春季慢慢的來(lái)到而來(lái)我們身邊，你是不是也覺(jué)得萬(wàn)物都復(fù)蘇的感覺(jué)呢，春季給人們的更多的是新的開(kāi)始和新的希望。當(dāng)然養(yǎng)生保健也是不能忽視的
1.多吃主食少吃副食
充營(yíng)養(yǎng)的飲食原則.png)
春天乍暖還寒
2.多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素
、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。春季應(yīng)該多吃水分比較多的蔬菜水果，這樣可以保持平衡，但是水果屬于生冷食物，不要吃太多，以免腸胃會(huì)損傷。3.多吃乳制品少吃肉類
牛奶等乳制品富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，是各類人群春季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選佳品
。而肉類膽固醇含量高，加上春節(jié)過(guò)后人們大多已攝入過(guò)多的肉類，此時(shí)如果不減少肉類的食用則容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病關(guān)于春季飲食的一些原則
，上面小編給大家介紹了其中的三個(gè)，其實(shí)需要注意的還有很多，比如說(shuō)應(yīng)該多喝水，春季干燥，很容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，出現(xiàn)皮膚干燥，也應(yīng)該少吃油膩的食物，希望這些小常識(shí)能夠讓你更加的健康。春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有飲食均衡、不濕
、養(yǎng)陽(yáng)等。1、養(yǎng)脾佳品大紅棗
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘
1
春季氣溫變化大，人體免疫力降低
2
鯽魚的特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素全面
，含糖分多3
塊莖長(zhǎng)圓柱形
塊莖為常用中藥“懷山藥”，塊莖富含淀粉
4
、韭菜韭菜
，別名：豐本、草鐘乳、起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、壯陽(yáng)草、扁菜等；屬百合科多年生草本植物，具特殊強(qiáng)烈氣味，根莖橫臥，鱗莖狹圓錐形葉
、花葶和花均作蔬菜食用；種子等可入藥，具有補(bǔ)腎，健胃，提神，止汗固澀等功效。在中醫(yī)里，有人把韭菜稱為“洗腸草”。韭菜適應(yīng)性強(qiáng)，抗寒耐熱5
大棗，又名紅棗
其中維生素C的含量在果品中名列前茅
人民網(wǎng)——春季吃什么好
人民網(wǎng)——春天吃什么食物最補(bǔ)
——雞湯
——鯽魚
——薯蕷
——韭菜
——大棗
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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