5款春季滋陰養(yǎng)顏湯簡單又營養(yǎng)
春天一到
，人們的養(yǎng)顏美膚的心也在蠢蠢欲動了，并不是說在其他季節(jié)人們不注意養(yǎng)生
，而是
，在春天人們似乎就更加注重養(yǎng)生了喲
，似乎
，春天就是一個養(yǎng)生的時(shí)節(jié)。說到養(yǎng)生
，是大多數(shù)女人都在做的事兒了，那么
，在春天我們?nèi)绾巫剃庰B(yǎng)顏呢?如何養(yǎng)生?我們不如一起來了解一下吧!
5款春季滋陰養(yǎng)顏湯
顏湯簡單又營養(yǎng).png)
1、燕窩蜜棗湯
功效：有著養(yǎng)顏和祛皺紋的功效
，使膚色變得更加光澤滋潤。將燕窩用水泡開去掉雜質(zhì)
，然后一同將去核的蜜棗放入鍋中煮
，等到蜜棗爛熟后，再加點(diǎn)紅糖就好了喲!
2
、銀耳紅棗羹
功效具有祛皺紋
、養(yǎng)顏美膚
、消色斑等多種功效
，常其服用可使皮膚白嫩
、細(xì)膩
、富有彈性
。
先將紅棗去核后與銀耳同煮大約30分鐘左右
，然后放入陳皮
，最后加入冰糖
，打入雞蛋
，拌勻即可食用
。
3、銀耳枸杞羹
功效：該方法有滋陰補(bǔ)腎
、滋潤肌膚、益氣補(bǔ)血的功效
。
銀耳15克，枸杞子25克
。分別將銀耳
、枸杞子洗凈一同放入鍋中
，用小火熬煮至粘稠后
，加點(diǎn)蜂蜜
，再煎5分鐘即可食用
。
4
、三味美顏湯
功效：有著多種維生素和果酸等
，長期食用可以使得皮膚更加細(xì)膩光澤哦
。
將胡蘿卜
、藕、蘋果切成小塊榨汁
，然后再用少許蜂蜜調(diào)味食用就可以了喲
。
5
、木瓜煲排骨
功效：有著很好地滋潤皮膚
，抗衰養(yǎng)顏
，滋陰保宮的功效
。
將排骨
、木瓜
、黃豆
、枸杞幾種原料洗凈后
，一起加入鍋中慢慢熬煮
，等到湯比較粘稠時(shí)就可以喝了喲
。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“五款春季滋陰養(yǎng)顏湯”的內(nèi)容介紹，想必大家對于春季養(yǎng)生有了更加全面的了解
。其實(shí)，養(yǎng)顏養(yǎng)生我們是可以在生活中就能很好地做到了
，首先
，我們當(dāng)然要調(diào)節(jié)好我們的飲食習(xí)慣了
，利用身邊的食物就能很好地養(yǎng)生了喲
。
春季養(yǎng)生湯
春季養(yǎng)生湯
春季養(yǎng)生湯1在冬天和春天交替的時(shí)候
，天氣忽冷忽熱
，這個時(shí)候我們一定要做好預(yù)防措施
，因?yàn)槭歉忻凹膊「甙l(fā)的時(shí)候
，如果我們不注意愛護(hù)自己的身體
，提高免疫力
，那么就很有可能患上疾病
，很多人都在問春季養(yǎng)生湯有哪些，給大家推薦幾種
，幫你提高免疫力
，化痰止咳
。
我們推薦大家可以喝鯽魚川貝湯
，這是很好的春季養(yǎng)生湯
，它具有滋陰潤肺
，清熱化痰的功效，能治療咳痰帶血
、肺熱咳嗽、干咳少痰等癥
。我們需要準(zhǔn)備川貝，姜絲
，陳皮
，鯽魚
，鹽
，胡椒
，做法也非常的簡單
，我們先把姜絲
、胡椒
、陳皮
、川貝放入魚腹里
，封口
，然后在鍋中倒入適量清水
，放入魚，加點(diǎn)鹽
，把魚煮熟之后，然后將魚腹中的食材取出來
，就可以吃了
。
腐竹白果甘蔗湯對我們身體也有好處，我們都知道
，甘蔗具有健胃、利尿
、生津止渴、和中寬膈
、解熱止渴的功效
。止咳平喘是白果的主要功能
，它適用于痰多
、喘咳氣逆的疾病
，如果把兩者結(jié)合在一起
，具有清熱解毒、滋陰潤肺
、止咳化痰的功效。我們需要準(zhǔn)備的材料有黑皮甘蔗
，腐竹
，白果，生姜
，香菜，做法也很簡單
，把甘蔗、姜片
、白果，倒入適量清水后用小火慢煲2小時(shí)
，等到白果熟透后放香菜和腐竹，再煲一會兒就可以食用了
。
這兩種春季養(yǎng)生湯對我們身體都有好處，不僅可以補(bǔ)充我們身體所需要的各種營養(yǎng)元素
，還可以提高免疫力
，抵抗多種疾病的發(fā)生，另外
，我們建議大家
，在冬天和春天交替的時(shí)候要注意保暖
，我們常說春捂秋凍
，為了抵抗倒春寒
，我們一定不要過早的脫冬裝
，同時(shí)在飲食上應(yīng)該注意
，多吃蔬菜和水果
，以清淡為主
，多補(bǔ)充人體所需要的水分
。
