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春季適合白領(lǐng)提神的食物(哪些食物有提神作用
，讓你上班也有活力？)

生活常識網(wǎng) 2023-05-02 03:44:42

春季適合白領(lǐng)提神的食物

春季到了

，大家是不是感覺春困又開始了呢?春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)
，大家都非常的喜歡春季
，可是有時候會感覺春季更容易犯困，工作的時候總是提不起精神
。那么吃哪些食物可以提神呢?今天小編就為白領(lǐng)們推薦一些可以提神的食物
。

提神食品

1、豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)

，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)
。如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血
。貧血的癥狀很明顯
，一般如果頭暈乏力的話，就要注意是否是貧血。鐵元素是補血最重要的元素
，一般豆類的食物里面含有的鐵元素是最多的
，可以很好的改善疲憊的癥狀，一般赤豆黃豆是最好的選擇
。

2

、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克

，人就會感到疲乏
。菠菜是補血很好的食物，吃菠菜可以為人體補充適量的鎂元素
，鎂元素可以很好的補血
，而且吃菠菜還能降火，非常的適合春季食用
，還能吸附油脂
，可以減肥。

3

、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”

，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀
。鉀元素也是身體必要的元素
，如果缺乏恩的話，就會引起發(fā)應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象
，一般在運動過后鉀元素就會缺乏
，這時候吃一些香蕉可以及時的為身體補充鉀元素，可以讓神經(jīng)機(jī)能恢復(fù)到正常狀態(tài)
。

精神狀態(tài)不好會讓別人感覺你工作效率不好

，因此在上班的時候，我們要打起精神
，這樣才能表現(xiàn)出職場中該有的狀態(tài)
。上述的這些食物非常的常見，它們可以幫助大家提神
，趕走春困
，春季到了，大家不妨多吃一些這些食物來提神
，既健康又營養(yǎng)
。

哪些食物有提神作用
，讓你上班也有活力
？

扁豆富含扁豆多糖、甘露醇

、海藻糖等活性物質(zhì)
，多吃扁豆可以提高免疫細(xì)胞的活性，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能
，改善身體疲勞
。長期以來，香蕉被認(rèn)為是一種高熱量的食物
，富含鉀和高吸收率的碳水化合物
。劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降到很低的水平
。研究表明
，鉀過少會導(dǎo)致肌肉疼痛、心跳不規(guī)律和反應(yīng)遲鈍
。這時吃幾根香蕉可以迅速緩解
。鐵為身體的器官和肌肉輸送氧氣，是產(chǎn)生能量的主要媒介
。如果身體缺乏鐵
，就會出現(xiàn)貧血、頭暈和疲倦
。經(jīng)常吃一些豆類，比如赤小豆
、黃豆
、黑豆，可以有效改善身體虛弱疲憊的狀況
。


堅果中含有豐富的脂肪

，主要是不飽和脂肪酸，可以幫助大腦發(fā)育
，緩解大腦疲勞
，提供工作效率。晚上適量吃些堅果可以緩解熬夜造成的疲勞
，使大腦更加清醒
。例如，核桃含有蛋白質(zhì)和膳食纖維
，可以緩解疲勞
，還含有錳、鎂
、磷
、鐵、銅和維生素等營養(yǎng)成分。建議每天吃2至4個帶殼的核桃
。



蜂蜜除含有豐富的葡萄糖

、果糖外，維生素
、礦物質(zhì)
、氨基酸含量也很豐富，可為腦神經(jīng)細(xì)胞的活動提供能量
，能有效消除大腦疲勞
。并源源不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，提供能量
。燕麥片是膳食纖維的重要來源
，不會讓你很快感到饑餓或飽腹。


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，希望對大家有所幫助
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，可以在下面的評論中告訴我們。

