果味燕麥櫻桃粥,拒絕皮膚干燥
很多女性都很想要如嬰兒般水嫩的肌膚，但是由于春季天氣比較干燥
，加上經(jīng)常會(huì)有大風(fēng)，所以很多人會(huì)覺得皮膚容易干燥
、缺水。其實(shí)
，想要擁有如水般的肌膚
，不僅可以使用一些諸如爽膚水、化妝水
、滋養(yǎng)品等為皮膚補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)
，還可以通過食療的方法為皮膚補(bǔ)充水分
，保持皮膚的滑嫩。
材料：
即食燕麥30克
、牛奶150克
、櫻桃150克，糖30克
做法：
將櫻桃洗凈
、去核
，用糖腌制15分鐘，將燕麥倒入鍋中
，加水邊煮邊攪拌
，煮開后關(guān)火，加入牛奶和櫻桃
，晾溫后即可食用
。
功效：
燕麥中含有一種與常用的化妝品類似的熊果苷相接近的成分
，可以有效抑制皮膚黑色素等形成
，對(duì)保護(hù)皮膚有很好的作用，櫻桃中的蛋白質(zhì)
、維生素C等也是養(yǎng)顏皮膚的佳品
，將燕麥和牛奶、櫻桃等同煮
，可以有效緩解皮膚干燥問題
，為皮膚補(bǔ)充充足的水分，還能起到一定的美白淡斑的功效
。
燕麥的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
谷田夢(mèng)：燕麥米的功效與作用通常是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
、增加飽腹感、緩解便秘等
，但是患者應(yīng)注意攝入量
，避免一次性吃的過多。
1
、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
燕麥米是一種低糖
、高營(yíng)養(yǎng)、高能的食品
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高
，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸
、賴氨酸
、多種維生素以及礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蜓a(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)
，由于燕麥米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品
，大多數(shù)人群都是可以食用的
。
2、增加飽腹感：
由于燕麥米含有足夠的膳食纖維
，所含有的蛋白質(zhì)也比較豐富
，適當(dāng)?shù)某砸恍┤菀桩a(chǎn)生飽腹感，從而緩解饑餓
，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群可以適當(dāng)?shù)某砸恍?div id="4qifd00" class="flower right">
，可以有效的為身體補(bǔ)充能量，同時(shí)還可以緩解饑餓
。
3
、緩解便秘：
燕麥米所含有的膳食纖維，在進(jìn)入體內(nèi)后
，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)
，從而促進(jìn)消化，緩解便秘
。
除以上常見作用以及功效外
，一般還具有輔助減肥等，雖然燕麥米可以和大多數(shù)水果
、蔬菜一起食用
，但是需要注意，避免暴飲暴食
，以免引起身體的不適
，同時(shí)胃腸不適的人群要盡量少吃，以免對(duì)胃部造成刺激性
，從而引起胃脹
、消化不良等問題。
女人吃什么對(duì)皮膚好 六款美食防黑色素沉淀
女人吃什么對(duì)皮膚好
一
、石榴
石榴的殼很硬
，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉還是很充實(shí)的
，而且味道很香甜
，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效
，而且可以保護(hù)細(xì)胞不受環(huán)境的污染
，還可以一定的對(duì)抗輻射，具有很好的抗氧化作用
，女性朋友可要多吃些!
