春天太困睡子午覺吧
提到孟浩然，最讓人映像深刻的就是那首傳唱千古的《春曉》了
，詩中說“春眠不覺曉”
，一句話說盡了人在春天的狀態(tài)
。
到了春天
，人就是困啊
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？墒乾F(xiàn)代人要學(xué)習(xí)
，要工作，不能讓睡意耽誤了正事
，只能強(qiáng)忍或者尋找方法解乏
。
睡子午覺就是解乏一種好方法。
什么是子午覺
子午覺
，從字面上來理解，就是子時(shí)和午時(shí)睡覺
，事實(shí)上子午覺也就是這個(gè)意思
。子午覺最初的根據(jù)是中醫(yī)古籍《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”的說法
。子時(shí)陽氣盡而陰氣盛
，要睡，午時(shí)陰氣盡而陽氣盛
，也要睡
。
著名的國學(xué)和佛學(xué)大師南懷瑾先生每天只睡四個(gè)小時(shí)
，即晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，中午11點(diǎn)到13點(diǎn)
。而令人驚奇的是他不僅沒有睡眠不足
，反而身體健康，精力充沛
。南懷瑾先生活了九十四歲
，這種睡眠方式起了重要作用，而這種睡眠方式
，就是子午覺
。
對(duì)于我們一般人來說，睡子午覺并不是說其它時(shí)段我們就不睡
，而是要重視子時(shí)和午時(shí)的睡眠
，最好能夠堅(jiān)持。
子午覺的好處
子午覺符合中醫(yī)睡眠理論
中醫(yī)理論認(rèn)為
，陽氣盡和陰氣盡的時(shí)辰分別是子時(shí)和午時(shí)
，這兩個(gè)時(shí)辰正好是人體經(jīng)氣“合陰”，“合陽”的時(shí)候
，這兩個(gè)時(shí)辰人應(yīng)該在睡眠中度過
，這樣才利于“養(yǎng)陰”和“養(yǎng)陽”。
睡午覺有助于人集中注意力
我們知道
，睡午覺有很多好處
，可以舒緩心血管系統(tǒng)，也能使頭腦更清醒
，精力更旺盛等?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代人往往在下午面臨著大量的工作，午睡不但對(duì)健康有利
，而且更好地完成工作也有很大作用
。對(duì)于學(xué)生來說，更應(yīng)該把握好午間休息的時(shí)間小憩
，一味地苦學(xué)并不是學(xué)習(xí)的正理
，適當(dāng)?shù)奈缧菽軌蛱岣邔W(xué)習(xí)效率，還能使青少年擁有更健康的身體和更敏捷的頭腦
。
子時(shí)睡眠效率高
子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令
，長期此時(shí)不睡往往會(huì)使人身體處于亞健康狀態(tài)，甚至容易導(dǎo)致沒有食欲
，胸悶煩躁等癥狀
。故子時(shí)宜睡眠。同時(shí)
，子時(shí)的睡眠效率也是最高的
，兩個(gè)小時(shí)如果能沉睡
，則能抵過除午時(shí)外的睡眠四個(gè)小時(shí)。
該怎么睡子午覺
對(duì)于我們來說
，南懷瑾先生的睡眠方式顯然可以讓我們節(jié)余出更多的時(shí)間用來學(xué)習(xí)
、工作、娛樂
，但卻并非一定適合我們大多數(shù)人
，所以我們并不宜完全照搬。一方面
，我們可以參照他的睡眠方式
，盡可能保證在子時(shí)和午時(shí)的睡眠，補(bǔ)足我們一天二十四小時(shí)的精力
。而另一方面
，如果我們想通過這種睡眠方式來節(jié)省在睡眠中度過的時(shí)間，可以考慮循序漸進(jìn)的方式
，晚上早睡
，并一點(diǎn)點(diǎn)減少我們后半夜的睡眠，給身體一個(gè)逐步適應(yīng)的過程
。
同時(shí)值得注意的是
，午睡的時(shí)間也不宜太長，太長往往會(huì)導(dǎo)致下午工作時(shí)精力分散
，類似于“沒睡醒”
。至于具體睡多久，可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整
。
“春困”睡不醒？這份春季提神指南請(qǐng)收好
早上睡不醒
、工作沒精神
、晚上睡不著……
春天來了，
“春困”也悄然而至
。
俗話說“春困秋乏夏打盹”
，
“春困”多是因季節(jié)轉(zhuǎn)換導(dǎo)致人體發(fā)生變化的一種生理反應(yīng)，
它雖不是病
，但會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作
。
如何遠(yuǎn)離“春困”?
