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春季補充陽氣吃什么好(春季養(yǎng)生有哪些最佳食物
？)

生活常識網(wǎng) 2023-05-02 01:31:05

春季補充陽氣吃什么好

春天時晴時雨，需要通過合理的飲食

，才能夠養(yǎng)生，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹春季可多吃蔥
、韭等當(dāng)季溫辛食材
，這些食材，不僅好吃
、暖身、祛寒
，還便宜
，想要養(yǎng)好身子，那就在當(dāng)季的時候吃當(dāng)季該吃的食材吧
。接下來專家為您詳細(xì)介紹溫辛類型的食物
。

“春種一粒粟，秋收萬顆籽”

，自然給人類帶來營養(yǎng)，春季養(yǎng)生得宜為一整年都打下好的基礎(chǔ)
，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹春天飲食最好多選辛
、甘溫食物，也就是含蔥
、韭、花椒等等
。并且在做法上要清淡
，少炸物，忌油膩
，這樣才起到補充陽氣的效果。

春天這個季節(jié)還容易出現(xiàn)脾胃虛弱現(xiàn)象

，想要改善要以“養(yǎng)肝”為主
，飲食要“多糖少酸”
，多糖不是指大吃甜食
，而是在蔬菜、水果等食材中攝取糖分
，讓身體有足夠熱量維持活力，少酸則是有助養(yǎng)肝健脾的效果
。大道家園天然養(yǎng)生專家介紹多吃蛋白質(zhì)高魚類
、綠色蔬菜、豬肝也有養(yǎng)生的效果
，此外，吃蜂蜜
、山藥有甘潤滋補脾胃食物
，這些都比較適合春天食用。

如果春天喜歡喝茶

，還可以選黃耆
、枸杞子、紅棗進行沖泡
，這是非常好的溫補飲品
。春季除了飲食還要注意預(yù)防感冒
，多多運動
，因為運動可以讓身體更加強健，但是要注意運動要選擇對的時間
，一般太陽升起后再出門運動，可以補充維他命
，而且早上太陽升起后也可減少晚間運動吹風(fēng)致病的風(fēng)險
。

春季多吃溫辛類型的食物，相信您了解了

，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹在春天的時候以溫辛類型食物養(yǎng)陽、以綠色蔬菜等食物來養(yǎng)肝
、以喝茶的方式養(yǎng)生
，想要春季健康，一定要注意養(yǎng)身
，不要做對身體有傷害的事。要多多了解對身體有益的事
。

春季養(yǎng)生有哪些最佳食物
？

早春吃蔥、姜

、蒜
，陰寒漸消，陽氣開始上升
，乍暖還寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論
，此時可以適當(dāng)吃一些蔥
、姜
、蒜
、韭菜
、芥菜等，不僅可以祛陰寒
、助春陽上升，其中所含的有效成分還有殺菌防病的功效
。這個時候要少吃生冷的食物
。仲春多吃野菜。古人說
，春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾
，影響脾胃運化
。這時候可以適當(dāng)吃些滋補脾胃的食物，如大棗
、蜂蜜、鍋巴等
，少吃酸性或油膩等不易消化的食物
。此時
，各種營養(yǎng)豐富
、治病有效的野菜在榮盛枝繁葉茂，如薺菜
、馬齒莧
、魚腥草
、蕨菜
、竹筍、香椿等
。，我們應(yīng)該抓住選擇食物的機會
。晚春時節(jié)
，氣溫逐漸升高。這個時候要以清淡飲食為主
。除了吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物和蔬果外，還可以喝綠豆湯
、紅豆湯
、酸梅湯
、綠茶
，防止體內(nèi)積熱
。不宜吃羊肉、狗肉
、麻辣火鍋
、辣椒
、花椒
、辣椒等辛辣之品，以防邪熱化火
，生瘡癰腫等癥。春天養(yǎng)生最重要的是適當(dāng)吃一些可以保持身體寒冷的食物
。比如上面說的生姜和大蒜就是很好的食療品
，因為春天的氣候多變，所以這種天氣不僅會讓很小的寶寶感冒
，還會讓很多人過敏，所以在這樣的季節(jié)
，我們需要掌握一些簡單的保健知識
。
竹筍、草莓
、櫻桃、蜂蜜
、香椿等
。，都是春季非常健康的食物
。
1.多吃能溫陽的食物?div id="4qifd00" class="flower right">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春夏養(yǎng)陽”，即在春季要多吃能溫補陽氣的食物
，如韭菜、大蒜
、蔥等
。
，因為寒冬過后，人體內(nèi)的陽氣流失較多
，要適當(dāng)補充。2.多吃甜的
，少吃酸的
。唐代藥王孫思邈說:“春天要存酸增甜，滋養(yǎng)脾氣
。”意思是春天要少吃酸味食物
，多吃甜味食物
，可以對人體內(nèi)的脾胃有好處。大棗
、紅薯、山藥
、大米等
。都是適合春天吃的食物嗎？3.多吃新鮮蔬菜
。冬季過后，人們普遍維生素
、無機鹽和微量元素攝入不足
，春季應(yīng)補充新鮮蔬菜。菠菜
、薺菜、生菜都是適合春季食用的蔬菜
。