二
、胡蘿卜
胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質(zhì)
，幫助人體排除有害物質(zhì)
，讓肌膚看起來更潤(rùn)澤細(xì)膩
。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素沉淀
，清除多余角質(zhì)
。
三、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果
，它的汁液能幫面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤(rùn)
，同時(shí)去皺清斑，是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素
。所含維生素C
，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍
，除了含鐵以外
，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細(xì)胞
。
四
、黃瓜
黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香
，備受女生青睞
，它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚
、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可以有效對(duì)抗老化皮膚
，減少皺紋
。所含果酸還能清潔美白肌膚。
五
、葡萄
我們都知道葡萄含有葡萄多酚
，它是一種抗氧化極強(qiáng)的物質(zhì)，可以幫助阻斷游離基因的增生
，同時(shí)葡萄里還含有單寧酸
、檸檬酸這些具有強(qiáng)烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護(hù)膚伴侶
。
另外
，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3和礦物質(zhì)，能夠達(dá)到深層滋潤(rùn)
。
六
、檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外還含有豐富的有機(jī)酸
、檸檬酸等抗氧化強(qiáng)的成分
。對(duì)促進(jìn)肌膚新詞代謝
、延緩衰老很有幫助。
牛肉中含有大量的鋅元素
，它可以保持皮膚的油脂平衡
，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色
。
每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素
，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥
，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分
。如維生素C
，鈣
。磷
。鐵等
，此外洋蔥還含有櫟精
，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況
。
雞肉:讓秀發(fā)亮起來
充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕
，而且充滿了健康的魅力
。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)
。
怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)
，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要
。如果缺少它
，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉
，沒有光澤
。所以，要想獲得健康的秀發(fā)
，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉
。除了雞肉，玉米
、麥片甚至巧克力也有同樣的功效
。
魚肉:緊致肌膚
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚
，沒什么比吃魚肉更有效了
。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉
，使肌肉更加緊致
，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為
，只要每天吃100-200克的魚肉
，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部
，頸部肌肉的明顯改善。
滋養(yǎng)女人的21種好食物
1.養(yǎng)氣補(bǔ)血
古人常用"面若桃花"來形容女人的美貌
，面色的潤(rùn)澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度
。好氣色的女人即使不化妝，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì)
，由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長(zhǎng)久地盛開
。
明星食物
棗:紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘
，有健脾補(bǔ)血的功效
，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容
。紅棗可以熬粥
、做糕點(diǎn)、煮湯
、泡茶等
。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆
，血糖高
、便秘的女性要少吃。
桂圓
、枸杞:桂圓是補(bǔ)血益心的佳果
，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2-5顆桂圓和米一起
，小火熬上幾十分鐘
，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)
。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5-8顆枸杞用熱水泡茶
，能養(yǎng)肝
、抗衰老、防皺紋
。
動(dòng)物肝臟:中醫(yī)認(rèn)為
，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)
，氣色想不好都難
。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢喳u制
、爆炒、煮湯
，建議和綠色蔬菜搭配
。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克
，50歲以上的女性最好少吃
。
2.愛護(hù)乳房
乳房是女人獨(dú)有的財(cái)富，不僅是女人的魅力之源
，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)
