国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生

明媚春季中的健康隱患(春季養(yǎng)生都需要注意哪些？)

生活常識網(wǎng) 2023-05-02 06:33:42

明媚春季中的健康隱患

隨著春天的到來，白晝逐漸變長，氣溫回暖

，但是受冷暖空氣頻繁交匯的影響，氣候多變
，乍暖還寒
。在這種忽冷忽熱
、時風(fēng)時雨的季節(jié)中，傳染性疾病
、過敏性疾病
、某些慢性疾病、精神性疾病極容易被誘發(fā)
。溫暖的氣候和多風(fēng)的天氣也為細(xì)菌
、病毒的滋生和傳播創(chuàng)造了條件。如果不保持良好的生活習(xí)慣
，就容易發(fā)生感冒
、流感、流腦
、肺炎等疾病。

春季容易誘發(fā)的疾病

傳染性疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。焊鞣N呼吸道傳染病如流行感冒

、麻疹、水痘
、流行性腦脊髓膜炎
、腮腺炎、猩紅熱
、肺炎等傳染病最容易發(fā)生
，而細(xì)菌性痢疾、食物中毒
、急性腸炎
、傷寒、腸道疾病等也悄悄抬頭
。

免疫性疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。哼^敏性哮喘、過敏性鼻炎

、咽喉炎
、皮炎、紅斑狼瘡
、硬皮病
、風(fēng)濕等難治疾病容易發(fā)作或者復(fù)發(fā)。

慢性疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。郝灾夤苎?div id="m50uktp" class="box-center"> 、胃及十二指潰瘍、胃竇炎

、慢性結(jié)腸炎等也容易在春季發(fā)作或者復(fù)發(fā)
。早春的氣溫和氣壓變化較大
，容易導(dǎo)致人體交感神經(jīng)過度興奮，血管收縮使血壓升高
，血液變粘稠
，尤其是老年人，更容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病
。

精神性疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。禾鞖獾淖兓蓪?dǎo)致人的情緒波動，特別是連綿的陰雨天氣

，是抑郁癥的誘發(fā)因素之一
。

因此，順應(yīng)季節(jié)的變化

，采取積極的防治措施
，對保持健康尤為重要。

春季養(yǎng)生都需要注意哪些
？

春季是比較容易上火的，可能會引發(fā)牙疼等癥狀

，有些人一覺得上火就喜歡吃降火的藥
，這種亂用藥的方式其實是不可取的，可能會衍生其它健康問題
。所以
，春季養(yǎng)生最好是注意一下日常飲食，多喝水
，多吃蔬菜瓜果
，在食療中達(dá)到去火的目的。

春季的天氣容易變化

，有時候涼爽
，有時候燜熱，我們要隨著天氣的狀況來更換我們的穿著
，不可急著換季
，也不要穿得出汗。

春天比較容易犯困

，有些人一犯困就睡
，而且睡眠時間比較長，這也不好
。我們要遵循一定的規(guī)律
，春季可以稍晚些睡，但要記得早起
，午睡時間半個小時左右就可以了
。

春季里要注意飲食

，不宜吃過酸或過辣的食物，也要少吃油炸等易上火的食物
，這會對肝造成損傷
。春季里可以多吃一些韭菜，但也不要過量
，特定不適宜吃的人群就不要吃了
。

春季里細(xì)菌繁殖比較多，容易讓人生病

。所以
，我們要打開門窗，注意通風(fēng)
，一天至少兩次
，每次十分鐘以上。

有些人在春季里容易覺得疲勞

，喜歡待在家中不出門
。其實春季里宜動不宜靜，要經(jīng)常到戶外散散步
，調(diào)養(yǎng)一下身心才好
。如果可以的話
，吃完午飯在陽光下散下步是比較好的
。

春季衛(wèi)生健康小常識參考

春季衛(wèi)生健康小常識參考

1、要注意適度開窗換氣

。隨著氣溫的逐步升高
，要注意保持室內(nèi)溫度的相對恒定。早晨要注意開窗換氣
，吐故納新
，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮
。
2
、要注意適時增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱
，變化多端
。同時，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)
。因此
，一定要隨著氣溫的變化，隨時增減衣服
，預(yù)防感冒的發(fā)生
。

3
、要經(jīng)常參加戶外活動。春天是同學(xué)們進行戶外活動的最佳季節(jié)
，要抓住春光明媚的大好時機
，參加一些力所能及的戶外活動。

4
、要保持日常生活規(guī)律
。要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠
，避免過度勞累
，處事不要過激，應(yīng)做到心胸開闊
，心平氣和
，情緒樂觀，以增強機體的抗病能力
。

5
、要避免多去公共場所。公共場所人多嘈雜
，空氣污濁
，是傳染病流行的重要場所?div id="d48novz" class="flower left">
；加泻粑纻魅静『湍c道傳染病的人
，要自覺不到公共場所去，以免傳染給他人
。

