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春季可以促進身體排毒的六種食物(春季排毒的食物有哪些)

生活常識網 2023-05-01 21:07:22

春季可以促進身體排毒的六種食物

生活飲食上我們都是根據季節(jié)的變化飲食，在冬季的時候我們需要吃大量的高脂肪

、高熱量的食物
，在春季的時候因為氣候潮濕
，身體內的油脂毒素排不出去
，對身體健康影響很大。下面小編就為大家介紹一下春季里哪些食物具有排毒的效果
。

1.綠豆

綠豆具體非常強的清熱解毒

、除濕利尿、消暑解渴功效
，春季里多吃一些綠豆湯
，可以起到排毒、消腫的效果
，不過因為綠豆煮的時間過久
，會影響成分內的有機酸，因此煮的時間不要太長
。

2.燕麥

燕麥的主要成分是粗糧

，常吃可以起到促進胃腸蠕動，增加排便的作用
。專家表示
，如果將蒸熟的燕麥打碎，加入適量的蘋果
、葡萄干
，營養(yǎng)又能促進排便!

3.紅豆

紅豆的主要作用是可以增加胃腸蠕動，減少便秘

，促進排尿的作用
，建議可以在睡眠前將紅豆浸泡，第二天煮水喝
，效果更好
。

4.胡蘿卜

胡蘿卜成分內含有豐富的β-胡蘿卜素，它具有綜合毒素的作用

，對改善便秘的效果很好
。專家表示，越是新鮮的胡蘿卜所具有的排毒效果更好
，它可以起到清熱解毒
，潤腸通便的作用
。

5.蓮藕

蓮藕的主要作用是利尿，常吃蓮藕可以快速幫助排除踢被廢棄物的作用

，凈化血液的效果非常好
。建議可以將蓮藕打成粉，加入適量的蜂蜜
，趁熱喝效果更好
。

6.檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C以及多種酸性物質，只要搭配合理

，就可以起到非常好的減肥
、清腸的效果。

除了上文中小編介紹到的五種食物外

，在春季里還建議大家可以多吃一些蜂蜜
、苦瓜、黃瓜
、黑木耳
、海帶、蘆筍等等食物
，它們都是具有非常的清腸以及防治便秘的效果
。希望小編的介紹可以在春季排毒方面對大家有所幫助。

春季排毒的食物有哪些

苦瓜
苦瓜味甘性平

，解毒排毒
、養(yǎng)顏美容
，可除邪熱
，清除體內的有害物質，解勞乏
，清心明目
，因此是敗火食材的首選?div id="d48novz" class="flower left">
？喙喜粌H富含膳食纖維
，可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素C
，可以加速脂類的代謝
。
黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏
、生津止渴功效
，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素
。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生
，而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇
，達到減肥強體的目的。
胡蘿卜
胡蘿卜味甘
，性涼
，又富含各種維生素，有養(yǎng)血排毒
、健脾和胃的功效
，加速體內汞離子的排出。胡蘿卜內含降糖物質
，而槲皮素
、山奈酚等成分則能降血脂。
蘆薈
蘆薈味極苦
，性大寒
，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道
，肝臟毒素和清理血管
。臨床上主治腸熱便秘、五疳
、蟲積
、瘰疬、疥癬
、胸膈煩熱等
。
絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”
。暑天吃些絲瓜湯
，能消暑解熱。

春天吃什么排毒養(yǎng)生 養(yǎng)生專家：吃對就是養(yǎng)生

春天吃什么水果排毒

？
1
、草莓
冬天的時候過著的是大魚大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪
，現在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了
。
草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用
。所含的多種有機酸
、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃
、消除便秘
，強肝固脾。
2、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了
，堅持每天吃一兩根香蕉
，有助于排出體內毒素，收縮腰腹
，煥發(fā)由內而外的健康美麗
。
而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已
，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來
，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身
。
3
、石榴
有些MM在進入春季之后，發(fā)現皮膚毛孔日漸粗大
，看起來也無精打采
，這時不妨多吃點石榴。因為石榴飽含精華元素
，其強效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護功能
，促進細胞新陳代謝，補足能源
。
此外
，石榴還蘊藏多種維他命、礦物質等能為肌膚過濾毒素
，注入鮮活能量
。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源
。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化
，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩贅肉，對于預防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果
，是熱控減肥不可或缺的物質
。
根據營養(yǎng)學家的研究發(fā)現
，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的網傳送
，進步新陳代謝的速度，有效消脂
、熱控減肥
。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果
，能幫助肝
、腸、胃、腎清除體內垃圾
。唯一的缺點是熱量有點高
，40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。
“吃葡萄不吐葡萄皮”
，從營養(yǎng)角度說
，這句順口溜應改為“吃葡萄不吐皮和子”，葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營養(yǎng)
，吃葡萄時最好整顆吃
。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用
。但要提醒的是
，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多
。
6
、荔枝
荔枝味甘、酸
，性溫
，有補脾益肝、生津止渴
、解毒止瀉等功效
。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香
，通神益智
，填精充液，辟臭止痛
，滋心營
，養(yǎng)肝血，果中美品
，鮮者尤佳
。”
現代醫(yī)學認為
，荔枝含維生素A
、B1、C
，還含有果膠
、游離氨基酸、蛋白質以及鐵
、磷
、鈣等多種元素。現代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎
、改善肝功能
、加速毒素排除、促進細胞生成
、使皮膚細嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
7
、櫻桃
在水果家族中
，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群
，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克
，居于水果首位；維生素A含量比葡萄
、蘋果
、橘子多4~5倍。
櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果
，同時對腎臟的排毒具有相當的功效
，而且還能有通便的功用。
8
、檸檬
看到檸檬這兩個字就不僅口內生津
，感覺一種酸味。檸檬是一種含維生素C非常豐富的水果
，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分
。
其實喝一杯檸檬水，非常有助于排出體內有毒物質外
，而且有天然的美白肌膚功效
，有助于消除臉部雀斑，可謂是一舉三得
，愛美的美女們可要多喝點檸檬水
，讓自己春天更美。
9
、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式
，使糖分不會輕易轉化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養(yǎng)成分
，能減低血液中的膽固醇
。
葡萄柚含有豐富的維生素B1
、維生素B2和維生素C
，且由于它的熱量較低，所以常被用于熱控減肥食譜中。此外
，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸
、鈉、鉀和鈣
，而檸檬酸有助于肉類的消化
，避免人體攝取過多的贅肉。
10
、蘋果
即便說要放縱大吃
，其實你心里總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。別擔心
，每餐飯前吃一個紅蘋果
，不僅能促進體內膽固醇的代謝，增加飽腹感
，減少食物攝入
，而且富含的維生素C，對皮膚有很大好處哦
。
蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒
；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；蘋果富含鋅
，可預防老年癡呆
，延緩衰老；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄
。
11
、無花果
無花果的排毒功能也不容小覷，無花果富含有機酸和多種酶
，具有清熱潤腸
、助消化、保肝解毒功效
。近年來發(fā)現
，無花果對二氧化硫、三氧化硫
、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗御能力
。
無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能
，可減少脂肪在血管內的沉積
，進而起到降血壓、預防冠心病的作用
。
雖然春天多吃水果可以促進排毒
，但吃水果也有禁忌
，吃的方法不對不但不排毒，還可能積累毒素
。春天養(yǎng)生要當心5大水果
，到底哪些水果要少吃呢？吃水果有什么禁忌呢
？下面小編為您介紹
。

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