。從青春期開始，女人就要小心呵護(hù)乳房
，30歲后更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注乳房健康
。
豆?jié){:豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房
。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對(duì)乳房健康十分有益
。
蘑菇:蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D
，能增強(qiáng)人體免疫力
，保護(hù)乳房健康。
紅薯:紅薯是種超級(jí)抗癌食物
，它含有一種特殊成分
，可以防癌、延緩衰老
。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
，這種成分對(duì)于預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。
3.補(bǔ)鈣健骨
想要成為"亭亭玉立"的健康女人
，補(bǔ)鈣不可少
。但女人最易缺鈣，尤其在孕期
、哺乳期和更年期
。據(jù)調(diào)查，一半以上女性在20多歲時(shí)攝入的鈣沒達(dá)標(biāo)
。30歲以后
，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病
。
酸奶:酸奶是鈣的好來源
，不僅保留了鮮奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝
。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳
。
芝麻:黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍
。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻
，能很好增加鈣的吸收。
海帶:100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克
，是一杯牛奶的兩倍
。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶
、海帶排骨湯等
。
4.養(yǎng)顏抗老
抗衰老是女人一生的功課，臉上出現(xiàn)皺紋色斑
、皮膚失去彈性都會(huì)讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色
。許多人習(xí)慣用昂貴的護(hù)膚品來減輕時(shí)間刻下的印記，實(shí)際上吃一些抗衰老的食物更能自內(nèi)而外地抵抗歲月侵蝕
，永葆青春
。
洋蔥:洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基
，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力
。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉
，都是很好的抗老食物
。
蘋果:蘋果在美國(guó)人評(píng)選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤
，是天然的美容品
。常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋果就有助于放慢衰老的腳步
。
西紅柿:成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素
，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌
。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)
，在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋
、西紅柿湯都是不錯(cuò)的選擇。但西紅柿加熱時(shí)間不要過長(zhǎng)
，最好不要超過30分鐘
。
5.呵護(hù)秀發(fā)
一頭烏黑亮麗的長(zhǎng)發(fā)特別能凸顯女人味。好頭發(fā)能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心
。
核桃仁:核桃被稱為"長(zhǎng)壽果"
，它能補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中益氣
、潤(rùn)肌膚
、烏須發(fā)。每天吃1-2個(gè)整核桃仁
，能補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)
，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康。
雞蛋:雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，能充分滋養(yǎng)毛囊
。孩子每天吃2個(gè)，成年人每天1個(gè)比較適宜
。
紫菜:紫菜滋潤(rùn)頭發(fā)的功效可不小
。紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
，富含碘
、維生素B2、B6等
，能烏黑頭發(fā)
。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發(fā)
。
6.安神助眠
睡得好
，氣色就好，身體更好
。充足的睡眠對(duì)女人格外重要
，尤其是對(duì)更年期的女人來說。
香蕉:香蕉中豐富的鎂能有效放松身體
，緩解失眠
。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的
，不可空腹食用
。
蓮子:蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣
。煮湯
、泡茶時(shí)放一兩顆蓮子，能有助安眠
。蓮芯能清心火
，只有大量食用時(shí)才需去除。
小米粥:小米含有豐富的色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)
。晚餐喝一碗小米粥
，甚至能夠替代安眠藥。
7.塑身減肥
凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射
，還能幫助女性擺脫許多疾病
。除了勤運(yùn)動(dòng)，纖體食物也能為體重控制幫上大忙
。
冬瓜:冬瓜不但脂肪含量為零
，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發(fā)胖
。而且它富含豐富的維生素
，熱量低。日常生活中
，可以多吃些冬瓜海帶湯
、冬瓜蝦仁等。
兔肉:兔肉是"葷中之素"
，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)70%