春天特別適合吃一些溫補陽氣的食物
，韭菜可以制作哪些美味呢？

韭菜可以制作韭菜肉末餡餅

、韭菜雞蛋卷
、韭菜豆皮、韭菜蝦仁水餃等是多種美味
，做好以后滋味特別好
。春天的韭菜營養(yǎng)價值高，口感鮮嫩
，能溫補陽氣也能清腸排毒，潤腸通便也能補益氣血
，對維持健康有很明顯的好處
。

一、韭菜肉末餡餅

韭菜肉末餡餅做的時候需要把韭菜洗凈以后

，切成細(xì)末，放入適量的肉泥放生
，出蠔油和十三香以及食用鹽
，還有色拉油調(diào)勻，調(diào)成餡料備用
，面粉中放適量的酵母，加溫水合成面團
，等它發(fā)酵完成后
，揉勻再分成小塊揉成小劑子，搟成面皮
，放入適量餡料以后包起來制成餅狀，入鍋煎熟
。

二

、韭菜雞蛋卷

用韭菜做韭菜雞蛋卷特別好吃，做的時候需要把韭菜用清水浸泡

，清洗干凈以后切成小段火腿切成小丁，在準(zhǔn)備兩個雞蛋磕開的碗中放食用鹽調(diào)勻
，放適量的水淀粉
，再放入切碎的韭菜和火腿碎調(diào)勻以后，備用平底鍋中放適量的植物油加熱后放入韭菜雞蛋
，把它攤開，凝固以后向中間卷起
，繼續(xù)用小火煎
，煎到蛋皮表面金黃，用鍋鏟按壓一下，出鍋后切成段裝盤食用
。

三

、韭菜蝦仁水餃

韭菜蝦仁水餃特別美味

，做的時候需要準(zhǔn)備韭菜200克洗凈以后切成細(xì)末蝦仁提前化開洗凈以后切成小丁，再準(zhǔn)備適量的水發(fā)木耳
，把它切成碎末，這些食材放在一起
，放入炒好的雞蛋和食用鹽
，十三香，味精以及色拉油調(diào)成餡
，面粉中放適量清水揉成面團，揉到光滑以后分成小塊搟成餃子皮
，放上餡以后包成餃子
，吃的時候入鍋煮熟。

四

、韭菜炒豆皮

韭菜和豆皮搭配在一起炒也特別美味，做的時候需要把新鮮韭菜洗凈以后去掉水分切成段準(zhǔn)備好多豆皮切成絲狀

，在鍋中放清水加熱燒開后把豆皮肉鍋炒二分鐘
，取出以后控掉水分，炒鍋中放食用油加熱后放入韭菜炒軟
，隨后把豆皮肉擴一起炒，放適量食用鹽調(diào)味
，炒熟后放點雞精提味
，然后直接出鍋即可。

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