吃什么食物可以提神

可以適量喝一些茶或咖啡

。日常飲食有如下選擇：
1
、豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)
。如人體缺乏鐵質(zhì)
，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈
，乏力
。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆
、黑豆或黃豆
，也能起到補充鐵質(zhì)的作用
，并能有效地改善疲憊、無力的狀況
。
2
、菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性日攝入鎂如少于280毫克
，就會感到疲乏
。鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量
3、香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”
，含極易人體吸收的碳水化合物
，還富含鉀。鉀能幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能
，但不能在體內(nèi)儲存很多時間
，在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低
。研究表明
，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊
、反應(yīng)遲緩等
，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4
、草莓：草莓含豐富的維生素C
，而維生素C有助人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)
，因此多吃草莓能使人精力充沛
。
5、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中
，金槍魚含豐富的酪胺酸，酪胺酸能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)
，使人注意力集中
，思維敏捷。
6
、麥片：早餐中纖維含量高
，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說
，纖維能使消化的速度放慢
，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量
。燕麥片富含纖維素
，能量釋放緩慢而又均衡
，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
7
、脫脂酸奶：許多婦女在經(jīng)期前后感到乏力嗜睡
。研究表明，多吃含鈣豐富的食品
，如脫脂酸奶等
，可明顯改善這種狀況。如每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶
，就可使腹痛
、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕
，因鈣具有緩解肌肉緊張
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
早晨來上班就感到渾身軟綿綿的
，還沒有下班
，呵欠就打起來。這是因為在寒冷的冬季和初春時
，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激
，減少散熱，以保持身體的體溫
，到了春季
，氣溫也慢慢上升，萬物復(fù)蘇
，皮膚毛孔舒張
，大腦的供氧量相應(yīng)減少，所以人容易出現(xiàn)疲勞感
，總體來說
，春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的，這種現(xiàn)象給我們的工作與學(xué)習(xí)帶來一定的影響
，所以我們要趕快采取行動
，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)，一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽
！

白領(lǐng)多吃3種食物 有效提高記憶力

白領(lǐng)是腦力勞動者

，經(jīng)常用腦，就應(yīng)該勞逸集合
，經(jīng)常吃一些具有補腦作用的食物對于營養(yǎng)大腦來說也是有一定好處和作用的
。白領(lǐng)吃什么食物能有提高記憶力的作用?下面的這些食物是不錯的選擇，可以有很好的補腦的功效
。

1

、大棗

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明

，紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能擴(kuò)張血管
，增加心肌收縮力
，改善心肌營養(yǎng)。紅棗對于預(yù)防心情煩躁
，記憶力差的問題有改善的作用
，而且也可以有緩解失眠的問題，對于補腦有幫助
。

2

、銀耳

銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺

、益胃生津
、補腦強(qiáng)心之食療效用。銀耳入肺
、胃
、腎三經(jīng)，能養(yǎng)肺陰
、濟(jì)腎燥
、提神益氣。中醫(yī)常用其來滋補調(diào)養(yǎng)身體
。經(jīng)分析表明
，銀耳含蛋白質(zhì)、脂肪
、粗纖維
、鈣、硫
、磷
、鐵、鎂
、鈉
、鉀、維生素
、多糖等。銀耳對于緩解身體疲勞有好處
，而且也可以有預(yù)防機(jī)體免疫力降低的作用
，對于提高體質(zhì)增強(qiáng)人體免疫力有好處，而且也可以有很好的替身益氣的功效
。

3

、苦瓜

很多人都有這種體會

，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食欲
。中醫(yī)認(rèn)為
，苦瓜味苦，可除邪熱
，解勞乏
，清心明目?div id="4qifd00" class="flower right">
？喙峡梢杂星逍幕鸬淖饔?div id="4qifd00" class="flower right">
，對于促進(jìn)腸胃蠕動有好處，而且也可以有提高記憶力的作用
。

白領(lǐng)吃什么食物可以有提高記憶力的作用?上面的這些食物就是不錯的選擇

，可以有很好的保健的作用，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富
，對于白領(lǐng)來說是不錯的選擇
，而且也可以提高體質(zhì)，白領(lǐng)經(jīng)常吃的話是不錯的補腦食物
。

