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推薦春季可以多吃的四種食物

生活常識網(wǎng) 2023-05-01 21:22:46

推薦春季可以多吃的四種食物

不同的氣候時節(jié)

，因?yàn)槠涮赜行?div id="jfovm50" class="index-wrap">，需要我們在飲食上做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整才能良好的適應(yīng)不斷變化的氣候狀態(tài)
，如在冬季的時候我們需要吃熱量較高的時候
，才能抵御嚴(yán)寒
，夏季的時候需要我們吃涼性食物才能抵抗酷暑，那么在春季的飲食上我們都需要注意哪些問題呢?

春季養(yǎng)生吃什么食物好?

春季吃蔥可補(bǔ)維C

專家表示

，蔥中含有大量的維生素C物質(zhì)
，相比蘋果的維生素C含量要高10倍，相比柑橘要高2倍
。另外
，蔥中還含有大量的蔥蒜辣素，它具有很強(qiáng)的殺菌作用
。

春季殺菌可吃大蒜

大蒜具有很強(qiáng)大的殺菌作用

，這是我們所公認(rèn)的作用，不過近期有研究顯示
，大蒜還具有很強(qiáng)的補(bǔ)腦作用
，因?yàn)槠涑煞謨?nèi)的維生素B1可以有效的抵御放射性元素對大腦的危害。

不過因?yàn)榇笏饩哂泻軓?qiáng)的刺激性

，因此不建議生食
。

春季補(bǔ)鐵吃萵筍

萵筍中不僅含有各種各樣的維生素，其成分內(nèi)的鐵含量也很豐富

。專家表示
，萵筍葉的營養(yǎng)成分要比萵筍還要高，其中胡蘿卜素高100倍
，維生素C高15倍
，因此不要把萵筍葉隨意丟棄。

健脾益氣要吃山藥

山藥的營養(yǎng)價值極高

，具有健脾益氣的功效
，特別適合在春季的時候食用，可以起到補(bǔ)腎益精
，增強(qiáng)人體抵抗力的作用
。

如果在煮粥的時候加入適量的白糖和主要的山藥，特別適合中老年人食用

。

除了上文中小編介紹到的幾種情況外

，還建議體弱者多吃一些大棗，有頭暈頭痛情況的人多吃一些薺菜
，這樣簡單的方法
，都可以幫助大家有效的幫助我們起到保養(yǎng)身體的作用。最后
，在春季的時候普遍都會出現(xiàn)肝氣旺的情況
，建議要少吃酸性食物，多吃一些甜食
。

春季適合吃哪些食物
？

春季最適合吃什么食物

1、春季最適合吃什么食物之補(bǔ)中益氣葡萄干

葡萄干有益氣

、補(bǔ)血的作用,可養(yǎng)肝血,適合易貧血
、常頭暈?zāi)垦５娜顺浴４禾煲最^暈的人,通常氣血較不足,而且葡萄干富含鐵質(zhì),對女性來說是造血所需,不過因糖分較高,所以怕胖
、糖尿病患者
、容易拉肚子的人要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量。

2

、春季最適合吃什么食物之入脾養(yǎng)血龍眼干

龍眼干安神肝血不足

、氣血循環(huán)不佳者,易在春天睡不好、沒精神
。而龍眼干可入脾養(yǎng)血,脾胃養(yǎng)足了,肝血
、肝氣也較足,晚上睡不好、易頭暈的人可多吃
。不過?div id="d48novz" class="flower left">
？诟缮嘣铩⒁咨匣?div id="4qifd00" class="flower right">
、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量
。

3、春季最適合吃什么食物之紅棗等養(yǎng)脾甜食

古有云:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣

。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的
。專家認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品
。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。

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4

、春季最適合吃什么食物之蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣

、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒
。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)
、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是春季最理想的滋補(bǔ)品。

5

、春季最適合吃什么食物之春芽

春日食春芽

。孔子說“不時,不食”,意思是,不是這個季節(jié)的(東西)就不吃
。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”,就是要吃時令食物
。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽
、蒜苗
、豆苗
、萵苣等。

