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春季萬物生長(zhǎng)外出運(yùn)動(dòng)需要注意什么

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-01 22:16:29

融入大自然

，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)是春季情志養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)調(diào)攝基本原則
。春季，室外不僅空氣清新
，花香還能使人放松
，減輕壓力。最重要的是
，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲
，與人體大腦α波節(jié)律一致
，最讓人感覺舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用
。

春季的郊野

，空氣清新，花紅葉綠
，百鳥爭(zhēng)鳴
，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來
。有人研究指出
，我國(guó)很多地區(qū)都存在著典型的游憩林，這些山山水水
，均具有巨大的生態(tài)保健作用的環(huán)境
，有顯著的減塵、抑菌
、增加空氣負(fù)離子能力
，能釋放許多對(duì)人體有益的有機(jī)揮發(fā)物等。適合春季心理情緒趨于穩(wěn)定放松
，身心健康得到明顯改稗
。因此，春季人們到大自然中走一走
，對(duì)于消除不良情緒具有重要作用
。

春季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、初春晨練不要太早

早春二月

，清晨氣溫較低
，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易收到“風(fēng)寒”的侵害
，輕者患傷風(fēng)感日
，重者可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作
，甚至有面癱的風(fēng)險(xiǎn)
。

2、運(yùn)動(dòng)后脫

、穿衣服要預(yù)防感冒

如果身上出了汗

，要隨時(shí)擦干，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹
，以免著涼引起疾病
。鍛煉身體要全面，既要選擇四肢伸展的動(dòng)作，又要有背腹和胸
、腰部的屈伸動(dòng)作
。鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥
，以免引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎
。

此外

，春季風(fēng)大
，鍛煉時(shí)要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)鍛煉
，練習(xí)場(chǎng)所宜選在廣闊的田野或?qū)庫(kù)o的湖畔
，以攝取較多的“空氣維生素”——陰離子
，起到健腦、消除疲勞
、振奮精神的作用
。

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