春季女性注意飲食起居以及精神
生活常識網(wǎng)
2023-05-01 23:25:48
春季女性注意飲食起居以及精神
大地回春
，氣溫逐漸升溫
，很多美女都迫不及待的換上了春裝
，但是氣溫可是善變的
，春天的溫度總是讓人捉摸不透
，這個時候身體就很容易受傷害
，由于缺乏鍛煉，身體的免疫力也下降了很多
，就非常容易感冒
。所以
，一定要注意保暖
，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，特別是女性朋友
。那么，春季女性朋友該怎么養(yǎng)生呢?
一
、起居規(guī)律
春天人們的肌膚經(jīng)過一個冬天的休眠開始舒展，血液供給逐漸增多
，稍微的運動也讓汗腺分泌增多，身體的各器官負(fù)荷加大
，但是人們的肢體蘇醒比較晚，所以人們總是感覺怎么也睡不醒
，在這個時候千萬不可貪睡懶
，越睡越睡不醒。
所以
，小編建議為了習(xí)慣這種氣候轉(zhuǎn)變，應(yīng)該早睡早起
，經(jīng)常到室外
、林蔭小道
、樹林中去漫步
，與大自然融為一體
。
二
、飲食調(diào)養(yǎng)
春天的時候人們的胃口也是非常的好
，因為人體的謝陳代謝開始旺盛
，在個時候的飲食宜選用辛、甘
、微溫之品
。
小編建議春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物
，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜
。
三、養(yǎng)足精神
春天的人們很容易患上春困
，感覺怎么睡都睡不醒，這是因為人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間
，尤其是冬春之交
。
當(dāng)人們對春天氣候的變化無法習(xí)慣的時候就非常容易引起精神疾病
。另外
，不好的情緒容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢
，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
，免疫功能下降
，容易引起精神病、肝病
、心腦血管病、感染性疾病等
。
因此，小編建議春天應(yīng)該要注意情致養(yǎng)生
，保持樂觀開朗的情緒
，以使肝氣順達(dá)
，這樣才能起到防病保健的作用
。
四、運動養(yǎng)護(hù)
春天來了之后一定要加強(qiáng)運動鍛煉
，可以到空氣新鮮的大自然中去跑步、打拳
、做操、漫步、打球
、放風(fēng)箏
，讓機(jī)體吐故納新
，使筋骨得到舒展
，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康根底
。實踐證明
，春季經(jīng)常參加鍛煉的人
，抗病能力強(qiáng)
、思維敏捷
、不易疲勞
、辦事效率高。
以上的4個春季養(yǎng)生小訣竅你掌握了嗎?身體是革命的本錢
，不要在生病的時候才后悔平時沒有鍛煉，春天是一個美好的季節(jié)
，非常適合登山、散步等運動
，不要待在家里浪費這美好的時光
，所以趕緊抓緊這美好的時光約上朋友們鍛煉去吧
。另外小編建議
，不管工作多忙千萬不要熬夜喲
，特別是女性朋友們
。
女性春季養(yǎng)生小常識 ？
在春季的時候，女性是會開始養(yǎng)生的
。那么女性春季養(yǎng)生有什么方法?接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌掳伞?