6
、要注意個人清潔衛(wèi)生。飯前便后
、外出歸來要立即用流動水和肥皂洗手
。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上
，保征眼和鼻的'衛(wèi)生
。打噴嚏或咳嗽時，要用手絹捂住口鼻
，不要隨地吐痰
。

7、要經(jīng)常翻曬衣服被褥
。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌
。太陽光中的紫外線能有效地殺滅病菌。因此
，要勤洗勤曬衣服被褥
，不留衛(wèi)生死角
。

8、預(yù)防外感
。春季氣溫不穩(wěn)
，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒
，多食醋
、蒜之類有助于預(yù)防外感。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原
，外出最好戴口罩
。

增強體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動
，包括各種體育鍛煉和體力勞動
，增強機體免疫力?div id="jfovm50" class="index-wrap">？筛鶕?jù)自己的愛好
，參加跑步、打球
、做操
、打太極拳、郊游等
。

9
、調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺
、咖啡因的飲食
，諸如綠茶
、咖啡
、香蕉、巧克力等
，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)
，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉
。另外
，處事不要過激，力求心平氣和
，情緒安定
。養(yǎng)魚、賞花
、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒
，怡情養(yǎng)性
。

10、春季食物以選則一般性調(diào)補食品為宜
，如雞肉
、雞蛋、瘦豬肉
、紅棗等
。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力
。然而
，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a中藥來調(diào)養(yǎng)
，如西洋參
、龍眼肉、黨參
、黃耆等
。

11、春天百花盛開
，空氣中彌漫著大量的花粉
，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人
，春天一定要忌口
，忌服“發(fā)物”，如蝦
、蟹
、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？偟恼f來，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳
，以平補為原則
，不能一味使用溫?zé)嵫a品，以免春季氣溫上升
，加重身體內(nèi)熱
，損傷到人體正氣。

12
、性溫味甘的食物首選谷類
，如糯米、黑米、高粱
、黍米
、燕麥;蔬果類，如刀豆
、南瓜
、扁豆、紅棗
、桂圓
、核桃、栗子;肉魚類
，如牛肉
、豬肚、鯽魚
、花鯉
、鱸魚、草魚
、黃鱔等
。人體從這些食物中吸取豐富營養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰
。

13
、春日時暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動體內(nèi)郁熱而生肝火
，或致體內(nèi)津液外泄
，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物
，如蕎麥
、薏苡仁、薺菜
、菠菜
、蕹菜、芹菜
、菊花苗
、萵筍
、茄子
、荸薺、黃瓜
、蘑菇
。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目
。

14
、至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用
，但大多味酸而不宜在春天多食
。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉
、生梨
、甘蔗或干果柿餅之類為好。

春天寄來的一封信:春日須知的健康養(yǎng)生之道！你學(xué)會了嗎
？

#春日茶話會#

自從三月二十三日立春以來

，我們就步入了春季了，也要時時刻刻注意照顧好自己的身體哦
！
自古以來就有春日 養(yǎng)生 知識的流傳
。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“春三月，此謂發(fā)陳
。天地俱生
，萬物以榮，夜臥早起
，廣步于庭
，被發(fā)緩形，以使志生
，生而勿殺
，予而勿奪，賞而勿罰
，此春氣之應(yīng)
， 養(yǎng)生 之道也；逆之則傷肝
，夏為寒變
，奉長者少?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br>這段話通俗來講是這個意思:春季的三個月
，謂之發(fā)，是推陳出新
，生命萌發(fā)的時令
。天地自然
，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮
。此時
，人們應(yīng)該晚點睡覺，早點起床
，披散開頭發(fā)
，解開衣帶，使形體舒緩
，放寬步子
，在庭院中漫步，使精神愉快
，胸懷開暢
，保持萬物的生機。不要濫行殺伐
，多施與
，少斂奪，多獎勵
，少懲罰
，這是適應(yīng)春季的時令，保 養(yǎng)生 發(fā)之氣的方法
。如果違逆了春生之氣
，就會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足
，到夏季就會發(fā)生寒性病變
。
春季氣溫變化大最容易讓人生病，忽冷忽熱就會使人體對寒邪抵抗力下降
，病毒進入到我們的身體里引起各種疾病
。應(yīng)對這一問題，很重要的一點是要平衡好身體里的陰陽氣順
，增強抵抗力
。我們可以從飲食、運動
、作息上來調(diào)整
。

