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驚蟄節(jié)氣的防病保健

生活常識網(wǎng) 2023-05-02 09:07:44

驚蟄節(jié)氣的防病保健

驚蟄是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣

，在每年公歷的3月5日前后
。驚蟄前后天氣已開始轉(zhuǎn)暖
，并漸有春雷出現(xiàn)
，雨水漸多
，氣溫一般在4°C~5°C之間
，最高氣溫為18°C~23°C,最低氣溫為-7°C~-3°C
。雖氣候日趨暖和
，但陰寒未盡
，所以氣候變化較大
，有時降雨量很多，突如其來的冷空氣較強，且早晚與中午的溫差很大
，乍暖還寒
。此時蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲開始蘇醒，過冬的蟲卵也開始卵化
。

防病保健

春季驚蟄前后

，有些人往往會出現(xiàn)失眠的癥狀，偶爾一兩次失眠不會有什么大礙
，但長時間失眠會給身心帶來嚴重影響
，所以，我們一定要重視睡眠
。此節(jié)氣也是肝炎的高發(fā)期
，我們對肝臟要小心呵護。

保證睡眠

，提高抗病能力

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)

，晚上睡眠時間少于7小時的人和睡眠質(zhì)量不好的人，接觸病毒后受感染的幾率比其他人都要高
。所以
，我們要保證睡眠，提高抗病能力
。睡眠受飲食
、情緒、環(huán)境等因素的影響
，曰常生活中要加以注意
。

◎飲食因素：晚飯不要吃辣咸、脹氣

、油膩食物
，睡前不宜飲酒。

◎情緒因素：人的精神

、心理受到外界的刺激或干擾時
，最容易導(dǎo)致失眠。所以
，睡前不易爭吵
，不要想太多的事情，心情平和
、安靜
，才能很快入睡。

◎環(huán)境因素：嘈雜

、陰冷
、空氣不好的住房會影響人的睡眠
。所以，臥室應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)
，睡眠時關(guān)閉光源
、關(guān)掉電視、音響
。

警惕肝炎

春回大地

，天氣漸暖，外出旅游的人逐漸多了起來
。不過
，要提醒廣大朋友們，在外吃飯
、留宿，可要注意預(yù)防肝炎的發(fā)生
。以下幾種方法供您參考：

◎防止病從口入：要注意個人和飲食衛(wèi)生

，做到飯前、便后要洗手
，不食不潔的食物
，尤其不要吃沒煮熟的肉制品、生猛海鮮
，不到衛(wèi)生條件差的餐館就餐
。

◎與肝炎病人接觸要小心：接觸肝炎病人后，要用肥皂和流動水清洗接觸部位

，并可以注射丙種球蛋白
，越早越好，最遲不超過接觸病人后7~14天
。

◎避免過度勞累：過度疲勞會破壞肌體相對平衡的免疫狀況

，使肝炎病毒有機可乘。

◎不要大量飲酒：大量飲酒會使肝臟負荷過重

，引起肝炎的發(fā)生
。

如何在驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生保健呢
？

1. 吃清淡健康的食物：驚蟄時節(jié)人體的新陳代謝會加速

，需要多攝入水分和蛋白質(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢允秤靡恍┣宓】档氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，如清燉雞湯、水煮魚
、蔬菜沙拉等
。
2. 多喝水：驚蟄時節(jié)氣溫上升
，人體容易感到口渴，需要多喝水
，保持體內(nèi)水分平衡
。
3. 忌暴飲暴食：雖然驚蟄時節(jié)人體代謝加快，但也要避免暴飲暴食
，過度負擔腸胃
。
4. 運動鍛煉：驚蟄時節(jié)適宜進行一些輕度的運動鍛煉，如散步
、打太極等
，以保持身體的健康狀態(tài)。
5. 睡眠充足：驚蟄時節(jié)人體容易感到疲勞
，需要保持充足的睡眠
，以恢復(fù)身體的精力。

驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生保健有哪些
？

驚蟄是二十四節(jié)氣之一，標志著春天的正式開始

。在這個時候
，氣溫開始逐漸升高，天氣變得潮濕
，很容易引起感冒
、咳嗽等疾病。因此
，應(yīng)該采取一些養(yǎng)生措施來保護身體健康
。
以下是一些驚蟄養(yǎng)生的方法：
1. 注意保暖和調(diào)節(jié)飲食。驚蟄時節(jié)氣溫變化大
，早晚溫差較大
，要注意保暖。此外
，應(yīng)該多吃一些溫補食品
，如雞肉、豬肉
、羊肉
、魚肉等，避免生冷食物
，如生菜
、西瓜等。
2. 多喝水
，保持身體水分
。驚蟄時節(jié)氣溫升高
，人體出汗增多，應(yīng)該多喝水
，保持身體水分
。
3. 注意室內(nèi)通風(fēng)和清潔。驚蟄時節(jié)空氣濕度大
，容易滋生細菌和病毒
，應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)清潔
。
4. 適當鍛煉身體
，增強體質(zhì)。驚蟄時節(jié)氣候宜人
，適合戶外活動和運動
，適當鍛煉身體可以增強體質(zhì)，提高免疫力
。
5. 注意休息
，調(diào)節(jié)心態(tài)。驚蟄時節(jié)陽氣漸長
，人體也處于一個生機勃勃的狀態(tài)，但是也應(yīng)該注意休息
，避免過度疲勞
。調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持愉悅的心情也非常重要
。
總之
，在驚蟄這個節(jié)氣，保持身體健康的關(guān)鍵是注意保暖
、飲食調(diào)節(jié)
、多喝水、室內(nèi)通風(fēng)和清潔
、適當鍛煉身體和調(diào)節(jié)心態(tài)
。

驚蟄時節(jié)該如何養(yǎng)生保?div id="d48novz" class="flower left">

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1

、“春捂”很重要
。常言說得好，“春凍骨頭秋凍肉”
。雖然已經(jīng)打春了
，氣溫開始回暖
，但冷空氣還是不斷來襲，晝夜溫差大
，氣溫也時高時低
。
2、注意預(yù)防流行病
。這個時節(jié)
，天氣忽冷忽熱，細菌和病毒等微生物也開始活躍
，是感冒
、流感、痢疾
、肝病和心腦血管疾病等流行病的高發(fā)期
。
3、飲食少酸
，保護脾胃
。春天對應(yīng)的是肝臟，如果肝氣旺盛就會損害脾胃
，而脾胃是后天之本
。因此，驚蟄時節(jié)多食用一些甜性食物
，少食用酸性食物
。

驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生保健方法有哪些
？

1

、根據(jù)天氣冷暖添減衣服。由于天氣變化多端的特點
，所以
，遇到天氣很熱的時候就要減衣服，遇到天氣冷的時候就要趕緊增加衣服
。
2
、適當可增加吃肉。不能單純吃蔬菜
，驚蟄前后當季的蔬菜不是很多
，而且這些蔬菜的營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)本身有限，為了把身體打好底子
，筆者認為
，在驚蟄前后要比別的時候要多吃點肉。
3
、適當補充一些營養(yǎng)
。驚蟄處在春季階段
，春季本身是萬物生長的季節(jié)，從生長角度和保健角度來看
，這個時候可以買一些營養(yǎng)品來吃
，以便補充鈣、鐵
、鋅
、鎂、硒等營養(yǎng)物質(zhì)
，可以補充蛋白質(zhì)
、維生素等。
4
、適當喝25攝氏度左右的白開水
。這個時候因為要養(yǎng)足精神生長、養(yǎng)足精神保健
。所以
，不能喝冷開水，但也不能喝太燙的開水
。應(yīng)當要減少喝茶
、喝飲料的次數(shù)。
5
、春光明媚時適宜戶外運動
。如果遇到天氣較好，春明明媚
，可以進行球類運動和田徑運動，運動量不要過大
，運動時間不要太長
。
6、驚蟄前后宜少飲酒或不喝酒
。因為生理機能處在復(fù)蘇階段
，所以不能受到較強的刺激。這段時間
，喝酒的量要比喝養(yǎng)身酒的量還要少
，并且要減少喝酒的次數(shù)。

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