，而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類。常吃兔肉可以強(qiáng)身健體
，控制體重
，國(guó)外女性將其稱為"美容肉"。
燕麥:燕麥含有豐富的膳食纖維
，不僅能促進(jìn)消化
，排除體內(nèi)毒素，還能讓皮膚更有光澤
。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥
，既能補(bǔ)鈣，又能保持好身材
。
熬夜吃什么對(duì)皮膚好
隨著生活節(jié)奏的加快
，越來越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡
、氣血不佳
、皮膚干燥、黑眼圈
、浮腫
，一系列的熬夜并發(fā)癥真的很讓人頭痛!如何能保證熬夜的質(zhì)量，又能減少對(duì)身體健康的影響呢?編輯過幾招給你
，讓你熬夜也能保持良好的狀態(tài)
。
▲熬夜前:清淡飲食
，補(bǔ)充B族維生素
"熬夜族"要經(jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)的深夜，因此必須攝取充足的熱能
。但熬夜前的晚餐要拒絕油膩，以清淡營(yíng)養(yǎng)為佳
，多吃蔬菜及易消化
、高蛋白的食物，為熬夜儲(chǔ)備足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、無機(jī)鹽及維生素
。
此外，熬夜也會(huì)消耗大量的B族維生素
，而維生素B族對(duì)視力
、緩解壓力、改善發(fā)質(zhì)和皮膚都有重要的作用
。水溶性的B族維生素容易隨汗液
、尿液排出體外，這也是人在夏天容易感到疲勞的原因
。
√飲食建議:
①B族維生素片
維生素B群成員頗多
，包括葉酸、煙堿酸
、維生素B6
、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝
，提供能量
，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)
、舒緩焦慮也有幫助
。
但是，B族維生素不能儲(chǔ)存在體內(nèi)
，補(bǔ)充的方法最好是少量多次
，經(jīng)常補(bǔ)充。壓力大
、熬夜
、減肥、吸煙飲酒
、
、常飲茶的人最好經(jīng)常補(bǔ)充哦!夜貓子在熬夜前，食用一片B族維生素片是最直接而又快速的補(bǔ)充方法
。它能緩解你在熬夜中產(chǎn)生的壓力
，起到預(yù)防疲勞的作用
。
②動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶
、蛋
、肉、魚等食品
，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用
，同時(shí)又能保護(hù)眼睛，維持正常視力
，防止眼睛干澀
、疲勞。
肝臟含鐵豐富
，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素
，一旦缺乏便會(huì)感覺疲倦，面色青白
。適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟可使皮膚紅潤(rùn)
，有益于皮膚的健康生長(zhǎng)。貧血者和常在電腦前工作
、愛喝酒的人尤為適食用動(dòng)物肝臟
，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過多
。
③豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質(zhì)最多
、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少
，熱量在肉類中屬于低水平
。同時(shí)，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源
。因此
，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)能起到抗疲勞的作用
。需要注意的是
，肉類適宜食用過多。一般來講
，成人每天食肉量應(yīng)為1~2兩便可
，可根據(jù)個(gè)人的體重和肥胖程度作適當(dāng)增減。
④綠葉蔬菜
B族維生素含量最豐富在動(dòng)物肝臟
、谷物中
，蔬菜中相對(duì)較少，唯有在綠葉蔬菜中有一定的含量
。常見的綠葉蔬菜有:菠菜
、芹菜
、芫荽、油菜
、萵苣
、茼蒿、莧菜等
。蔬菜熱量值低
，維生素含量高，因而可通過食用蔬菜來補(bǔ)充人體所需的維生素
。
⑤ 谷物
谷類包括大米、小麥
、小米
、大豆等，它是B族維生素的重要來源
，其中維生素B1
、B2和尼克酸含量較多。小米
、玉米中含有胡蘿卜素
，谷類胚芽中也含有較多量的維生素E，但這些維生素大部分集中在胚芽
、糊粉層和谷皮里
。因此，粗糧相對(duì)細(xì)糧含有更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及維生素
，建議可通過食用雜糧粥等食物來補(bǔ)充人體的B族維生素
。
⑥奶類及奶制品
牛奶中含有的大量維生素A及維生素B2，維生素B2可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝
，降低工作壓力;而維生素A則可以防止皮膚干燥及暗沉
，使皮膚白皙、有光澤
，緩解熬夜帶來的皮膚干燥的問題
。同時(shí)能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)
，還能暫時(shí)提供水分
，緩解熬夜帶來的皮膚干燥問題。低脂或脫脂牛奶會(huì)更加健康!
▲熬夜中:水果充饑
，喝茶抗疲勞
深夜熬夜
，人容易感到疲倦及饑餓。但咖啡
、泡面
、甜食都是不可取的
，也是熬夜的大忌!若在熬夜時(shí)感到饑餓，可以選擇水果
、面包
、淡粥來充饑。同時(shí)
，熬夜的人很容易缺水
，導(dǎo)致上火。因此建議飲用白開水來維持水分平衡
，或者泡飲藥茶
，起到提神、明目
、降火的功效
。
①枸杞菊花茶
菊花里含有豐富的維生素A，是保護(hù)眼睛的重要物質(zhì);枸杞子補(bǔ)腎生精
、明目安神
，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞也有治療作用。
在菊花茶中加入枸杞
，泡出來的枸杞菊花茶
，能夠疏風(fēng)清熱、解毒明目
，深夜提神并能有效緩解眼睛疲勞
、乾澀的癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)
，枸杞菊花茶對(duì)經(jīng)常感到疲勞
、體力不濟(jì)的亞健康人群有明顯的療效。
②白粥(齋粥)
白粥由大米明火煮數(shù)小時(shí)而成
，有清理胃腸熱滯
、潤(rùn)澤肝腑、平肝散火的效果
。深夜熬夜肝火動(dòng)
，白粥既起到下火的作用，也能抵擋饑餓
。此外
，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經(jīng)常食用
。
③檸檬茶
長(zhǎng)斑
、長(zhǎng)痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現(xiàn)的皮膚問題