春季養(yǎng)生湯2 1、白玉豬小肚湯：
做這個春季女性養(yǎng)生湯需要準(zhǔn)備白茅根
、玉米須、紅棗和豬小肚
。首先把豬小肚洗凈切塊，用鹽
、生粉拌擦，然后再拿水來沖洗干凈
。要先把豬小肚放到開水鍋煮一刻鐘
，取出在清水中沖洗
。紅棗需要去核
，然后和白茅根
、玉米須一起洗凈
，再把這些東西拿到水里面去泡一會
，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)
，倒入大概八碗水。大火煮沸后
，改用小火煲兩個小時(shí)
，湯好了以后可以加入適量食鹽和生油
。
2、薏仁豬腳湯：
喝這個湯可以起到健脾益胃、利濕
、壯腰膝的效果。需要準(zhǔn)備的東西有薏仁和豬腳
。首先要把薏仁碾碎
，豬腳洗凈剁塊與薏仁一起放到砂鍋里面
，加黃酒
、姜和水并蓋上蓋子
。先用猛火煮滾
，除去湯面浮沫，再改文火煨大概兩小時(shí)
。等到豬蹄爛熟后，按順序放鹽
、醬油、蔥
、胡椒粉
。
3、天麻補(bǔ)腦湯：
喝這個湯可以補(bǔ)補(bǔ)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦
，原因是天麻具有祛頭痛
、益氣養(yǎng)肝的作用
。做這個春季女性養(yǎng)生湯需要準(zhǔn)備魚頭和天麻。首先要把所有材料都清洗干凈
，將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋里面倒入大概8碗清水
，先放魚頭
，后放入天麻
。煮到水沸騰以后調(diào)小火繼續(xù)燉
，燉兩至三小時(shí)
，再放入適量鹽即可
。在做這個湯的時(shí)候是燉的方式，并不是將鍋?zhàn)又苯臃庞诨鹕蠣F煮
，應(yīng)該通過隔水方式蒸煮。做這個養(yǎng)生湯由于是使用天麻
，所以適合燉。
春季養(yǎng)生湯3 黨參冬菇瘦肉湯
豬瘦肉250克
，黨參30克
，冬菇30克（去蒂）
，紅棗5個（去核）
，生姜3片
。把用料洗凈
，放鍋內(nèi)加清水適量，武火煲沸后
，文火煲一小時(shí)，調(diào)味即可
。此湯可補(bǔ)氣健脾，調(diào)養(yǎng)陽氣
。
雞骨草佛手生魚湯
生魚一條（約300克）
，雞骨草15克
，佛手干15克
，生姜4片
。生魚去腸肚洗干凈
，其余用料洗凈，起油鍋稍煎生魚
，贊水后
，把其他用料放鍋內(nèi)
，武火煲沸后
，文水煲一小時(shí)
，調(diào)味即可
。
莧菜肉片湯
莧菜肉片湯春季的青莧菜比紅色莧菜味佳，烹調(diào)后菜滑湯鮮
，以菜壯梗短的為上品。只需將水煮開
，加油鹽后放肉片及莧菜煮開即成。此湯濃香撲鼻
，煮莧菜略多加點(diǎn)油
，會使其更油滑可口
菠菜豬肝湯
豬肝90克，菠菜120克
，生姜3片，蔥2根
。豬肝洗凈切片
，加生姜
、蔥花油拌好
，菠菜洗凈
，用鍋燒開適量清水
，放菠菜煮開后放拌好的豬肝，煮開調(diào)味即可
。此湯可補(bǔ)肝舒肝養(yǎng)血。
瑤柱粉腸湯
瑤柱粉腸湯選購豬粉腸時(shí)請肉商于腸身一處輕切一刀
，擠出少許“粉”察看，如色帶黃
，粉腸必苦
，如色白凈則可放心購買。清洗粉腸只需于腸頭放人蒜頭一粒直通至腸尾
，蒜頭不單去污垢
，還可去異味。粉腸清冼岳與浸軟的瑤柱、熒實(shí)及杞子同煲3小時(shí)即成
。此湯溫補(bǔ)
，味鮮美
。
咸菜鯉魚湯
咸菜鯉魚湯此為傳統(tǒng)的廣東潮菜
，味道鮮美
。選新鮮鯉魚l條
，500克左右，去凈內(nèi)臟
，不用去鱗，此湯務(wù)求清淡
，因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫
，切片后浸淡
，然后與鯉魚里煮至同味即成
。
春季養(yǎng)生湯4 杜蓉湯
材料：豬腰150克
，杜仲8克
，肉蓯蓉5克
，鹽、蔥
、姜、料酒適量
。
做法：先將豬腰剔去筋膜，挎花刀
；再把杜仲和肉蓯蓉放入砂鍋中煎約20分鐘
，留汁備用，而后再將豬腰及蔥
、姜、料酒放入鍋中
，加入清水
，燉約40分鐘
，再放入鹽稍煮一會
；最后加入杜仲和肉蓯蓉
，文火燉熟即可食用
。
功效：此湯湯味鮮美、沁人心脾
，具有健脾開胃、補(bǔ)腎益精的作用
。特別適于調(diào)理因腎虛引起的臉色晦暗，過度疲勞的人也很適合用于滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>
