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春季養(yǎng)生之道需從鍛煉開始

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-02 09:59:40

每個(gè)人對(duì)于春天都有愛慕之心

，因?yàn)榇禾斓牡絹?div id="jfovm50" class="index-wrap">，所有花草樹木開始生長
，春暖大地
，萬物復(fù)蘇。而受到季節(jié)的影響
，人們也會(huì)變得懶惰
，想著春天是細(xì)菌滋生的時(shí)候
，還是少走出去為好
，以至于大多數(shù)人會(huì)窩在家中犯懶，從而失去了鍛煉的最佳時(shí)機(jī)
。

中醫(yī)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”

，需要及時(shí)做到“未病先防
，有病防變”的措施
，而鍛煉就是最好的選擇。當(dāng)冬季剛過的時(shí)節(jié)
，人們的各個(gè)器官功能也會(huì)在不同程度上降低
，所以需要加強(qiáng)自身的機(jī)能
，從而抵抗外界病菌的侵入
，使身體變得強(qiáng)壯。為了不讓大家盲目鍛煉
，就推薦幾個(gè)適合在春季鍛煉的方法
。

春季養(yǎng)生如何鍛煉

散步：有許多人每天忙于工作

，上班下班會(huì)坐著公交車或者自行開車
，就會(huì)缺少了走路的時(shí)間，那么反而會(huì)影響身體的正常代謝功能
。因此每天最好在閑暇時(shí)
，多進(jìn)行散步，可以幫助身體緩解疲勞
。

慢跑：慢跑在生活中是屬于特別常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

，它可以幫助調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)中樞，并且具有延緩衰老的作用
。每天不妨在早晚時(shí)分，選擇一個(gè)道路寬敞的地方進(jìn)行慢跑
，能夠獲得更大益處
。

伸懶腰：在早晨起床的時(shí)候，人體各個(gè)功能都還未蘇醒

，此時(shí)不妨伸展幾個(gè)懶腰
，能夠通絡(luò)體內(nèi)的關(guān)節(jié)
，還可以解除疲勞
、乏力的現(xiàn)象。

爬樓梯：現(xiàn)代白領(lǐng)日夜忙著工作

，而公司以及住處都有了電梯
，而鍛煉的好機(jī)會(huì)就是丟掉電梯
，不妨在平時(shí)上下班回家時(shí)
，形成走樓梯的習(xí)慣，能夠加強(qiáng)身體的抵抗能力
。

春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

適當(dāng)?shù)腻憻捠谴笥衅⒁娴?div id="jfovm50" class="index-wrap">，但切勿急功近利

，一定要按照循序漸進(jìn)的道理
，同時(shí)還要時(shí)刻保持一個(gè)良好的情緒。中醫(yī)認(rèn)為“大怒傷肝”
，不管碰到任何不舒心的事
，都學(xué)會(huì)泰然處之，以保證肝臟的正常運(yùn)行
，同時(shí)不要太過于勞累，學(xué)會(huì)適當(dāng)放松以及運(yùn)動(dòng)
，就能保持身體環(huán)境的平衡
，在春季可以有效預(yù)防疾病的發(fā)生。

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