想要擁有一個 健康 的體魄，就來看看下面的小知識吧
！
(一)飲食 健康

春季的飲食總的來說要清淡為主
，飲食宜甘、溫和
、少酸
。春季肝氣旺
，脾氣弱
，脾虛容易導(dǎo)致疲憊
，四肢無力，春困這種現(xiàn)象的發(fā)生
。此時就可以健脾扶陽的食物
，如：牛肉、豆制品等
。
時令蔬菜必不可少
。藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時
，即生長成熟符合節(jié)氣的食物
，才能得天地之精氣，才更具營養(yǎng)價值
。春分節(jié)氣過后
，吃具有養(yǎng)陽功效的韭菜可增強人體脾胃之氣，食用豆苗
、萵苣
、香椿等食材，有助于活化身體生長機能
，都對春季 養(yǎng)生 益處多多
。

（二）運動 健康

春光明媚，草木蔥郁
，正是健身的好時光
。除了踏青、登山外
，此時最好能常到戶外活動
，如做操、散步
、打太極拳等
。運動能使人體氣血通暢，吐故納新
，強身健體
。運動時，呼吸清新空氣也有利于肝氣疏泄
，起到護肝養(yǎng)肝的作用
。
（三)作息 健康
春天宜晚睡早起，到室外多活動
，舒展形體
，使一天精力更加充沛
。春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽斂陰
。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點
，衣服不可頓減，過早脫去冬衣
，極易受寒傷肺
，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則
，一定要隨氣溫的變化增減衣服
，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

最后
，保持著

好心情也是很重要的哦!

春季睡眠過多有哪些危害健康？

春季是人們?nèi)菀追咐У募竟?jié)

，適當(dāng)?shù)乃呖上?div id="d48novz" class="flower left">
，對人體健康有益。但如果睡眠時間過長
，不僅消除不了疲勞
，還會像暴飲暴食一樣給人體帶來許多害處。

有研究發(fā)現(xiàn)

，每天睡眠10小時的人因心臟病死亡的比例
，比只睡7小時的人要高一倍，因中風(fēng)死亡的比例要高3.5倍
。為什么呢
？這是因為睡眠時血流緩慢，從而增加了心臟和腦血管形成血栓的可能性
。

經(jīng)過一夜的休息

，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，如果按時起床立即活動可讓肌張力增加
，從而骨骼
、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)。但是
，如果睡眠時間過長
，會使肌肉組織錯過活動良機，導(dǎo)致肌肉組織松弛
，久而久之
，人就會軟弱無力。

睡眠時間過長還會破壞心臟休息和運動的規(guī)律

，使心臟的搏動變?nèi)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，稍一活動便心跳不止
、心慌乏力、疲憊不堪
，只好因此再躺下
，最后形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體虛弱
。

此外

，居室中早晨的空氣最為污濁
，空氣中含有大量細(xì)菌
、病毒、二氧化碳和塵埃
，對呼吸道抗病能力有影響
。因此，那些長時間睡眠的人經(jīng)常會出現(xiàn)感冒
、咳嗽
、嗓子疼的癥狀。

因此

，在春季人的睡眠時間不宜過長
，一般情況下，成年人一天睡7～8小時也就足夠了
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/30057.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
相關(guān)文章
春季清肺排毒不能少的3種食材(哪些食物可以清肺呢
？)
春季清肺排毒不能少的3種食材春季到了，大家都感受到了春季的溫暖了嗎
，春季是一個很溫暖的季節(jié)
，但是由于北方的空氣比較干燥，也很容易出現(xiàn)上火的情況哦
春季頭痛問題這些方法有效解決
春季頭痛問題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)春季
，這時候正處于一個交替的時候了，在這時候說我們就非常容易出現(xiàn)一些身體的不適情況
春季如何祛痘,三個祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方
？)
春季如何祛痘,三個祛痘偏方春季氣候干燥，很容易出現(xiàn)長痘痘的情況哦
，那么你是如何祛痘的呢
，痘痘長在臉上不僅會影響美觀。而且還會導(dǎo)致一些肌膚問題的出現(xiàn)
。下面的這些祛痘偏方你可以試試
春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
肝臟是我們身體中非常重要的一個器官了
，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了
，是可以幫助我們保健身體的了，對于我們的好處是非常多的了
春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏
春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏春季的時候我們是很需要排毒養(yǎng)顏的
，在春季的時候?qū)W會方法養(yǎng)生非常重要，特別是要注意飲食
，吃的健康是有助于我們健康的
春季干燥上火容易長痘,這些食物祛痘
在春季的時候，萬物都是在生長的了
，因此對于我們來說
春飲花茶獲益匪淺
“竹外桃花三兩枝
，春江水暖鴨先知
。”蘇軾的這句詩很好的描述了春天到來的美景
春季如何去濕氣,仲春祛濕的食譜
每個季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦
，春季來了
，很多人都覺得不舒服，和季節(jié)性有關(guān)系
。春季是一個濕氣重的季節(jié)
，那么如何祛濕的呢，特別是仲春時節(jié)
，除了一些良好的祛濕的方法以外
春季多吃蔬菜好,這三種不可錯過