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春季如何調(diào)養(yǎng)脾胃

生活常識網(wǎng) 2023-05-02 10:36:25

春季如何調(diào)養(yǎng)脾胃

春季養(yǎng)生不能不提到對脾胃的保養(yǎng)

，不僅是因為脾臟對人體的重要作用
，而且還因為春季這樣一個大環(huán)境
。春季重點保護脾臟的具體原因都有哪些
，春季該如何調(diào)養(yǎng)脾胃呢？

春季保護脾胃的原因：春季隨著氣溫的上升

，空氣中的濕氣也會增加，特別是雨水節(jié)氣過后
，更是變得水潤多了
。人體的脾臟可以說對濕氣比較過敏
，也就說濕氣會加重脾胃的負擔
，會讓人容易出現(xiàn)拉肚子等癥狀表現(xiàn)。在中國古代中醫(yī)典籍中
，就有許多關于雨水后保養(yǎng)脾胃的記載
。脾胃強壯了，人體自然也就跟著強壯起來了
，因此要春季要重點保養(yǎng)脾胃。

那么春季該如何保養(yǎng)脾胃

？

食補保養(yǎng)脾胃

據(jù)脾胃的特點

，在春季的時候
，要減少酸性食物的攝取
，可以適當多吃些甜性的食物，如小米
、紅棗、百合、蘿卜等
，但注意不是指味道甜的食物
。此外還可以吃些對脾胃有刺激性的食物
，如辣椒等
。熬粥喝是個不錯的保養(yǎng)脾胃的方法，熬粥的時候可以多放些輔料
，熬成山藥粥
、紅棗粥等
。春天保養(yǎng)脾胃要禁忌寒涼
、油膩、粘滯之食物
，容易損傷脾臟
，還容易加重春困
。

保持良好的心情

春天人的肝臟容易上火，而肝臟又會影響到人的情緒

，肝臟受到損傷，自然也會影響到人體的脾胃功能
，因此要注意在保護脾臟的時候
，也要注意保護肝臟
，并注意克制情緒
，不要亂發(fā)脾氣，多參加些愉悅心情的活動
。

保證足夠的睡眠

春天，由于天氣原因

，人本身容易犯困
，因此要注意保證足夠的睡眠
，盡量不要熬夜
，不要長時間加班加點工作，晚上十點以前入睡最好了
。中午的時候，有條件的一定要注意睡個午覺
，這樣也能幫助保養(yǎng)脾胃
。

此外，還要注意多參加戶外活動

，身體狀況好的
，可以多做些運動，這也是保養(yǎng)脾胃的一個重要方面
。

春季如何調(diào)理脾胃
？

一

、春季應該如何調(diào)理脾胃
？
春養(yǎng)脾胃 少點酸的來點甜的
中醫(yī)學認為：“春日宜省酸增甘
，以養(yǎng)脾氣?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾
，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥
，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢而克脾胃(中醫(yī)認為肝屬木
，脾胃屬土
，木旺則克土)，故春季飲食最好少食酸辣
，稍微偏甜較為合適。比如山藥
、百合
、木耳等。而中醫(yī)認為
，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。
如果您平時感覺胃隱痛
，食欲不太好
，而且容易口干咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔
。那么您可能屬于胃陰不足者
，不妨吃些山藥百合大棗粥
。先將山藥
、百合
、大棗
、薏苡仁及大米適量共煮粥。每日2次服食
。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗
、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃
、清熱潤燥的作用
。
如果工作壓力大或心情不好而引發(fā)胃部不適
，建議吃些木耳炒肉片
。具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈
，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒
，再加食鹽適量
，清湯少許
，燜燒5分鐘即可服食。每周3次
。其中黑木耳益胃滋腎
、調(diào)理中氣
，與豬瘦肉合用
，可補益脾胃、調(diào)理中氣
。
胃、脾是人體重要的器官
，其作用是不可取代的
。所以每個人都應該好好得保護它們
。一般而言
，飲食調(diào)理對于任何疾病都是有必要的。從以上內(nèi)容可以看出，春季養(yǎng)脾胃
，不要吃過多酸性食物，其中山藥
、黑木耳就是兩種
。
二
、脾胃不好吃什么
很多脾胃問題都是由于不健康不規(guī)律的飲食習慣引起的
，所以一定要注意日常的飲食。那么脾胃不好的人應該吃什么呢?
1
、面食：這些食物最能養(yǎng)胃，如花卷
、饅頭等
。像胃酸多反酸的可吃些堿發(fā)饅頭，可中合胃酸
。蔬菜最好是山藥，另外像香菇
、胡蘿卜
、豆角
、土豆等都可養(yǎng)胃
。每周可以多吃幾次。
2
、多吃些養(yǎng)胃的食物：像谷類常吃些小米，蓮子
，特別是小米粥
，最好一周吃個幾次
。
3
、多吃水果：水果中養(yǎng)胃的最好是木瓜，性溫
，含木瓜蛋白酶，可促消化
。

