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春節(jié)過后該如何養(yǎng)生

生活常識網 2023-05-02 10:38:05

七天春節(jié)長假

，除了旅途的奔波外，很多人都難免在春節(jié)期間會暴飲暴食、作息不規(guī)律
。特別是忙于親朋好友的應酬，飲食也不免過于油膩
，這些行為為我們的身體帶來了難以承受的負荷
，腸胃疾病、疲勞
、腰酸背痛、提不起精神等
。

而暴飲暴食

、作息不規(guī)律所帶來的除了身體的不適應外，還有腸胃消化系統疾病
，那么
，春節(jié)過后怎么才能平衡和穩(wěn)定我們的身體
，春節(jié)過后的飲食養(yǎng)生就顯得至關重要了
。

清淡飲食 給你的腸胃減壓

怎么樣才能使得在春節(jié)期間攝入體內的過量負荷得到釋放呢?只有清淡的飲食才能徹底的為你的腸胃減壓。改變在春節(jié)期間的飲食習慣是為你的腸胃減壓的第一步

。

在春節(jié)期間

，我們的腸胃每天面對的都是大魚大肉
，還有很多過于油膩的食物
，既然要為腸胃減壓，粗茶淡飯類的清淡飲食才是唯一的法寶
。我們可以嘗試著去改變我們的飲食
，主食最好以粗糧五谷類為主
，適當的配些綠色蔬菜
。同時，多飲水
，早晚多喝些易于消化的豆?jié){
、牛奶等流食
。

小貼士：有關養(yǎng)生專家指出

，食物要保證清淡易于消化，所以
，這里的清淡飲食并不等同于徹底的“素食主義”
，而是除了清淡易于消化外，營養(yǎng)要豐富且適度
，注意粗細糧的合理搭配
。每天的餐飲搭配盡量做到肉食類和五谷雜糧、綠色蔬菜為1:2:2
。

用于給腸胃減壓的食物有哪些?

那么

，都有哪些食物可以為我們的腸胃減壓呢?有專家指出應多吃一些糙米
、綠色蔬菜
，這些食物將有助于對腸胃的調理，如黑木耳
、海帶
、蘋果
、糙米等
。

春節(jié)過后養(yǎng)護肝臟

春節(jié)過后就進入到了春光明媚的春天季節(jié)了，我們在為春節(jié)過后的身體進行調整的時候

，也正好可以為春季的來臨做些準備
。俗語說：一年四季春為首
，五臟春季肝當令
。在為腸胃減壓的同時務必要考慮到這些中醫(yī)理論，為我們的五臟之一的肝進行食補
。

當然

，上面介紹的都是通過飲食來調節(jié)我們的身體機能
，通過飲食養(yǎng)生來迅速恢復我們的身體消化系統
。除了飲食養(yǎng)生之外，平時要多注意放松和心理調節(jié)也顯得至關重要
。

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