這份春季提神指南請(qǐng)收好！
一、睡眠調(diào)節(jié)
養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，不熬夜
，早睡早起
，保證充足的睡眠時(shí)間
，人體機(jī)能才能得到有效調(diào)整，減少白天的困倦
。
為了緩解下午的困倦
，中午應(yīng)該有30分鐘左右的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減輕疲勞感
，緩解“春困”
。
二、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
戶外慢跑
、散步等適度的 體育 活動(dòng)有助于人體細(xì)胞和組織得到更好的新陳代謝
，保持大腦清醒，緩解“春困”
，趕走疲勞
。
同時(shí)可以外出踏青，仰望藍(lán)天白云
，“沐浴”春風(fēng)花草香
，給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激，也有助于消除“春困”
。
三 、合理膳食
油膩的菜肴會(huì)使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，所以飲食上要合理
，清淡
、易消化、少油膩
，攝取足夠的蛋白質(zhì)
，有助于補(bǔ)足人體的精力。
多吃新鮮的水果和蔬菜
，補(bǔ)充人體必備的微量元素和維生素
，也會(huì)使你精力充沛，緩解“春困”
。
四、適當(dāng)飲茶
薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目
、緩解疲勞
；枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝
、潤肺
、明目、強(qiáng)壯筋骨
、改善疲勞
；
玫瑰花茶具有理氣解郁
、降火調(diào)血、安神祛乏的作用
；
檸檬茶能生津止渴
、順氣化痰、健脾消食
、消除疲勞
。
在疲勞時(shí)，飲適量咖啡
，也能提神醒腦
，使人精神振奮。
綜合自網(wǎng)絡(luò)
春天為什么會(huì)犯困
問題一：春天為什么犯困
？春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)
。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和 ***
，皮膚的毛細(xì)血管收梗
，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合
，減少了熱量的散發(fā)
，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后
，隨著氣溫的升高
，人的身體毛孔、汗腺
、血管開始舒張
，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來
，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少
。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛
，耗氧量不斷地加大
，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性 ***
，使大腦受到某種抑制
。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠
。但是值得人們注意的是
，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀
；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象
；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏
。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡
，哈欠頻頻
，很可能是中風(fēng)的先兆。因此
，疾病引起的“春困”
，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
問題二：為什么一到春天就很容易犯困
？春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)
。 有關(guān)專家指出，其實(shí)春困并不是病
，也不是睡眠缺乏
，而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果 如何克服春困 春天
，隨著溫度的逐漸升高
，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多
，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少
，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿
、無精打采
、昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象
。那么
，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢? 第一、注意身體養(yǎng)生
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！霸缗P早起，廣步于庭”
。做到起居勞作
、精神調(diào)攝、順應(yīng)春天陽氣生發(fā)
、萬物萌生的特點(diǎn)
，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光
，舒展暢達(dá)
，生機(jī)勃發(fā)。 第二
、呼吸新鮮空氣
。在起居方面，要注意居室空氣的流通
，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感
。在活動(dòng)方面，可去郊外春游
，吸收新鮮空氣
，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。 第三
、堅(jiān)持體育鍛煉。要做到清晨早起
，松解衣扣，放松形體
，信步漫行
。可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目
，或練噓字功