春季要注意調(diào)理脾胃多運動

許多的朋友們到了春季的時候

，經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾胃疾病了，嚴重的危害身體的健康
，所以我們大家在春季就必須要做好調(diào)理脾胃的工作
，另外，到了春季
，天氣大致上是比較暖和的，所以我們大家也是需要適當?shù)脑黾舆\動量的
，這樣可以很好的促進身體的健康
，下面我們來看看
。

要注意調(diào)理脾胃

中醫(yī)認為

，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本
。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰
。所以
，尤其是在早春時節(jié)，我們更是需要重視自己的脾胃的健康
，保養(yǎng)好自己的脾胃是春季養(yǎng)生的非常重要的一個項目，首先
，飲食要有規(guī)律
，定時定量
，不要暴飲暴食;飲食清淡
，多吃粗糧。其次
，注意保暖
，少吃生冷食物
。再次，平時應該多鍛煉
。最后，經(jīng)常保持良好的情緒
，對脾胃調(diào)理也非常重要
。

春季宜增加運動量

到了春季，人體堆積了大量過剩的油脂

。春天來了
，氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復蘇
，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通
、加快身體的新陳代謝
、促進陽氣的升發(fā)
，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量
。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)
。但是春季鍛煉時也要注意，由于春季晝夜溫差較大
，且春季自然界風邪較多
。因此進行戶外運動時運動量不宜太大，宜微汗即止
，一般不要多做那些劇烈的運動，因為一做劇烈運動
，那么肯定會出一身汗的
，很容易出出現(xiàn)感冒或者是中風的現(xiàn)象
，反而對于身體的健康不利
。

上面我們了解了一些春季養(yǎng)生的要點，我們可以知道

，在春季的時候，必須要重視自己脾胃的健康
，多做一些調(diào)理脾胃的工作是非常的有必要的
，另外
，養(yǎng)成一個良好的鍛煉和運動的習慣
，也是春季養(yǎng)生非常重要的一個項目，只有我們堅持運動和鍛煉
，那么才能夠增強身體的體質(zhì)
。

春季腸胃不舒服怎么調(diào)理

春天腸胃不舒服的話，首先一定要讓腸胃得到充分的休息

，無論是吃什么東西
，都不要吃的太飽
，吃個七八分飽就可以了
。吃得太飽了就是給腸胃帶來極大的負擔，吃的時候很爽
，但是吃完之后，痛苦的就是自己了
，特別難受
，肚子又很疼，所以為了腸胃的健康
，盡量控制一下飲食。

然后就是一定要按時吃飯

，現(xiàn)在有很多人都是隨便吃的
，想起來的時候就吃飯
，想不起來或者是忙的時候就干脆不吃了
，這樣是萬萬不行的，不管怎么樣
，到吃飯時間了，就一定要吃飯
。不能讓肚子餓著
，這樣的話，腸胃會更加不舒服的
，所以無論多忙，也一定要吃飯
，然后吃完飯也不要馬上就工作
，最好是能夠休息一下
。



還有就是睡覺前一定不要吃太飽，睡前如果吃得太多

，睡覺是很難入眠的
，想必很多人都有這個感覺。如果說在睡覺前還是覺得餓的話
，可以吃一根香蕉
，或者是喝一杯酸奶，但是千萬不能吃夜宵
，這個時候，無論是吃外賣
，還是燒烤
，對于腸胃都是非常大的損害
，一定不能吃的
。

