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春季減肥瘦身吃什么(春天吃什么食物有益減肥？)

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-02 00:07:03

春季減肥瘦身吃什么

春季來(lái)了

，大家想不想擁有美麗的身體呢?我們都渴望自己有苗條的身材，可是現(xiàn)在的生活水平那么好
，食物非常的豐富
，每次看到都不能阻止美食的誘惑，所以管不住嘴就會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)
。那么如何正確的飲食找回自己窈窕的身材呢?今天小編就為大家推薦一些吧。

適合女人減肥的食物

蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的

，沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過(guò)50攝氏度
，否則蜂蜜里面的營(yíng)養(yǎng)全部會(huì)消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好
。早上的時(shí)候喝一點(diǎn)蜂蜜水可以很好的幫助身體排毒，早上喝蜂蜜水可以幫助通便
，緩解便秘的癥狀
，起到潤(rùn)腸的好處
，從而幫助女性很好的減肥
。

雞蛋

我們都知道雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，其中氨基酸就是其亮點(diǎn)

，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)源，是幫你加速肌肉代謝
，提升運(yùn)動(dòng)減肥效果的好物質(zhì)哦
。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)加價(jià)值很高，它的蛋白質(zhì)非常的優(yōu)質(zhì)
，和其他的食物比起來(lái)，蛋白質(zhì)的優(yōu)勢(shì)更大
。吃一些雞蛋可以很好的幫助減肥
，但是煮雞蛋的時(shí)候水煮雞蛋更好，不要吃茶葉蛋
。

辣椒

紅辣椒不只是在料理上的調(diào)味品，而且它的療效也是為世人所稱道的;長(zhǎng)久以來(lái)紅辣椒已被用來(lái)治療咳嗽、感冒

、鼻竇炎和支氣管炎
。辣椒里面是不含有脂肪的
，而且吃一些辣椒可以很好的消脂，分解脂肪
，讓脂肪不在身體里面逗留
，這樣就起到了減肥的好處
。

管不住嘴邁不開(kāi)腿

，就是讓你在肥胖的路上一去不復(fù)返。其實(shí)并不是所有的食物都會(huì)導(dǎo)致肥胖的
，生活中有很多的食物可以很好的幫助減肥，減少身體的脂肪
。上述的這些食物不僅脂肪含量少
，還能很好的吸脂，是很好的減肥食物
，大家平時(shí)可以吃一些。

春天吃什么食物有益減肥
？

海帶每100克所含的熱量只有蘋果的一半，脂肪含量極低

。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要害怕
，大膽的放下黃瓜和蘋果吧
，絕對(duì)會(huì)讓你飽腹和減肥。紫菜最大的功效是消除腿部浮腫
。紫菜熱量低，脂肪少
，但卻含有豐富的維他命和蛋白質(zhì)
。紫菜和海帶一起做湯，稱得上是減肥的極品
。

春季吃什么可以快速減肥

春季減肥食譜推薦：菜花炒西紅柿
原料：中型菜花一個(gè)，大西紅柿1個(gè)，豌豆100克

，番茄沙司4湯匙(60ml)
，生抽1茶匙(5ml)
，清水150ml
，白糖1/2茶匙(3克)，鹽1茶匙(5克)
，水淀粉2湯匙(30ml)。
做法：
1
、菜花去掉底部的葉子
，用刀切成一口大小的朵，放入淡鹽水中浸泡10分鐘后
，用清水沖凈備用。西紅柿洗凈后去蒂切成大塊
。豌豆洗凈(如用冷凍豌豆
，要提前半小時(shí)從冰箱拿出
，放室溫解凍)
。
2、湯鍋中倒入清水
，大火煮開(kāi)后
，先放入菜花
，用大火焯2分鐘后
，放入豌豆焯燙1分鐘后，用笊籬將菜花和豌豆撈出瀝干水分
。
3、炒鍋中倒入油
，大火加熱
，待油7成熱時(shí)，放入西紅柿
，菜花和豌豆翻炒幾下后，倒入番茄沙司
，用鏟子快速炒勻
。
4
、倒入清水
，調(diào)入生抽
，加入白糖和鹽，攪拌均勻后
，改成中火煮約2分鐘，看到每塊西紅柿都融化了一半時(shí)
，改成大火
，淋入水淀粉，沿順時(shí)針(或逆時(shí)針)方向
，畫圈勾芡即可
。
南瓜的減肥功效
南瓜的主要成分是水和少量淀粉質(zhì)
，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用
。食用南瓜，可以幫助消化吸收
，延緩人體對(duì)碳水化合物
、葡萄糖和膽固醇的吸收。南瓜中含有的不飽和脂肪酸可以通便利尿
，南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
，幫助食物消化
，還有解毒的功效，對(duì)減肥很有幫助
。
食用方法：可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)心
，食用后會(huì)有飽腹感
。一周每晚攝入南瓜，體脂代謝速率增加18%
。
春季減肥食譜推薦：南瓜粥
制作食材 ：南瓜、糯米粉
制作流程
1
、先將南瓜去皮去瓤切塊
，放在容器內(nèi)加少許水在微波爐內(nèi)高火煮十分鐘
2
、取出搗碎
，為了讓它更順滑
，沒(méi)有大的顆粒，最好放在攪拌機(jī)里攪一下
3
、然后把南瓜泥放在鍋里加少許水煮開(kāi)也可以直接用南瓜粉代替
4、糯米粉先用涼水調(diào)勻
，倒進(jìn)鍋里
，攪拌均勻，再加適量的糖即可
ps：煮的時(shí)候最好向同一方向不停的攪動(dòng)
，以防糊鍋底
紅薯的減肥功效
紅薯，又稱甘薯
、番薯
、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。每500克紅薯約可產(chǎn)熱能635千卡，含蛋白質(zhì)11.5克
、糖14.5克
、脂肪1克、磷100毫克
、鈣90毫克、鐵2克
，胡蘿卜素0.5毫克
，另含有維生B1、B2
、C與尼克酸、亞油酸等
。吃紅薯會(huì)不會(huì)使人發(fā)胖
。根據(jù)科學(xué)研究，吃紅薯是不會(huì)使人發(fā)胖的
，相反紅薯還是一種理想的減肥粗糧食品。
春季減肥食譜推薦：紅薯粥
食品用料主料：新鮮紅薯250克
，粳米150克
，紅棗若干
，芝麻適量
。 調(diào)料：白砂糖(30克)
紅薯粥的作法：
1. 將新鮮紅薯洗凈
，連皮切成小塊。
2. 粳米淘洗干凈
，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水
。
3. 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)
，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個(gè)人口味酌量加入白糖
，再煮沸即可。