白玉豬小肚湯
功效：又是一年春來到
，雖是萬物復(fù)蘇之時(shí)
，卻也是“春困”來襲之季
。要想在接下來的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力
，那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你
。
材料：白茅根60克
、玉米須60克
、紅棗10個
、豬小肚500克。
制法：將豬小肚洗凈切塊
，用鹽、生粉拌擦
，再沖洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘
，取出在清水中沖洗
。紅棗去核后，與白茅根
、玉米須一起洗凈
，用清水稍浸泡片刻
，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)
，加入清水8碗左右
。大火煮沸后
，改用小火煲2個小時(shí)
，可加入適量食鹽和少量生油。
薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃
、利濕、壯腰膝
。
材料：薏仁30g
，干凈豬腳一只約半斤
。
制法：薏仁碾碎
，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋
，加黃酒
、姜及清水1500毫升
，蓋好
。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫
，再用文火煨約2小時(shí)；待豬蹄爛熟后
，依次加入鹽、醬油
、蔥
、胡椒粉
。
天麻補(bǔ)腦湯
功效：那些被頭疼困擾的上班族們
，不如自己燉一鍋天麻補(bǔ)腦湯，補(bǔ)補(bǔ)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦吧
，因?yàn)樘炻榭墒蔷哂徐铑^痛
、益氣養(yǎng)肝的效用哦
！
材料：魚頭
、天麻。
制法：用清水洗凈2個大魚頭和100克天麻
，將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水
，先放魚頭，后放入天麻
，隔水燉至水沸時(shí)改用中至慢火
，燉兩至三小時(shí)
，再放入適量鹽即可
。
提醒：煲是將鍋?zhàn)又苯臃庞诨鹕蠣F煮
，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則
；煲湯會使湯水愈煮愈少，食材酥軟
，燉湯則是原汁不動，適宜于含天麻一類藥材的湯料
。
春季養(yǎng)生湯5 1、銀耳紅棗湯
材料：銀耳15克
，大棗10枚
，枸杞30顆
，冰糖30克
。
做法：把以上食材放到砂鍋里
，加清水
，中火燉開
；燉的過程中要經(jīng)常拿勺子翻動一下
，免得粘鍋
；燉開以后小火慢燉20分鐘
，關(guān)火
；然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘
。
功效：銀耳有“窮人的燕窩”之稱
，可見其藥效有多好。但是燕窩雖然滋補(bǔ)
，價(jià)格卻很貴。而銀耳無論是顏色
、口感，還是功效
，和燕窩都十分相似
，而且價(jià)格十分便宜
。銀耳具有涼補(bǔ)潤燥的作用，和桂圓干
、枸杞、紅棗熬成湯
，不僅美味
，還能讓你的臉色白里透紅
，體態(tài)也變得更加輕盈
。
2、四物湯
材料：熟地
、當(dāng)歸、排骨
、川穹、白芍
、鹽。
做法：將排骨洗凈后
，切成塊
，用開水焯一下。再將白芍
、川穹
、熟地
、當(dāng)歸洗凈后
，備用
。在一個鍋中
，放入適量的清水，將所有食材放入
，大火煮開后，用小火煮1個小時(shí)左右，然后放入適量的鹽
，就可以食用了。
功效：這道四物湯
，是將普通的食材
，與中藥結(jié)合在一起
，起到食療的效果
。經(jīng)常食用
，補(bǔ)血的作用非常明顯。四物湯還可滋潤肌膚
、防止老化。四物湯的方中組成多為溫補(bǔ)的行血劑
，若養(yǎng)成從年輕就服用的習(xí)慣，有助於氣血通順
，不易手腳冰冷
，并使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機(jī)能老化
