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適合寶寶春季吃的食物

生活常識網(wǎng) 2023-05-02 03:41:36

適合寶寶春季吃的食物

春季到了

，大家的飲食習(xí)慣調(diào)整了嗎?在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，大家要及時(shí)調(diào)整好自己的飲食
，這樣才能避免出現(xiàn)春季的一些疾病問題
。寶寶的健康大家都是非常的關(guān)心的，春季有很多的疾病會出現(xiàn)
，那么寶寶怎樣飲食才能預(yù)防疾病呢?今天小編就為大家推薦一些食物。

春季最適合兒童吃的主食：全麥?zhǔn)澄?/p>

對于很多養(yǎng)生的人來說

，全麥面包都是早餐的首選
。這主要是因?yàn)椋準(zhǔn)称樊?dāng)中含有大量的鐵
、維生素、鎂
、鋅以及粗纖維素
。全麥?zhǔn)澄锢锩婧械臓I養(yǎng)成分對于身體的好處非常的多
，這些元素是提高身體機(jī)能最主要的元素
，而且非常的適合早餐的時(shí)候食用。一般在早餐的時(shí)候讓寶寶吃一些全麥的食物對于寶寶的成長更加的有利
。

春季最適合兒童吃的菜肴：話梅肉

春季的時(shí)候

，因?yàn)闅夂蚋稍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，氣溫上升，所以孩子的食欲都不是很好
，這個(gè)時(shí)候，家長在做菜肴的時(shí)候
，要多加注意
。食物即使好吃，如果寶寶的食欲不好的話
，那么也是白搭的。家長們需要給孩子做一些可以刺激食欲又開胃的食物
，這樣孩子才更愿意吃飯
。吃一些話梅肉可以增強(qiáng)食欲，而且更加的容易被孩子所吸收
。

春季最適合兒童吃的靚湯：菠菜湯

提到菠菜的營養(yǎng)價(jià)值，那可是相當(dāng)?shù)母叩?div id="4qifd00" class="flower right">

，菠菜的營養(yǎng)價(jià)值都是更勝一籌的
。菠菜里面的含有的維生素和胡蘿卜素非常的豐富
，平時(shí)用菠菜煮湯喝孩子喝非常的好
，可以降火緩解干燥，還可以為寶寶提供很多的營養(yǎng)元素
，是寶寶春季不可多得的食物
。

春季，飲食對于寶寶的影響非常的大

，適合兒童的食譜非常的多，需要我們細(xì)心的準(zhǔn)備
。上述的這些食物非常適合寶寶在春季食用
，對于寶寶的健康有著很大的幫助，大人們可以給孩子們適當(dāng)?shù)某砸恍?div id="m50uktp" class="box-center"> 。上述就是適合寶寶的春季食譜，希望可以幫助到大家
。

春季時(shí)
，吃什么食物對兒童成長發(fā)育有幫助？

1.牛奶

眾所周知

，牛奶是促進(jìn)骨頭發(fā)育的最好的食物之一
。牛奶中富含大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有促進(jìn)長個(gè)子、加強(qiáng)免疫力的效用
。建議每天給孩子喝3杯牛奶
，這樣能夠滿足其鈣質(zhì)所需，便能促進(jìn)長高
。

2.沙丁魚

沙丁魚是一種生活在近海的海魚

。沙丁魚里面有大量的蛋白質(zhì)和鈣，而且它里面富含的鈣質(zhì)非常易于人體吸收
，所以孩子常吃它，可促進(jìn)長高
。

3.胡蘿卜

胡蘿卜是一種維生素A含量非常高的保健食物

，然而維生素A有一個(gè)特殊能力
，它能協(xié)助蛋白質(zhì)合成，所以孩子常吃它
，對身體長高有較大的輔助效用。若是孩子不愛吃胡蘿卜
，可以將胡蘿卜和其它水果混合榨汁
，這樣可以掩蓋胡蘿卜的氣味。