1：少吃酸常食甘
由于在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物
，會造成肝氣過于旺盛
，而肝旺就容易損傷脾胃。因此
，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多如羊肉
、狗肉
、鵪鶉
、炒花生
、炒瓜子
、海魚
、蝦
、螃蟹等食用酸性的食物
。要多食用如山藥、春筍
、菠菜
、大棗
、韭菜等甘溫補(bǔ)脾的食物。
2：常運動
，不“蝸居”
春季常運動對身體要有幫助。由于春天自然界的陽氣開始升發(fā)
，就可以好好養(yǎng)陽
。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵就是“動”勿“靜”
，要積極到室外鍛煉
，去呼吸新鮮空氣
，可以曬曬太陽
。
3：不久留在陰溼環(huán)境
到了春天
，空氣中的水分漸漸增多
，溼氣很重。因此
，要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣
，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服
，晚上睡覺時要保持室內(nèi)干燥透氣。提示
，女性可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生溼疹
。
4：不怒常笑身體好
因為春季肝陽亢盛
，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟
。因此，女性要學(xué)會做到心胸開闊
，身心和諧。同時
，如果心情過于抑郁會造成肝氣郁滯
，也使免疫力下降
，也容易引發(fā)精神病
、肝病
、心腦血管疾病等
。因此，為了健康與美麗
，女性應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開
，青春才會常駐。
女性春季養(yǎng)生水果
1
、香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱
、多愁善感的人驅(qū)散悲觀
、煩躁的情緒
，保持平和
、快樂的心情
。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量
。研究發(fā)現(xiàn)
，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少
。
2
、梨
梨是令人生機(jī)勃勃
、精力十足的水果
。它水分充足
，富含維生素a、b
、c、d
、e和微量元素碘
，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)
，幫助器官排毒
、凈化
，還能軟化血管
，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。但吃梨時一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收
。精彩推薦：春季養(yǎng)生必吃的十種食物
3
、蘋果
蘋果中含有充足的水分
，果肉非常的清脆香甜
，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У?div id="d48novz" class="flower left">
。蘋果中含有微量元素鋅
、鐵及維生素B1
、維生素B2
、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等
，這些都是美容面板最好的成分，對面板有著非常好的保溼作用
。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢
，能有效祛痘。
春季如何養(yǎng)生？飲食上要吃什么好
1
、養(yǎng)脾佳品大紅棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
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，春季宜少吃酸的
，多吃甜的
。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時
，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃
，所以應(yīng)少食酸味食品
。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大
，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱
，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食
，因此
，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)
。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品
。
2
、補(bǔ)中益氣葡萄干
葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物
，對人體有益氣補(bǔ)血的作用。對于一些貧血
、平時時常頭暈的人應(yīng)該常吃
。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的
，葡萄干中有豐富的鐵
，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高
，因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食
，建議一天食用一個掌心的量
。
葡萄干有益氣
、補(bǔ)血的作用
，可養(yǎng)肝血
，適合易貧血
、常頭暈?zāi)垦５娜顺浴４禾煲最^暈的人
，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)
，對女性來說是造血所需，不過因糖分較高
，所以怕胖
、糖尿病患者
、容易拉肚子的人要少吃
，建議1天不要吃超過半個手掌的量
。
春季養(yǎng)生吃什么 最適合春季的食物有哪些 春季飲食注意事項
3
、入脾養(yǎng)血龍眼干
龍眼干可以起到安神的作用。對于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠
，精神不佳者可以適當(dāng)?shù)某砸恍堁鄹伞Ｍ瑫r龍眼干很養(yǎng)脾胃
，因此對于晚上失眠有一定的治療效果。不過常識龍眼干會上火
，體質(zhì)燥熱的人要少吃。建議一天食量不要超過半掌
。
4
、時令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《
黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”
，意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽
，其中
，可以食用的春芽有很多
，如香椿
、豆芽、蒜苗
、豆苗等
。
5、四鮮之首是春韭
春日嘗鮮首推春韭
。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣
，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油
、蛋白質(zhì)
、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃
、提神、強(qiáng)腎等功效
。春韭為韭菜中的佼佼者
，味道尤為鮮美
。其根白如玉
，葉綠似翠
，清香馥郁
。春韭吃法多樣，既可佐肉
、蛋
、蝦、墨魚等
，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭
，格外芳香可口。
6
、菠菜解毒防春燥
春天里吃食的菜蔬還有菠菜
，菠菜一年四季都有
，但以春季為佳
，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常
，最為可口。春季上市的菠菜
，對解毒、防春燥頗有益處
。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼
，能養(yǎng)血
、止血
、斂陰、潤燥
。因菠菜含草酸較多
，有礙鈣和鐵的吸收
，吃菠菜時宜先用沸水燙軟
，撈出再炒。
7
、蔥蒜殺菌助春陽
生姜、蔥
、蒜不僅僅是烹飪時的調(diào)味品，它們還具有藥用價值
。常吃可以提高食欲
、提高春日陽氣
，還具有殺菌防病的效果
。春天的蔥和蒜都是新出的，因此在一年中的營養(yǎng)最為豐富
。春天是傳染病多發(fā)季節(jié)，適當(dāng)吃一些可以預(yù)防呼吸道疾病
。
春季女性養(yǎng)生注意事項
春天養(yǎng)生有許多注意的點，因為春天氣候變化無常
，時寒時暖
，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱
，所以，春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服
，尤其是體質(zhì)虛弱者。下面是小編為大家整理的春季女性養(yǎng)生注意事項
，希望對您有所幫助!