春季最適合喝什么湯

1

、苦瓜皮蛋鯽魚湯

材料:苦瓜2個,皮蛋1只,鯽魚1斤

。

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1.1、苦瓜洗凈切開,挖去瓤和籽,切塊

。

1.2

、皮蛋洗凈去殼,切塊。

1.3

、洗凈宰好的鯽魚,刮凈腹內(nèi)黑膜,瀝干水分
。

1.4、熱鍋下兩湯匙油,下鯽魚兩面煎至微黃,倒入6碗水和姜片煮沸,轉(zhuǎn)中火煲20分鐘,下苦瓜和皮蛋滾10分鐘,下鹽調(diào)味即可品嘗

。

功效:清熱解暑

、明目解毒、健脾利水
。

2

、沙葛豬骨湯

材料:沙葛500克,豬扇骨500克,眉豆50克,赤小豆50克,扁豆50克,蜜棗2個,姜2片,水10碗。

2.1

、赤小豆
、眉豆、扁豆洗凈,浸泡1~2小時
。

2.2

、豬扇骨斬大件,洗凈,汆水撈起。

2.3

、沙葛洗凈,去皮,去筋,切塊
。

2.4、煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用

。

功效:春季濕氣重,此湯可清熱祛濕,健脾開胃

。

春季最適合喝什么茶

1、杜仲茶

杜仲茶可降低中性脂肪

。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降
。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用
。春季干燥易引發(fā)肝火旺盛,杜仲具有補(bǔ)肝腎,治腰脊酸疼,足膝痿弱,小便余瀝,陰下濕癢,高血壓
、安胎的功效。

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2

、玫瑰花茶

春季皮膚易干燥

。玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏,所以有助改善干枯皮膚之作用
。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好
。玫瑰花茶還有助消化
、消脂肪之功效,因而可減肥,飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用,如有便秘者不宜飲用
。

3

、枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝

、潤肺
、明目、強(qiáng)壯筋骨
、改善疲勞
。對長期使用計算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續(xù)飲用兩月便會有效
。枸杞子被衛(wèi)生部列為“藥食兩用”品種,枸杞子可以加工成各種食品
、飲料、保健酒等等
。


?







春季如何養(yǎng)肺
，建議常吃四種食物
，或可以清肺利咽

春天氣溫多變，是一個亂穿衣的季節(jié)

。

越是這樣

，越容易導(dǎo)致嗓子干癢、咳嗽
，進(jìn)而引發(fā)感冒鼻炎
。

春天，還是哮喘

、支氣管炎或肺炎等呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。

因此平時做好養(yǎng)肺工作十分必要

，人們都說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
，那么春天可以吃哪些食物來養(yǎng)肺呢？

一

、養(yǎng)肺方法送給你：多吃四種養(yǎng)肺食物
，生津潤燥

1、萊陽梨

梨具有很好的潤肺效果

，它含有多種營養(yǎng)元素
，如蘋果酸、檸檬酸
、胡蘿卜素
、維生素B1
、B2、C等
，所以多吃梨是可以改善肺炎患者肺部的炎癥狀況的
。

萊陽梨和其他的梨外表長得很不一樣，雖然丑陋但是它的口感非常好

。

去掉粗糙的外皮

，里面的內(nèi)心卻是雪白的，吃起來也十分好吃
，入口化渣
，而且水分超級充足。它還有一個名稱是“天然的礦泉水”
。

《本草綱目》書中記載： 萊陽梨有治風(fēng)熱

、潤肺涼心、清痰降火
、解毒之功效
。

萊陽梨中有一種獨(dú)特的成分原兒茶酸，原兒茶酸又稱3

、4-二烴基苯甲酸,
。臨床多用于治療慢性氣管炎，具有抗菌
、祛痰
、止咳、平喘的作用
。

萊陽梨可潤肺止咳的秘訣就在于此

。

2、枇杷

在《本草綱目》記載“枇杷能潤五臟

，滋心肺”
，一想到它圓溜溜、脹鼓鼓的
，輕輕咬一口還沒入口
，就能感覺到它的舒潤清甜，所以我們平常時候可以吃一些枇杷來幫助養(yǎng)肺
。

3

、柚子

柚子里面的營養(yǎng)也是非常豐富的，它的果皮是可以入藥的

，具有健胃消食
，化痰止咳的功效。

經(jīng)常食用可對高血壓也有一定的輔助治療作用。

4

、木耳

木耳中含有的天然植物膠質(zhì)

