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春季養(yǎng)生7類人適宜吃粗糧

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-02 06:57:23

春季養(yǎng)生7類人適宜吃粗糧

　粗糧含有豐富的不可溶性纖維素

，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)
。所以很多人春季都會(huì)選擇食用粗糧來補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。但是，有幾類人是不適合吃粗糧的
，否則不但不能起到養(yǎng)生保健的效果，還可能損害健康
。

　那么

，哪些人不適宜吃粗糧呢?

　胃腸功能差的人群。粗糧含有大量的食物纖維

，不容易消化
，腸胃功能差的人食用粗糧，會(huì)給胃腸造成很大的負(fù)擔(dān)
，印象腸胃的正常工作
。

　缺鈣、鐵等元素的人群

。粗糧里含有植酸和食物纖維
，會(huì)結(jié)合形成沉淀，阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收
。

　患消化系統(tǒng)疾病的人群

。患有消化系統(tǒng)疾病的人群食用粗糧
，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)靜脈破裂出血和潰瘍出血等癥狀
。

　免疫力低下的人群。長(zhǎng)期食用粗糧，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)

、脂肪的利用率
，長(zhǎng)此以往，骨骼
、心臟
、血液等臟器功能會(huì)受到損害，從而降低人體的免疫功能
。

　體力活動(dòng)比較重的人群

。粗糧含有的營(yíng)養(yǎng)成分不高，如果體力活動(dòng)較重的人群食用粗糧
，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就得不到充分的補(bǔ)充
，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康
。

　處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年

。由于生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對(duì)于激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素
，也妨礙營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用
。

　老年人和小孩。老年人的消化功能減退

，而孩子的消化功能尚未完善
，消化大量的食物纖維對(duì)于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)，而且粗糧營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用率比較低
，不利于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育
。

初春如何養(yǎng)生
？春季飲食應(yīng)該注意哪些問題？

初春如何養(yǎng)生

？春季飲食應(yīng)該注意哪些問題
？春天天氣比較干燥，而食物相對(duì)比較單一
，加上春天空氣容易誘發(fā)傳染病
，所以補(bǔ)充富含維生素豐富的食物尤為重要，如蘋果梨
，以及白菜紅蘿卜
，可以起到促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)眼睛的作用
。建議這個(gè)季節(jié)要多補(bǔ)充維生素的食物
，多喝水
，注意保暖，避免過度調(diào)整衣服導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生
。春天到了
，積蓄一冬的各種芽迫不及待地萌發(fā)，比如春天露天第一茬紫根韭菜
、香椿芽
、地里的各種野菜、自己用黃豆綠豆生出的豆芽菜
，大蒜生出的蒜苗等等
。準(zhǔn)備好芽菜
，清洗干凈備用
，和面，切肉絲
，醒面時(shí)把水燒開
，焯芽菜，一切準(zhǔn)備就緒
，開始做春餅
，春餅可以用餅鐺烙，也可以用鍋蒸
。春餅做好后
，快速炒芽菜，都做好了
，薄薄的春餅
，卷上嫩嫩的芽菜，是相當(dāng)美味的
。

再搭上一碗什么雜糧粥

，一個(gè)煮咸蛋，這頓飯的營(yíng)養(yǎng)也夠了
。這頓飯吃了
，是不是心情大好呢？養(yǎng)生目的就達(dá)到了
。如果不會(huì)做或是沒有時(shí)間做
，可以去飯店，或是專營(yíng)春餅店去吃
。春天
，一定要吃芽菜春餅，最少也要吃一次
。春季養(yǎng)生吃草莓
。草莓中含有人體所需的多生維生素及微量元素
，吃草莓可以防病，還可以美容養(yǎng)顏
。春季養(yǎng)生吃蘿卜
。蘿卜有人參之稱，春季吃蘿卜不僅可以充分補(bǔ)水
，還可以增進(jìn)消化
，補(bǔ)氣生津。春季養(yǎng)生吃菠菜
。大家都知道菠菜含鐵非常豐富
，吃菠菜可以補(bǔ)血，為人體提供充分能量
，同時(shí)
，吃菠菜還能止血解毒。春季養(yǎng)生吃番茄
。番茄中的番茄素有助于消化吸收
，提高人體活力，補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)
。春季養(yǎng)生吃柚子
。柚子中含有多種維生素，有抗氧化的作用
，能美白皮膚
，防止衰老的作用。春季養(yǎng)生吃紅米
。紅米豐富的蛋白質(zhì)能有效改善營(yíng)養(yǎng)不良
，還能提振精神，預(yù)防失眠
。

立春養(yǎng)生吃什么 立春宜吃4種食物

立春養(yǎng)生吃什么：韭菜
春天氣候冷暖不一

，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜最宜人體陽(yáng)氣
，在《本草綱目》中
，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕
，解肉脯毒
。煮汁飲，能止消咳盜汗
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！本虏撕袚]發(fā)油、蛋白質(zhì)
、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
，有健胃
、提神、強(qiáng)腎等功效
。春韭為韭菜中的佼佼者
，味道尤為鮮美。其根白如玉
，葉綠似翠
，清香馥郁。
立春養(yǎng)生吃什么：白蘿卜
　 冬春交替時(shí)節(jié)
，吃蘿卜再合適不過了
。初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒
，特別是到了傍晚
，氣溫明顯降低，體質(zhì)虛弱之人
，此時(shí)容易感受寒邪而引發(fā)感冒
。再加上過節(jié)期間腸胃負(fù)擔(dān)重
，多少有些積滯
，也是容易誘發(fā)感冒發(fā)熱的原因。其實(shí)巧用蘿卜煲水當(dāng)茶喝
，也可防治感冒
，需要特別提醒的是，由于蘿卜性寒
，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質(zhì)者不宜多食
。
立春養(yǎng)生吃什么：紅棗
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！币馑际钦f，春季宜少吃酸的
，多吃甜的
。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃
，所以應(yīng)少食酸味食品
。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大
，需要的熱量增多
。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差
，不適合多吃油膩的肉食
，因此
，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品
。
立春養(yǎng)生吃什么：粗糧
現(xiàn)在人們對(duì)于飲食往往是快餐形式
，不然就是油膩和熱量高，對(duì)于一些人的身體造成極大的傷害
，到了春季人們的身體免疫力有所下降
，各項(xiàng)身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)不是過快就是過慢，因此容易導(dǎo)致肝火旺盛或者疲乏
。而此刻身體對(duì)于飲食的需求大大提高
，現(xiàn)在的食物很少有天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此
，中醫(yī)提醒多攝入一些五谷雜糧對(duì)人的身體有很大的好處
。

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