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春季女性養(yǎng)生注意事項
不怒常笑身體好
春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)
，也不是適宜生氣的季節(jié)
。前面提及春季肝陽亢盛
，如果情緒過于急躁或者起伏過大
，就容易傷到脾臟
。所以，要做到心胸開闊
，身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯
，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病
、肝病
、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗
，應(yīng)該多多放開胸懷
，笑口常開，這樣會青春常駐
。
當(dāng)被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話
，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想
，傷心的時候不要憋著
，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事
。
不穿低腰褲
腰部在人身體中起著承上啟下的作用
，腰對于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置
。中醫(yī)講：“腰者
，腎之府”。由于腎臟有“先天之精”
，為臟腑陰陽之本，生命之源
，故稱腎為“先天之本”
。腎喜溫惡寒
，常按摩腰部
，能溫煦腎陽
、暢達(dá)氣血
。我們現(xiàn)在許多人不孕不育，無論男性還是女性
，并無器質(zhì)性病變，究其原因
，相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護(hù)我們的后天之本
，注意保護(hù)腰部是很重要的
。
少穿鋼托內(nèi)衣
乳罩內(nèi)衣的鋼托是為了使乳房堅挺，實現(xiàn)曲線美
，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的
，由于束胸太緊
，往往把乳房下勒紅
，影響淋巴回流
，不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育
，要為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備
，如果束之過緊使得乳房發(fā)育受限
，影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌
。
不應(yīng)頻繁使用護(hù)墊
護(hù)墊是無紡布制成的
，不透氣
，可以使會陰溫度提高三度，利于細(xì)菌滋生
，引發(fā)陰道炎，有些還會引起會陰皮膚瘙癢
，或產(chǎn)生過敏癥。一般在月經(jīng)快結(jié)束時使用1-2天即可
，平時每天用流動的清水清洗外陰
，每天換洗內(nèi)褲
，保持清潔
。
春季養(yǎng)生原則
1、喝水
當(dāng)你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時候
，那就是預(yù)示著你的體內(nèi)十分的缺水了，在提醒你要及時的補(bǔ)充水分了
，但是在這時候你去補(bǔ)充已經(jīng)遲了。有調(diào)查研究顯示
，對于有飲水習(xí)慣的人
，患便秘、尿路結(jié)石者就會比不常飲水的人要少
。而且
，對于心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病還可以起到預(yù)防的作用
。因此
，老年人、動脈硬化
、高血脂、血液黏稠
、冠心病和中風(fēng)病人。
2
、休息
生活中
，很多人就會在勞累的時候才回去休息
，其實
，這樣做的話是不對的。因為
，當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度
，這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞為疾病留下了隱患
。
3
、睡覺
不少人不想睡就不睡覺
，誤以為困倦才可以睡覺
，事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)
，不應(yīng)該等到這時再去睡覺
。
在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣不僅可以保護(hù)我們的大腦
，而且還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量
，減少失眠
。
4、體檢
在每年的健康體檢中
，不免就會發(fā)現(xiàn)很多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎
、肺結(jié)核
、高血壓
、心臟病
、糖尿病
、癌癥等
。
其實，許多疾病光靠自我感覺是不容易發(fā)現(xiàn)的
，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查這樣才有利于早期發(fā)現(xiàn)早治療
。所以
，要定期去醫(yī)院體檢
。
5
、鍛煉
我國近年來
，糖尿病
、高血壓、高血脂
、冠心病和骨質(zhì)增生等也在侵襲著年輕的人們老年病，換句話說也就是青壯年患者大量的增加
，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都和他們不鍛煉