春天吃什么蔬菜減肥最快
？

1. 冬瓜冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽，而鈉鹽含量較低

，低鈉利尿
，減少鈉水儲(chǔ)留
，能阻撓糖類變成脂肪，因此冬瓜是減肥之妙品
。2. 黃瓜黃瓜中的維生素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定的作用，黃瓜中所含的丙醇二酸
，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?div id="4qifd00" class="flower right">
，故有減肥功效。3. 蘿卜蘿卜含膽堿物質(zhì)
，能降血脂、降血壓
。此外
，蘿卜中的糖化酵素和淀粉酶，能分解食物中的淀粉和脂肪
，幫助消化，促進(jìn)脂肪的消耗與利用
，直接達(dá)到減肥的目的
。4. 辣椒辣椒素有防止肥胖的作用
，辣椒素調(diào)味料能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的存積
。5. 番茄番茄有止渴生津、健胃消食
、涼血平肝
、消熱解毒等功效。6. 大蒜大蒜有“下氣
、除風(fēng)邪、健胃脾”的功效
，并有殺菌
、止瀉、利尿
、降壓等作用。7. 竹筍竹筍屬于低脂肪
、低糖類
、多纖維的蔬菜食品，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)
、幫助消化
、去積食、防止便秘等功能
，所以對(duì)減肥
、防癌癥有一定功效。8. 木耳木耳是一種高蛋白質(zhì)
、低脂肪
、高纖維、多礦物質(zhì)的有名素食
。9. 菜花菜花營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素及礦物質(zhì)
，有關(guān)專家研究證實(shí)
，患肥胖癥的人，每天吃一定量的菜花
，在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)即可減肥。10. 其它生菜
、綠豆芽
、角瓜等屬于含水多的蔬菜
，含糖
、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)少
，多食之有利于減肥；芹菜
、白菜
、菠菜
、韭菜中
，含有大量的植物纖維，可阻止食物中碳水化合物被人體吸收
，使脂肪在體內(nèi)難以堆積
，達(dá)到控制體重的目的
。

春季女性養(yǎng)顏減肥吃什么 推薦這些食物

健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養(yǎng)顏
水果和蔬菜的熱量低

，含有大量的膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)也很豐富
，不失為兩大類減肥佳品
。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養(yǎng)顏還能朵頤美味蔬果
。
草莓沙拉
準(zhǔn)備食材：準(zhǔn)備1個(gè)蘋果
、3顆草莓、1根香蕉
、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
制作方法：將蘋果洗凈
，然后用刀切成小塊
，洗凈草莓，同樣切塊
。把香蕉去皮
，然后切成小段。拿個(gè)碗將蘋果
、香蕉
、草莓裝好，倒入酸奶
，再加些蜂蜜
，然后攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠
，可以幫助胃部
、腸道的清潔，香蕉更是有潤(rùn)腸通便的作用
，有利于減肥
。蜂蜜和酸奶可以美容養(yǎng)顏。
四色沙拉
準(zhǔn)備食材：5顆葡萄
、5顆荔枝、5顆櫻桃
、適量的檸檬汁
、適量的沙拉醬。
制作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈
，然后將剝?nèi)ダ笾Φ钠ぃズ?div id="jfovm50" class="index-wrap">。拿出一個(gè)碗
，將櫻桃、荔枝
、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁
，將其攪拌均勻
，然后就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素
，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的藥用價(jià)值
，而荔枝則能補(bǔ)腎
，加快腎臟內(nèi)部的廢物的代謝，檸檬汁是高堿度的飲料
，它可以改善人體的血液循環(huán)，幫助肺部排出毒素
。
蔬菜沙拉
準(zhǔn)備食材：準(zhǔn)備適量的胡蘿卜
、洋蔥、黃瓜
、黑木耳
，配料方面準(zhǔn)備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽
。
制作方法：把黃瓜
、洋蔥洗凈，用刀切成丁
。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟
，然后再切成小片
，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥
、黃瓜、黑木耳
，倒入適量的橄欖油
，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調(diào)味即可
。
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物
，而且還可以利尿
。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質(zhì)，幫助血液的凈化
。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低
。
這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感
，在飯前吃可以減少主食的攝入量
。健康減肥選擇它們準(zhǔn)沒(méi)有錯(cuò)!

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