，或做體操，或慢跑
，或打太極拳
、活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體
，使郁滯宣行
，氣血疏利，陽氣生發(fā)
。 第四
、搞好飲食調(diào)攝。春天陽氣生發(fā)
，辛苦之品有助于春陽
，溫食有助于護(hù)陽，姜
、蔥
、韭菜宜適度進(jìn)食
，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用
，至于寒涼
、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣
，則應(yīng)盡量少食
，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象。 第五
、做到勞逸結(jié)合
。在勞動(dòng)之余，要注意適當(dāng)?shù)男菹?div id="d48novz" class="flower left">
。休息時(shí)可以聽聽音樂、聊聊天
，參加一些娛樂活動(dòng)等
，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。
問題三：春天為什么會(huì)犯困春天特別困
，睡得早也困
，為什么季節(jié)交替，萬物復(fù)蘇
，人們迎來了明媚了春天
。可是春天溫暖的陽光也使得許多人出現(xiàn)了“春天疲勞癥”
，也就是我們俗稱的“春困”
。
其實(shí)春困不是病，而是自然氣候變化
、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象
。
1. 在這種環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的
，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的
，這個(gè)情況人就容易產(chǎn)生困乏。
2. 面對(duì)著春季氣溫的迅速地升高
，人體的陽氣生發(fā)有一個(gè)過程
，顯得相對(duì)不足，這時(shí)候人就感到困乏
。
還有
，在冬季里，因?yàn)樽贤饩€及陽光照射不足
，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D
，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來臨的時(shí)候
，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)
。
應(yīng)對(duì)春困小招數(shù)：
春季多喝茶水
中老年人春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦
、排毒去火
。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時(shí)候泡上一杯茶水對(duì)緩解春困非常有效。
春季保證充足睡眠
春季保證充足睡眠也是預(yù)防春困的途徑之一
。老年人每天晚上可 *** 入睡．睡眠時(shí)間不得低于8小時(shí)
，午飯后可以小憩一會(huì)，這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生
。
春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉
春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)老年人體質(zhì)
，促進(jìn)血液正常循環(huán)有助大腦清醒，有效緩解春困的發(fā)生
。
控制室內(nèi)溫度
、保持室內(nèi)空氣流通
春季室內(nèi)溫度過高、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡
，建議老年人預(yù)防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)`空氣流通
。
問題四：春天怎么特別困人們常說“春困秋乏夏打盹”。春天里人們?yōu)槭裁慈菀赘械嚼Ь霟o力
，昏昏欲睡
。“春困”
，它是因?yàn)榻?jīng)過嚴(yán)冬后氣候日漸轉(zhuǎn)暖
，人體體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，這時(shí)腦組織的血流量就會(huì)相應(yīng)減少
，導(dǎo)致腦組織供氧不足
，從而出現(xiàn)困倦、疲乏
、嗜睡的現(xiàn)象
。專家提醒，“春困”其實(shí)是身體處于亞健康的一種訊號(hào)
。
問題五：春天為什么犯困春困是由于冬春季節(jié)交替使人的大腦供血量產(chǎn)生一系列變化所造成的
。成人大腦平均重量僅為1360克，但它所需的血液卻占心臟血注量的20%
，耗氧量占全身需要量的30%
。冬天氣溫低，人體為了抵御寒冷
、減少散熱
，皮膚表面的毛細(xì)血管和毛孔處于收縮狀態(tài)
，皮膚的血液循環(huán)也變得緩慢。這時(shí)
，內(nèi)臟器官的血流量增多
，大腦的血液和氧氣的供應(yīng)也相對(duì)增多，所以人們?cè)诙炖锔械筋^腦清醒
，精神飽滿
。時(shí)間一長，腦組織對(duì)于過種供氧充足的狀態(tài)就產(chǎn)生了依賴性
。
冬去春來
，氣溫回升，人的皮膚血管和毛孔逐漸舒張開來
，皮膚里的血液循環(huán)量大大增加
，流往大腦的血液相應(yīng)減少，腦細(xì)胞得到氧氣也隨之減少
。但是
，腦細(xì)胞對(duì)于氧供應(yīng)充足狀態(tài)的依賴性不能很快消除，人們便被動(dòng)地處于發(fā)困欲睡的狀態(tài)
，以此來代償腦細(xì)胞的供氧不足。另外
，春季人體新陳代謝增強(qiáng)
、耗氧量增多，腦的供氧量就顯得不足
，加之春季氣壓降低
、氣溫適宜，大腦受到冷熱的 *** 減少
，腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮性降低
，也會(huì)導(dǎo)致困倦欲睡的發(fā)生。
有的青年人認(rèn)為春天多睡覺就會(huì)不困了
。其實(shí)
，一般情況下成人每天睡8小時(shí)足夠了。因?yàn)榇禾彀l(fā)困欲睡并非人體生理上需要更多的睡眠時(shí)間
，而是體內(nèi)血液循環(huán)季節(jié)性差異所致