4.黑大豆

所有的豆類食物的蛋白質(zhì)含量都比較高

，特別是其中的黑大豆蛋白質(zhì)含量排在首位，并且其熱量最低
，所以經(jīng)常給孩子食用它，也不擔(dān)心孩子變胖
。

5.排骨

排骨中富含大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)

，孩子經(jīng)常食用它
，可以促進(jìn)骨頭生長。建議可以將排骨搭配白蘿卜
、蓮藕等食材熬制成排骨湯
，因?yàn)檫@樣可以讓營養(yǎng)更加豐富，而且提高營養(yǎng)素的吸收率
。以上5種食物都富含大量的蛋白質(zhì)
，孩子常吃它們，可以促進(jìn)骨骼的生長
，從而可以幫助其長個(gè)。雖然這5種食物可以幫助孩子長個(gè)子
，但是想讓孩子擁有強(qiáng)健體魄
，不能每天大量攝入這些食物，因?yàn)槲飿O必反嘛
！建議每日適當(dāng)攝入這5種食物，然后做到食物多樣化
，保持營養(yǎng)均衡
，才能讓孩子吃出健康。每天讓孩子喝純牛奶
，領(lǐng)孩子在出去曬曬太陽
，利于奶的吸收
，這樣對孩子的鈣的吸收和骨骼增長都有好處
。

春天的時(shí)候，寶寶適合吃什么
？

春季肝氣旺盛

，容易亢盛傷脾，藥王孫思邈曾說“春日宜省酸增甘
，以養(yǎng)脾氣”，也就是說在春季的飲食選擇中
，應(yīng)該盡量減少容易使肝氣過盛的酸味食品
，從五味的角度來說，甘甜味的食品入脾
，這個(gè)季節(jié)的飲食應(yīng)重在健脾
，可適當(dāng)增加營養(yǎng)
。蛋白質(zhì)中的氨基酸對振奮人的精神起著重要的作用，B族維生素對維持神經(jīng)
、消化、肌肉
、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)
，比如主食上可選大米、小米等
，而副食上怎可選雞蛋
、牛肉及奶制品等。

選用滋補(bǔ)食品

，比如香菇
、木耳、大棗等
。西紅柿炒山藥：山藥去皮切片，西紅柿切得碎點(diǎn)
，鍋里下油燒熱
，下蔥姜爆香，下西紅柿
，將西紅柿炒制成醬狀，下山藥略炒一分鐘
，加鹽出鍋即可
。

這是因?yàn)椋禾鞖鉁鼗厣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、日照加?qiáng)

，人的新陳代謝旺盛
，血液循環(huán)明顯加快
，各項(xiàng)激素分泌增多。而孩子正處于生長發(fā)育期
，各項(xiàng)身體機(jī)能在春季更加活躍，生長激素分泌顯著增多
，春天多給寶寶做些薺菜粥喝
，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐干
，或做薺菜春卷
、餛飩、肉絲湯等
，不僅可補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，還可防治麻疹
、腦流等春季傳染病及呼吸道感染
。家長們可以多選用大棗、桂圓
、蘑菇
、木耳等“藥食同源”的食物讓孩子適當(dāng)進(jìn)食
，可以提高孩子免疫力哦！

春季寶寶抵抗力容易降低

，在飲食上要均衡
，多吃蔬菜
。新鮮的蔬菜含大量的礦物質(zhì)
，能有效的提高寶寶的抵抗力。要保證吃的種類豐富
，新鮮蔬菜水果，豆制品
，肉盡量都要吃
，利于大腦發(fā)育的核桃芝麻，有很多維生素的草莓
，櫻桃等等
。