、吃得過多和喝酒過多脫不了關(guān)系
。
因此
，正值青壯年的朋友們應(yīng)該多多注意自己的生活方式
，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉
，養(yǎng)成習(xí)慣
，就可以有利于你身體的健康。
6
、吃飯
生活中我們可以按時就餐，不要不餓不吃飯
。不然的話對于胃是有害的
，也會削弱人體的抗病能力
。
因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時
，人感到饑餓時
，胃已經(jīng)沒有能量了
，胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍
。
中醫(yī)養(yǎng)生就需要遵循原則，按時工作和休息
，按時運動和睡眠，按時進(jìn)行各種生理活動
，這樣對于健康
、長壽都是有益的。
7
、如廁
大部分的人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解
。這樣對于身體有害，大小便在體內(nèi)停留過久
，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害
，甚至還會出現(xiàn)糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收
，“自家中毒”也就會發(fā)生
。因此，定時大便的習(xí)慣一定要養(yǎng)成
，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘
，對于減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會也很有效的
，對痔瘡病人也有益處。
春季養(yǎng)生秘訣
一
、最適合的補(bǔ)品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
春天是肝氣最足
、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物
，應(yīng)添加大棗
、蜂蜜、山藥
、蓮子
、芡實，可以每天做一點粥來食用
，不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃
，還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血
、預(yù)防春困
。
二、最適合的口味：省酸增甘
初春陽氣初發(fā)
，辛甘之品可助春陽
。所以在春季應(yīng)該增甘減酸。因為
，酸性食物入肝，甜性食物入脾
。多食酸可引起胃酸分泌障礙
，影響消化吸收，應(yīng)少食酸澀
、減少脾胃功能的負(fù)擔(dān)
。
為了預(yù)防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥
、生姜、棗
、花生
、小麥粉、蕎麥
、玉米等谷物果。陰虛內(nèi)熱之人
，可選擇鴨肉
、海帶
、綠豆
、甘蔗汁
、荸薺、百合等
，以消火
。
三、最適合的青菜：小白菜
、油麥菜
由于春天經(jīng)常容易困倦，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入
，多增加綠葉蔬菜，以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)
，蔬菜中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也可預(yù)防春困
。
在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為主
，葉菜為佳，其營養(yǎng)價值較高
，但熱量極低，能有效幫助我們達(dá)到瘦身的目的
。
同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒
，比如一些常見的：小白菜、油麥菜
、油菜、茼蒿
、苦莒等
。還有些不常見的
，如：芥蘭
、莧菜
、紫背天葵
。四、最適合的水果：草莓
這個時候的蘋果、橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長的冬天
，雖然現(xiàn)在的儲存設(shè)備和技術(shù)都很先進(jìn)，但由于時間太長
，基本都不太新鮮了，而草莓這個時候剛好大批上市
，另外草莓中含有較高的維生素C
，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配
。
另外草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老
，增強(qiáng)記憶力是最強(qiáng)最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神
，趕走春困
。
五、最適合的零食：堅果
應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱怨?div id="jfovm50" class="index-wrap">，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒有精神
、記憶力下降、容易困倦等問題
，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤
、光澤、有彈性。
尤其是白領(lǐng)和學(xué)生一族
