在春天，人們要少吃些酸味的食物
，以防肝氣旺；而甜味的食品入脾，能補益脾氣，故要多吃一點。大棗：
大棗性味甘平
，尤宜于春季食用。國外把大棗稱為“天然維生素丸”，其維生素P的含量為百果之冠，所含磷和鈣比一般果品多2~12倍。棗是滋養(yǎng)血脈，強健脾胃的食品
對于身體較虛弱，胃口又不好的人
，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。山藥：
味甘、性平
適用于身體虛弱
尤宜于春季食用，一則能健脾益氣
山藥因含有較多的淀粉
山藥若和甘蔗搗爛取汁混勻
春季進補建議多吃甜食
，少吃酸味食物。比如大棗、山藥、葡萄干、蜂蜜等此類食物。
（圖片來源于網(wǎng)絡
春季健康養(yǎng)生知識3篇
春季健康養(yǎng)生知識1過天過去了
春季飲食要注意“五多五少”
1、多禽少畜護心臟
對于肉食
，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤與豬、牛
2
就禽肉而言
3、多還原少氧化活躍大腦
如何保障大腦健康
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分
4、多糙少精保護血管
目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高
專家研究發(fā)現(xiàn)
，一種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一春季飲食注意事項
春季（立春起至立夏止）是萬物生長、萬象更新的季節(jié)
（一）飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質
、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。（二）春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點
，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細菌（三）飲食要養(yǎng)陽
陽
，是指人體陽氣，中醫(yī)認為“陽氣者（四）多食甜
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘
（五）飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變?yōu)榍鍦仄降?div id="m50uktp" class="box-center"> ，飲食宜溫熱，忌生冷
（六）平時要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量
，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。（七）多食蔬菜
人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素
、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎春季科學飲食尤為重要
春天是氣候由寒轉暖的季節(jié)，氣溫反復
，早晚溫差變化較大，人體為了適應氣候變化需要消耗一定的能量來維持基礎體溫細菌病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體致病。因此在這種時候，科學的飲食尤為重要。春季為肝氣旺之時
，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品1
、黃綠蔬菜防春困“春困”使人身體疲乏
，精神不振，應吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等對恢復精力，消除春困很有好處2
春季氣溫逐漸升高后，細菌
3、胃腸疾病要當心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作
4
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作
春季飲食指南
春為四季之首
1
春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯地感覺是早晨醒得很早
，但現(xiàn)在的人晚上普遍睡得又很晚，所以會有睡眠不好的現(xiàn)象。北方人多吃面條、油條等，這種吃法不太好。長期這樣往往會使人產(chǎn)生困倦的感覺，早餐應以高蛋白食物為主，一袋奶2
權威營養(yǎng)專家指出：缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉
3、多食食用菌
春季飲食應清淡一些
，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進入你的體內，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。春季健康養(yǎng)生知識21
、春季老人容易得痛風痛風發(fā)作
。痛風一般在夜間或凌晨發(fā)作,疼痛劇烈,此時可選用秋水仙素2
、春季老人容易得心絞痛老年人由于勞累、氣候突變或晚上看電視心情緊張等導致交感神經(jīng)興奮,冠狀動脈收縮,以及夜間睡眠時靜脈血液回流增加,致心臟負荷加重
。當心肌得不到充足的血液供應時便可導致心肌暫時性缺血缺氧而發(fā)生心絞痛。此時,家人應立即將老年人扶起,讓其舌下含服硝酸甘油或速效救心丸,多可緩解。3
、春季老人容易得哮喘發(fā)作患慢性支氣管炎、肺氣腫與肺心病的老年人,由于夜間睡眠時副交感神經(jīng)興奮,迷走神經(jīng)亢進,導致支氣管平滑肌收縮痙攣而發(fā)生哮喘
。哮喘發(fā)作時可給氨茶堿,或異丙基腎上腺素等,嚴重時應立即給予吸氧。4、春季老人容易得急性腹痛
有些老年人患有膽結石
、腎結石等疾病,當夜間睡眠體位發(fā)生改變時,結石移動嵌塞膽道或輸尿管導致痙攣而引起急性腹痛。有些患有潰瘍病的老年人,由于飲食不節(jié)或受涼,加上夜間迷走神經(jīng)興奮,胃酸分泌增多可致胃痛。5
、春季老人容易得肺炎在初春寒冷季節(jié)里,老年人一旦起居不慎或飲食不節(jié),極易發(fā)生呼吸道疾病,老年人常見的呼吸道疾病有慢性阻塞性肺病、肺炎和睡眠呼吸暫停綜合征,在初春寒冷和節(jié)假日起居不慎
、飲食不節(jié)時尤其容易發(fā)生或加重。慢性阻塞性肺病是一種具有不完全可逆性,以氣流受限為特征的肺部疾病,呈進行性發(fā)展。病因有吸煙、空氣污穢等老人春季養(yǎng)生四大禁忌
1、忌衣著不當
2、忌睡眠過多
3
、忌生冷食品。在春天老年人宜多吃些富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。4、忌四處串門
老年人吃什么水果好
1
2、經(jīng)常大便干燥的老年人可多吃些桃子
3
4、有心臟病及水腫的老年患者,不宜吃含水量較大的西瓜
5
6
春季健康養(yǎng)生知識3春季是特別需要做好養(yǎng)生工作的季節(jié)，那么大家知道春季健康養(yǎng)生小知識有哪些呢?下面來看看!
1：養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字
2：消脂排毒
千金難買春來泄
這里值得注意的是
試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果