，可達(dá)到益胃生津和滋陰潤肺功效，適合肺熱引起的咳嗽
、肺燥引起的干咳
、痰液中帶血絲和喉嚨干燥。

另外含有的膳食纖維也能促進(jìn)胃腸道蠕動

，緩解便秘問題
。尤其是黑木耳能保護(hù)腸胃。增強(qiáng)肺部抵抗力
。

二

、多鍛煉，多喝水

1.多鍛煉

多鍛煉可以增強(qiáng)肺活量

，也增強(qiáng)我們的體質(zhì)
，適度的深呼吸，也可以達(dá)到清肺的效果
。

2.多喝水

如果肺部出現(xiàn)問題的話

，我們更要多加喝水，可以在里面加一些中草藥
，比如胖大海
、金銀花等泡制茶飲，可以長期飲用
。

胖大海： 清肺熱

、利咽喉、鎮(zhèn)痛消炎
、清肺內(nèi)垃圾毒素

金銀花： 清熱解毒

、疏散風(fēng)熱、涼血止痢
、解肺毒

荷葉： 疏散風(fēng)熱

、清肝明目、清火養(yǎng)神

百合： 養(yǎng)陰潤肺

、安心安神

如果不知道配備方法或者沒有時間的朋友

，可以選擇萊陽梨汁，里面就包含了上述所說的食材
，每天一罐，清咽潤肺
，而且都是經(jīng)過科學(xué)配比完成的
，可以放心飲用。

春季肺病高發(fā)，而如何養(yǎng)肺也有講究

，上面提到的4個簡單的養(yǎng)肺方法你學(xué)會了嗎
？

春季養(yǎng)生必吃的十種食物是什么
？

01春季養(yǎng)生必吃十種食物橘子

、獼猴桃、楊桃
、紅棗
、蘿卜、大蒜
、芹菜
、胡蘿卜、山藥
、卷心菜
。春季是美容養(yǎng)顏?zhàn)罴训臅r間，在春季的時候
，有很多的新鮮食物對于健康的好處都是非常的多的
。

春季養(yǎng)生必吃十種食物有如下：

1、橘子

橘子富含豐富的維生素

，也是能幫助腸胃進(jìn)行排毒
。橘子這種水果含水量高，營養(yǎng)非常的豐富
，尤其是維生素C的含量更是非常的可觀
。春季多吃桔子，能夠有效預(yù)防感冒
。新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油
，具有理氣化痰、健脾和胃等功能
。將其咀嚼后吐掉殘渣
，重復(fù)數(shù)次，對去除口腔異味比較有效
。橘皮泡茶
，味道清香，還能通氣提神
。橘核有理氣
、溫胃、止痛的作用
，既能驅(qū)寒
，又能止痛，因此有助女性緩解痛經(jīng)。

2

、獼猴桃

獼猴桃對于常見的一些炎癥還是可以治療的

，味道酸甜，吃一點(diǎn)不會有血糖升高的問題
。獼猴桃為獼猴桃科獼猴桃種植物的種子
，因得到獼猴的青睞故又名“獼猴桃”
，因其富含維生素C和膳食纖維
，有抗氧化
、嬌嫩肌膚的作用，故被稱之為“美容果”
，其酸甜的口感也十分適合女性食用
。降低膽固醇食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維
，五分之一是果膠
，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度
，預(yù)防心血管疾病
。含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能
，對消除人體皺紋和細(xì)紋有著積極的作用
。

3、楊桃

楊桃主要是能幫助身體進(jìn)行消化

，還能很好的起到淡化色斑的作用
，美白肌膚。楊桃中含有豐富的果酸
，能夠幫助皮膚抑制角質(zhì)細(xì)胞的內(nèi)聚力和黑色素沉淀
，有效淡化色斑，果酸還能軟化角質(zhì)層
，減少皺紋的產(chǎn)生哦
。因此在春天多吃楊桃能夠幫助身體補(bǔ)充水分還能促進(jìn)消化。保濕肌膚
，對于改善油性膚質(zhì)或干性膚質(zhì)也有一定的效果
。將搗爛的楊桃敷在臉上當(dāng)面膜用，能夠起到明顯的消斑作用
。對肝臟起到保護(hù)作用
，降低血糖。