。所以，春天增加睡眠時(shí)間反而會(huì)降低大腦皮層的興奮性
，使之長時(shí)間處于抑制狀態(tài)
，人就會(huì)變得昏昏沉沉、無精打采
，結(jié)果是越睡越困
問題六：為什么春天那么瞌睡
？春季養(yǎng)生：抗擊春困 趕走疲勞 春困是自然氣候
、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。原來
，人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí)
，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮
，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)
，保持體溫恒定。進(jìn)入春季
，氣溫升高
，皮膚毛孔舒展，供血量增多
，而供給大腦的氧相應(yīng)減少
，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了
。暖暖的春陽
，磁場強(qiáng)度增大，機(jī)體自然也對(duì)這些作出反應(yīng)
。在冬季里
，因?yàn)樽贤饩€及陽光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D
，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多
。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來臨的時(shí)候
，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)
。因此，在冬春之交
，我們對(duì)天氣的變化特別敏感
。有人把這稱為“春天疲勞癥”。 春困雖然不是病
，但也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作
，比如對(duì)學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的白領(lǐng)
、須精力集中的司機(jī)等
，春困都是他們很苦惱的一件事。 那么隨著春天的到來
，人們?cè)撊绾芜h(yuǎn)離春困呢
？ 有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了
，其實(shí)不然
。一般情況下
，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性
，使之處于抑制狀態(tài)
，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采
，結(jié)果是越睡越困
。 科學(xué)的做法可以從以下三點(diǎn)預(yù)防春困： 方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律 要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好
，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵
，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣
。 實(shí)踐證明
，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候
，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)
。例如，冬天為保暖
，通常會(huì)關(guān)門閉戶
，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢
；起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間
。足夠的睡眠有助消除疲勞。 方法二：多運(yùn)動(dòng) 大地春回
，萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)
，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目
，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大
，加速體內(nèi)循環(huán)
，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解
。比如清晨信步漫行
、做操、跑步
、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益
。 方法三：飲食調(diào)理 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少
、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)
，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入
，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋
、牛奶
、豆制品、豬肝
、雞肉
、花生等食物。 “當(dāng)春之時(shí)
，食味宜減酸益甘
，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物
，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物
，消除疲勞。不可多食寒涼
、油膩
、粘滯的食品，更不可過多飲酒
。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果
。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善春困非常理想
。 增加維生素的攝入
。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長很有幫助
；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
，消除精神緊張的作用。所以
，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜
，對(duì)解除春困有積極作用。 此外
，營養(yǎng)專家還提出以下建議： 一日三餐不要吃得太飽
，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹
，人容易犯困
。 很多人早上不吃早餐，這會(huì)造成了大腦供糖不足
，注意力不易集中
、昏昏欲睡。其實(shí)
，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇
。但牛奶最好別空腹喝
，一定要與淀粉類食物結(jié)合。 缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中
，而海產(chǎn)品諸如紫菜
、海帶中，蘊(yùn)含有豐富的鋅
，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次
。 當(dāng)春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢
？以下是頗為實(shí)用的一些方法： 方法一：觸覺 *** 困倦思睡時(shí)
，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉
，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度
，從而達(dá)到消解春困的目的。 方法二：視覺 *** 走出室外
，到郊外
、湖畔、泉側(cè)
、海濱
、山巔，舉目眺望
。如果長期在室內(nèi)
，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以......>>
問題七：春天為什么這么犯困
？ 30分 隨著春天的到來
，溫度慢慢的回升，人也跟動(dòng)物一樣有一個(gè)睡眠期
，人會(huì)感到困倦
、疲乏、頭昏欲睡
，而且總是感覺睡不夠，春天總是比其他季節(jié)多那么幾分想睡覺的感覺
，這就叫做春困現(xiàn)象
。
調(diào)整方法
一、不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)
。人體到了夜晚
，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩
，身體進(jìn)入放松狀
。但是如果體溫太低
，身體發(fā)冷，反而不容易入睡
。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右
，即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。
二
、給自己選一個(gè)好枕頭
。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深
，之后又變淺
、再變深，周而復(fù)始
。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭
，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力
。
三
、人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時(shí)間帶起床
，精神較為煥發(fā)
，因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間。
問題八：為什么春天人容易犯困 春天犯困的原因及解決辦法應(yīng)該是時(shí)候原因
，所以我們的基本作息一定要做好
問題九：為什么春天人容易犯困據(jù)科學(xué)家研究
，主要原因是：人們的生理機(jī)能不適應(yīng)季節(jié)性的氣候變化而發(fā)生的暫時(shí)性的生理反應(yīng)。在寒冷的冬天
，人們皮膚里的毛細(xì)血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)
，血流量減少，汗腺
、毛孔也相對(duì)增多
，氧的供應(yīng)量隨之增加，大腦在血液供應(yīng)充足的情況下興奮性增高
，使人們感到精力充沛
。但到春天，氣溫開始回升轉(zhuǎn)暖
，人們的皮膚血管和毛細(xì)血管也逐漸擴(kuò)張
，末稍神經(jīng)解除了在冬天里的那種緊張狀態(tài)，血流量逐漸增大
，因代謝增強(qiáng)
，供應(yīng)大腦的血流量相對(duì)減少，氧和能量的供應(yīng)也隨之減少，從而影響大腦的興奮性
，產(chǎn)生了困倦疲乏的感覺
。再加上天亮得早，起床早
，晝長夜短
，就更容易產(chǎn)生“春困”了。
防止“春困”
，首先要適當(dāng)參加文體活動(dòng)
，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦皮層的調(diào)節(jié)功能
，盡快適應(yīng)氣候的變化
。其次，要有充足的睡眠時(shí)間
，吃上營養(yǎng)豐富的飲食
，以滿足生理需要。此外
，經(jīng)常 *** 太陽穴
，或用手指梳理頭發(fā)，都是克服“春困”的有效方法
。
如何克服春困
春天
，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展
，血液供應(yīng)增多
，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋
、軟綿綿
、無精打采、昏沉欲睡
，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象
。那么，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢? 第一
、注意身體養(yǎng)生
。“早臥早起
，廣步于庭”
。做到起居勞作、精神調(diào)攝
、順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，使精神
、情志
、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達(dá)
，生機(jī)勃發(fā)
。
第二、呼吸新鮮空氣
。在起居方面
，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感
。在活動(dòng)方面
，可去郊外春游，吸收新鮮空氣
，改善大腦皮質(zhì)功能
，從而使人感到心情舒暢，精神振奮