春季給孩子吃什么菜好

春天孩子吃什么蔬菜好?
1.油菜：特別是早春的油菜，性平

、溫和
，其中富含胡蘿卜素、維生素C
、B2、鈣
、鐵等營養(yǎng)素
，具有清熱解毒之功效，可防治春天里易發(fā)生的口角炎
、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且
，油菜清香味美，做出來的菜寶寶也喜歡吃
。
2.薺菜：特別是野生的薺菜
，性平甘淡，具有獨(dú)特的清香味
，其中含有較多蛋白質(zhì)
、脂肪、胡蘿卜素
、多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，維生素C含量超過柑橘
。春天多給寶寶做些薺菜粥喝
，或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干
，或做薺菜春卷
、餛飩、肉絲湯等
，可防治麻疹
、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。
3.芹菜：鮮嫩的芹菜，既可炒食，又可做餡
、煮粥，還可涼拌
，具有清熱止咳
、利腸通便之功效。春天里常吃芹菜
，可增強(qiáng)寶寶骨骼的發(fā)育
，預(yù)防小兒軟骨病、便秘;把芹菜搗爛
，加茶油調(diào)敷在腮腺處
，可治療春季易發(fā)的流行性腮腺炎。
4
、菠菜：含有鈣、鎂
、維生素C
、維生素A、視黃醇
、鉀
、磷、鈉
、硒。菠菜味甘性涼
，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮雞蛋菠菜湯或烹制菠菜肝片等菜肴
，均為春季佳肴
。
5、竹筍：含有維生素A
、維生素C
、視黃醇、磷
、鉀等
。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰功效
。竹筍與大米同煮粥是春季清淡飲食佳品
。
6、香菜：富含視黃醇
、維生素C
、維生素A、鉀
、磷、鎂等
。香菜味辛性溫，可以發(fā)汗
，助消化
。春季感冒無汗或停食
，可以用熱餅裹香菜輔助治療。

有哪些適合寶寶春季食用的潤肺輔食
？

水果泥。水果可以用榨汁機(jī)榨成泥狀喂寶寶

，也可以直接用鐵勺刮蘋果泥或香蕉泥之類的喂寶寶
。它含有較多的單寧酸和鞣質(zhì)，具有健脾開胃
、滋補(bǔ)生津的效果
，它的維生素含量也豐富，維生素C
、維生素A和β-胡蘿卜素的含量都是蔬菜中的佼佼者
。秋冬時(shí)節(jié)給寶寶添加一些蓮藕類的輔食，能提高免疫力
。


































































10-12月齡的寶寶

，應(yīng)保證攝入足量的動(dòng)物性食品，每天1個(gè)雞蛋加1兩肉禽魚
，一定的谷物類
，蔬菜、水果的量以寶寶的需要而定
。輔食質(zhì)地應(yīng)該比前期加厚雞蛋糕
。一個(gè)雞蛋。炒菜勺子一勺水
。放點(diǎn)兒鹽
。放點(diǎn)兒香油。攪拌均勻
。上面扣個(gè)碟子
。這樣蒸出來的雞蛋糕鮮嫩光滑，沒有風(fēng)眼大伙兒開了
。小火蒸15分鐘
。

除了以上的輔食，可以給孩子喂點(diǎn)兒煮雞蛋

、蒸雞蛋羹
、米粥
、菜粥等
，也要定時(shí)定量。量可以比寶寶4個(gè)月時(shí)
，適當(dāng)增加一些
。輔食添加要注意營養(yǎng)均衡。除了蔬果
，還要補(bǔ)充含鐵豐富的
、低脂肪的質(zhì)嫩肉類
，如肝、魚
、雞等
。同時(shí)要注意輔食要從稀糊食向軟固食轉(zhuǎn)化，偶爾加些稍粗硬食物
。幫助寶寶鍛煉咀嚼能力
，促進(jìn)牙齒發(fā)育。

四分之一的蛋黃放到水中或者小米湯中碾碎

，攪拌均勻
，用勺子喂給寶寶。(我們吃的雞蛋是笨雞蛋
，有的寶寶可能會蛋清過敏，所以一定要先吃蛋黃)
。各種谷物
，如大米、燕麥
、大麥
、蕎麥等，以及蘋果
、香蕉
、梨、酸奶等
，都可以和藍(lán)莓搭配成寶寶愛吃的輔食
。至于蔬菜
、水果、肉泥
、魚泥
、蛋黃、全蛋等等
，并無一個(gè)嚴(yán)格的添加順序
，但是應(yīng)遵循一個(gè)適用原則：每添加一種新的食物
，均應(yīng)過渡2-3天
。

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