4

、紅棗

紅棗對于補(bǔ)氣血的作用還是比較明顯的

，也是對女性很好的食物
，中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃
，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多
，體力消耗較大
，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱
，胃腸的消化能力較差
，不適合多吃油膩的肉食，因此
，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)
。血虛首先體現(xiàn)在臉色上，臉色蒼白
、嘴唇帶有灰色
，都是血虛的癥狀。而如果血?dú)獬渥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，臉色則會變得紅潤
，有光澤，皮膚也會較為細(xì)嫩
，皺紋等也會得到很好地控制
。

5、蘿卜

蘿卜是“平價人參”

，多吃蘿卜能幫助排出身體很多的垃圾
，也是不會長胖的食物。面對春季氣溫變化大
、腸胃不適
、沒有胃口的問題，蘿卜能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃的蠕動和食物代謝
，從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃
。有著消食消除體內(nèi)淤積，清熱化痰
、解毒的功效
。能夠治療積食肚子脹、嘔吐反酸水
、吐血
、偏頭疼等癥狀。含有的維生素C的含量比梨子高八到十倍
。蘿卜因?yàn)闆]有含有草酸
，所以不會與食物中的鈣結(jié)合
，能夠更有利于鈣的吸收。

6

、大蒜

大蒜是很好的抗癌的食物

，也是會很好的幫助身體進(jìn)行消化。大蒜是當(dāng)之無愧的健康食物
，因?yàn)樗写罅康牧蚧衔?-大蒜素
。大蒜素對健康十分有益。經(jīng)常吃大蒜能夠減少體內(nèi)某種致癌物質(zhì)
，特別有助于預(yù)防胃癌
、大腸癌以及食管癌的發(fā)生。每天吃大蒜能夠減輕過敏
，尤其是由溫度變化所引起的過敏
。最好的方法是在過敏季節(jié)來臨前幾周就開始吃大蒜。大蒜精油還能抑制血小板凝結(jié)的作用
。

7

、芹菜

芹菜的含水量還是很高的，對于肥胖的人

，吃一些芹菜還是非常不錯的
。中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春氣者諸病在頭”，春季肝火旺易因情緒激動出現(xiàn)頭暈
、目眩等癥狀
，是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講高血壓，芹菜中富含豐富的維生素P
，能降低毛細(xì)血管通透性
，軟化血管，可預(yù)防高血壓
，芹菜中還含有促進(jìn)脂肪分解的化學(xué)物質(zhì)
，幫助減少脂肪和膽固醇的吸收，從而達(dá)到減肥的效果
。芹菜含有利尿有效成分
，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫
。

8

、胡蘿卜

胡蘿卜富含豐富的維生素，煮熟的胡蘿卜味道比較的清甜

。含有豐富的鉀
，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效
。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A
，提升身體的抵抗力
，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜含有植物纖維
，吸水性強(qiáng)
，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”
，可加強(qiáng)腸道的蠕動
，從而利膈寬腸，有助于通便
。對防治干眼病，夜盲證具有很好的效果
，由其是對于電腦一族來說日常更要多吃胡蘿卜
。

9、山藥

山藥富含豐富的蛋白質(zhì)

，也是能很好的幫助減肥
，優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)還是很多的。山藥尤宜于春季食用
，它營養(yǎng)豐富
，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾
；能補(bǔ)腎益精
，可增強(qiáng)人體抵抗力。山藥本身就是具有瘦身和豐胸的作用的
，并且
，山藥中含有了豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)都可以提供人體多種必須的營養(yǎng)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢蕴峁┤榉堪l(fā)育的多種必須營養(yǎng)。山藥具有營養(yǎng)滋補(bǔ)
、誘生干擾素
、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、鎮(zhèn)咳祛痰
、平喘等作用，可以治療慢性氣管炎
。

10

、卷心菜

卷心菜的熱量是很低的，對于清腸的效果還是很明顯的

。卷心菜
，它又名胃菜
。既可以養(yǎng)胃，又可以防癌
。甚至很多胃癌的人一天一杯卷心菜汁都能治好
。具有很強(qiáng)的抗衰老的功效及抗氧化作用。尤其是很多日本科學(xué)家們認(rèn)為
，卷心菜的抗氧化
、防衰老的效果與菜花、蘆筍一樣都有較高的營養(yǎng)成分
。維生素U的主要作用就是保護(hù)粘膜細(xì)胞
，其中就包含胃粘膜，因此對于有胃潰瘍和胃炎的患者而言可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌恕?/p>

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