春季到了
1、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
制作方法：
取適量高湯
2、花生芝麻糊：抗衰老
制作方法：
首先把花生仁用油炸熟
，黑芝麻炒香3、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
制作方法：
首先將山藥
這些食材都是比較常見的
關(guān)于春季適合吃的一些菜肴上面小編給大家介紹了其中的一部分
，不知道大家是否有所了解了呢，其實(shí)春季養(yǎng)生的方法也很簡單的，多少吃一些清淡的食物，補(bǔ)充充足的水分，美容養(yǎng)顏就勢在必得了，還在等什么呢?導(dǎo)語：對于上了年紀(jì)的女性朋友來說
，抗衰老養(yǎng)顏就是她們最關(guān)注的事情，下面就由我給大家?guī)砼丝顾ダ橡B(yǎng)顏的食譜，大家一起去看看吧。女人抗衰老養(yǎng)顏食譜1 一、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物
，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花
、姜、蒜調(diào)料：豆豉、鹽
、味精、料酒、糖、胡椒粉做法
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下
2
3
、將水煮開加鹽之后在放入西蘭花，帶將西蘭花煮的差不多的時候，拿出來放在鱈魚周圍就好咯。二、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類
，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃
、香蔥調(diào)料：鹽
、味精、胡椒粉、色拉油做法
1
、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。2、鍋內(nèi)放油
，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。三、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富
，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜
、臘肉少許調(diào)料：鹽
做法
1
2、將準(zhǔn)備好的臘肉過一下水后
，用刀將其切成薄片。3
、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。女人抗衰老養(yǎng)顏食譜2 1、番茄
抗氧化能力最強(qiáng)的食物就是番茄，這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素
。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質(zhì)，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素。那么，番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍 2 西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高 除了含有豐富的維他命A 3、藍(lán)莓 新的研究已經(jīng)表明 4 喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶 5 堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維 女人抗衰老養(yǎng)顏食譜3 一 有句俗話說的好：“要想養(yǎng)顏抗衰，就靠紅棗 1 在紅棗中含有豐富的維生素和微量元素，這些物質(zhì)不僅能維持人體健康 而正常的月經(jīng)對女性的身心健康發(fā)揮極其重要的作用 在早晨我們可以在喝的水中掰兩顆紅棗然后泡水喝 對于一些貧血的人而言，如果在早上長期飲用紅棗泡的水能很好的改善其貧血的癥狀 2 每個女人都希望留住自己美麗的'容顏，在日常生活中也沒少花費(fèi)精力在肌膚的保養(yǎng)上 而只有通過身體的內(nèi)部調(diào)養(yǎng) 在紅棗中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能很好的減少皮膚中黑色素的形成 大腦：圓白菜 西蘭花 皮膚：西紅柿 西紅柿是最好的“去皺霜 鼻子：葵花子 葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一 嘴唇：核桃 每天吃幾個核桃 牙齒：獼猴桃 不少牙齦出血源于維生素C缺乏 對于防止臉部黑色素的形成有很強(qiáng)的抑制作用，同時這種物質(zhì)還能很好的在肌膚表層形成水屏障特性 有句俗話說的好“藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 所以，對于一些有心神不定 3 在紅棗中含有很多糖類物質(zhì) 這些營養(yǎng)成分不僅是維持人體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，同時也有很強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用 此外 二、紅棗泡水的注意事項(xiàng) 很多在用紅棗泡水的時候只是習(xí)慣將紅棗直接放到熱水中浸泡便可以了 而紅棗中的很多利于人體吸收的營養(yǎng)素都在紅棗的內(nèi)部 而另外一部分則認(rèn)為 我們應(yīng)當(dāng)先將紅棗在鍋中炒黑之后，然后放入3顆左右的紅棗到水中浸泡 女人抗衰老養(yǎng)顏食譜4 1、秋葵：肌膚嫩白 又名羊角豆 2、南瓜：減肥防老化 南瓜有三寶 3、蘋果：抗氧化美顏 “一天一顆蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你 4、西蘭花：抗癌強(qiáng)身 在西方國家有窮人的醫(yī)生美稱的西蘭花 5 甜橘的功效，其實(shí)很多女性都應(yīng)該已經(jīng)有所了解了 本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/28474.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
？)" onerror="nofind(this)" >
？)" onerror="nofind(this)" >
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
好肝臟很重要,這些飲食很健康.png)
顏.png)
陽秋冬養(yǎng)陰之四季養(yǎng)生.png)