白領(lǐng)吃橄欖菜提神醒腦還明目

橄欖菜是潮汕地區(qū)的一種特有的風(fēng)味小菜

，吃起來甘醇可口，白領(lǐng)非常適合吃橄欖菜
。新鮮的橄欖菜經(jīng)加工制作后具“清
、鮮、爽
、嫩
、滑”等特點，橄欖菜在潮汕當(dāng)?shù)胤浅Ａ餍惺秤?div id="d48novz" class="flower left">
，橄欖菜色澤烏艷
，油香濃郁，美味誘人
，現(xiàn)在成為了全國各地人們喜愛的一種蔬菜了
。

白領(lǐng)吃橄欖菜提神醒腦還明目

1、吃橄欖菜提神醒腦

、解除疲勞

白領(lǐng)經(jīng)常用腦過度

，每天要處理繁忙的工作，吃點橄欖菜可以提神醒腦
、緩解疲勞
。橄欖菜中維生素A、B族維生素
、維C和維D的含量比較豐富
。具有提神醒腦的功效
，橄欖菜中還含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)
，參與人體重要的氧化還原過程
，能夠增加大腦中氧氣的含量，激發(fā)大腦對氧氣的利用
，因此有提神醒腦
，緩解疲勞等多種作用。

2

、吃橄欖菜明目利膈
、寬腸通便

橄欖菜對白領(lǐng)的視力也有非常好的保護(hù)作用，橄欖菜的組織比較粗硬

、含有胡蘿卜素和大量的食用纖維素
，因此具有明目利膈與寬腸通便的作用，可常作為眼科患者的食療佳品
，還能有效的防治便秘
，特別適合老年人及習(xí)慣性秘者食用。

3

、吃橄欖菜健胃消食

白領(lǐng)橄欖菜還具有開胃消食的作用

，因為芥菜在腌制以后有一種特殊鮮味和香味，因此常食能夠促進(jìn)腸胃消化的功能
，從而具有增進(jìn)食欲的作用
。

4、吃橄欖菜解毒消腫

白領(lǐng)吃橄欖菜能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生

，抑制細(xì)菌毒素的毒性
，促進(jìn)傷口的愈合，還可用來輔助治療感染性疾病
。

橄欖菜四季豆炒肉丁——補腎養(yǎng)血

、滋陰潤燥、止渴補虛

材料：四季豆

、瘦肉絲
、橄欖菜、蒜泥
、食用油
、鹽、味精
、糖
、蔥花、姜末。

制作方法：

1

、將四季豆去頭尾，撕去旁邊的“衣”
，斜刀切成2厘米左右的小段
，洗凈備用。

2

、鍋中放兩碗水
，燒開，倒入切好的四季豆
，燙熟后
，用涼水過一下，這樣可以保留四季豆原有的綠色
。

3

、鍋燒熱，倒入少許的食用油
，待油燒至九成熱時
，放入瘦肉絲、蔥花和姜末
，翻炒
，待肉色發(fā)白盛出備用。

4

、鍋洗凈
，燒熱放油，三成熱時用小火倒入蒜泥熗鍋
，再倒入四季豆
，轉(zhuǎn)大火煸炒，這時放兩勺左右的橄欖菜
，再放入炒好的瘦肉
，放入適量的水煮一會兒。

5

、等四季豆熟透入味后
，根據(jù)個人口味，放入適量的調(diào)料即可
。

橄欖菜的吃法比較多

，營養(yǎng)豐富，對白領(lǐng)來說有著非常高的食療價值和保健價值
。常吃橄欖菜可以幫助白領(lǐng)消除疲勞
、提神醒腦，還可以明目利膈、寬腸通便
，橄欖菜還可以健胃消食
，解毒消腫。橄欖菜是腌制食品
，所以不適合高血壓和血管硬化患者食用
，有痔瘡、咳嗽
、便血和眼疾患者也是不能吃的
。

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