啤酒肚是很多男性的困擾，看著自己的身材，似乎其他地方也不是很胖，可是凸出來(lái)的肚子卻出賣(mài)了自己的身材
吃什么食物能減肚子
1
、 香蕉便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議
，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等。吃香蕉可以很好的減肥，香蕉里面雖然含有糖元素，但是它的糖分可以很快的被人體所消化掉，不會(huì)出現(xiàn)堆積的現(xiàn)象2
蘋(píng)果的減肥功效是公眾所認(rèn)可的，它不但具有很好的減肥功效
3、 菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力
啤酒肚看上去就是懷孕了一樣
，而且給我們的身材帶來(lái)了很大的負(fù)面影響。其實(shí)啤酒肚長(zhǎng)期不減還有可能導(dǎo)致一些身體疾病，因此平時(shí)肚腩太大的人們要多加注意。上述就是小編為大家推薦的一些可以減掉啤酒肚的食物，大家從今天開(kāi)始就吃一些吧。1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開(kāi)全身的減肥
減啤酒肚的鍛煉方法：
1、側(cè)腹肌訓(xùn)練
一手置于耳后
2
坐于地板上
3、仰臥起坐
平躺于地，雙手交叉置于胸前
，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來(lái)決定。體力較差或久未運(yùn)動(dòng)者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請(qǐng)人幫忙按住腳背，以便起身。4、揉腹法
用雙手掌自上而下順時(shí)針?lè)较蛉啻旮共?0圈
；再反過(guò)來(lái)逆時(shí)針?lè)较蛉啻旮共?0圈。然后用雙手掌用力快速上下來(lái)回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發(fā)熱、發(fā)麻為止。5、抬腿法
平臥在硬床上
，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下。如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)50次，體力好者也可改做俯臥撐
擴(kuò)展資料： 1
周末做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。我們大部分人會(huì)找很多借口不想在周末鍛煉
2
不要熬夜是重點(diǎn)
3、飯后一定要活動(dòng)
正常人肥胖的原因不是吃的太多
，就是運(yùn)動(dòng)的少。所以在我們進(jìn)餐之后，可以再食物還沒(méi)有完全消化之前，我們千萬(wàn)不可以立刻就懶在一個(gè)地方兒不去運(yùn)動(dòng)。否則我們的身體很容易，就會(huì)堆積脂肪。4
、下腹卷體下腹卷體動(dòng)作與仰臥起坐，都不建議在柔軟的床上進(jìn)行
，應(yīng)于瑜伽墊上練習(xí)，才能真正鍛煉到下腹部?div id="4qifd00" class="flower right">參考資料：人民網(wǎng)-男人如何減掉啤酒肚
？推薦5個(gè)減肥方法！本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/29600.html.
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