俗話說，春眠不覺曉
春天萬物復蘇
，人體陽氣生發(fā)，是補陽氣的時機，也是提高身體抵抗力的好機會。只有令身體代謝機能旺盛
春天新鮮蔬菜供應往往不足
在經(jīng)過漫長的嚴冬之后
春天來臨
立春養(yǎng)生原則：
1
、飲食清淡——消春火春季人易上火
，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。2
、黃綠蔬菜——防春困“春困”使人身體疲乏，精神不振
，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。
3
、細選食物——少疾病春季氣溫逐漸升高后
，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)塔菜
4
、胃腸疾病——要當心胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯
、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負擔。5
、祛痰養(yǎng)肺——保平安慢性氣管炎
、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-立春飲食養(yǎng)生牢記5原則
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