，看起來更為年輕
。
3、當(dāng)歸紅棗排骨湯
排骨1條
，當(dāng)歸50克
，紅棗1把
，枸杞
、黃芪
、龍眼適量
。
做法：排骨用清水浸泡半小時(shí)，沖洗后用加了料酒
、姜片的水飛過；姜切片
，蔥切段，其他料用清水清洗干凈
；湯煲一次性加足水
，放入排骨大火燒開
，打去浮末后加入當(dāng)歸
、紅棗
、枸杞
、黃芪、龍眼
、黃酒燒開后關(guān)小火煲1.5-2小時(shí)至排骨酥爛
。
當(dāng)歸紅棗排骨湯
，對于治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙
、皮膚瘙癢有顯著的療效
。這個湯除了放了排骨外
，加了紅棗
，當(dāng)歸
，枸杞
，都是有補(bǔ)血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血的作用
，可以說是女性的保養(yǎng)圣品
，食療遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過去買市面上的保健品或藥品。
女性補(bǔ)血食物
1 、大棗
民間有“要想皮膚好，一日吃三棗”之說
。大棗味甘，性溫
，歸脾
、肺經(jīng)
，具有補(bǔ)虛益氣
、養(yǎng)血安神
、健脾和胃等功效
，是脾胃虛弱、氣血不足
、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品
。
2、鴨血
甘
、平
，歸心
、大腸經(jīng)
。兒童
、孕婦
、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血
。
3、櫻桃
《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平
，澀
，調(diào)中益氣，可多食
，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高
，鐵是合成人體血紅蛋白
、肌紅蛋白的原料
，在人體免疫
、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用
。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求
，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血
，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用
。
4、豬肝
有補(bǔ)肝
、明目
、養(yǎng)血的`功效
，適用于氣血虛弱
、面色萎黃、心悸眩暈者
。
5、金針菇
能養(yǎng)血平肝
、利尿消腫
，治療頭暈、耳鳴
、心悸
、腰痛
、吐血
、鼻衄
、便血、乳汁分泌不足
、關(guān)節(jié)腫痛等
。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一
，還含有大量維生素
，可以用來糾正貧血
。
春季養(yǎng)生湯6 一、木瓜花生排骨湯。
用料：本湯取鮮熟木瓜一個(約500克)
，干鮮花生仁100克，千鮮豬排骨250克
，味料適量。
制作：將鮮木瓜洗凈去皮除核
，并切成粗塊件備用
。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污
，砍成粗件
，并加用精食鹽稍拌勻
。孕婦裝秋冬裝然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)
，加進(jìn)適量清水
，先用武火
，后用文火煲煮
。煮至花生仁熟透變軟即可
。
功效：本湯能清暑解熱，滋潤皮膚
，潤腸通便。
二、鯽魚香菇湯。
材料：鯽魚、香菇
、青菜、冬筍
。 調(diào)味料：鹽
。
做法：鯽魚洗凈
、入油鍋中炸成金黃色
。香菇洗凈泡軟
，冬筍剝?nèi)ネ鈿?div id="jfovm50" class="index-wrap">、切片
，青菜洗凈
。將其加水熬湯
，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘
