶規(guī)則
    ，所以至今都還沒(méi)有給孩子正式斷奶，本身奶水也依然充足
    。身邊就有很多新媽媽就很詫異了
    ，為什么小吳的母乳這么好？平時(shí)也沒(méi)見(jiàn)她吃什么東西?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？
     
     其實(shí)，小吳在這里還得要特別感謝當(dāng)初坐月子時(shí)請(qǐng)的金牌月嫂|www.5cocoi.net
    ，整整一個(gè)多月的時(shí)間都非常的耐心和專業(yè)
    ，還有這位金牌月嫂分享給小吳2個(gè)下奶營(yíng)養(yǎng)湯，讓小吳產(chǎn)后一直奶水充足而且不堵乳腺
    ，身材也不長(zhǎng)胖
    ！

     今天就把月嫂分享給小吳的2個(gè)下奶營(yíng)養(yǎng)湯分享出來(lái)，讓每一個(gè)可愛(ài)的寶寶出生后都有優(yōu)質(zhì)的母乳吃
    ，同時(shí)也希望每一位哺乳媽媽都依然漂亮身材苗條
    ！

     【下奶營(yíng)養(yǎng)湯一：節(jié)瓜眉豆章魚湯】

     這里面的所用到的幾個(gè)食材我想大多數(shù)人都沒(méi)怎么見(jiàn)過(guò)吧，其中節(jié)瓜可以緩解產(chǎn)后便秘
    、美容美顏
    ；眉豆常用于脾虛有濕、體倦乏力
    、水腫等癥
    ，此外經(jīng)常食用眉豆還能減肥，或保持完美身材
    ；章魚可以養(yǎng)血通乳，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)
    。
     
     準(zhǔn)備食材：節(jié)瓜2-3個(gè)
    ，章魚干1只，眉豆1把
    ，淡菜1把
    ，豬骨300克，姜4片
    。

     做法：1.節(jié)瓜用刀削掉外皮
    ，切成幾節(jié)大塊備用。

     2.淡菜有沙
    ，用清水搓洗干凈備用
    ；章魚干清洗干凈
    ，撕成小片備用。

     3.豬骨冷水下鍋
    ，放姜
    ，焯水5分鐘撈出洗凈。

     4.然后所有食材下鍋
    ，加入足量的水
    ，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，煲2小時(shí)
    ，最后加少量鹽調(diào)味就可以了
    。
     
     【下奶營(yíng)養(yǎng)湯二：吮汁源粉】

     大多數(shù)媽媽在生完寶寶后，都會(huì)存在一定程度的氣虛體虛的情況
    ，多數(shù)表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)光澤
    ，頭暈乏力，容易出汗
    ，失眠多夢(mèng)等癥
    ，不僅會(huì)影響到母乳的質(zhì)量，使乳汁分泌少或乳汁清稀如水
    ，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡露不凈
    、乳腺不脹不痛、身體恢復(fù)慢等情況
    。

     準(zhǔn)備食材：黨參
    、甘草、桔梗
      、木瓜
      、紅糖、黃精
      、黃芪
      、桔梗、當(dāng)歸
      、丁香
      、甘草、葛根
      、梔子
      、玉竹等14種食材科學(xué)配制研磨成粉，每天飯前半小時(shí)取10克用溫開水沖泡調(diào)勻后喝下
      ，可以健脾胃
      ，疏肝郁，溫補(bǔ)氣血
      ，通乳下奶
      。每天喝3次
      ，還可以加速產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)，提升母乳質(zhì)量
    。當(dāng)然
    ，自己配伍和研磨比較麻煩，也可以網(wǎng)上找相同成分的成品代替
    。
     
     月嫂還說(shuō)
    ，新媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)腸胃還處于虛弱狀態(tài)，飲食不宜太過(guò)滋補(bǔ)
    ，應(yīng)以清淡易消化的流質(zhì)
    、半流質(zhì)食物為主，所以這時(shí)的媽媽可以適當(dāng)?shù)某孕┙z瓜豆腐湯
    、絲瓜鯰魚湯
    、烏魚湯及吮汁源催哺湯等來(lái)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的恢復(fù)及排出惡露
    。

     除了日常喝湯以外
    ，還需注意這4件事：

     1、新媽媽產(chǎn)后不宜過(guò)度勞累
    ，要保證充分的睡眠
    。

     2、新媽媽還需要保持樂(lè)觀
    、愉悅的心情
    ，如果處于抑郁、緊張
    、生氣等不良情緒下會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌減少或回奶
    。

     3、新媽媽產(chǎn)后在傷口愈合
    、身體耐受的情況下
    ，可以多下地走動(dòng)走動(dòng)，散散步
    ，有利于身體的恢復(fù)
      。

     4、產(chǎn)后要注意多喝水
      ，或者是多喝些豆?jié){等。
    

          
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