維生素A：動(dòng)物肝臟以及深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中含有豐富的維生素A
維生素B1：未精制的谷類食物
維生素B2：廣泛存在于動(dòng)物與植物性食物中
，包括奶類、蛋類、各種肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類、蔬菜與水果之中，但谷類的加工和烹調(diào)會(huì)造成其損耗。.png)
維生素C：新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素C
，但炒、熬、燉等烹調(diào)工藝對(duì)其損耗非常大。葉酸：廣泛存在于動(dòng)物肝和腎
、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果以及堅(jiān)果類中。但食物中葉酸的烹調(diào)損失高達(dá)50%~90%。所以，烹調(diào)的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)素的流失，能生吃的蔬菜、水果盡量生吃。煙酸：廣泛存在于動(dòng)物和植物性食物中。但其含量隨著加工程度的增加而逐漸減少
。本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/30060.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享祛痘偏方.png)
？)" onerror="nofind(this)" >
顏.png)
痘,這些食物祛痘.png)
題這些方法有效解決.png)
好肝臟很重要,這些飲食很健康.png)
過(guò).png)
陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰之四季養(yǎng)生.png)