。而檸檬能夠防止色素沉著
，有祛斑美白的功效
。熬夜時(shí)可以用檸檬泡茶，酸酸甜甜的味道能夠刺激感官
，起到提神抗疲勞的功效
。
④橙子
橙子的維生素含量較高。現(xiàn)代熬夜一族都會(huì)對(duì)著電腦
，而電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)對(duì)皮膚以及人體健康產(chǎn)生危害
。多吃富含維生素C的橙子能有效對(duì)抗上述問題，起到抗氧化的作用
。同時(shí)
，橙子發(fā)出的香氣也有利于緩解心理壓力，克服緊張情緒
。
⑤蘋果
蘋果容易讓人產(chǎn)生飽腹感
，而其特有的香味也可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效
。熬夜族容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，便秘
、皮膚變差的現(xiàn)象
。多吃蘋果不僅可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素
，讓皮膚變得細(xì)膩
，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問題
。
▲熬夜后:滋補(bǔ)湯水
，降火補(bǔ)虛
不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人會(huì)顯得很疲憊
、虛弱
。因?yàn)榘疽箷r(shí)大腦的需氧量和耗氧量會(huì)增加，加上熬夜時(shí)不停地思考
、周遭環(huán)境空氣不流通
，因此大腦容易缺氧，感到加倍的疲勞
。而過度的使用雙眼
，亦會(huì)使眼內(nèi)血壓上升，造成眼睛酸澀疲勞
，視力下降
。由于皮膚沒法在夜間進(jìn)入新陳代謝、休養(yǎng)生息的狀態(tài)
，熬夜后皮膚也會(huì)變得暗淡干澀
。
中醫(yī)認(rèn)為
，熬夜容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀。因此使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
，喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水
，對(duì)于熬夜后的陰虛火旺、免疫力下降
、身體虛勞等癥狀
，都有很好的改善作用。
藥材:百合
、銀耳
、桂圓、枸杞子
百合營(yíng)養(yǎng)豐富
，常被用作滋補(bǔ)品
，有清火潤(rùn)肺、安神的功效
，能改善熬夜人群的陰虛火旺癥狀
。
銀耳有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸
、滋陰潤(rùn)肺的作用
。它能增強(qiáng)人體免疫力，是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品
。
桂圓能夠補(bǔ)心脾
，益氣血，健脾胃
，養(yǎng)肌肉
，是比較理想的一種藥材。它對(duì)氣血不足
、大腦神經(jīng)衰弱
、神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈都有較好的療效
。
枸杞子能提高機(jī)體免疫力
，同時(shí)可以滋補(bǔ)肝腎，治療肝血不足
、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥
。
針對(duì)熬夜后疲勞問題
①烏雞
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
。烏雞內(nèi)含豐富的黑色素
，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸
、維生素E
、磷、鐵
、鉀
、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低
。所以
，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品
。食用烏雞可以提高生理機(jī)能
、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨
，能緩解熬夜帶來的傷害
。
②西洋參
西洋參作為補(bǔ)氣的保健首選藥材，它能補(bǔ)氣養(yǎng)陰
，清熱生津
，同時(shí)提高免疫力，促進(jìn)血液活力
。西洋參中的皂甙可以有效增強(qiáng)中樞神經(jīng)
，達(dá)到靜心凝神、消除疲勞
、增強(qiáng)記憶力等作用。西洋參還可以有效降低熬夜帶來的暫時(shí)性血壓
。因此
，食用西洋參是較有效的恢復(fù)方法，泡水喝或者與其他食材煮成湯飲用都是不錯(cuò)的選擇!
針對(duì)熬夜后肌膚問題
①豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白
，是構(gòu)成肌腱
、韌帶及結(jié)締組織中最主要的蛋白質(zhì)成分。它在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠
、結(jié)合水份
，從而有效改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，防止皮膚過早褶皺
，延緩皮膚衰老
。
②獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍
。它還具有出眾的抗氧化性能
，能改善熬夜對(duì)皮膚造成的不良影響。
不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒
、降膽固醇
、幫助消化、預(yù)防便秘
，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用
。
除了以上兩個(gè)問題，熬夜還會(huì)對(duì)眼睛造成傷害
。熬夜后也要多補(bǔ)充維生素A及維生素B
，這兩類維生素都能起到保護(hù)眼睛，抵抗疲勞的作用!
吃什么水果對(duì)皮膚好
每個(gè)女人都想擁有完美白皙的肌膚
，漂漂亮亮的
。要皮膚從內(nèi)到外嫩嫩的，除了護(hù)膚品的保養(yǎng)之外
，還需要食物的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
。俗話說的好藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，一些食物也是可以吃出白皙肌膚的
，特別是水果
。女性吃什么水果對(duì)皮膚好?草莓蘋果不可少。
1獼猴桃
獼猴桃富含維生素C
，可干擾黑色素生成
，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙
，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)
。
2.草莓
1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成
，使皮膚光滑有彈性