另外就是一定不能挑食，無論是什么食物都不要挑食

，有些人就喜歡吃自己喜歡吃的東西，其他不喜歡的就一點都不吃
，而且經(jīng)常喜歡的東西又控制不住
，一下子吃很好。其實這樣對腸胃的傷害是非常大的
，要營養(yǎng)均衡，肉要吃
，但是蔬菜也不能落下
。

春季如何調(diào)理脾胃
？中醫(yī)專家張世筠大夫告訴您

現(xiàn)在正是春暖花開萬象更新的時候，人體中的腸胃也是最活躍的時候

，更是最有食欲的時期
。但是大家都知道立春以后也是百病易發(fā)的時候
，如果不注意對脾胃的保養(yǎng)
，如飲食方面，進食黏硬
、辛辣、肥甘味厚的食物
，或吃得過飽
，使胃難以負重
，就可能損害胃腸功能
，進而影響整個身體的 健康
。那么春季如何調(diào)理脾胃?中醫(yī)脾胃 養(yǎng)生 保健有些什么方法呢?

春季養(yǎng)脾胃應該怎么吃?

——中醫(yī)學認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣

。”

春季為肝氣旺之時

，肝氣旺會影響到脾
，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢而克脾胃(中醫(yī)認為肝屬木
，脾胃屬土，木旺則克土)
，故春季飲食最好少食酸辣
，稍微偏甜較為合適
。 比如山藥
、百合、木耳等
。 北京燕都中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī) 張世筠 主任告訴我們粥類飲食最養(yǎng)脾胃，適合所有脾胃虛弱的患者
。其他不同的癥狀的情況
，以下推薦幾種食譜：

①胃陰不足的情況。如果平時經(jīng)常會感覺感覺胃脘隱痛

，且食欲不太好，易口干咽燥
，甚至形體消瘦
、舌紅少苔。這種情況屬于胃陰不足者
，可以選擇吃些山藥百合大棗粥。

【推薦食譜】山藥

、百合
、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥
。每日2次服食
。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃
，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用
。

②情緒影響的脾胃失調(diào)

。如果工作壓力大或心情不好而引發(fā)胃部不適，可以選擇吃一些木耳炒肉片
。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣
，與豬瘦肉合用
，可補益脾胃、調(diào)理中氣
， 有助于調(diào)理胃部不適的情況。

【推薦食譜】黑木耳

、豬瘦肉同炒
。將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈
，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒
，再加食鹽適量
，清湯少許
，燜燒5分鐘即可服食
。每周3次。

中醫(yī)脾胃 養(yǎng)生 保健方法有哪些?

大多數(shù)現(xiàn)代人都因為生活節(jié)奏較快

，飲食不規(guī)律等，都有一些胃部的不適
。但是工作節(jié)奏太快
，食療幾乎沒有時間，大家就希望知道一些平常能在空閑時間能比較方便可以起到脾胃保健的方法。中醫(yī)告訴你
，不用動嘴，動動腿和腳也能養(yǎng)護脾胃
。

北京燕都中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī) 張世筠 主任告訴我們

，我們身體里的胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間
，小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位
，管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)
，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè)
，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)
。通過按摩這些穴位，都可以起到健脾養(yǎng)胃的作用
。

常有患者因為脾胃虛弱，稍不注意飲食便胃部脹氣

、絞痛
，好像是“玻璃胃”，甚至嚴重者還得了胃下垂
。黃明安教授接診這類患者很多，也了解為何現(xiàn)代的人普遍都有一些胃部疾病
，綜合個人的體質(zhì)情況
，進行針對性的看診治療后，患者大多都能得到有效緩解和身體上的調(diào)理
，有些人的失眠癥狀也同時消失。脾胃不和有些時候也會引起諸如失眠不寐的情況
，所以不可小覷脾胃不適
。西醫(yī)治療胃部不適的情況多半是采取直接抑制胃部疼痛的方法，但實際上
，脾胃不和的調(diào)理需要一個長期的緩和調(diào)養(yǎng)。

北京燕都中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫馨提醒：脾胃虛弱的情況我們平時在日常生活中要注意調(diào)理保養(yǎng)的同時

，也要及時就醫(yī)看診
，及時調(diào)理好自己的身體狀況，不使脾胃虛弱的情況進一步影響生活或者發(fā)展成更嚴重的疾病。

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