春季通氣健脾養(yǎng)血安神的食材

春季通氣健脾養(yǎng)血安神的食材

一年四季一直在變化中，我們在每個季節(jié)的時候的感覺都是不同的，除了溫度上面變化以外，飲食也是有所區(qū)別的。春季應該多吃一些清淡的食物，比如說健脾通氣安神的就很不錯，下面就介紹幾種適合春季養(yǎng)生的食物。

1.綠豆

具有清潔皮膚的作用，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可給皮膚提供充足水分，有效強化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆可以熬粥也可以做綠豆湯，具有改善色斑和排毒養(yǎng)顏的作用，適合的人群也很多。

2.山楂

山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。山楂具有健胃消食的作用，而且吃法也有很多，生著吃或者是熟著吃，泡水，等都是不錯的選擇哦。

3.啤酒

有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但唯有啤酒不但無此副作用，啤酒是糧食做的，具有開胃順氣的作用，同時還可以有緩解情緒的作用，但是不能多喝哦，適量就好。

4.蓮藕

藕能通氣，還可以健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。春季多吃蓮藕，具有安神養(yǎng)心的作用，同時還可以健脾和胃，是很不錯的養(yǎng)生食材。

關于春季適合吃的食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解和認識了吧，這些食物雖然很普通，但是了解了它的營養(yǎng)價值，大家就會很容易接受它了，大家趕緊吃起來吧。

兩款春季女性滋補湯 補氣血健脾胃

春季女性需要滋補，一些養(yǎng)生的方法是大家需要了解和認識的哦。春季女性如何滋補的呢，補氣血和健脾胃是兩大很重要的任務哦，下面的這些女性滋補的湯品是不錯的選擇哦，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以有補氣血的效果，大家可以試試吧。

天麻紅棗魚頭湯

材料：鳙魚頭1個，紅棗4個，天麻30克、當歸10克、白芷10克、生姜3片。

做法：鳙魚頭切兩半，去鰓洗凈，濾干水;熱鍋放兩湯匙油，待油六七成熱時放入魚頭，兩面煎香;將天麻、紅棗、當歸和白芷洗凈，紅棗去核;將5碗水煮沸，倒入大燉盅，放入所有中藥材和煎好的魚頭，加蓋隔水燉一個半小時，下鹽調(diào)味即可品嘗

推薦理由：寧神祛風、健脾補血。春天是適宜人群補血的最好時機，用魚頭和紅棗、天麻等制成的藥膳湯水尤其適宜女士調(diào)養(yǎng)氣血，有寧神祛風、健脾補血之效。這樣的食療方法可以有很好的健脾胃的作用，還可以補氣血，對于提高免疫力來說效果不錯。

核桃丹參佛手湯

材料：核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。

做法：將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘冷卻即可飲用。

推薦理由：核桃仁味甘性溫，補氣養(yǎng)血，潤腸通便;佛手味道辛苦性溫，收肝解郁，理氣和中;丹參味苦性微寒，活血涼血，除煩安神。配白糖補脾益氣，共奏克服春困之功。這樣的食療方法可以有安神的效果，還能夠健脾胃的哦。

關于女性滋補的湯品，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，營養(yǎng)價值很高，營養(yǎng)豐富美容養(yǎng)顏易吸收。適合的人群也比較多哦，女性食用很適合的，可以補血補氣，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)，對身體健康有好處。

24節(jié)氣養(yǎng)生法補血的食物有哪些

一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經(jīng)絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

紅棗鵪鶉蛋粥——養(yǎng)血安神健脾養(yǎng)胃

日常生活中很多的食物都有著它的保健的作用的，所以在我們選擇的時候一定要營養(yǎng)均衡，蛋類，豆類，纖維素類的食物都不能缺少的呢。鵪鶉蛋大家都不陌生吧，它的營養(yǎng)價值高，一起來看看它的具體做法和功效。

紅棗鵪鶉蛋粥

所需材料

主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油

做法

1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。

2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。

3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。

功效與作用

靈芝補氣益血、養(yǎng)心安神、駐顏悅色，紅棗健脾養(yǎng)血、滋潤肌膚，鵪鶉蛋補脾養(yǎng)血，合而為粥則可益氣養(yǎng)血、補氣安神、養(yǎng)顏美容，也是適合女士們?nèi)粘３：鹊酿B(yǎng)顏美容粥。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。經(jīng)常吃鵪鶉蛋的話可以補充蛋白質(zhì)啊，卵磷脂還有各種的氨基酸維生素等等的營養(yǎng)素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，同時還可以補氣養(yǎng)血哦，適合很多的人群食用哦，有美顏美容的功效。

紅棗鵪鶉蛋粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇，健脾養(yǎng)胃益氣養(yǎng)血安神。

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